ከብርቱካን ጋር እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ይረዱ

ይዘት

• ብርቱካንማ አመጋገብ ምናሌ
• ብርቱካን ጭማቂ ከጎመን አሰራር ጋር
• የብርቱካን ጥቅሞች
• በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ 3 ደረጃዎች

ክብደትን ለመቀነስ ብርቱካኖችን ለመጠቀም በቀን ከ 3 እስከ 5 የሚደርሱ ብርቱካኖችን መብላት አለብዎ ፣ በተሻለ ከባዛስ ጋር ፡፡ ብርቱካናማ ብርቱካንን ለመተካት አይመከርም ፣ ምንም እንኳን ተፈጥሮአዊ ቢሆንም ፣ ረሃብ ለመቆጣጠር እና አንጀትን ለመልቀቅ አስፈላጊ የሆኑ ቃጫዎች የላቸውም ፡፡

ብርቱካናማ በፋይበር ፣ በውሃ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ስለሆነ አንጀትን የሚያፀዱ ፣ ፈሳሽ ይዘትን የሚዋጉ እና ሰውነትን የሚያረክሱ ፣ ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ ነገር ግን ክብደትን ለመቀነስ በ ውስጥ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከባሳሴ ጋር በትንሹ 3 ብርቱካኖች ፣ በየቀኑ ፣ ለቁርስ ፣ ለምሳ እና እራት ፡፡

ብርቱካንማ አመጋገብ ምናሌ

የሚከተለው ሰንጠረዥ የብርቱካን አመጋገብን በመከተል የ 3 ​​ቀን ምናሌ ምሳሌ ያሳያል-

ብርቱካንማ ጤናማ በሆነ የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ መመገብ እንዳለበት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ በተመጣጣኝ ምግብ እና በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡

ብርቱካን ጭማቂ ከጎመን አሰራር ጋር

በአንጀት ውስጥ ሥራን የሚያሻሽሉ እና እንደ ጉንፋን ፣ ጉንፋን እና የደም ማነስ ያሉ ችግሮችን የሚከላከሉ ፋይበር ፣ ቫይታሚን ሲ እና ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ በመሆናቸው በዚህ ምግብ ውስጥ ከሚፈቀደው ብቸኛ ጭማቂ ብርቱካን ጋር ብርቱካንማ ነው ፡ .

ግብዓቶች

• 1 ብርጭቆ ብርቱካናማ ጭማቂ
• 1 የሾርባ ቅቤ ቅቤ

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ወይም በማቀላቀል ውስጥ ይምቷቸው እና ከዚያ ይጠጡ ፣ ሳይጣሩ እና ስኳር ሳይጨምሩ ይመረጣል ፡፡

የብርቱካን ጥቅሞች

ብርቱካንማ ከፖም ጋር መመገብ ክብደትን ለመቀነስ ከሚረዳዎት በተጨማሪ የሚከተሉትን የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡

• በፋይበር የበለፀገ ስለሆነ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሱ;
• ፍሎቮኖይዶችን ስለሚይዝ የጡት ካንሰርን ይከላከሉ;
• ያለጊዜው እርጅናን ይከላከሉ ፣ በቪታሚን ሲ የበለፀገ በመሆኑ;
• ኮሌስትሮልን በመቆጣጠር እና የደም ዝውውርን በማመቻቸት የልብ ጤናን ይጠብቁ ፡፡
• በቫይታሚን ሲ መኖሩ ምክንያት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክሩ ፡፡

እነዚህ ጥቅሞች የተገኙት ቢያንስ 1 ብርቱካንን በመመገብ ነው ፣ ግን ክብደትን ለመቀነስ የዚህ ፍሬ ፍጆታ መጨመር አስፈላጊ ነው ፡፡

በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ 3 ደረጃዎች

ክብደት መቀነስ ከፈለጉ የሚከተሉትን ቪዲዮ ይመልከቱ ፣ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል