በእግር ጎን ላይ ህመም-5 ምክንያቶች እና መቼ ወደ ሐኪም መሄድ

ይዘት

• 1. የጡንቻ ድካም
• 2. የተሳሳተ እርምጃ
• 3. ቡኒዮን
• 4. Tendonitis
• 5. መቧጠጥ
• ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

በእግርም ሆነ በውስጥም ሆነ በእግር በኩል ያለው ህመም እንደ ጡንቻ ድካም ፣ ቡኒዎች ፣ ጅማት ወይም እሾህ የመሳሰሉ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከሁለት ቀናት በላይ የማይቆይ እና በቤት ውስጥ በበረዶ ንጣፎች ፣ በእረፍት እና በእግር ከፍታ መታከም የሚችል ህመም ነው ፡፡

የፊዚዮቴራፒስት ፍለጋ ይመከራል እና ከባድ ጉዳቶች ባሉበት ጊዜ እግሩን መሬት ላይ ለማስቀመጥ ችግር ካለበት እና / ወይም ቁስሎች ካሉ የአጥንት ህክምና ባለሙያ። በቤት ውስጥ የእግር ህመምን ለማከም 6 መንገዶችን ይማሩ ፡፡

1. የጡንቻ ድካም

ይህ በእግር ጎን ላይ ለሚከሰት ህመም መታየት በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው ፣ ይህም በመውደቅ ፣ ለረጅም ጊዜ ባልተስተካከለ መሬት ላይ ሲራመድ ፣ ሳይዘረጋ እንቅስቃሴ ሲጀመር ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተገቢ ያልሆነ ጫማ ወይም ድንገተኛ የልምምድ ለውጥ ፣ እንደ አዲስ ስፖርት መጀመር።

ምን ይደረግ: እግርን ከፍ ማድረግ በኦክስጂን የበለፀገ የደም ዝውውር እንዲኖር ይረዳል እና በዚህም ምክንያት ምቾት ማጣት ፣ እረፍት እና ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች የሚሆን የበረዶ ማስቀመጫ በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ይመከራል በተጨማሪም በረዶው ለዚያ ነው በጨርቅ ተጠቅልለው ማስቀመጥ ይችላሉ ፡ ከቆዳ ጋር ንክኪ የለውም. የጡንቻን ድካም እንዴት እንደሚዋጉ ሌሎች 7 ሌሎች ምክሮችን ይወቁ ፡፡

2. የተሳሳተ እርምጃ

አንዳንድ ሰዎች ያልተስተካከለ እርምጃ ሊኖራቸው ይችላል ፣ ይህ በእግር ወይም በውስጥ በኩል ካለው ህመም በተጨማሪ ህመም በእግር መሄድ ላይ ለውጥ ያስከትላል። በእግረኛ ደረጃ ፣ እግሩ በመጨረሻው ጣቱ ላይ ጫና በመጫን እግሩ ወደ ውጫዊው ጎን ያዘነብላል ፣ ቀድሞውኑም በቃለ ምልልሱ ውስጥ ፣ ተነሳሽነት ከመጀመሪያው ጣት የሚመጣ እና እርምጃው ወደ እግሩ ውስጣዊ ጎን ዞሯል ፡፡ ተስማሚው በእግረኛው ውስጥ በእግር ለመራመድ ተነሳሽነት የሚጀመርበት ገለልተኛ እርምጃ እንዲኖር ማድረግ ነው ፣ ስለሆነም ተጽዕኖው በእግሩ ወለል ላይ በእኩል ይሰራጫል።

ምን ይደረግ: ህመም ካለ ፣ በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች የሚሆን የበረዶ ማስቀመጫዎች ህመሙን ለማስታገስ ጥሩ ነው ፣ በጭራሽ በረዶን በቀጥታ በቆዳ ላይ አያስቀምጡ ፡፡ የማያቋርጥ ህመም በሚኖርበት ጊዜ የአጥንት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፣ ሕክምናው ልዩ ጫማዎችን መልበስ ወይም የፊዚዮቴራፒ ሕክምናን ሊያካትት ይችላል ፡፡ ትክክለኛውን የሩጫ ጫማ እንዴት እንደሚመረጥም ይመልከቱ።

3. ቡኒዮን

ቡኒያው በመጀመሪያ እግሩ ጣት እና / ወይም በመጨረሻው ጣት ዝንባሌ ምክንያት የሚመጣ የአካል ጉዳት ነው ፣ በውጭም ሆነ በእግሮቹ ውስጥ ጥሪን ይፈጥራል ፡፡ የእሱ መንስኤዎች የተለያዩ ናቸው ፣ እና እንደ ጠባብ ጫማ እና ከፍተኛ ጫማ ያሉ ዘረመል ወይም የዕለት ተዕለት ምክንያቶች ሊኖሯቸው ይችላል ፡፡

የቡናው መፈጠር ቀስ በቀስ እና በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች በእግሮቹ ጎኖች ላይ ህመምን ሊያመጣ ይችላል ፡፡

ምን ይደረግ: - ቡኒ ካለ ፣ የበለጠ ምቹ ጫማዎችን ከመጠቀም በተጨማሪ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የበለጠ ምቾት የሚሰጡ ጣቶችን ለመለየት የሚረዱ መሣሪያዎችን ከመጠቀም በተጨማሪ ለ 20- በበረዶ ዕቃዎች እብጠት ማየትን ከጠረጠሩ ፡፡ በረዶው ቆዳውን በቀጥታ ሳይነካ በቀን 30 ጊዜ 4 ጊዜ። ለቡኒዎች 4 ልምምዶችን እና እግርዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ ይመልከቱ ፡፡

4. Tendonitis

Tendonitis በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ወይም ከፍተኛ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ለምሳሌ እንደ ገመድ መዝለል ወይም እግር ኳስ መጫወት ባሉ እግሮች ላይ በሚከሰት የስሜት ቀውስ የተፈጠረ ነው, ህመሙ በእግር ወይም በውጭ በኩል ሊሆን ይችላል ፡፡

የቲዮማንቲስ በሽታ ምርመራ የሚከናወነው በአጥንት ሐኪሙ በኤክስ-ሬይ ትንተና ሲሆን ይህም ከጡንቻ ቁስለት የሚለይ እና በጣም ተገቢውን ህክምና ይጀምራል ፡፡

ምን ይደረግ: ጉዳት ለደረሰበት እግር ከፍ ማድረግ እና በቀን ለ 3 ወይም ለ 4 ጊዜ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች የሚሆን የበረዶ ማስቀመጫ ማድረግ አለብዎ ፣ ነገር ግን በቀጥታ ቆዳውን በቀጥታ በረዶ ላይ አያስቀምጡ ፡፡ ከእረፍት በኋላ ህመም እና እብጠት ከታየ ጉዳቱ ከባድ ሊሆን ስለሚችል ወደ ሀኪም መሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡

5. መቧጠጥ

ስፕሬይን አብዛኛውን ጊዜ በቁርጭምጭሚቱ ውስጥ በእግር ወይም በውጫዊው የጎን ክፍል ላይ ህመም ሊያስከትል የሚችል የስሜት ቀውስ ነው ፣ እሱ በመዝለል ወይም በእግር ኳስ መጫወት ፣ በአደጋ እንደ ድንገተኛ መውደቅ ወይም ጠንካራ ምት።

ምን ይደረግ: - የቆሰለውን እግር ከፍ በማድረግ በቀን ለ 3 ወይም ለ 4 ጊዜ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች የሚሆን የበረዶ ማስቀመጫ ያዘጋጁ ፣ በረዶ በቀጥታ ከቆዳ ጋር ሳይገናኝ ፡፡ ህመሙ ከቀጠለ መቆንጠጡ ሶስት ዲግሪ ጉዳት ስላለው እና በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነትን አስፈላጊነት መገምገም አስፈላጊ በመሆኑ የአጥንት ህክምና ባለሙያን ለግምገማ መፈለግ ይመከራል ፡፡ ስለ ቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎች ፣ ምልክቶች እና እንዴት ማከም እንደሚቻል የበለጠ ይረዱ።

ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

ምልክቶቹ በማይሻሻሉበት ጊዜ ወደ ሐኪም መሄድ ይመከራል እናም እንደ መባባስ ማየት ይችላሉ-

• እግርዎን መሬት ላይ ወይም በእግር ለመጓዝ ችግር;
• የ purplish ቆሻሻዎች ገጽታ;
• የህመም ማስታገሻዎችን ከተጠቀሙ በኋላ ያልተሻሻለው የማይታመም ህመም;
• እብጠት;
• በቦታው ላይ የኩላሊት መኖር;

የሕመም ምልክቶችን ለይቶ ለማወቅ እና በጣም ተገቢውን ሕክምና ለመጀመር እንደ አንዳንድ ሁኔታዎች እንደ ኤክስሬይ ያሉ ምርመራዎችን ማካሄድ አስፈላጊ በመሆኑ የሕመም ምልክቶቹ መባባስ ከጠረጠሩ ወደ ሐኪም መሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡