ብጉርን በተቻለ ፍጥነት ለማስወገድ 4 ተፈጥሯዊ መንገዶች

ይዘት

• 1. ስፖት ሕክምናን ከሻይ ዛፍ ዘይት ጋር
• ለብጉር ሻይ ዛፍ ዘይት እንዴት እንደሚጠቀሙ
• 2. ስፖት ሕክምናን ከሌሎች አስፈላጊ ዘይቶች ጋር
• ለብጉር ወሳኝ ዘይቶችን እንዴት እንደሚጠቀሙ
• 3. አረንጓዴ ሻይ በቆዳ ላይ ይተግብሩ
• ለአይን ብጉር አረንጓዴ ሻይ እንዴት እንደሚጠቀሙ
• 4. በአሎዎ ቬራ እርጥበት
• ለቆዳ ብጉር እሬት ቬራ ጄልን እንዴት እንደሚጠቀሙ
• ረዘም ላለ ጊዜ የቆዳ በሽታ መከላከያ መድሃኒቶች
• የዚንክ ማሟያ ይውሰዱ
• የቢራ እርሾን ይበሉ
• የዓሳ ዘይት ማሟያ ይሞክሩ
• ብጉርን ለመቀነስ የሚረዱ ሌሎች መንገዶች
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ብጉር በሕይወታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በግምት 85% የሚሆኑ ሰዎችን የሚያጠቃ የተለመደ የቆዳ በሽታ ነው ፡፡

ምልክቶቹ ተስፋ አስቆራጭ እና ለማስወገድ አስቸጋሪ የሆኑ አሳዛኝ ብጉርን ያካትታሉ ፡፡

የተለመዱ ህክምናዎች ብጉርን ሊያስወግዱ ቢችሉም ብዙውን ጊዜ እንደ የቆዳ መቆጣት እና ደረቅነት ካሉ አሉታዊ ውጤቶች ጋር ይዛመዳሉ ፡፡

ስለሆነም ብጉርን በፍጥነት ለማስወገድ ብዙ ሰዎች ወደ ተፈጥሯዊ አማራጮች ዘወር ብለዋል ፡፡ ሆኖም ፣ እዚያ ውስጥ ብዙ የተፈጥሮ ብጉር መድኃኒቶች ቢኖሩም ፣ በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጡት ጥቂቶች ብቻ ናቸው ፡፡

ብጉርን በፍጥነት ለማስወገድ 4 ተፈጥሯዊ መንገዶች እዚህ አሉ ፣ ምንም እንኳን ለዚህ ዓላማ ውጤታማነታቸውን የሚደግፉ ውስን ምርምርዎች ቢኖራቸውም ፡፡

1. ስፖት ሕክምናን ከሻይ ዛፍ ዘይት ጋር

ሻይ ዛፍ ዘይት ከዛፉ ቅጠሎች ይወጣል ሜላላዋ ተለዋጭፎሊያ, ይህም አውስትራሊያ ነው.

ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት እና የቆዳ መቆጣትን ለመቀነስ ባለው ችሎታ በደንብ የታወቀ ነው። በተለይም የሻይ ዛፍ ዘይት ለመዋጋት ይረዳል ፒ acnes እና ኤስ. Epidermidis፣ ብጉር ሊያስከትሉ የሚችሉ ሁለት ዓይነት ባክቴሪያዎች (1 ፣ ፣) ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው 5% የሻይ ዛፍ ዘይት ጄል የብጉር ቁስሎችን ለመቀነስ በአራት እጥፍ የሚጠጋ ውጤታማ ሲሆን ከፕላቦ () ይልቅ የቆዳ ችግርን ለመቀነስ ስድስት እጥፍ ያህል ውጤታማ ነው ፡፡

በሌላ ጥናት ደግሞ 5% የሻይ ዛፍ ዘይት የያዘ ጄል ብጉርን በመቀነስ በእኩል ውጤታማነት የተረጋገጠ ሲሆን 5% ቤንዞይል ፐርኦክሳይድ የተባለ የጋራ ብጉር መድኃኒት () አለው ፡፡

የሻይ ዛፍ ዘይት አያያዝ ደረቅነትን ፣ ብስጩን እና ማቃጠልን ጨምሮ አነስተኛ አሉታዊ ውጤቶችን አስከትሏል ፡፡

የሻይ ዛፍ ዘይት በጣም ኃይለኛ እና በቀጥታ በቆዳ ላይ ሲተገበር መቅላት እና ብስጭት ሊያስከትል እንደሚችል መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት በአጓጓrier ዘይት መቀልበስ አለበት ፡፡

በብሔራዊ የተሟላ እና የተቀናጀ ጤና ማዕከል እንደገለጸው የሻይ ዛፍ ዘይት ለጤንነት ሁኔታ ወቅታዊ አጠቃቀም ላይ የተደረገው ጥናት አነስተኛ የሆነ ጥናት ብቻ ሲሆን ውስን የሆነ የምርምር ሥራ እንደሚያመለክተው የሻይ ዛፍ ዘይት ለቆዳ ብጉር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል (6 )

እሱን ለማስደሰት ለመረጡ ከመረጡ የሻይ ዛፍ ዘይት በጣም የሚያበሳጭ እና ለቆዳ ሳይበላሽ በጭራሽ ሊተገበር ስለማይችል በደህና ይጠቀሙበት እና ሁል ጊዜ በቆዳዎ ላይ የሙከራ ማጣበቂያ ያካሂዱ።

ሁለቱንም የሻይ ዛፍ ዘይት እና ተሸካሚ ዘይቶችን በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ።

ለብጉር ሻይ ዛፍ ዘይት እንዴት እንደሚጠቀሙ

1. 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ዘይት ከ 1 የሻይ ማንኪያ ተሸካሚ ዘይት ጋር ያጣምሩ።
2. በጥጥ የተሰራ የጥጥ ሳሙና ወደ ድብልቁ ውስጥ ይክሉት እና በቀጥታ ብጉር ያድርጉ ፡፡
3. ከፈለጉ እርጥበት አዘል ይተግብሩ።
4. እንደአስፈላጊነቱ ይህንን ሂደት በቀን 1-2 ጊዜ ይድገሙት ፡፡

የሻይ ዛፍ ዘይት እብጠትን እና ብጉርን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ይዋጋል ፡፡ በቆዳ ላይ መጠቀሙ በአንዳንድ አጋጣሚዎች ብጉርን ሊቀንስ እንደሚችል አሳይቷል ፡፡

2. ስፖት ሕክምናን ከሌሎች አስፈላጊ ዘይቶች ጋር

ከሻይ ዛፍ ዘይት በተጨማሪ ሌሎች ብዙ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎች ያላቸው አስፈላጊ ዘይቶች ብጉርን በፍጥነት ለማፅዳት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

አንድ ትልቅ ሳይንሳዊ ግምገማ ቀረፋ ፣ ጽጌረዳ ፣ ላቫቫር እና ቅርንፉድ አስፈላጊ ዘይቶች ብጉርን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን እንደሚዋጉ አረጋግጧል ኤስ. Epidermidis እና ፒ acnes ().

ሮዝሜሪ እና የሎሚ ሣር እንዲሁ እንዳይታገዱ ታይቷል ፒ acnes ().

አንድ ጥናት ክሎቭ-ባሲል ዘይት ፣ 10% ቤንዞይል ፐርኦክሳይድ እና ፕላሴቦ ብጉር የመቋቋም ችሎታዎችን አነፃፅሯል ፡፡ ሁለቱም 2% እና 5% ቅርንፉድ-ባሲል ዘይቶች ከቤንዞይል ፐርኦክሳይድ () ይልቅ ብጉርን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ እና ፈጣን ሆነው ተገኝተዋል ፡፡

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው አሴቲክ አሲድ ፣ ብርቱካንማ እና ጣፋጭ ባሲል አስፈላጊ ዘይቶችን የያዘ ጄል ብጉር የመፈወስ መጠን በ 75% እንዲጨምር አድርጓል ፡፡

እንደ ሻይ ዛፍ ዘይት ፣ እነዚህ አስፈላጊ ዘይቶች በጣም የተከማቹ እና በቀጥታ በቆዳ ላይ ከተተገበሩ ብስጭት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ሁሉንም አስፈላጊ ዘይቶች በአጓጓrier ዘይት ማሟጠጥዎን ያረጋግጡ ፣ ከመደበኛ አጠቃቀምዎ በፊት የሙከራ መጠገኛ ያካሂዱ ፣ እና ብስጭት መከሰት አለበት ፡፡

ቅርንፉድ ዘይትን ጨምሮ ብዙ የተለያዩ አስፈላጊ ዘይቶች በመስመር ላይ ይገኛሉ ፡፡

ለብጉር ወሳኝ ዘይቶችን እንዴት እንደሚጠቀሙ

1. 10 ቱን ጠብታዎች በጣም አስፈላጊ ዘይት ከ 1 አውንስ (ከ 30 ሚሊ ሊት) ተሸካሚ ዘይት ጋር ያጣምሩ።
2. በጥጥ የተሰራ የጥጥ ሳሙና ወደ ድብልቁ ውስጥ ይክሉት እና በቀጥታ ብጉር ያድርጉ ፡፡
3. ከፈለጉ እርጥበት አዘል ይተግብሩ።
4. እንደአስፈላጊነቱ ይህንን ሂደት በየቀኑ 1-2 ጊዜ ይድገሙ ፡፡

ቀረፋ ፣ ሮዝ ፣ ላቫቫን ፣ ቅርንፉድ እና ሮዝሜሪ ጨምሮ ሌሎች አስፈላጊ ዘይቶች ብጉርን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን የሚከላከሉ ተገኝተዋል ፡፡ እነዚህን ዘይቶች በቆዳ ላይ መጠቀማቸው ብጉርን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

3. አረንጓዴ ሻይ በቆዳ ላይ ይተግብሩ

ብዙ ሰዎች ለጤና ጠቀሜታው አረንጓዴ ሻይ ይጠጣሉ ፣ ግን በቀጥታ ለቆዳ ሲተገበሩም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ ፍሎቮኖይዶችን እና ታኒኖችን ይ ,ል ፣ እብጠትን እና ብጉርን ሊያስከትሉ የሚችሉ ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት የሚታወቁ ናቸው (11 ፣ 12) ፡፡

በተጨማሪም እብጠትን ለመዋጋት ፣ የሰበታ ምርትን ለመቀነስ እና እድገትን ለመግታት በተደረገው የፀረ-ኦክሳይድ ኤፒግላሎካቴቺን -3-ጋላቴ (EGCG) ውስጥ ከፍተኛ ነው ፡፡ ፒ acnes የቆዳ ችግር ላለባቸው ሰዎች የቆዳ በሽታ () ፡፡

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቆዳ ችግር ያለባቸው ሰዎች ከ2-3% የሚሆነውን አረንጓዴ ሻይ ቆዳን ለቆዳዎቻቸው ሲተገብሩ የቆዳ ችግር አለባቸው ፡፡

በገበያው ውስጥ አረንጓዴ ሻይ የያዙ ጥቂት የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች አሉ ፣ ግን የራስዎን ድብልቅ በቤት ውስጥ ማዘጋጀት በጣም ቀላል እና ወጪ ቆጣቢ ነው ፡፡

በመስመር ላይ ጥራት ያለው አረንጓዴ ሻይ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ለአይን ብጉር አረንጓዴ ሻይ እንዴት እንደሚጠቀሙ

1. አረንጓዴ ሻይ ለ 3-4 ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ ከፍ ያድርጉ ፡፡
2. ሻይ እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱ ፡፡
3. ከጥጥ ኳስ ጋር ወደ ፊትዎ ላይ ይተግብሩ ወይም በሚረጭ ጠርሙስ ላይ ይጠቀሙበት ፡፡
4. ለ 10 ደቂቃዎች ወይም ለአንድ ሌሊት ይተውት ፣ ከዚያ ፊትዎን በውሃ ያጠቡ ፡፡
5. እንደአስፈላጊነቱ በየቀኑ 1-2 ጊዜ ይተግብሩ። እስከ 2 ሳምንታት ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ እብጠትን ለመቀነስ እና ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት የሚረዱ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከፍተኛ ነው ፡፡ በቆዳ ላይ መጠቀሙ ብጉርን በእጅጉ እንደሚቀንስ ተረጋግጧል ፡፡

4. በአሎዎ ቬራ እርጥበት

አልዎ ቬራ የተጣራ ጄል የሚያመነጩ ቅጠሎች ያሉት ሞቃታማ ተክል ነው ፡፡

አልዎ ቬራ ጄል በቆዳው ላይ ሲተገበር ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና የቁስል ፈውስን ለማስፋፋት እንደሚረዳ ታይቷል (,,).

በዚህ ምክንያት ለተለያዩ የቆዳ ህመሞች ታዋቂ ህክምና ነው ፣ ማለትም ፒሲሲስን ፣ ሽፍታዎችን ፣ ቁስሎችን እና ማቃጠልን ጨምሮ ፡፡

እሬት ቬራ በተለይ ብጉርን ለመዋጋት አቅም ውስን ጥናቶች አሉ ፣ ግን አሁን ያለው ምርምር ተስፋ ሰጭ ነው ፡፡

አልዎ ቬራ ሉፔል ፣ ሳላይሊክ አልስ አሲድ ፣ ዩሪያ ናይትሮጂን ፣ ቀረፋኖኒክ አሲድ ፣ ፊኖኖል እና ድኝ ይ containsል ፣ እነዚህ ሁሉ ብጉር ሊያስከትሉ የሚችሉ ባክቴሪያዎችን ይከላከላሉ (, 20) ፡፡

በአንድ ጥናት ውስጥ የተለያዩ የአልዎ ቬራ ጄል መጠኖች ወደ ቅርንፉድ-ባሲል ዘይት ውስጥ ተጨምረው ለፀረ-ብጉር ባህሪዎች ተገምግመዋል ፡፡ በሎዝ ውስጥ ያለው የኣሎ ቬራ ክምችት ከፍ ባለ መጠን ብጉርን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነበር (21)።

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ከተረቲኖይን ክሬም ጋር 50% እሬት ቬራ ጄል ከተረቲኖይን ክሬም ብቻ ብጉርን ለማፅዳት በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ትሬቲኖይን ክሬም ከቫይታሚን ኤ () የሚመነጭ ብጉር መድኃኒት ነው ፡፡

ምንም እንኳን አልዎ ቬራ ጄል በራሱ ብጉር ለማከም ውጤታማ ባይሆንም ፣ የ clove-basil oil እና ትሬቲኖይን ክሬም ፀረ-ብጉር ውጤቶች እንዲስፋፉ አድርጓል ፡፡

አልዎ ቬራ ጄል ብጉርን በራሱ ለማጥራት ቢረዳም ከሌሎች መድኃኒቶች ወይም መድኃኒቶች ጋር ሲደባለቅ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለቆዳ ብጉር እሬት ቬራ ጄልን እንዴት እንደሚጠቀሙ

1. ጄል ከአሎው ቅጠሎች ውስጥ ማንኪያውን በማንጠፍ ይጥረጉ ፡፡
2. ሌሎች የብጉር ሕክምናዎችን ሲተገብሩ ቆዳውን በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡ ከሌላ ህክምናዎ ጋር ለመደባለቅ መሞከር ይፈልጉ ይሆናል ፣ ከዚያ ይህን በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ። ወይም ደግሞ ሌላውን የብጉር ህክምና በመጀመሪያ ላይ ማመልከት ይችላሉ ፣ እላይ ላይ እሬት ይጨምሩ ፡፡
3. በቀን 1-2 ጊዜ ይድገሙ ወይም እንደፈለጉ ፡፡

እንዲሁም የታሸገ የአልዎ ቬራ ጄል በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ ፣ ግን ንጹህ እሬት መሆኑን ያረጋግጡ እና የተጨመሩ ንጥረ ነገሮችን አያካትትም።

እሬት በቆዳ ላይ መጠቀሙ የተቃጠሉ ቁስሎችን ለማከም ፣ ቁስሎችን ለማዳን እንዲሁም እብጠትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ የሌሎች ህክምናዎችን ፀረ-ብጉር ውጤቶች እንደሚያሳድግ የተረጋገጠ ቢሆንም ለብቻው ጥቅም ላይ ሲውል በውጤቶቹ ላይ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ረዘም ላለ ጊዜ የቆዳ በሽታ መከላከያ መድሃኒቶች

ሌሎች በርካታ የተፈጥሮ ብጉር ሕክምናዎች ከወጥነት ፣ ከረጅም ጊዜ አጠቃቀም ጋር ውጤታማ እንደሆኑ ተረጋግጧል ፡፡

ምንም እንኳን ከዚህ በታች ያሉት መድኃኒቶች ብጉርን በፍጥነት ሊያስወግዱ ባይችሉም ፣ ከጊዜ በኋላ ብጉርን ለመከላከል እና ለመፈወስ ሊያግዙ ይችላሉ ፡፡

የዚንክ ማሟያ ይውሰዱ

የማዕድን ዚንክ በቁስል ፈውስ ውስጥ ሚና የሚጫወት ሲሆን እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

እንደዛም ፣ ለብጉር ህክምና ሊሆን የሚችል ጥናት ተደርጎበታል ፡፡

ብጉር ያላቸው ሰዎች ጥርት ያለ ቆዳ ካላቸው () ይልቅ በደማቸው ውስጥ ያለው የዚንክ መጠን ዝቅተኛ እንደሆነ ጥናቱ አመልክቷል ፡፡

የዚንክ ማሟያ መውሰድ ለማገዝ ታይቷል ፡፡ በእውነቱ ፣ በርካታ ጥናቶች በየቀኑ ከ30-45 ሚ.ግ ኤለሜንታዊ ዚንክ መውሰድ ብጉርን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ (,, 26).

በአንድ ልዩ ጥናት ላይ ብጉር ያላቸው 48 ሰዎች በቀን 3 ጊዜ የዚንክ ማሟያዎችን ወስደዋል ፡፡ ከ 8 ሳምንታት በኋላ 38 ቱ ከ 80-100% ብጉር መቀነስ (27) አጋጥሟቸዋል ፡፡

ዚንክ በብዙ ዓይነቶች ይገኛል ፣ እያንዳንዱም የተለየ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ዚንክ አለው ፡፡

የመረጡት ቅጽ ምንም ይሁን ምን ፣ በየቀኑ 40 mg mg ዚንክ ከሚመከረው የላይኛው ወሰን በላይ ላለመውሰድ ምናልባት ተመራጭ ነው ፡፡

በጣም ብዙ ዚንክ መውሰድ የሆድ ህመም እና የአንጀት ንዴትን () ጨምሮ አሉታዊ ውጤቶችን ያስከትላል።

የዚንክ ተጨማሪ ነገሮችን በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ ፡፡ ከተመከረው የ 40 ሚ.ግ ገደብ እንዳያልፍ አነስተኛ መጠን ያለው መጠን ያግኙ ፡፡

የቢራ እርሾን ይበሉ

አንድ የተወሰነ የቢራ እርሾ ተጠርቷል ሳክራሮሚሴስ ሴራቪሲያ ሃንሰን ሲ.ቢ.ኤስ. በአፍ በሚወሰድበት ጊዜ ብጉርን ለመቀነስ የሚረዳ ይመስላል ፡፡

የቢራ እርሾ የቢ ቪ ቫይታሚኖች ፣ ክሮሚየም ፣ መዳብ ፣ ብረት እና ዚንክ ጥሩ ምንጭ ይሆናል ፡፡ ሆኖም ፣ ብጉርን የማከም አቅሙ ብዙውን ጊዜ በፀረ-ባክቴሪያ ውጤቶች ምክንያት ነው (,).

አንድ ጥናት የቢራ እርሾን ውጤታማነት ከ 5 ወር በላይ ከፕላዝቦል ጋር በማነፃፀር ፡፡

እርሾውን ከሚወስዱት ሰዎች ከ 80% በላይ የሚሆኑት ብጉር ተፈወሱ ወይም በጥሩ ሁኔታ ተሻሽለዋል ፣ 26% የሚሆኑት ብቻ በፕላዝቦ ቡድን ውስጥ መሻሻል አይተዋል () ፡፡

ጥናቶች የቢራ እርሾው ምንም የጎንዮሽ ጉዳት እንደሌለው አሳይተዋል ፣ ግን ጥቂት ሰዎች ከተመገቡ በኋላ መለስተኛ ጋዝ ፣ የሆድ መነፋት ወይም ራስ ምታት ሪፖርት አድርገዋል ፡፡

በመስመር ላይ ለግዢ የቢራ እርሾን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

የዓሳ ዘይት ማሟያ ይሞክሩ

የዓሳ ዘይቶች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ኤይኮሳፔንታኖይክ አሲድ (ኢ.ኢ.ፒ) እና ዶኮሳሄክስኤኖይክ (ዲኤችኤ) ይይዛሉ ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኢ.ፒ.አይ. መመገብ የዘይት ምርትን ለመቆጣጠር ፣ ብጉርን ለመከላከል እና ቆዳው በቂ እርጥበት እንዲኖር ይረዳል (፣) ፡፡

ከፍተኛ የ ‹EPA› እና ‹DHA› ደረጃዎች ለብግነት አስተዋፅዖ የሚያደርጉትን ምክንያቶች እንደሚቀንሱ ተረጋግጧል ፣ ይህም በመጨረሻ የብጉር ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል () ፡፡

በአንድ ጥናት ውስጥ በየቀኑ ለ 10 ሳምንታት EPA እና DHA የሚይዙ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ ውህዶችን መውሰድ በ 45 ቱም ተሳታፊዎች ላይ ብጉርን በእጅጉ ቀንሷል () ፡፡

በተጨማሪም ዎልነስ ፣ ቺያ ዘሮች ፣ መሬት ላይ ተልባ እጽዋት ፣ ሳልሞን ፣ ሰርዲን እና አንሾቪ በመመገብ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ሆኖም ከላይ ያሉት የእጽዋት ምንጮች ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ALA) እና እምብዛም ወደ ኢ.ፒ.አይ ወይም ዲኤችኤ () ይይዛሉ ፡፡

በተጠናከረ ኦሜጋ -3 ዎች ማሟያ መውሰድ ብጉርን በተሻለ ለማከም ከፍተኛ መጠን ያላቸውን EPA እና DHA እንዲወስዱ ይረዳዎታል ፡፡ በመስመር ላይ ለመግዛት የዓሳ ዘይት ማሟያዎችን ማግኘት ይችላሉ።

የቢራ እርሾን ፣ ዚንክን ወይም የዓሳ ዘይትን በቃል መውሰድ በጊዜ ሂደት ብጉርን ለመከላከል እና ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እነዚህ ተጨማሪዎች ብጉርን በፍጥነት ሊያስወግዱ አይችሉም ፣ ግን የረጅም ጊዜ አጠቃቀማቸውን የሚገመግሙ ጥናቶች ትልቅ ተስፋን ያሳያሉ ፡፡

ብጉርን ለመቀነስ የሚረዱ ሌሎች መንገዶች

ምንም እንኳን ሰዎች ለዓመታት የተፈጥሮ ብጉር መድኃኒቶችን ቢጠቀሙም በርዕሱ ላይ ምርምር አሁንም እየታየ ነው ፡፡

ከዚህ በታች የተዘረዘሩት መድኃኒቶች ብጉር ተጋላጭ ቆዳን ሊጠቅሙ ይችላሉ ፣ ግን ብጉር የማከም አቅማቸው ላይ ምንም ጥናቶች የሉም ፡፡

• ጠንቋይ ሃዘል. ጠንቋይ ሃዘልን በቆዳ ላይ ማዋል ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት እና ብጉርን ለመቀነስ የሚረዳውን ብግነት ለመቀነስ ተችሏል (,).
• አፕል ኮምጣጤ. በፖም ኬሪን ኮምጣጤ ውስጥ የሚገኙት ኦርጋኒክ አሲዶች ብጉር የሚያመጡ ባክቴሪያዎችን ለመግደል እና ጠባሳዎችን ለመቀነስ ይረዳሉ (፣ ፣ ፣) ፡፡
• የወተት ተዋጽኦን ይገድቡ. ሁለት ትልልቅ ጥናቶች እንዳመለከቱት ብዙ ወተት የጠጡ ሰዎች ብዙ ብጉር ይይዛሉ ፣ ግን የበለጠ ምርምር ያስፈልጋል (፣) ፡፡
• የማር እና ቀረፋ ጭምብል ይሞክሩ. ማር እና ቀረፋ ፀረ-ኦክሳይድ ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት ባሕርያት አሏቸው ፣ ስለሆነም በሚጠቀሙበት ጊዜ ለብጉር ተጋላጭ የሆነውን ቆዳ ሊጠቅሙ ይችላሉ (,)
• ጭንቀትን ይቀንሱ. አንዳንድ ጥናቶች ውጥረትን ከብጉር ጥንካሬ መጨመር ጋር ያገናኛሉ ፡፡ የጭንቀትዎን መጠን ለመቀነስ ስለሚረዱዎት ስለ ዘና ቴክኒኮች እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ይጠይቁ (,).

ለተጨማሪ ምክሮች ብጉርን ለማስወገድ 13 ኃይለኛ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች እዚህ አሉ ፡፡

ሌሎች ጥቂት መድሃኒቶች በተፈጥሮ ብጉርን ለመዋጋት ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ የአፕል ኬሪን ኮምጣጤን በቆዳ ላይ መጠቀሙን ፣ የወተት ተዋጽኦዎን መገደብ እና የጭንቀት ደረጃን ጨምሮ ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚህ ከጀርባዎቻቸው ጥቂት ወይም ምንም ምርምር የላቸውም ፣ ስለሆነም ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ።

የመጨረሻው መስመር

ብጉር ለማከም ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን የሚችል የተለመደ ችግር ነው ፡፡

የተለመዱ ሕክምናዎች መቅላት ፣ መድረቅ ወይም ብስጭት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ እና ብዙ ተፈጥሯዊ አማራጮች የሚሠሩ አይመስሉም።

ብጉርን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ፣ ተፈጥሯዊ መንገዶች እንደመሆናቸው በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተዘረዘሩት የቤት ውስጥ መድኃኒቶች በአንዳንድ ውስን ጥናቶች የተደገፉ ናቸው ፡፡

የሆነ ሆኖ የተለያዩ አስፈላጊ ዘይቶችን ፣ አረንጓዴ ሻይ እና እሬት ቬራን በቆዳ ላይ መጠቀሙ ብጉርን ለማስወገድ ፈጣኑ መንገድ ይመስላል ፣ ማሟያዎች ግን በተወሰነ ውስን ምርምር መሰረት ረዘም ላለ ጊዜ መጠቀምን ይጠይቃሉ ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያሉት መድኃኒቶች ለሁሉም ሰው ላይሠሩ ይችላሉ ነገር ግን ለሙከራ ያህል ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የአሜሪካ የቆዳ ህክምና አካዳሚ ለቆዳ ህክምና ሲባል የሰጠው መመሪያ የእፅዋትን እና ሌሎች ተጨማሪ ሕክምናዎችን ደህንነት እና ውጤታማነት በተመለከተ በቂ ጥናት እንደሌለ የሚያረጋግጥ መሆኑን ያረጋግጣሉ ፡፡ ይህ መግለጫ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተመለከቱትን ሁሉንም መድኃኒቶች ያካተተ ነው ፡፡

በከባድ ብጉር የሚኖር ከሆነ አሁንም የቆዳ በሽታ ባለሙያውን ማማከር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ የእኛን የጤና መስመር FindCare መሣሪያ በመጠቀም በአካባቢያዎ ካለው የቆዳ በሽታ ባለሙያ ጋር ቀጠሮ መያዝ ይችላሉ ፡፡

ይህንን ጽሑፍ በስፔን ያንብቡ።