ፎሞ (

ይዘት

• ምልክቶቹ ምንድን ናቸው?
• ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች
• FOMO ን ለማስወገድ ምን ማድረግ አለበት

FOMO በእንግሊዝኛ አገላለጽ አህጽሮተ ቃል ነው "ላለማጣት ፍርሃት", የትኛው በፖርቱጋልኛ ማለት እንደ ‹ግራ የመሆን ፍርሃት› ያለ ነገር ነው ፣ እና ሌሎች ሰዎች የሚያደርጉትን ለማወቅ የማያቋርጥ ፍላጎት ያለው ፣ ከቅናት ስሜት ጋር የተዛመደ ፣ ዝመና ፣ ድግስ ወይም ክስተት እንዳያጡ መፍራት ፡፡

FOMO ያላቸው ሰዎች በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ እራሳቸውን ለማዘመን የማያቋርጥ ፍላጎት አላቸው ፌስቡክ, ኢንስታግራም, ትዊተር ወይም ዩቲዩብለምሳሌ ፣ እኩለ ሌሊት እንኳን በሥራ ቦታ ወይም በምግብ ወቅት እና ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት ፡፡

እነዚህ ሁሉ ባህሪዎች በኑሮ አለመተማመን ምክንያት የተፈጠረው የጭንቀት ውጤት ናቸው ከመስመር ውጭ እናም ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን ፣ መጥፎ ስሜትን ፣ አለመመቸት ወይም የመንፈስ ጭንቀትንም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ምልክቶቹ ምንድን ናቸው?

FOMO ካላቸው ሰዎች የባህሪ ምልክቶች መካከል የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• ለማህበራዊ አውታረመረቦች ብዙ ጊዜ ይወስኑ ፣ እንደ ፌስቡክ, ኢንስታግራም ወይም ትዊተር, ያለማቋረጥ በማዘመን ላይ ምግብ ዜና;
• አንድ ነገር እንዳያጣ ወይም የተተወ ሆኖ እንዲሰማዎት በመፍራት ለሁሉም ወገኖች እና ዝግጅቶች ሀሳቦችን ይቀበሉ;
• ተጠቀምበት ስማርትፎን ሁል ጊዜ ፣ ​​በምግብ ወቅት እንኳን ፣ በሥራም ሆነ በማሽከርከር ጊዜ;
• በቅጽበት አይኑሩ እና በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ለመለጠፍ ፎቶግራፎች አይጨነቁ;
• በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ ከሌሎች ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ ንፅፅሮችን በማድረግ ምቀኝነት እና የበታችነት ስሜት ይኑርዎት;
• ብዙውን ጊዜ በመጥፎ ስሜት ውስጥ መሆን ፣ በቀላል ብስጭት እና ብቸኛ መሆንን ይመርጣሉ።

በአንዳንድ ሁኔታዎች FOMO የጭንቀት እና አልፎ ተርፎም የመንፈስ ጭንቀትን እንኳን ያስከትላል ፡፡ በእኛ የመስመር ላይ ሙከራ በኩል የጭንቀት ደረጃዎ ምን እንደሆነ ይወቁ።

ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች

ለ FOMO መነሻ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች የሰዎች ቴክኖሎጂ ከቴክኖሎጂ ጋር ያላቸው ግንኙነት አሁንም በጣም የቅርብ ጊዜ በመሆኑ እና ሞባይልን እና በይነመረቡን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ነው ፡፡

FOMO ከ 16 እስከ 36 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ በጣም የተለመደ ነው ፣ ይህ ማህበራዊ አውታረ መረቦች በጣም ጥቅም ላይ የሚውሉበት የዕድሜ ጊዜ ነው ፡፡

FOMO ን ለማስወገድ ምን ማድረግ አለበት

FOMO ን ለማስወገድ የሚረዱ አንዳንድ ስልቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ-በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ ከመለጠፍ ይልቅ አፍታዎችን መኖር; በአካባቢዎ ላሉት ሰዎች ቅድሚያ መስጠት; አጠቃቀምን ይቀንሱ ስማርትፎኖች ፣ ታብሌቶችኮምፒተር ወይም ሌላ ማንኛውም መሣሪያ ከበይነመረቡ ጋር; በበይነመረቡ ላይ ይዘት የሚለጥፉ ሰዎች ፍጹም ሕይወት እንደሌላቸው እና ለማህበራዊ አውታረመረቦቻቸው በጣም ጥሩ ጊዜዎችን እንደሚመርጡ ይረዱ ፡፡

አስፈላጊ ከሆነ ፣ እና ግለሰቡ በጭንቀት ወይም በ FOMO ምክንያት የሚሠቃይ ከሆነ የሥነ ልቦና ባለሙያን ማማከሩ ተገቢ ነው ፡፡