ከእንቅልፉ ሲነቃ በእግር እግር ላይ ህመም (plantar fasciitis): መንስኤዎች እና ህክምና

ይዘት

• ዋና ዋና ምልክቶች
• የእፅዋት ፋሲሲስ መንስኤዎች
• ሕክምናው እንዴት ነው

ከእንቅልፉ ሲነቃ በእግር እግር ላይ ህመም በጣም ከተለዩ የእጽዋት fasciitis ምልክቶች አንዱ ነው ፣ ይህ ብቸኛ ህብረ ህዋሳት የተቃጠሉበት ፣ በእግር እግር ላይ ህመም የሚያስከትሉ ፣ ሲራመዱ እና ሲራመዱ የሚያቃጥል ስሜት እና ምቾት ያስከትላል ፡፡ . ይህ ሁኔታ ረዘም ላለ ጊዜ ከፍተኛ ጫማ በሚለብሱ ሴቶች ፣ ሯጮች እና ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች የተለመደ ነው ፡፡

ለዕፅዋት fasciitis ሕክምናው ቀርፋፋ ሲሆን ከ 1 ዓመት እስከ 18 ወር ያህል ሊቆይ ይችላል ግን ህመምን መቀነስ እና የሰውን የኑሮ ጥራት ማሻሻል አስፈላጊ ነው ፡፡ አንዳንድ አማራጮች እንደ አልትራሳውንድ እና አስደንጋጭ ሞገዶች ባሉ መሳሪያዎች ሊከናወኑ የሚችሉ የህመም ማስታገሻዎች ፣ ፀረ-ኢንፌርሜሽን እና አካላዊ ቴራፒ ናቸው ፡፡

ዋና ዋና ምልክቶች

የእፅዋት fasciitis በጣም የባህርይ መገለጫ ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ ወዲያውኑ መሬት ላይ ሲወጣ ተረከዙ መሃል ላይ ህመም ነው ፣ ግን ሌሎች ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ-

• ከፍ ያለ ጫማ በሚለብስበት ወይም በሚሮጥበት ጊዜ የሚባባሰው በእግር እግር ላይ ህመም;
• በእግር እግር ውስጥ የሚቃጠል ስሜት;
• በፋሺያው ቦታ ላይ ሲጫኑ የ ‹አሸዋ› ስሜት ፡፡

ምልክቶች በእብጠት እና በዚህ ቲሹ ውስጥ ፋይብሮሲስ በመኖሩ እና ካልሲሲስ በመኖሩ ምክንያት ከፋሺያ ውፍረት ጋር የተዛመዱ ናቸው ፡፡ ምልክቱን ብቻ ከግምት ውስጥ በማስገባት በተጎዳው አካባቢ በትክክል ህመም የሚያስከትሉ ልዩ ምርመራዎችን በማካሄድ ምርመራው በኦርቶፔዲስት ወይም በፊዚዮቴራፒስት ሊከናወን ይችላል ፡፡ እንደ ኤክስ-ሬይ ያሉ የምስል ምርመራዎች fascitis ን በቀጥታ አያሳዩም ፣ ግን ሌሎች በሽታዎችን ለማስወገድ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የእፅዋት ፋሲሲስ መንስኤዎች

የተክሎች ፋሺቲስ መንስኤዎች የግለሰቡ እግር በጣም ጎድሎ እና ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ጋር ከመዛመዱ በተጨማሪ በጣም ከባድ ጫማዎችን በመጠቀም ከረጅም ጉዞዎች ወይም ሩጫዎች ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ። የእነዚህ ምክንያቶች ውህደት ለዚህ ህብረ ህዋስ እብጠት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፣ ህክምና ካልተደረገለት ደግሞ ከባድ ህመም ያስከትላል ፣ ይህም የእለት ተእለት እንቅስቃሴን የበለጠ ያከብዳል ፡፡

ከፍ ያለ ተረከዝ መጠቀማቸውን ያለማቋረጥ ወደ ‹የአክለስ› ጅማት ተንቀሳቃሽነት መቀነስ ያስከትላል ፣ ይህም ደግሞ fascitis ን ይደግፋል ፡፡ በተጨማሪም ከፋሺቲስ በተጨማሪ ተረከዙ ተረከዙ መኖሩ የተለመደ ነው ፣ ይህም በዚያ ክልል ውስጥ በከባድ ህመም የሚጠቃ ነው ፡፡ በእግር እግር ላይ ሌሎች የሕመም መንስኤዎችን ይወቁ።

ሕክምናው እንዴት ነው

ለዕፅዋት fasciitis የሚደረግ ሕክምና በአጥንት ህክምና ባለሙያው አመላካች እና የፊዚዮቴራፒ ሕክምናን በመጠቀም የፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶችን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል ፣ ይህም ዓላማው ክልሉን ማስመለስ ፣ የደም ዝውውርን ማሻሻል እና በጅማቶቹ ውስጥ የተፈጠሩትን አንጓዎች መፍታት አስፈላጊ ከሆነ ነው ፡፡ .

ለዕፅዋት fasciitis ሕክምና ሌሎች ጠቃሚ ምክሮች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ-

• በቀን 2 ጊዜ ያህል በእግርዎ ላይ ለ 15 ደቂቃዎች የበረዶ ማስቀመጫ ይተግብሩ;
• በኦርቶፔዲስት ወይም የፊዚዮቴራፒስት የተጠቆመ ውስጠ-ህዋስ ይጠቀሙ;
• ለምሳሌ የእግረኛ መወጣጫ ከፍ ብሎ በመሰለው ትንሽ ዘንበል ያለ ወለል ስር የቀረውን የእግሩን እና የ “እግር ድንች” ጡንቻን ዘርጋ ፡፡ እግሩ ሲዘረጋ “ድንች” ሲሰማዎት መዘርጋት በደንብ ይከናወናል ፡፡ በተከታታይ ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ይህ አቀማመጥ ቢያንስ ለ 1 ደቂቃ መቆየት አለበት ፡፡
• ጠንካራ ጫማዎችን ከመጠቀም በመቆጠብ እግሮችዎን በበቂ ሁኔታ የሚደግፉ ምቹ ጫማዎችን ያድርጉ ፡፡

ይህ ጉዳት ለሩጫ የማይመቹ የሩጫ ጫማዎችን በመጠቀም ወይም ለረጅም ጊዜ የሚሮጡ ጫማዎችን በመጠቀም ረዘም ላለ ጊዜ በመጠቀማቸው በሩጫዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ በተለምዶ የሩጫ ጫማዎችን ለ 600 ኪ.ሜ ብቻ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፣ ከዚህ ጊዜ በኋላ መለወጥ አለበት ፣ ሆኖም ግን በስልጠና እና በሩጫ ክስተቶች ብቻ የተከለከሉ በመሆናቸው እነዚህን ጫማዎች በየቀኑ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ ፡፡

ስለ ዕፅዋት fasciitis ሕክምናው የበለጠ ይረዱ።