Dyspareunia ወሲብ ለእርስዎ የሚያም ሚስጥራዊ ምክንያት ሊሆን ይችላል።

ይዘት

• የ Dyspareunia ምልክቶች
• አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች
• Dyspareunia እንዴት እንደሚታከም
• Dyspareunia ን ለማከም ጠቃሚ ምክሮች
• ግምገማ ለ

ከማንኛውም ሕመሞች ማንም ስለማያስታውሰው ፣ ኬክ የሚወስደው ምናልባት dyspareunia ሊሆን ይችላል። አልሰማህም እንዴ? ያ አያስገርምም-ግን ምን ነው። የሚገርመው ከ 40 በመቶ በላይ የሚሆኑት ሴቶች ያጋጥሟቸዋል። (ሌሎች ግምቶች በአሜሪካ የቤተሰብ ሀኪሞች አካዳሚ እስከ 60 በመቶ ይደርሳል፣ ምንም እንኳን ስታቲስቲክስ ለዓመታት ቢለያይም።)

በትርጓሜ፣ dyspareunia ከግንኙነት በፊት፣ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት ወይም ከጾታዊ ግንኙነት በኋላ ለሚከሰት ህመም ጃንጥላ የሚል ቃል ነው፣ ነገር ግን መንስኤዎቹ ሁልጊዜ ግልጽ አይደሉም፣ ወይም ተመሳሳይ አይደሉም። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ሁልጊዜ አካላዊ አይደለም - በብዙ አጋጣሚዎች፣ ሁኔታው ​​ከስሜት ቀውስ፣ ከጭንቀት፣ ከጾታዊ ጥቃት ታሪክ እና እንደ ጭንቀት እና ድብርት ካሉ የስሜት መቃወስ ጋር የተያያዘ ነው።

ወሲብ ጥሩ ስሜት ሊሰማው ይገባል። ካልሆነ መቼም፣ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ dyspareunia ለሚያሠቃየው ወሲብዎ ተጠያቂ ሊሆን ይችላል ብለው ካሰቡ ለተጨማሪ መረጃ ማንበብዎን ይቀጥሉ።

የ Dyspareunia ምልክቶች

ናቪያ ሚሶሬ ፣ ኤም.ዲ. ፣ አንድ የሕክምና ሐኪም “በተለምዶ የ dyspareunia ምልክቶች በሴት ብልት ውስጥ በጾታ ብልት ውስጥ ማንኛውም ዓይነት ሥቃይ ናቸው” ብለዋል። የበለጠ ፣ ይህ ማለት -

• ወደ ውስጥ በመግባት ላይ ህመም (ምንም እንኳን በመጀመሪያው መግቢያ ላይ ቢሰማም)
• በእያንዳንዱ ግፊት ጥልቅ ህመም
• የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከተፈጸመ በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ የማቃጠል ፣ የማሳመም ወይም የመደንገጥ ስሜቶች

ይሁን እንጂ ወሲብ በፈፀሙ ቁጥር ህመም ላይሆን ይችላል ይላሉ ዶ/ር ሚሶር። “አንድ ሰው ሥቃይ መቶ በመቶውን ሊሰማው ይችላል ፣ ሌላኛው ግን አልፎ አልፎ ብቻ ሊያጋጥመው ይችላል።”

አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች

"ምንም አይነት ኢንፌክሽን ወይም እብጠት የለም ብለን ካሰብን, dyspareunia ቀደም ሲል የነበረ ሁኔታ ውጤት ሊሆን ይችላል" በማለት የምስክር ወረቀት ያለው የሴክኦሎጂ ባለሙያ እና የአጥንት ሐኪም ሀቢብ ሳዴጊ, ዲ.ኦ. ግልጽነት ማጽዳት, (በአጎራ ሂልስ፣ ሲኤ ውስጥ ባደረገው ልምምዱ በመቶዎች የሚቆጠሩ በሽተኞችን ለዚህ መታወክ ያየ።)

አንዳንድ የ dyspareunia አካላዊ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ወደ ኋላ የተገለበጠ (ያጋደለ) የማሕፀን ወይም የማሕፀን መውረድ
• እንደ ማህፀን ፋይብሮይድስ ፣ ኦቭቫርስ ሲስቲክ ወይም ፒሲኦኤስ ፣ endometriosis ፣ ወይም pelvic inflammatory disease (PID) ያሉ ሁኔታዎች
• በዳሌ ወይም በብልት አካባቢ ጠባሳ (እንደ የማህፀን ቀዶ ጥገና፣ ኤፒሲዮቶሚ እና ሲ-ሴክሽን ባሉ ቀዶ ጥገናዎች ምክንያት)
• እንደ ዶክተር ሳዴጊ (ከዚህ በታች ተጨማሪ)
• የቅባት/ድርቀት እጥረት
• እብጠት ወይም የቆዳ በሽታ ፣ ለምሳሌ ኤክማ
• ቫጋኒዝም
• የቅርብ ጊዜ IUD ማስገባት
• በባክቴሪያ የሚመጡ ኢንፌክሽኖች፣ እርሾ ኢንፌክሽኖች፣ ቫጋኖሲስ ወይም ቫጋኒተስ
• የሆርሞን ለውጦች

ጠባሳ ፦ ዶ / ር ሳዴጊ “ከሚመለከቷቸው [ሴት ህመምተኞች] 12 በመቶ የሚሆኑት dyspareunia አላቸው ፣ በጣም የተለመደው ምክንያት ከቀድሞው ሲ-ክፍል ጠባሳ ነው” ብለዋል። "ከሶስቱ ሕፃናት አንዱ በሲ ሴክሽን መወለዱ በአሁኑ ጊዜ በአጋጣሚ አይመስለኝም እና ከሦስት ሴቶች አንዷ በተወሰነ ደረጃ dyspareunia ያጋጥማታል."

ጠባሳ ላይ ትልቅ ችግር ምንድን ነው? እንደ ዶክተር ሳዴጊ ገለጻ የነርቭ ሥርዓትን ሊጎዳ ይችላል. “ውስጣዊም ሆነ ውጫዊ ጠባሳ በሰውነት ውስጥ ያለውን የኃይል ፍሰት ሊያስተጓጉል ይችላል” ብለዋል። የሚገርመው ፣ በጃፓን ፣ ሲ ክፍሎች በጣም ብዙም ባልተለመዱበት ፣ እንዲህ ዓይነቱን መቋረጥ ለመቀነስ በአቀባዊ እንጂ በአግድም አይደለም።

በኦቢ-ጂን እና በእናቶች-ፅንስ ሕክምና ውስጥ ባለ ሁለት ቦርድ የተረጋገጠው ኬሺያ ጋይደር ፣ ኤም.ዲ. ፣ ኤም.ፒ.ኤች ፣ ከሲ-ክፍል ቁርጥራጮች ጠባሳ ለ dyspareunia አስተዋፅኦ አስተዋፅኦ ሊሆን እንደሚችል ይስማማሉ። “ጠባሳውን በመፈወስ ላይ አንድ mucocele- ትንሽ ጉድለት ፣ ንፍጥ በውስጡ የያዘው-በጣም ዝቅተኛ በሆነ በተሻገረ የማኅጸን መቆረጥ ውስጥ ህመም ፣ የፊኛ አጣዳፊነት እና ዲስፓሬኒያ ሊያስከትል ይችላል” ብለዋል።

እርሷም ዶ / ር ሳዴጊ እንደጠቀሱት ፣ የዩኤስ ሲ-ክፍሎች አግድም መሰንጠቅ ፣ በንድፈ ሀሳብ ፣ ከአቀባዊ ቁስል ይልቅ ብዙ ጉዳዮችን ሊያስከትል እንደሚችል ጠቁመዋል። እሷ ከድርቀት እስከ “የሌሎች ሰዎች አሉታዊነት” ሁሉም ነገር በሰውነት ውስጥ ያለውን የኃይል ፍሰት ሊያስተጓጉል እንደሚችል እና ከቄሳር ክፍል የሚመጣው የአካል ጉዳት በእርግጠኝነት ለ dyspareunia አስተዋፅኦ የሚያደርግ ረብሻ ይሆናል ብለዋል።

CN0 ፦ ዶክተር ሳዴጊ “ሌላ ምክንያት በአፍንጫው ከተቀበሉት ከፌሮሞኖች ምልክቶችን የሚወስድ እና ወደ አንጎል አከባቢዎች የሚያስተላልፍ የነርቭ cranial ነርቭ ዜሮ (CN0) መዘጋት ወይም መሟጠጥ ሊሆን ይችላል” ብለዋል። . የእኛን ወሲባዊ ዝግጁነት (ፕሪሚየር) ቅድመ -ዝግጅት ሂደት በከፍተኛ ሁኔታ ጥገኛ ነው ኦክሲቶሲን ሆርሞን ወይም የሰውን ትስስር በሚያመነጨው “ፍቅር” ሆርሞን ላይ። "ፒቶሲን (synthetic ኦክሲቶሲን) ምጥ ለማነሳሳት ለሴቶች የሚተዳደር ሲሆን CN0 ን ጨምሮ ሁሉንም 13 የራስ ቅል ነርቮች መቆጣጠር ይችላል, ይህም እንደ ውጤቱ ውጤት dyspareunia ያስከትላል."

CN0 በሰዎች ውስጥ በሰፊው ጥናት ባይደረግም ፣ በ CN0 ላይ ባለው የውሂብ አሰባሰብ ላይ የ 2016 ዘገባ ይህ ነርቭ “አካባቢያዊ የመላመድ ተግባራትን ፣ የወሲብ እንቅስቃሴን ፣ የመራባት እና የመራባት ባህሪያትን” ሊያቀናጅ ይችላል። ዶ / ር ጋይር ይህንን አረጋግጠዋል ፣ ተመራማሪዎቹ CN0 ን በራስ የመነቃቃትን ወይም በአንጎል ውስጥ ካሉ ሌሎች ወረዳዎች ጋር በመገናኘት ስሜትን በማነሳሳት ውስጥ እንደሚሳተፍ በመጠቆም።

የሆርሞን ለውጦች; "ከተለመዱት መንስኤዎች አንዱ የሆርሞን ለውጥ ነው, ይህም በሴት ብልት ውስጥ በሚፈጠር ፈሳሽ ፒኤች ላይ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል" ብለዋል ዶክተር ሚሶር. "ለዚህ ጥሩ ምሳሌ የሚሆነው ወደ ማረጥ መቀየር ነው, ይህም የጾታ ግንኙነት በጣም የማይመች ሲሆን ምክንያቱም የሴት ብልት ቱቦ በጣም ደረቅ ስለሆነ ነው."

ቫጋኒዝም; ዶ / ር ሚሶሬ “በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት ሌላው የተለመደ የሕመም መንስኤ ቫጋኒዝም ነው ፣ ማለትም በሴት ብልት መክፈቻ ዙሪያ ያሉት ጡንቻዎች ያለፈቃዳቸው ወደ ውስጥ ለመግባት ምላሽ ይሰጣሉ” ብለዋል። ለምሳሌ ያህል የሚያሠቃዩ የጾታ አጋጣሚዎች ሁለት አጋጣሚዎች ካጋጠሙዎት ፣ ጡንቻዎችዎ በማቀዝቀዝ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ። "ይህ ሪፍሌክስ ነው ማለት ይቻላል-ሰውነትዎ ህመምን ለማስወገድ የታቀደ ነው, እና አንጎል የግብረ ስጋ ግንኙነትን ከህመም ጋር ማያያዝ ከጀመረ, ጡንቻዎች ይህን ህመም ለማስወገድ ያለፈቃዳቸው ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ" ትላለች. "በአሳዛኝ ሁኔታ ይህ ከፆታዊ ጥቃት ወይም ከፆታዊ ጥቃት ሁለተኛ ደረጃ ሊሆን ይችላል." (ተዛማጆች፡- በወሲብ ወቅት ህመም ሊሰማህ የሚችልባቸው 8 ምክንያቶች)

የስነልቦና ምክንያቶች: እንደተገለጸው፣ የስሜት መቃወስ እና ሁኔታዎች ለአሰቃቂ የግብረ ሥጋ ግንኙነትም አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። ዶ / ር ሳዴጊ “የስነልቦና መንስኤዎች ብዙውን ጊዜ አካላዊ ወይም ወሲባዊ ጥቃትን ፣ አሳፋሪ ወይም ሌሎች ከጾታ ጋር የተዛመዱ የስሜት ቁስሎችን ያጠቃልላሉ” ብለዋል።

Dyspareunia እንዴት እንደሚታከም

በታካሚው ሁኔታ ሥር ላይ በመመስረት ለሕክምና በርካታ የተለያዩ አቀራረቦች አሉ። ዋናው ምክንያት ምንም ይሁን ምን ፣ እቅድ ለማውጣት ዶክተርዎን ማየት አስፈላጊ ነው። የተለያዩ አቀማመጦችን እንድትሞክር ሊመክሩህ ይችላሉ፣ ሉብን ለመጠቀም ያስቡበት (በእውነት የሁሉም ሰው የወሲብ ህይወት በዘይት ሊሻሻል ይችላል) ወይም የህመም ማስታገሻዎችን ቀድመው ለመውሰድ ይሞክሩ።

ጠባሳ በሚፈጠርበት ጊዜ፡- ህመም የሚያስከትል የግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚያስከትል ጠባሳ ላለባቸው ታካሚዎች፣ ዶ/ር ሳዴጊ የተለየ ህክምና ይጠቀማል። ዶክተር ሳዴጊ “የተቀናጀ የነርቭ ሕክምና (INT) በመባል በሚታወቀው ጠባሳ ላይ ሕክምና አደርጋለሁ” ብለዋል። ይህ የጀርመን አኩፓንቸር በመባልም ይታወቃል። ይህ የአሠራር ሂደት ጠባሳውን የሚያደነዝዝ እና አንዳንድ የጨርቅ ሕብረ ሕዋሳትን ጥንካሬ እና የተከማቸ ኃይል ለማፍረስ ይረዳል ብለዋል።

የታጠፈ ማህፀን ካለዎት - ህመምዎ ወደ ኋላ በተገላበጠ (በተጋለጠ) ማህፀን ምክንያት ከሆነ ፣ የፔልቪል ወለል ሕክምና በጣም ጥሩው ሕክምና ነው ይላሉ ዶክተር ሳዴጊ። ለሆድዎ ወለል ፣ ለሴት ብልት ጡንቻዎች እና ለሁሉም አዎ-አካላዊ ሕክምና። በዳሌው ወለል ውስጥ ያለውን ውጥረት ለማቃለል በተከታታይ በእጅ የሚደረግ ማነቃቂያ እና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት መለቀቅን ያጠቃልላል ብለዋል። መልካም ዜና - አንዳንድ ውጤቶችን ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ሊያዩ ይችላሉ። (ተዛማጅ ፦ እያንዳንዱ ሴት ስለ ዳሌዋ ወለል ማወቅ ያለባት 5 ነገሮች)

ከክራኒያል ነርቭ ዜሮ እየመነመነ ከሆነ፡- ዶ / ር ሳዴጊ ““ በጭንቅላት ነርቭ ዜሮ እየመነመኑ ባሉበት ጊዜ ከፍተኛ የኦክሲቶሲን ምርት የሚያካትቱ እንቅስቃሴዎች እንደ አንድ አዲስ እናት ከሆኑ ጡት ማጥባት እና እውነተኛ ዘልቆ የማይገባ በጣም የቅርብ እንቅስቃሴን ይመክራሉ ”ብለዋል።

እብጠት ወይም ደረቅነት ካለብዎ; የ CBD ቅባትን መሞከር ይችላሉ። በእውነቱ ካናቢስ ላይ የተመሠረተ ሉቤ በብዙ ምክንያቶች dyspareunia ላጋጠማቸው ብዙ ሴቶች መፍትሄ ሆኗል። ተጠቃሚዎች የወሲብ ልምዳቸውን የመቀየር፣ ህመምን ለማጥፋት እና ኦርጋዜን ከመቼውም ጊዜ በላይ እንዲደርሱ ለመርዳት ስላለው ችሎታ አድንቀዋል። ዶ/ር ማይሶር ቅባትን የመጠቀም እንዲሁም ድርቀትን በሆርሞን ቴራፒ የመፍታት ጠበቃ እንደ ማረጥ ካለ ለውጥ የሚመጣ ነው።

ኢንፌክሽን ካለብዎ፡- "በወሲብ ወቅት ለህመም የሚዳርጉ ሌሎች መንስኤዎች የእርሾ ኢንፌክሽን፣ ዩቲአይኤስ ወይም ባክቴሪያል ቫጋኖሲስ ናቸው፣ እነዚህም የሚያሰቃዩ ምልክቶችን የሚያቃልሉ ለህክምና የራሳቸው ፕሮቶኮሎች አሏቸው" ብለዋል ዶክተር ሚሶር። ለእርሾ ኢንፌክሽኖች ወይም በባክቴሪያ ቫጋኖሲስ ለሚሰቃዩ ወይም ለተጋለጡ ሰዎች ፣ የሴት ብልት ፒኤች ሚዛንን ለመጠበቅ ከህክምናው በተጨማሪ የቦሪ አሲድ ሻማዎችን የመጠቀም ትልቅ አድናቂ ነኝ። (ተዛማጅ-የሴት ብልት እርሾ ኢንፌክሽንን ለመፈወስ የደረጃ በደረጃ መመሪያ)

በተጨማሪም ዶ/ር ማይሶር ፕሮባዮቲኮችን እንዲወስዱ ይመክራል፡- “ብዙ ሰዎች ፕሮባዮቲኮችን የሚያዛምዱት በአንጀት ውስጥ ካሉ ተህዋሲያን መሻሻል ጋር ብቻ ነው፣ ነገር ግን ፕሮባዮቲክስ በሴት ብልት አካባቢ ላይ ተመሳሳይ ተጽእኖ ሊያሳድር እና ትክክለኛውን ፒኤች እንዲመጣጠን ወይም እንዲመለስ ይረዳል” ይህም ከህመም ነፃ የሆነ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ያስከትላል።

IUD ከገባ በኋላ፡- "አሁን IUD የተተከሉ ሴቶችም የሚያሰቃይ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ሊፈጽሙ ይችላሉ" ብለዋል ዶክተር ሚሶር። “አይአይዲዎች ፕሮጄስትሮን ብቻ ናቸው ፣ ነገር ግን ሆርሞኖች አካባቢያዊ ተፅእኖ ስላላቸው የመልቀቂያውን ወጥነት እና ጥራት ሊለውጥ ይችላል” በማለት ወደ ደረቅነት ሊያመራ ይችላል። "[ታካሚዎች] እንዲሁ ብዙ የተፈጥሮ ቅባቶችን ማምረት ላይችሉ ይችላሉ" ትላለች፣ ነገር ግን ሰውነትዎ ውሎ አድሮ እንደገና ማስተካከል እንዳለበት ልብ ይበሉ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰውነት ቀስ በቀስ ይመዘናል እናም ህመሙ እና ደረቅነቱ መቀነስ አለበት ፣ ነገር ግን የ IUD ምደባ ጠፍቶ ሊሆን ስለሚችል ህመም ቢሰማዎት ሐኪምዎን ማነጋገር ጥሩ ነው። (የተዛመደ፡ የእርስዎ IUD ለዚህ አስፈሪ ሁኔታ የበለጠ ተጋላጭ ያደርግዎታል?)

እሱ ቫጋኒዝምስ (መፍጨት) ከሆነ ለቫጋኒዝም ሕክምና ብዙውን ጊዜ የሴት ብልት ማስወገጃዎችን መጠቀምን ያጠቃልላል። በተለምዶ ይህ ከፒንክኪ ጣት እስከ ቀጥ ያለ ብልት የሚደርሱ የፋሊክ ቅርጽ ያላቸው ነገሮች ስብስብን ያካትታል። በትንሹ መጠን በመጀመር በየቀኑ (በብዙ ቅባት!) ወደ ብልት ውስጥ እና ወደ ውስጥ በማንቀሳቀስ ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ በተለይም ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ውስጥ ወደሚቀጥለው መጠን ከመሄድዎ በፊት ይጠቀሙበት። ይህ ቀስ በቀስ የእምስ ቲሹ reprograms, እና, ተስፋ እናደርጋለን, ሰው ወደ ዘልቆ ወቅት ያነሰ ወይም ምንም ህመም እያጋጠመው ይመራል. አንድ ሰው ብቻውን ወይም ከባልደረባው ጋር አከፋፋዮችን መጠቀም ይችላል-አጋር የማሳተፍ ጥቅም ሂደቱ ሂደት በግንኙነቱ ውስጥ መተማመንን እና ርህራሄን ለማዳበር ይረዳል።

ሥነ ልቦናዊ ከሆነ - ብዙ ሴቶች ከስነልቦናዊ እክሎች የሚመጣ ህመም አላቸው-ምናልባት ጭንቀት የጭንቀት ወለል ውጥረት ያስከትላል። በዚህ ሁኔታ ፣ ሰውነትዎ በስሜታዊ ተሞክሮ ላይ የተመሠረተ እገዳን በመፍጠር ላይ ነው።

ዶ / ር ሳዴጊ “የእርስዎ dyspareunia ከማንኛውም ዓይነት ሥነ ልቦናዊ ወይም ስሜታዊ በደል የሚመነጭ ከሆነ ሁል ጊዜ የባለሙያ ምክርን ይፈልጉ” ብለዋል። የእሱ ምክሮች በመጽሐፉ ውስጥ በዝርዝር ተዘርዝረዋል ፣ ግልጽነት ማጽዳት, አካላዊ ሕመሞችን ለማከም በስሜታዊ ፈውስ ላይ ያተኩራል። "በተለይ ትኩረት የሚደረገው ወሲብን ማስተካከል የፍቅር እና የውበት መግለጫ ሲሆን እምነት የሚጣልበት እና ተጋላጭ መሆን ነው" - ከጥቃት የተረፉ ሰዎች የግድ አስፈላጊ ነው ብሏል። ታካሚው በስሜታዊነት ሲፈውስ ሰውነት ለሕክምና የተሻለ አካላዊ ምላሽ እንደሚሰጥ ተሞክሮ አሳይቶኛል።

Dyspareunia ን ለማከም ጠቃሚ ምክሮች

የታካሚ አጋር መኖሩ አስፈላጊ ነው። ዶ / ር ሳዴጊ ይህንን ነጥብ አፅንዖት ሰጥተዋል። "ስለሚያጋጥሙህ ነገሮች እና ለምን በተቻለህ መጠን አስተምራቸው፤ ይህ በሁለታችሁ መካከል ያለውን አለመግባባት ያቃልላል እና በጾታ ህይወታችሁ ላይ ያለው ለውጥ በሚያደርጉት ነገር እንዳልሆነ ያረጋግጥላቸዋል" በማለት ተናግሯል።

ህክምና በሚፈልጉበት ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ያስወግዱ. "ይህን ጊዜ እንደ መልካም አጋጣሚ ተጠቀሙበት ሁሉንም ሌሎች ውብ የወሲብ ገጽታዎች በጥልቀት በጥልቀት ለመዳሰስ" ይላል ዶክተር ሳዴጊ። ቅጽበቱን በሚቆጣጠርበት የጭንቀት ግፊት ሳይኖር አዲስ የወዳጅነት ደረጃዎችን ለማሰስ ጊዜ ይውሰዱ። በፈውስ ሂደትዎ ውስጥ ከባልደረባ ጋር ቅርርብ ለመጋራት ብዙ መንገዶች አሉ። አንዴ ከ dyspareunia ነፃ ከሆኑ በኋላ የወሲብ ሕይወትዎ ሁሉ የተሻለ ይሆናል። ለእሱ። "

ቴራፒስት ያግኙ. የእርስዎ dyspareunia በስነ ልቦናም ሆነ በአካል የተቀሰቀሰ ቢሆንም፣ ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር በስሜቶችዎ ውስጥ ለመስራት ደህንነቱ የተጠበቀ መውጫ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ያለፉ ጉዳቶች ወይም በጾታ ዙሪያ ያሉ ፍርሃቶች የመደሰት ችሎታዎን የሚገታዎት እንደሆነ ከተሰማዎት ይህ በተለይ ተግባራዊ ይሆናል - ሊደሰትበት ይገባል! (አሁን - AF ሲሰበሩ ወደ ሕክምና እንዴት እንደሚሄዱ)

ግምገማ ለ