በውቅያኖስ ውስጥ ነፃነት እንዴት መቀነስ እና ውጥረትን ማስተዳደር እንዳስተማረኝ

ይዘት

• መጀመሪያ ወደ ራስ መዝለል
• በፍሪዲቪንግ እጄን መሞከር
• የትንፋሽ ሥራን መንጠልጠል
• አዲስ ተሰጥኦዎችን ማግኘት
• ግምገማ ለ

እንደ እስትንፋስ ያለ ተፈጥሯዊ ነገር ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆን የተደበቀ ተሰጥኦ ሊሆን እንደሚችል ማን ያውቃል? ለአንዳንዶች እንኳን ሕይወትን ሊለውጥ ይችላል። እ.ኤ.አ. በ 2000 በስዊድን ውስጥ ስታጠና የዚያን ጊዜ የ21 ዓመቷ ሃንሊ ፕሪንስሎ ነፃ ዳይቪንግ - ወደ ትልቅ ጥልቀት ወይም ርቀት የመዋኘት እና በአንድ እስትንፋስ እንደገና የመነቃቃት ጥበብ አስተዋወቀ (ምንም የኦክስጂን ታንኮች አይፈቀድም)። ፍሪድ ፍጆርድ ወቅቶች እና የሚንጠባጠብ የእርጥበት ልብስ ለመጀመሪያ ጊዜ ከመጥለቅለቅ የራቀች እንድትሆን አድርጓታል ፣ ግን እስትንፋሷን ለረጅም ጊዜ ለመያዝ አስገራሚ ብልሃትን ለማግኘት ብቻ በቂ ነው። በሚያስደንቅ ሁኔታ ረዥም።

ደቡብ አፍሪካዊቷ የእግር ጣትዋን በስፖርቱ ውስጥ ስታጠልቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅቅራ በማይንቀሳቀስበት ጊዜ፣ ያለ አየር ስድስት ደቂቃ መሄድ ትችላለች። አይደለም መሞት ሙሉውን ዘፈን "እንደ ሮሊንግ ስቶን" የቦብ ዲላን በአንድ እስትንፋስ ለማዳመጥ ይሞክሩ። የማይቻል ነው አይደል? ለPrinsloo አይደለም። (ተዛማጅ፡ መሞከር የምትፈልጊው Epic Water Sports)

ፕሪንስሉ በድምሩ 11 ብሔራዊ መዝገቦችን በስድስት የትምህርት ዓይነቶች (የተሻለው 207 ጫማ ክንፍ ያለው ነው) ሰባብሮ የገባችበት አስርት ዓመታት በፈጀ የፉክክር ነፃ አውጪነት ህይወቷ ያበቃው እ.ኤ.አ. የውሃ ፋውንዴሽን፣ በኬፕ ታውን።

ከሁለት ዓመት ቀደም ብሎ የተቋቋመው ፣ ለትርፍ ያልተቋቋመ ተልዕኮ ልጆችን እና ጎልማሶችን በተለይም በደቡብ አፍሪካ ከሚገኙ አቅመ ደካማ የባህር ዳርቻ ማህበረሰቦች የመጡትን በውቅያኖሱ ውስጥ እንዲወድቁ እና በመጨረሻም ጠብቆ ለማቆየት መታገል ነው። እውነታው ፣ የአየር ንብረት ለውጥ በእውነቱ በኬፕ ታውን ቅርብ በሆነ የውሃ ቀውስ ማስረጃ ነው። እ.ኤ.አ. በ 2019 ፣ ከማዘጋጃ ቤት ውሃ አልቆ የዓለም የመጀመሪያዋ ዋና ዘመናዊ ከተማ ልትሆን ትችላለች። H2O ከቧንቧው ከባህር ዳርቻው ዓይነት ጋር እኩል ባይሆንም በሁሉም ደረጃዎች የውሃ ውይይት ፣ ለህልውናችን ወሳኝ ነው። (ተዛማጅ፡ የአየር ንብረት ለውጥ የአእምሮ ጤናዎን እንዴት እንደሚነካው)

“ከውቅያኖሱ ጋር በተገናኘሁ ቁጥር ፣ ብዙ ሰዎች ከእሱ ምን ያህል ጥልቅ ግንኙነት እንዳላቸው አየሁ። ሁሉም በባህር ላይ ማየትን ይወዳል ፣ ግን በውስጥ አድናቆት ነው። ያ የግንኙነት እጥረት እኛ እንድንሆን አስችሎናል። አንዳንድ ውድ ኃላፊነት የጎደላቸው መንገዶች ወደ ውቅያኖሱ ፣ እኛ ጥፋቱን ማየት ስለማንችል ”ይላል ፕሪንስሉ ፣ አሁን 39 ዓመቱ ፣ ባለፈው ሐምሌ ኬፕ ታውንን እንደ ልዩ ጉዞዎች እንግዳ ፣ ብቸኛ የአሜሪካ የጉብኝት ኦፕሬተር ሆ as በአካል በአካል ያገኘሁት። AM የውሃ ውቅያኖስ ጉዞ። ፕሪንስሉ በ 2016 ይህንን የጉዞ ኩባንያ ከረዥም ጊዜ ባልደረባዋ ፣ ፒተር ማርሻል ፣ የአሜሪካ የዓለም ሻምፒዮና ዋናተኛ ጋር ፣ ለትርፍ ያልቆመችውን ለመደገፍ እና ስለ ሁሉም ነገሮች የውሃ ፍላጎታቸውን በዘላቂ እና ኃላፊነት ባለው መንገድ ለማጋራት በጋራ መስራች።

መጀመሪያ ወደ ራስ መዝለል

ፕሪንስሉ ሰዎች ከውቅያኖስ ጋር ያላቸውን ግንኙነት የሚገልጽበት መንገድ በእውነቱ ስለ ሰውነቴ ያለኝ ስሜት ነው። በማሰላሰል (ምንም እንኳን መደበኛ ባይሆንም) እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ (በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ) ለዓመታት ጠንካራ የአዕምሮ-አካል ግንኙነትን ለመገንባት እሠራለሁ። ያም ሆኖ ፣ ሰውነቴ ከባድ ፣ ጠንካራ ፣ ፈጣን ፣ የተሻለ ለመሄድ ቀላል የሚመስሉኝ ጥያቄዎቼን ሳይመልስ ሲቀር ብዙውን ጊዜ ቅር ይለኛል። እኔ በጥሩ ሁኔታ እመግበዋለሁ እና ብዙ እንቅልፍ እሰጠዋለሁ ፣ እና አሁንም ፣ በጭንቀት ምክንያት በሚከሰት የሆድ ህመም ወይም የመረበሽ ስሜት ሁል ጊዜ እሰቃያለሁ። እንደ አብዛኛዎቹ ሰዎች ፣ ባልተጠበቀችው መርከብዬ እበሳጫለሁ ፣ ምክንያቱም ምንም እንኳን ቢሰማኝም ጭንቀት በትክክል በውስጤ ምን እያደረገኝ እንደሆነ ማየት ስላልቻልኩ። ወደዚህ ጀብዱ ውስጥ በመግባት ፣ ነፃነትን ለመማር ታንክ እንደምሆን እርግጠኛ ነበርኩ። ሁል ጊዜ ብዙ ሰውነቴን እጠይቃለሁ-10 ትሪያትሎን ፣ ተራራዎችን በእግር መሄድ ፣ ከሳን ፍራንሲስኮ ወደ LA ብስክሌት መንዳት ፣ አለምን ያለማቋረጥ በትንሽ እረፍት እጓዛለሁ - ግን ፈታኝ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲረጋጋ ከአእምሮዬ ጋር በጭራሽ አልሰራም ። እንቅስቃሴ። (የተዛመደ፡ 7 ወደ ውጭ እንድትሄድ የሚያነሳሱህ ጀብደኛ ሴቶች)

የእነዚህ የባህር ጉዞ ጀብዱዎች ውበት ማንም እርስዎ ባለሙያ እንዲሆኑ የሚጠብቅዎት አለመሆኑ ነው። በሳምንቱ ወይም ከዚያ በሚበልጥ ጊዜ ውስጥ፣ እንደ የግል ቪላ ቤቶች እና የግል ሼፎች ያሉ አስገራሚ ጥቅማጥቅሞችን እየተዝናኑ የአተነፋፈስ፣ ዮጋ እና የነጻ ዳይቪንግ ትምህርቶችን ትወስዳላችሁ። የሁሉም ምርጡ ጥቅማ ጥቅም፡ ኬፕ ታውንን፣ ሜክሲኮን፣ ሞዛምቢክን፣ ደቡብ ፓስፊክን እና፣ ለ2018 ሁለት አዳዲስ መዳረሻዎች፣ በሰኔ ወር ካሪቢያን እና ማዳጋስካርን ጨምሮ አንዳንድ የአለም መዳረሻዎችን ማሰስ። የእያንዳንዱ ጉዞ ግብ እንደ ፕሪንስሎ ያለ ፕሮ (ፕሮፖሊስ) እንዲያዞሩዎት አይደለም ፣ ነገር ግን ይልቁንም ከውቅያኖስ ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንዲሁም የአዕምሮ-አካል ግንኙነትዎን እንዲያጠናክሩ ይረዱዎታል ፣ በተጨማሪም ምናልባት ከዶልፊኖች ጋር መዋኘት ወይም እንደ ባልዲ ዝርዝር ንጥል መሻገር ይችላሉ። የዓሣ ነባሪ ሻርኮች። ምናልባት ፣ የተደበቀ ተሰጥኦንም ያግኙ።

“በእውነቱ ምንም ቅድመ-ሁኔታዎች የሉም። ይህንን ለማድረግ ጠንከር ያለ አትሌት ወይም ጠላቂ መሆን የለብዎትም። በእውነቱ ስለራስዎ አዲስ ነገር ለመማር እና በጣም ቅርብ የእንስሳት ግጭቶችን ለመገኘት የበለጠ የማወቅ ጉጉት ነው። ብዙ ዮጋዎችን ፣ ተፈጥሮን እናገኛለን- ፍቅረኛሞች፣ ተጓዦች፣ የዱካ ሯጮች፣ ብስክሌተኞች እንዲሁም የከተማ-ነዋሪዎች አእምሯቸውን ሙሉ በሙሉ ከስራ የሚያወጡበት ነገር ይፈልጋሉ፣ " ይላል ፕሪንስሉ። እንደ አንድ የግል ተቀጣሪ፣ አይነት-A New Yorker፣ ፍጹም ማምለጫ ይመስላል። ከጭንቅላቴ ለመውጣት እና ከጠረጴዛዬ ለመራቅ በጣም ጓጓሁ። (ተዛማጅ: የጀብዱ ጉዞ ለእርስዎ PTO የሚያስቆጭባቸው 4 ምክንያቶች)

በፍሪዲቪንግ እጄን መሞከር

የመጀመሪያውን የፍሪዳይቪንግ ትምህርታችንን የጀመርነው በካልክ ቤይ ዊንድሚል ቢች፣ ትንሽ፣ ልዩ የሆነ፣ ውብ የሆነ የFalse Bay ክፍል፣ ቦልደርስ ቢችን ጨምሮ፣ የሚያማምሩ የደቡብ አፍሪካ ፔንግዊኖች የሚወጉበት። እዚያም በዊንትሪው ውስጥ ሃይፖሰርሚያ እንዳይከሰት ለመከላከል መነጽሮችን፣ ወፍራም ኮፍያ ያለው እርጥብ ልብስ፣ በተጨማሪም የኒዮፕሪን ቦት ጫማዎችን እና ጓንቶችን ለብሻለሁ፣ 50-የሆነ ዲግሪ አትላንቲክ (ሄሎ፣ ደቡብ ንፍቀ ክበብ)።በመጨረሻ ፣ ፕሪንስሎ የእኛን ተንሳፋፊ ቢዮንሴ ቦት ጫማዎችን በመጥራት እያንዳንዳችን “ተንሳፋፊ ቡም” ን ለመዋጋት እያንዳንዳችን 11 ፓውንድ የጎማ ክብደት ቀበቶ እንለብሳለን። ከዚያ ፣ ልክ እንደ ቦንድ ልጃገረዶች በሚስዮን ላይ ፣ ቀስ በቀስ ወደ ውሃው ገባን። (አስደሳች እውነታ: ፕሪንሱ በ 2012 ሻርክ ፊልም ውስጥ የቦንድ ልጃገረድ ሃሌ ቤሪ የውሃ ውስጥ አካል-ድርብ ነበረች ፣ ጨለማ ማዕበል.)

ደስ የሚለው ነገር፣ ከባህር ዳርቻ ለአምስት ደቂቃ ያህል በሚዋኝበት ጥቅጥቅ ባለው የኬልፕ ደን ውስጥ የተደበቁ ታላቅ ነጮች አልነበሩም። ከትንንሽ የዓሣ እና የስታርፊሽ ትምህርት ቤቶች ባሻገር፣ በንፁህ ውሃ ውስጥ እየተወዛወዙ፣ ሁሉም ለራሳችን፣ የተንጠለጠሉ ሸራዎች ነበሩን። ለቀጣዮቹ 40 ደቂቃዎች ፕሪንስሉ አንዱን የአልጌ ረጅም ወይን ጠጅ እንድይዝ እና ቀስ በቀስ እራሴን ወደማይታየው የውቅያኖስ ወለል በመጎተት ተለማመደኝ። በጣም ያገኘሁት ምናልባት አምስት ወይም ስድስት የእጅ መጎተቻዎች ፣ እኩል (አፍንጫዬን በመያዝ እና ጆሮዎቼን ለማውጣት እየነፋ) እያንዳንዱን የመንገድ ደረጃ ሊሆን ይችላል።

አስደናቂው የባሕር ሕይወት ማራኪነት እና መረጋጋት የማይካድ ቢሆንም ፣ እኔ ደግሞ በስውር ስጦታ እንዳልተሰጠኝ ትንሽ ከመደናገጥ አልቻልኩም። በPrinsloo የማያቋርጥ የማረጋጋት መገኘት እና ከመሬት በታች "አውራ ጣት" ስላረጋገጠልኝ፣ እንዲሁም ተመዝግቦ መግባቶች እና ፈገግታዎች ከመሬት በላይ ስላደረጉኝ ምንም አይነት ጊዜ ደህንነት ላይ ስጋት ወይም ስጋት አልተሰማኝም። በእውነቱ ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ መረጋጋት ተሰማኝ ፣ ግን አልተረጋጋሁም። ብዙ ጊዜ አየር መውጣት ስላስፈለገኝ አእምሮዬ በሰውነቴ ተናደደ። አንጎሌ ሰውነቴን ለመግፋት ፈልጎ ነበር ፣ ግን እንደተለመደው ሰውነቴ ሌሎች እቅዶች ነበሩት። እንዲሠራ ከውስጥ በጣም ተከፋፍዬ ነበር።

የትንፋሽ ሥራን መንጠልጠል

በማግስቱ ጠዋት፣ ከሆቴሌ ገንዳ ወለል ላይ ውቅያኖሱን እየተመለከትን አጭር የቪኒያሳ ፍሰት ተለማመድን። ከዚያ እሷ በጥቂት የ 5 ደቂቃ የትንፋሽ ማሰላሰሎች (10 ቆጠራዎችን ወደ ውስጥ በመሳብ ፣ ለ 10 ቆጠራዎች እስትንፋስ በማድረግ) መራችኝ ፣ እያንዳንዳቸው እሷ ​​በ iPhone ላይ በሰከነችው እስትንፋስ በሚይዝ ልምምድ ውስጥ አጠናቀቀች። በተለይ ከትናንት በኋላ ከ 30 ሰከንዶች አልፋለሁ የሚል ከፍተኛ ተስፋ አልነበረኝም። ግን አሁንም ያለ አየር የመሄድ አቅማችንን በተመለከተ ላለፉት 24 ሰዓታት እየመገበችኝ ስለነበረው ሳይንስ ሁሉ የተቻለኝን ሁሉ አሰብኩ።

“እስትንፋሱ ሦስት የተለያዩ ደረጃዎች አሉት 1) እርስዎ በሚተኛበት ጊዜ አጠቃላይ መዝናናት ፣ 2) የመተንፈስ ፍላጎት ሲጀምር ግንዛቤ ፣ እና 3) ሰውነት ቃል በቃል አየር እንዲነፍስዎት ለማስገደድ በሚሞክርበት ጊዜ መጨናነቅ። ብዙ ሰዎች በግንዛቤ ደረጃ መተንፈስ ይጀምራሉ ምክንያቱም ቀደምት ማሳሰቢያው እንድንሰራ የሚያደርገን ያ ነው" ሲል ፕሪንስሎ ገልጿል። ቁም ነገር-ሰውነትዎ በፈቃደኝነት እራስዎን እንዳይታፈኑ የሚያቆሙዎት በርካታ አብሮገነብ ዘዴዎች አሉት። ምንም አይነት ጉዳት ከመድረሱ በፊት ኦክሲጅን እንዲወስድ ለማስገደድ ለመዝጋት ወይም ለማጥፋት ፕሮግራም ተዘጋጅቷል።

በሌላ አነጋገር ሰውነቴ ጀርባዬን አገኘ። መቼ መተንፈስ እንዳለብኝ ለመንገር የአዕምሮዬ እገዛ አያስፈልገውም። ማንኛውንም እውነተኛ ጉዳት ከመጋለጡ ከረጅም ጊዜ በፊት ኦክስጅንን ስፈልግ በደመ ነፍስ በትክክል ያውቃል። ፕሪንስሉ ይህንን የነገረኝ እና ይህንንም በመሬት ላይ የምንለማመድበት ምክንያት ውሃ ውስጥ ስሆን አንቲዬን እና በጣም ንቁ የሆነ አእምሮዬን ሰውነቴ ይህንን እንዳገኘ እና ልተማመንበት ስለምችል ነው። ወደ አየር ለመምጣት ጊዜው ሲደርስ ሊነግሩኝ. እስትንፋሱ የሚይዘው መልመጃ ይህንን ብቻ ያጠናክራል-በቡድን የሚደረግ ጥረት ነው ፣ በኔ ጅግ የሚመራ አምባገነን አይደለም።

በአራት ልምምዶች መጨረሻ ላይ ፕሪንስሉ የመጀመሪያዎቹ ሶስት መያዣዎችዎቼ ከአንድ ደቂቃ በላይ እንደነበሩ ገልጿል፣ ይህም የሚገርም ነበር። አራተኛው እስትንፋሴ ያዘ፣ ይህም ምክሯን ተቀብዬ አፌንና አፍንጫዬን ሸፍኜ በአንዳንድ ምጥ (ከእሱ የበለጠ የሚያስፈራ ይመስላል)፣ ሁለት ደቂቃ ሰበረሁ። ሁለት ደቂቃዎች. ምንድን?! ትክክለኛው ጊዜዬ 2 ደቂቃ ከ20 ሰከንድ ነበር! ማመን አልቻልኩም። እና ምንም ጊዜ, እኔ ደነገጥኩ. እንደውም ብንቀጥል ኖሮ ከዚህ በላይ መሄድ እችል ነበር የሚል እምነት አለኝ። ነገር ግን ቁርስ እየጠራ ነበር, ስለዚህ, ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ታውቃለህ.

አዲስ ተሰጥኦዎችን ማግኘት

"በአንደኛው ቀን እንግዶች ከአንድ ደቂቃ ወይም ደቂቃ ተኩል በላይ ሲያገኙ ደስተኞች ነን። ከሁለት ደቂቃዎች በላይ በጣም አስደናቂ ነገር ነው" Prinsloo እንዳየሁት በማላውቀው ህልሜ ጭንቅላቴን ሞላው። በሰባት ቀናት ጉዞዎች ሁሉም ሰው ከሁለት ፣ ከሦስት ፣ ከአራት ደቂቃዎች በላይ እንዲያደርግ እናደርጋለን። ይህንን ለአንድ ሳምንት ቢያደርጉት ከአራት ደቂቃዎች በላይ ሊሆኑ እንደሚችሉ እገምታለሁ። አምላኬ ፣ ምናልባት እኔ መ ስ ራ ት ከሁሉም በኋላ የተደበቀ ተሰጥኦ ይኑርዎት! በውቅያኖሱ ውስጥ ሲሆኑ እና በጣም በዝግታ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ፣ ​​ሙሉ እና ሙሉ ሰላምን ለመደሰት አራት ሙሉ ደቂቃዎች ቢኖረኝ ፣ በጸጥታ እና በተረጋጋ ባህር ውስጥ-እንዲሁም በሰውነቴ እና በአእምሮዬ ውስጥ-በእውነት ማግኘት እችል ይሆናል በቤት ውስጥ ጭንቀትን እና ጭንቀትን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር. (ተዛማጅ፡ አዳዲስ ነገሮችን መሞከር ብዙ የጤና ጥቅሞች)

በሚያሳዝን ሁኔታ, በዚያ ምሽት ለመያዝ አውሮፕላን ነበረኝ, ስለዚህ አዲስ ችሎታዬን መፈተሽ ይህ ጉዞ አማራጭ አልነበረም. በቅርቡ ከPrinsloo ጋር ለመገናኘት ሌላ ጉዞ ማቀድ አለብኝ ማለት እንደሆነ ገምት። ለአሁን ፣ ከመመገቢያ ጠረጴዛዬ በላይ የተንጠለጠለ አንድ ትልቅ ፣ ፍሬም አስታዋሽ አለኝ-በአውሮፕላን የተተኮሰው የፕሪንስሉ ምስል እና እኔ በኬፕ ታውን ውስጥ በዚህ ልዩ የባህር ወሽመጥ ውስጥ እንዋኛለን። እኔ በየቀኑ ፈገግ እላለሁ ፣ እና ስለእዚህ ያልተለመደ ተሞክሮ ባሰብኩ ቁጥር የመረጋጋት ማዕበል ይሰማኛል። ሁሉንም ነገር እንደገና ማድረግ እስከምችል ድረስ ትንፋሼን ይዤያለሁ።

ግምገማ ለ