የጡንቻ ድክመት ምን ሊሆን ይችላል እና ምን ማድረግ

ይዘት

• 1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት
• 2. ተፈጥሯዊ እርጅና
• 3. የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ እጥረት
• 4. ጉንፋን እና ጉንፋን
• 5. አንቲባዮቲክን መጠቀም
• 6. የደም ማነስ
• 7. ድብርት እና ጭንቀት
• 8. የስኳር በሽታ
• 9. የልብ ህመም
• 10. የመተንፈስ ችግሮች

ብዙ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ በኋላ የጡንቻ ድክመት በጣም የተለመደ ነው ፣ ለምሳሌ በጂም ውስጥ ብዙ ክብደት ማንሳት ወይም ተመሳሳይ ተግባር ለረጅም ጊዜ ይደግማል ፣ እና አብዛኛውን ጊዜ የበለጠ አካባቢያዊ የመሆን አዝማሚያ አለው ፣ በእግሮች ፣ በእጆች ወይም በደረት ላይ ይታያል ፣ ጥቅም ላይ በሚውሉት ጡንቻዎች ላይ በመመርኮዝ ፡

ይህ የሆነበት ምክንያት የጡንቻ ክሮች ተጎድተው እና ማገገም ስለሚያስፈልጋቸው ጥንካሬ እንዲኖር ስለሚያደርግ ነው። በእነዚህ አጋጣሚዎች የተቀሩት የተጎዱት ጡንቻዎች አብዛኛውን ጊዜ ድክመቱን ያስታግሳሉ እንዲሁም የበለጠ ዝንባሌ ይሰጣቸዋል ፡፡ ስለሆነም በተከታታይ ለሁለት ቀናት በጂም ውስጥ ተመሳሳይ ጡንቻን ከማሠልጠን መቆጠብ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ ጡንቻው ለማገገም ጊዜ አለው ፡፡

ሆኖም እንደ ብርድ በሰውነት ውስጥ ባሉ ሁሉም ጡንቻዎች ላይ የደካማነት ስሜት እንዲፈጠር የሚያደርጉ ሌሎች ምክንያቶችም አሉ ፡፡ እና ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ምክንያቶች ቀላል ቢሆኑም በሀኪም መገምገም የሚያስፈልጋቸው በጣም ከባድ ጉዳዮችም አሉ ፣ በተለይም ድክመቱ ከ 3 እስከ 4 ቀናት በላይ የሚቆይ ከሆነ ፡፡

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት

አንድ ሰው ምንም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርግ ከሆነ እና ለምሳሌ በሥራ ላይ ወይም በቤት ውስጥ ቴሌቪዥን ሲመለከት ለረጅም ጊዜ ሲቀመጥ ለምሳሌ ጡንቻዎቹ ጥንካሬያቸውን ያጣሉ ፣ ምክንያቱም ጥቅም ላይ አልዋሉም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነት የጡንቻ ቃጫዎችን በስብ መተካት ስለሚጀምር እና ስለሆነም ጡንቻው የመያዝ አቅሙ አነስተኛ ነው ፡፡

ይህ አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት በተጨማሪ በአረጋውያን እና በአልጋ ላይ በተኙ ሰዎች ላይም በጣም የተለመደ ሲሆን ከድክመት በተጨማሪ የጡንቻን መጠን የመቀነስ እና ቀላል የነበሩ እንቅስቃሴዎችን የማድረግ አዝማሚያም አለ ፡፡

ምን ይደረግበተቻለ መጠን በሳምንት ቢያንስ ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ያህል በእግር ፣ በሩጫ ወይም በክብደት ማሠልጠን ያሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ የአልጋ ቁራኛ የሆኑ ሰዎችን በተመለከተ ፣ ጡንቻዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ለማድረግ በአልጋ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግም አስፈላጊ ነው ፡፡ የአልጋ ቁራኛ ለሆኑ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንዳንድ ምሳሌዎችን ይመልከቱ ፡፡

2. ተፈጥሯዊ እርጅና

በአመታት ውስጥ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉ አዛውንቶችም እንኳ የጡንቻ ክሮች ጥንካሬያቸውን ያጣሉ እና የበለጠ ተወዳጅ ይሆናሉ ፡፡ ይህ ከእድሜ ጋር በዝግታ የሚታየውን አጠቃላይ ድክመት ስሜት ሊያስከትል ይችላል።

ምን ይደረግ: - የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠበቅ ፣ በሰውነት ራሱ የሚፈቀዱትን ጥረቶች ብቻ ማድረግ። በዚህ ደረጃ ላይ ሰውነት ለማገገም እና ጉዳቶችን ለማስወገድ ተጨማሪ ጊዜ ስለሚፈልግ የስልጠና ቀናትን ከእረፍት ቀን ጋር ማዋሃድ እንዲሁ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለአዛውንቶች በጣም የሚመከሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ ፡፡

3. የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ እጥረት

የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ የጡንቻዎች ትክክለኛ እንቅስቃሴን ለማረጋገጥ ሁለት በጣም አስፈላጊ ማዕድናት ናቸው ፣ ስለሆነም ደረጃዎችዎ በጣም ዝቅተኛ ሲሆኑ እንደ የጡንቻ መወዛወዝ ፣ የማስታወስ እጦት ፣ መንቀጥቀጥ እና ብስጭት የመሳሰሉ ቀላል ምልክቶች በተጨማሪ የማያቋርጥ የጡንቻ ደካማነት ይሰማዎታል ፡

ምን ይደረግቫይታሚን ዲ በሰውነት ውስጥ የሚመረተው በመደበኛ የፀሐይ ጨረር አማካኝነት ይሠራል እና መሥራት ይጀምራል ፡፡ በሌላ በኩል ካልሲየም እንደ ወተት ፣ አይብ ፣ እርጎ ፣ ብሮኮሊ ወይም ስፒናች ካሉ አንዳንድ ምግቦች ሊጠጣ ይችላል ፡፡ እነዚህ ሁለት ማዕድናት በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ካሉ በሐኪሙ የታዘዙ መድኃኒቶችን መውሰድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

በተጨማሪ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን የበለጠ የተሟላ ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡

4. ጉንፋን እና ጉንፋን

የተስፋፋው የጡንቻ ድክመት እና ከመጠን በላይ ድካም የጉንፋን እና የጉንፋን ምልክቶች በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው እናም ሰውነት የጉንፋን ቫይረሱን ለመዋጋት ስለሚሞክር ይከሰታል ፣ ስለሆነም ለጡንቻዎች ትክክለኛ አሠራር አነስተኛ ኃይል ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የሰውነት ሙቀት በመጨመሩ ምክንያት ጡንቻዎቹም ሊቃጠሉ ይችላሉ ፣ ለዚህም ነው በአንዳንድ ሰዎች ላይ ድክመቱ የከፋ ሊሆን ይችላል ፡፡

ከጉንፋን በተጨማሪ ማንኛውም ሌላ የሰውነት በቫይረሶች ወይም በባክቴሪያዎች የሚጠቃው ይህ በሽታ በተለይም እንደ ሄፐታይተስ ሲ ፣ ዴንጊ ፣ ወባ ፣ ሳንባ ነቀርሳ ፣ ኤች አይ ቪ ወይም ሊም በሽታ ባሉ በሽታዎች ላይ እንደዚህ አይነት ምልክቶች ያስከትላል ፡፡

ምን ይደረግለምሳሌ ጉንፋን ወይም ጉንፋን ከተጠራጠሩ በቤትዎ ውስጥ መቆየት ፣ ብዙ ውሃ መጠጣት እና ማረፍ ፣ ለምሳሌ ወደ ጂምናዚየም ለምሳሌ እንደ ጂምናዚየም ያሉ በጣም ከባድ እንቅስቃሴዎችን በማስወገድ ፡፡ ድክመቱ ካልተሻሻለ ፣ ወይም ደግሞ የበለጠ ከባድ ችግርን ሊያመለክቱ የሚችሉ ከፍተኛ ትኩሳት እና ሌሎች ምልክቶች ከታዩ ፣ መንስኤውን ለመለየት እና ተገቢውን ህክምና ለመጀመር ወደ አጠቃላይ ባለሙያው መሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡

5. አንቲባዮቲክን መጠቀም

እንደ Ciprofloxacin ወይም Penicillin ያሉ አንዳንድ አንቲባዮቲኮችን መጠቀም እና እንደ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ወይም ለከፍተኛ ኮሌስትሮል መድኃኒቶች ያሉ ሌሎች መድኃኒቶች እንደ የድካምና የጡንቻ ድክመት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

ምን ይደረግ-መድሃኒቱን የመቀየር እድልን ለመገምገም መድሃኒቱን ያዘዘውን ሀኪም ማማከር ይኖርበታል ፡፡ በተለይም አንቲባዮቲክስን በተመለከተ አንድ ሰው መጀመሪያ ከሐኪሙ ጋር ሳይነጋገር ህክምናውን ማቋረጥ የለበትም ፡፡

6. የደም ማነስ

የደም ማነስ ከመጠን በላይ ድካም ከሚታዩባቸው ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው ፣ ሆኖም ፣ በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜም የጡንቻን ድክመት ያስከትላል ፣ ለምሳሌ እጆቻችሁንና እግሮቻችሁን ለማንቀሳቀስ የበለጠ ከባድ ያደርገዋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የቀይ የደም ሴሎች ዋጋ በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ ስለሆነም ኦክስጅንን ወደ ጡንቻዎች ማጓጓዝ አነስተኛ ስለሆነ ነው ፡፡

ምን ይደረግነፍሰ ጡር ሴቶች እና ስጋን በማይመገቡ ሰዎች ላይ የደም ማነስ በብዛት ይከሰታል እናም ስለዚህ በዚህ በሽታ ላይ ጥርጣሬ ካለ አንድ ሰው የደም ምርመራ ለማድረግ ወደ አጠቃላይ ሐኪሙ መሄድ እና የቀይ የደም ሴሎችን ቁጥር መገምገም አለበት ፡፡ ተገቢ ህክምና. የደም ማነስ እንዴት እንደሚታከም ይገንዘቡ።

7. ድብርት እና ጭንቀት

አንዳንድ የአእምሮ ለውጦች በጣም ጠንካራ አካላዊ ስሜቶችን ያስከትላሉ ፣ በተለይም በኃይል እና በአፈፃፀም ደረጃዎች ፡፡ በድብርት ሁኔታ ሰውየው ዝቅተኛ የጉልበት መሰማት የተለመደ ስለሆነ ቀኑን ሙሉ ብዙ የጡንቻዎች ድክመት ሊያጋጥመው ይችላል ፡፡

ለምሳሌ በጭንቀት ተጎጂዎች ሁኔታ ውስጥ አድሬናሊን መጠን ሁል ጊዜ በጣም ከፍተኛ ነው እናም ሰውነት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየደከመ ይሄዳል ፣ ይህም ከመጠን በላይ ድክመት ያስከትላል ፡፡

ምን ይደረግ: - እንደ ፍሉኦዜቲን ወይም አልፓራዞላም ያሉ በሳይኮቴራፒ ወይም በመድኃኒቶች መታከም የሚያስፈልጋቸው የስነልቦና ችግሮች ካሉ ለማወቅ የሥነ-ልቦና ባለሙያ እና የሥነ-አእምሮ ባለሙያ ማማከር አለባቸው ፡፡

8. የስኳር በሽታ

የስኳር በሽታ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በመጨመር ተለይቶ የሚታወቅ በሽታ ሲሆን ይህ በሚሆንበት ጊዜ ጡንቻዎቹ በትክክል መሥራት የማይችሉ ሲሆን ስለሆነም የኃይል መቀነስ ስሜት ሊሰማ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የስኳር መጠን በጣም ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ነርቮች የአካል ጉዳት መድረሱን ሊጀምሩ ይችላሉ ፣ ይህም የተወሰኑ የጡንቻ ቃጫዎችን በትክክል ማጎልበት አለመቻላቸውን ያስከትላል ፣ ይህም ወደ መጨረሻው እየመጣ ነው ፡፡

በአጠቃላይ የስኳር በሽታ ያለበት ሰው እንዲሁ የተጋነነ ጥማት ፣ ደረቅ አፍ ፣ ብዙ ጊዜ የመሽናት ፍላጎት እና ለመፈወስ ጊዜ የሚወስዱ ቁስሎችን የመሳሰሉ ሌሎች ምልክቶች አሉት ፡፡ የስኳር ህመም አደጋዎ ምን እንደሆነ ለማወቅ ምርመራችንን ይውሰዱ ፡፡

ምን ይደረግየደም ስኳር መጠንን ለመመዘን ምርመራዎችን ማዘዝ ወደሚችል አጠቃላይ ሐኪም ወይም ኢንዶክራይኖሎጂስት መሄድ አለብዎት ፡፡ የስኳር በሽታ ካለበት ወይም ተጋላጭነቱ እየጨመረ ከሆነ የስኳር ምግብን ከመመገብ መቆጠብ እና ሐኪሙ የታዘዘለትን ህክምና ማካሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡

9. የልብ ህመም

አንዳንድ የልብ ህመሞች በተለይም የልብ ድካም በሰውነት ውስጥ የሚሰራጨውን የደም መጠን መቀነስ ያስከትላሉ ስለዚህ ለማድረስ የሚያስችል ኦክስጅን አነስተኛ ነው ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ ጡንቻዎቹ በትክክል መወጠር አይችሉም ፣ ስለሆነም ፣ ደረጃዎችን መውጣት ወይም መሮጥን የመሰሉ ቀለል ያሉ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆናል።

እነዚህ አጋጣሚዎች ከ 50 ዓመት ዕድሜ በኋላ በጣም የተለመዱ ሲሆኑ እንደ ትንፋሽ እጥረት ፣ እግሮች ላይ እብጠት ፣ የልብ ምቶች ወይም አዘውትሮ ሳል በመሳሰሉ ሌሎች ምልክቶች ይታያሉ ፡፡

ምን ይደረግ: የተለየ ህክምና የሚያስፈልጋቸው ለውጦች መኖራቸውን ለመለየት የልብ በሽታ ተጠርጣሪ ከሆነ እንደ ኤሌክትሮክካርዲዮግራም እና ኢኮካርዲዮግራም ያሉ ምርመራዎችን ለማግኘት የልብ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

10. የመተንፈስ ችግሮች

ለምሳሌ እንደ አስም ወይም የሳንባ ምች (ኢምፊማ) ያሉ የመተንፈስ ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በጡንቻ ድክመት ይሰቃያሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የኦክስጂን መጠን በአጠቃላይ ከመደበኛ በታች ስለሆነ ፣ በተለይም በወረርሽኝ ወቅት ወይም በኋላ ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ጡንቻው አነስተኛ ኦክስጅንን ይቀበላል ፣ ስለሆነም ፣ ጠንካራ አይደለም።

ምን ይደረግአንድ ሰው በዶክተሩ የሚመከረው ህክምናን ጠብቆ የጡንቻ ድክመት ሲነሳ ማረፍ አለበት ፡፡ የመተንፈሻ አካላት ችግር የሌለባቸው ፣ ግን ተጠራጣሪ የሆኑ ሰዎች አስፈላጊ ምርመራዎችን ለማካሄድ እና ተገቢውን ሕክምና ለመጀመር የ pulmonologist ማማከር አለባቸው ፡፡