ዶፓሚን-ምን እንደሆነ ፣ ምን እንደሆነ እና ዝቅተኛ መሆኑን ያሳያል

ይዘት

• ዶፓሚን ምን ማለት ነው
• 1. libido ን ይጨምራል
• 2. የጡንቻዎች ብዛት እንዲጨምር ያበረታታል
• 3. በአመለካከት ላይ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል
• 4. እንቅስቃሴዎችን በመቆጣጠር ረገድ ይረዱ
• 5. የአንጀት ጤናን ያረጋግጣል
• ዝቅተኛ ዶፓሚን ምልክቶች
• ዶፓሚን እንዲጨምር የሚረዱ ምግቦች
• በ dopamine እና በ serotonin መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

ዶፓሚን መረጃን ወደ ተለያዩ የሰውነት ክፍሎች የማድረስ ሃላፊነት ያለው የነርቭ አስተላላፊ ሲሆን ከእስር ሲለቀቅም የደስታ ስሜት ይፈጥራል እና ተነሳሽነትን ይጨምራል ፡፡

በተጨማሪም ዶፓሚን በስሜቶች ፣ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶች ፣ በእንቅስቃሴ ቁጥጥር ፣ በልብ ሥራ ፣ በመማር ፣ በትኩረት እና በአንጀት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ እንዲሁም ለምሳሌ እንደ ፓርኪንሰን በሽታ ፣ ስኪዞፈሪንያ ወይም ኤ.ዲ.ዲ. ከመሳሰሉት የነርቭ እና የአእምሮ ሕመሞች ጋር በቀጥታ ይዛመዳል ፡፡

ምንም እንኳን ዶፓሚን በተፈጥሮ የሚመረተው በሰውነት ፣ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እና በአድሬናሎች ውስጥ ቢሆንም እንደ ታይሮሲን የበለፀጉ ምግቦችን ለምሳሌ እንቁላል ፣ ዓሳ ፣ ሥጋ ወይም ባቄላ በመመገብ መጠኑ ሊጨምር ይችላል ፡፡

ዶፓሚን ምን ማለት ነው

ዶፓሚን በበርካታ የሰውነት ተግባራት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ደረጃውን በጤናማ ውህዶች ውስጥ ማቆየቱ አስፈላጊ ነው። የዶፖሚን ዋና ተግባራት የሚከተሉት ናቸው-

1. libido ን ይጨምራል

ዶፓሚን ከፍ ካለ ሊቢዶአይ ጋር የተቆራኘ ነው ምክንያቱም በግብረ ሥጋ ግንኙነት ጊዜ የዶፓሚን መጠን ስለሚጨምር ከፍተኛ የደስታ ስሜት ይሰጣል ፡፡ ዶፓሚን እንዲሁ የወንድ የዘር ፈሳሽ እንዲነሳሳ የሚያደርግ ሲሆን በአንዳንድ አጋጣሚዎች በዶፓሚን እና በሴሮቶኒን መጠን ላይ ለውጥ የሚያጋጥማቸው ወንዶች ያለጊዜው የወሲብ ፈሳሽ ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ማምረጥ:

2. የጡንቻዎች ብዛት እንዲጨምር ያበረታታል

የጡንቻን ብዛትን ለመጨመር ለሚፈልጉ ሰዎች የተጠቆሙት በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች እንዲሁም ዶፓሚን እንዲጨምር ይረዳሉ ፣ ይህም ሰው ይህን ዓይነቱን ምግብ ሲመገብ ደስታውን እንዲሰማው ያደርገዋል ፣ ፍጆታውንም ያነቃቃል ፡፡ እንደዚሁም ከዚህ ዓይነቱ ምግብ ጋር ተያይዞ የሚከናወነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ዶፓሚን እንዲለቀቅ ያደርጋል ፡፡

3. በአመለካከት ላይ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል

ከፍተኛ መጠን ያለው ዶፓሚን ለምሳሌ እንደ ስኪዞፈሪንያ ካሉ ሕመሞች ጋር የተዛመዱ የአእምሮ ለውጦችን ሊያመጣ ይችላል ፣ ለምሳሌ ቅluቶችን እና ቅ delቶችን ያስከትላል ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች የግለሰቦችን ትዕይንት በማስወገድ ሐኪሙ በሐኪሙ የታዘዘውን ሕክምና በተገቢው መንገድ ማከናወን አስፈላጊ ነው ፡፡

ስኪዞፈሪንያ ያሉ ሰዎች በአእምሮ ሐኪሙ የታዘዘለትን ሕክምና በትክክል ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም መድኃኒቶቹ የዶላሚን መጠን እንዲቀንሱ እና እንዲቀጥሉ ፣ የቅ ofት ወይም የማታለያ ክፍሎችን አዲስ ክፍሎችን በማስወገድ። ማታለል ምን እንደሆነ እና እንዴት እንደሚለይ ይወቁ።

4. እንቅስቃሴዎችን በመቆጣጠር ረገድ ይረዱ

ዶፓሚን የአካል እንቅስቃሴዎችን ቅንጅት ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ዝቅተኛ የዶፓሚን መጠን ያላቸው ሰዎች እንቅስቃሴዎችን ለመቆጣጠር እና ለማስተባበር ከፍተኛ ችግር ስለሚፈጥሩ ፣ መንቀጥቀጥ በመፍጠር የዶፓሚን ክምችት እንኳን ከፓርኪንሰን በሽታ ጋር የተቆራኘ ይመስላል ፡፡

ለፓርኪንሰን በሽታ የሚደረግ ሕክምና ዶፓሚን እንዲጨምር መድኃኒቶችን ሊያካትት ስለሚችል እንቅስቃሴን መቆጣጠርን ያሻሽላል ፡፡ ስለ ፓርኪንሰንስ በሽታ ሕክምናው ተጨማሪ ዝርዝሮችን ይፈልጉ ፡፡

5. የአንጀት ጤናን ያረጋግጣል

እንደ አንዳንድ የባክቴሪያ ዝርያዎች ስላሉ የዶፓሚን መጠን በፕሮቢዮቲክስ ፍጆታ እንደሚጨምር ታይቷል ኮሮኮኮስ እና ደላይስተር, በአንጀት ውስጥ የሚኖሩት እና ጥሩ የአንጀት ጤናን ከሚያሳድገው ከዚህ የነርቭ አስተላላፊ ምርት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡

ዝቅተኛ ዶፓሚን ምልክቶች

ዶፓሚን ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ዋና ዋናዎቹ ምልክቶች ተነሳሽነት እና ደስታ ማጣት ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ሊቢዶአቸውን ማጣት ፣ የድካም ስሜት ወይም የተለወጡ እንቅስቃሴዎች እንዲሁ ተደጋጋሚ ናቸው ፡፡

ዶፓሚን እንዲጨምር የሚረዱ ምግቦች

ታይሮሲን ለዶፖሚን ቅድመ ሁኔታ ነው ስለሆነም በታይሮሲን የበለፀጉ ምግቦች ለምሳሌ እንቁላል ፣ ዓሳ ፣ ስጋ ፣ ባቄላ ፣ ለውዝ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ወይም አኩሪ አተር ያሉ የዶፖሚን መጠን እንዲጨምር ይረዳሉ ፡፡ በታይሮሲን የበለፀጉ ሌሎች ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡

በ dopamine እና በ serotonin መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

ዶፓሚን የሚመረተው ከታይሮሲን ሲሆን ሴሮቶኒን ደግሞ ትሬፕቶፋን ከሚባለው አሚኖ አሲድ በመሆኑ ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን ከሚለያዩባቸው መካከል አንዱ የምርቱ ምንጭ ነው ፡፡

ሴሮቶኒን በከፍተኛ ደረጃ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የዶፖሚን መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ለምሳሌ የሊቢዶአይድ ቅነሳን ያስከትላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ አነስተኛ መጠን ያለው ሴሮቶኒን ፣ የሊቢዶአቸውን መጨመር እና ደስታን የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን ለመፈለግ የሚያስችለውን ዶፓሚን ከመጠን በላይ መጨመር ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ዝቅተኛ የሴሮቶኒን መጠን ሰውዬው ጣፋጮች ለመብላት የበለጠ ፍላጎት ያሳድራል ፣ ዝቅተኛ የዶፖሚን መጠን ግን የመብላት ፍላጎትና ደስታ አነስተኛ ነው ፡፡