የክንድ ክንድ ቴንዶኒስ ምንድን ነው እና እንዴት ይታከማል?

ይዘት

• ምልክቶች
• ምርመራ
• የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
• የሩዝ ሕክምና
• የ OTC መድኃኒቶች
• ዘርጋ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ሕክምና
• መልሶ ማግኘት
• መከላከል
• እይታ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አጠቃላይ እይታ

የፊንጢጣ ጅማት (ጅማት) የፊንጢጣ ጅማቶች እብጠት ነው። ክንድዎ በእጅ አንጓ እና በክርን መካከል የክንድዎ ክፍል ነው።

ጅማቶች ጡንቻዎችን ከአጥንቶች ጋር የሚያያይዙ ተያያዥ ሕብረ ሕዋሶች ለስላሳ ባንዶች ናቸው ፡፡ መገጣጠሚያዎች እንዲንሸራተቱ እና እንዲራዘሙ ያስችላሉ። ጅማቶች ሲበሳጩ ወይም ሲጎዱ ይቃጠላሉ ፡፡ ያ ጅማትን ያስከትላል።

ምልክቶች

የፊንጢጣ ጅማት በጣም የተለመደ ምልክት እብጠት ነው። ይህ የሚሰማው እና በክንድ ክንድ ውስጥ ህመም ፣ መቅላት እና እብጠት ይመስላል ፡፡ የክንድ ጅማት በሽታ በክርንዎ ፣ በአጠገብዎ እና በእጅዎ ላይ ምልክቶች ሊያመጣ ይችላል ፡፡

ተጨማሪ የቁርጭምጭሚት በሽታ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሙቀት
• ድክመት ወይም የመያዝ ማጣት
• መምታት ወይም መምታት
• ማቃጠል
• ጥንካሬ ፣ ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፍ በኋላ የከፋ
• የእጅ አንጓን ፣ ክርኑን ወይም ክንድዎን ለመጠቀም ሲሞክሩ ከባድ ህመም
• በክንድ ፣ በእጅ አንጓ ወይም በክርን ላይ ክብደት መሸከም አለመቻል
• በእጅ አንጓ ፣ በእጆች ፣ በጣቶች ወይም በክርን ውስጥ የመደንዘዝ ስሜት
• በክንድ ክንድ ላይ አንድ እብጠት
• ጅማቱን በሚያንቀሳቅስበት ጊዜ የመፍቻ ስሜት

ምርመራ

ዶክተርዎ ስለ ምልክቶች ምልክቶችዎ መቼ እና እንዴት እንደጀመሩ እና እንቅስቃሴዎ ምልክቶችዎን እንዴት እንደሚያሻሽሉ ወይም እንደሚያባብሱ ይጠይቃል። እንዲሁም የህክምና ታሪክዎን ይገመግማሉ እንዲሁም የክንድ ክንድ እና በዙሪያው ያሉትን መገጣጠሚያዎች ይመረምራሉ ፡፡

ሐኪምዎ የቲዮማንቲስ በሽታ ከተጠረጠረ ምርመራውን ለማጣራት የምርመራ ምስላዊ ምርመራዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ ፡፡ ምርመራዎች ኤክስሬይ ወይም ኤምአርአይ ሊያካትቱ ይችላሉ።

የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

በቤት ውስጥ የቲሞቲስ በሽታን በአጠቃላይ ማከም የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• የሩዝ ሕክምናን ወዲያውኑ እና ቀጣይነት ያለው አጠቃቀም
• ከመጠን በላይ (OTC) ፀረ-ብግነት እና ህመም መድሃኒቶችን መጠቀም
• ተራማጅ የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ ልምዶች

የሩዝ ሕክምና

ሩዝ ለእረፍት ፣ በረዶ ፣ መጭመቂያ እና ከፍታ ማለት ነው ፡፡ የሩዝ ሕክምና ወደ ቁስሉ ቦታ የደም ፍሰት እንዲዘገይ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ያ እብጠትን ለመቀነስ እና መልሶ ማገገምን ለማበረታታት ይረዳል።

ማረፍ

የፊት እግሩ በብዙ የተለያዩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፋል። በአብዛኛዎቹ እንቅስቃሴዎች እና ስፖርቶች ውስጥ በተወሰነ መንገድ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የክንድ ክንድ ጅማቶችን ሙሉ በሙሉ መጠቀሙን ማቆም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። እነሱን በስህተት እነሱን ለመጠቀም ቀላል ነው።

አካባቢውን ለማረፍ እንዲረዳ የሙሉ ክንድ ፣ የክርን ወይም የእጅ አንጓ እንቅስቃሴን መገደብ ያስቡበት ፡፡ መጠቀም ይችላሉ

• ማሰሪያዎች
• መሰንጠቂያዎች
• መጠቅለያዎች

በረዶ

ቀስ ብለው በጨርቅ ወይም በፎጣ ተጠቅልሎ ለ 10 ደቂቃዎች በክንፎቹ ላይ በቀስታ ይጠቀሙ ፣ የ 20 ደቂቃ ዕረፍትን ይከተሉ ፣ ቀኑን ሙሉ ብዙ ጊዜ። በተለይም ከመተኛቱ በፊት እና ጠዋት ላይ እንደ መጀመሪያው ክንድ የፊት እግሩ በጣም ጥቅም ላይ ከዋለ ወይም እንቅስቃሴ-አልባ ከሆነ በኋላ ማሽኮርመም ውጤታማ ነው ፡፡

መጭመቅ

ብዙ የተለያዩ እጀታዎች እና መጠቅለያዎች ሙሉውን ክንድ ወይም የሱን ክፍሎች ለመጭመቅ የተቀየሱ ናቸው። እንደ የሕመሞች ክብደት ላይ በመመርኮዝ የጨመቃ መሳሪያዎች ከመታጠብ ወይም ከመተኛት በስተቀር ለጥቂት ሰዓታት ሊለበሱ ወይም ለብዙ ቀናት እስከ ሳምንታት ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡

ከፍታ

የደም ፍሰትን ወደ እሱ ለመቀነስ ከልብ በላይ በሆነ ደረጃ ከፍ ያለውን ክንድ ከፍ ያድርጉት ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በሚቀመጡበት ወይም በሚተኙበት ጊዜ ክንድዎን በክንድ ትራስ ላይ ማረፍ ወይም በእግር ሲጓዙ እና ሲቆሙ ወንጭፍ መጠቀሙ ጠቃሚ ነው ፡፡

የ OTC መድኃኒቶች

በርካታ የኦቲቲ መድኃኒቶች የሚከተሉትን ምልክቶች ለማስወገድ ይረዳሉ ፣

• ፀረ-ብግነት እና የህመም መድሃኒቶች ፣ እንደ ibuprofen (Advil) ፣ acetaminophen (Tylenol) ፣ እና naproxen sodium (Aleve)
• እንደ ሊዲኮይን እና ቤንዞኬይን ያሉ አሰልቺ ኬሚካሎች ማደንዘዣ ክሬሞች ፣ የሚረጩ ፣ ወይም ቅባቶች
• እንደ ካፕሳይሲን ፣ ፔፐንሚንት ፣ ሜንኮል ወይም የክረምት አረንጓዴ ያሉ ተፈጥሮአዊ ማደንዘዣ ክሬሞች ፣ ቶኒክ ወይም እጽዋት ላይ የተመሠረተ የህመም ማስታገሻ ወይም የደነዘዘ ወኪሎች ይረጫሉ ፡፡

ዘርጋ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በርካታ ዝርጋታዎች የተጎዱትን ወይም የተጎዱትን ጅማቶች በቀስታ ለመዘርጋት እና ለማጠንከር ይረዳሉ ፡፡

ወደታች የእጅ አንጓ ዘርጋ

1. መዳፉን እና ጣቶቹን ወደታች በማየት ክንድውን ወደ ውጭ ያስፋፉ።
2. ደረጃ 1 በጣም ብዙ ሥቃይ የማያመጣ ከሆነ በተቃራኒው እጅን በቀስታ እና በቀስታ እጅን ወደ ኋላ ወይም ወደ ግንባሩ ለመሳብ ይጠቀሙ።
3. ከ 15 እስከ 30 ሰከንዶች ይያዙ.

የክብደት መጠቅለያዎች

1. በተቀመጠ ቦታ ላይ ከ 1 እስከ 3 ፓውንድ ክብደቶችን በክንድዎ ላይ በማረፍ በክንድዎ ይያዙ ፡፡
2. እጆቹን ወደ ሰውነትዎ በመሳብ እስከሚመች ድረስ በቀስታ ክርዎን በክርንዎ ላይ በማጠፍ ወይም በማጠፍ ፡፡
3. እጆችዎን በጭኖቹ ላይ ወደ ማረፊያ ቦታ ይመልሱ ፡፡
4. ከ 10 እስከ 12 ድግግሞሽ ስብስቦች ውስጥ ይህንን መልመጃ ሶስት ጊዜ ይድገሙ

የመታሻ ኳሶችን ወይም የአረፋ ሮለር

1. ማንኛውንም የግፊት ደረጃ ምቾት የሚሰማዎትን በመጠቀም የኳስ ክዳን ሕብረ ሕዋሳቱን በኳሱ ወይም በአረፋ ሮለር ላይ በቀስታ ይንከባለሉ ፡፡
2. በተለይ የሚያሠቃይ ወይም ለስላሳ ቦታ ላይ የሚመቱ ከሆነ ቆም ብለው ቀስ ብለው ተጨማሪ ግፊቱን ከ 15 እስከ 30 ሰከንድ ያህል ይያዙ ፡፡
3. ግፊትን ይቀንሱ እና እስከ እስከ ቢስፕ ድረስ እስከ መጨረሻ ድረስ ከዘንባባው ላይ ክንድዎን ማንከባለልዎን ይቀጥሉ።

የጎማ ባንድ መዘርጋት

1. በጥሩ ሁኔታ እንዲጣበቅ በአውራ ጣት እና በጣት ጣቱ መካከል ትንሽ የጎማ ማሰሪያ ወይም የመቋቋም ማሰሪያ ይደብቁ።
2. አውራ ጣትዎን እና ጣቱን ጣትዎን ወደ ውጭ እና ከሌላው በቀስታ ያራዝሙ ፣ ስለሆነም በጣት እና በአውራ ጣት “V” ቅርፅ ይፈጥራሉ።
3. የጣት እና የጣት ጣት በቀስታ ወደ መጀመሪያ ቦታቸው ይመልሱ።
4. በተከታታይ ሶስት ጊዜ ከ 10 እስከ 12 ጊዜ መድገም ፡፡

ሕክምና

ለከባድ ፣ ለረጅም ጊዜ ወይም የአካል ጉዳተኛ የአካል ጉዳት ላለባቸው የአካል ጉዳተኛ የአካል ጉዳተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን ወይም የህመም ማስታገሻ መድኃኒቶችን ሐኪምዎ ሊያዝዙ ይችላሉ ፡፡

ሌሎች ሐኪሞችዎ ሊመክሯቸው የሚችሏቸው ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• የመታሸት ሕክምና
• የፊዚዮቴራፒ
• የመድኃኒት ማዘዣ-ጥንካሬ ፀረ-ብግነት እና የህመም መድሃኒቶች
• የ corticosteroid መርፌዎች
• አኩፓንቸር ፣ አኩፓረር ወይም የኤሌክትሮስታምሜሽን ሕክምና
• የማሽከርከር እና የማዮፋሲካል የመልቀቂያ ዘዴዎች
• extracorporeal ድንጋጤ ሞገድ ሕክምና

ከፍተኛ የሆነ እንባ ወይም የቲሹ ጉዳት ካለብዎት ጉዳቱን ለመጠገን ቀዶ ጥገና ያስፈልግዎታል ፡፡ ለሌላ ቴራፒ ምላሽ የማይሰጥ ለከባድ ወይም ለረጅም ጊዜ ለታመመ ህመም ሐኪምዎ እንዲሁ የቀዶ ጥገና ሕክምናን ሊመክር ይችላል ፡፡

መልሶ ማግኘት

ለአነስተኛ የቲዮማንቲስ ችግር ለጥቂት ቀናት ክንድዎን ማረፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ እብጠት ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት መሠረታዊ እንክብካቤ በኋላ መሄድ አለበት ፡፡

ከባድ ወይም የረጅም ጊዜ የቲዮማንቲስ በሽታ ብዙውን ጊዜ ለጥቂት ቀናት የፊት እግሩን ሙሉ በሙሉ ማረፍ ይጠይቃል። እንዲሁም ለብዙ ሳምንታት ወይም ወራቶች ጅማትን የሚያበሳጩ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል።

የቲሞኒቲስ ቀዶ ጥገና የሚያስፈልግዎ ከሆነ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ክሩን ለብዙ ወሮች ማረፍ ይኖርብዎታል ፡፡ እንዲሁም የመልሶ ማቋቋም እንቅስቃሴዎችን ለመማር ከአካላዊ ቴራፒስት ወይም ከሙያ ቴራፒስት ጋር አብረው ይሰራሉ።

ዘንጎቹን የሚያነቃቃ ማንኛውም ነገር የ tendonitis ህመምን ሊያባብሰው ይችላል። የተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ምልክቶችዎን ሊያስከትሉ ወይም ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡

በክንድ ክዳን ላይ በሚታከምበት ጊዜ ለማስወገድ የሚወሰዱ እንቅስቃሴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• መወርወር
• መምታት
• ማንሳት
• መተየብ
• መልእክት መላክ
• መጽሐፍ ወይም ታብሌት በመያዝ
• መጎተት

እንደ ማጨስ እና ምግቦች ያሉ አንዳንድ ልምዶች እንዲሁ እብጠትን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ብግነት የሚያስከትሉ ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• የተጣራ ካርቦሃይድሬት ፣ እንደ ነጭ ዳቦ ወይም ፓስታ
• የተሰሩ ስጋዎች
• ለስላሳ መጠጦች
• አልኮል
• የተጠበሱ ምግቦች
• ቀይ ሥጋ
• እንደ ቺፕስ ፣ ከረሜላ እና ቸኮሌት ያሉ የተሻሻሉ መክሰስ ምግቦች

የተመጣጠነ የተመጣጠነ እና የተመጣጠነ ምግብ መከተል መዳንዎን ሊያሻሽል ይችላል።

መከላከል

የክንድ ክንድ ጅማት በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል ለተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ፣ ለሥራ ወይም ለስፖርቶች የደህንነት ጥንቃቄዎችን ይከተሉ ፡፡

በተደጋጋሚ ወይም በከባድ ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው ምክንያት የሚመጣውን የጀንዳን በሽታ ለመከላከል ከሁሉ የተሻለው መንገድ የበሽታውን ምልክቶች ቀድመው ማወቅ እና እነሱን ማከም ነው ፡፡

የዚህ ሁኔታ ምልክቶች መታየት ከጀመሩ የሚያበሳጩ ወይም የፊት እግሮቹን ጅማቶች የሚጠቀሙ ድርጊቶችን ያስወግዱ ፡፡ ያ ሁኔታው ​​እንዳይባባስ ሊያደርገው ይችላል ፡፡

በክንድ ክዳን ጅማት ላይ በሚታከምበት ጊዜ የሚመከሩትን ዝርጋታ መለማመድ እንዲሁ ከባድ ወይም የረጅም ጊዜ እብጠት የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

እይታ

የፊንጢጣ ጅማት በሽታ የተለመደ ሁኔታ ነው ፡፡ ጥቂት ሳምንታት እረፍት እና መሰረታዊ እንክብካቤን ተከትሎ ብዙውን ጊዜ መፍትሄ ያገኛል። ከባድ ወይም የረጅም ጊዜ የቲዮማኒቲስ በሽታ ሙሉ ለሙሉ ለማገገም የአካል ጉዳተኛ እና ለብዙ ወራት የሕክምና ሕክምና እና ቴራፒ ይወስዳል ፡፡

የፊንጢጣ በሽታን ለመያዝ በጣም የተሻለው መንገድ

• የሩዝ ሕክምና
• ኦቲአይ ፀረ-ብግነት መድሃኒቶች
• የአካል እንቅስቃሴዎችን ማራዘም እና ማጠናከሪያ

ሁኔታውን ለማከም ሌሎች ዘዴዎች ካልተሳኩ ወይም በጅማቱ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ከደረሰብዎ የቀዶ ጥገና ሥራ ሊያስፈልግ ይችላል ፡፡ ስለ ማናቸውም ችግሮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡