ሶስ! እኔ ማህበራዊ ጭንቀት አለብኝ እናም በፍፁም በዚህ ፓርቲ ውስጥ ማንም እንደሌለ አውቃለሁ
ይዘት
ያጋጥማል. የሥራ ክስተት። እራት ከባልደረባዎ ቤተሰብ ጋር ፡፡ ጓደኛዎ የመጨረሻ ደቂቃያቸው እና አንድ እንዲሆኑ ይጠይቅዎታል። ሁላችንም በፍፁም ማንም ወደማናውቅ ክስተቶች መሄድ አለብን ፡፡
ማህበራዊ ጭንቀት ላለው ሰው ሀሳባችንን እና ስሜታችንን በአንድ ቀላል ቃል ማጠቃለል እችላለሁ-
“ARRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHHH!”
ከፍታዎችን የሚፈራ ሰው ከአውሮፕላን እንዲዘል መጠየቅ ነው!
ከባለቤቴ ጋር በአንድ ድግስ ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ የተሳተፍኩበት ጊዜ ከጎኔ እንዲወጣ የፈቀድኩበት ጊዜ መፀዳጃ ቤቱ ሲፈልግ ብቻ ነበር ፡፡ እና ያኔም ቢሆን ፣ እኔ የሰላ አይን ሰጠሁት! እንደ ጥንቸል ቦይለር ባይመስለኝ ኖሮ አብሬው እሄድ ነበር! ቢያውቁ ኖሮ - ባለቤትነት አልነበረም ፣ ጭንቀት ነበር።
ባለፉት ዓመታት እኔ ለማስተዳደር የምፈልገው ይህ ነገር መሆኑን ተቀብያለሁ ፡፡ እንደ ጸሐፊ ፣ እኔ በክስተቶች ላይ በተደጋጋሚ ተጋበዝኩ እናም እነሱን ወደ ፊት ማቅረቤን ለመቀጠል አልፈለግሁም ፡፡ ለመናገር ጋኔኑን መጋፈጥ ያስፈልገኝ ነበር ፡፡
ስለዚህ ማህበራዊ ጭንቀት ካለብዎ ማህበራዊ ክስተቶችን ለመቋቋም የእኔ ዋና የህልውና ምክሮች እነሆ-
1. ሐቀኛ ሁን
ከተቻለ ለአስተናጋጁ ፣ ለጓደኛዎ ወይም ለጋበዘዎት ሰው ስለ ጭንቀትዎ በግልጽ ይናገሩ። ምንም አስገራሚ ነገር ወይም ከላዩ በላይ ፡፡ በማኅበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ጭንቀት እንደሚሰማዎት የሚያብራራ ቀለል ያለ ጽሑፍ ወይም ኢሜይል ብቻ ፡፡
ይህ ወዲያውኑ ሰውዎን ከጎንዎ ያገኛል ፣ ክብደቱን ከትከሻዎ ላይ ያነሳል።
2. ልብስዎን አስቀድመው ያዘጋጁ
ቢያንስ አንድ ቀን አስቀድመው የሚለብሱትን ይምረጡ ፡፡ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ አንድ ነገር መሆን አለበት ፣ እንዲሁም ምቹ ነው።
ኦ ፣ እና በቁም ነገር ፣ በአዲሱ የፀጉር አሠራር ወይም የመዋቢያ ገጽታ ለመሞከር ጊዜው አሁን አይደለም ፡፡ እመነኝ. የዴራኩሊ ሙሽራ ባለማወቅ መታየቱ ጥሩ ውጤት አያመጣም!
3. ለራስህ ቸር ሁን
ወደ ዝግጅቱ የሚደረግ ጉዞ ነርቮችዎ በትክክል ወደ ውስጥ መውጣት ሲጀምሩ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ምን ያህል ደፋር እንደሆንዎ እራስዎን በማስታወስ ይህንን አስቀድመው ይቅዱት ፡፡ በረጅም ጊዜ ይህ ተሞክሮ ማህበራዊ ጭንቀትዎን ለማሻሻል እንደሚረዳ ለራስዎ ያስታውሱ ፡፡
4. ራስዎን ይረብሹ
እንዲሁም እዛው መንገድ ላይ ፣ አንዳንድ መዘናጋዮችን ወይም የማዘናጋት ቴክኒኮችን በእጄ ላይ እንዳለሁ ሁል ጊዜ ይረዳኛል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በቅርቡ በቁጣ ወፎች ላይ እንደገና ተማርኬያለሁ ፡፡ እነዚያን አረንጓዴ አረንጓዴ ቀለሞችን እንደ መግደል ያለ ጭንቀቴን ከአእምሮዬ የሚወስድ የለም!
5. ከሰዎች ጋር ይነጋገሩ
አውቃለሁ ፣ ይህ በተለይ አስደንጋጭ ይመስላል! በተለይም ማድረግ የሚፈልጓቸው ነገሮች ሁሉ ጥግ ላይ ወይም በመጸዳጃ ቤቶች ውስጥ መደበቅ ሲኖርባቸው ነው ፡፡
መጀመሪያ ላይ ፣ ሰዎችን መቅረብ ለእኔ የማይቻል ነው ብዬ አሰብኩ-የማላውቀው የፊቶች ባህር ፣ ሁሉም በውይይት ውስጥ ጥልቅ ፡፡ ለመቀበል በጭራሽ ተስፋ አልችልም ነበር ፡፡ ሆኖም ፣ እኔ በቅርቡ ይህንን ዘዴ መሞከር ጀመርኩ ፣ ውጤቱም በጣም አዎንታዊ ነበር ፡፡
ሁለት ወይም ሶስት ሰዎችን ቀርበህ ሐቀኛ ሁን: - “በመቋጨቴ በጣም አዝናለሁ ፣ እዚህ ማንም ማንንም አለማወቄ ብቻ ስለሆነ ውይይቱን መቀላቀል እችል ይሆን ነበር?” በጣም አስፈሪ ነው ፣ ግን ይሞክሩ እና ያስታውሱ ሰዎች… ደህና ፣ ሰው ናቸው!
ርህራሄ ጠንካራ ስሜት ነው ፣ እና እነሱ ሙሉ በሙሉ ደጋፊዎች ካልሆኑ በስተቀር - በዚህ ሁኔታ ፣ ከእነሱ ጋር ካልተነጋገሩ ይሻላል - ከዚያ እነሱ እርስዎን ለመቀበል ደስ ይላቸዋል ፡፡
ይህ ቴክኒክ በዚህ አመት ለእኔ 89 በመቶ ጊዜ ሰርቷል ፡፡ አዎ ፣ ስታትስቲክስን እወዳለሁ ፡፡ ለመጨረሻ ጊዜ ይህንን ለመሞከር ስሞክር አንዲት ሴት በግልጽ እንደተናገረች “እንዲህ በማለቴ በጣም ተደስቻለሁ በእውነት ማንንም አላውቅም!
6. ምትኬ ይኑርዎት
በሕይወቴ ውስጥ ማበረታቻ ከፈለግኩ በደብዳቤ መላክ እንደምችል የማውቃቸው ጥቂት የተመረጡ ሰዎች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ለቅርብ ጓደኛዬ በደብዳቤ እልክለታለሁ እና እላለሁ: - “እኔ በአንድ ግብዣ ላይ ነኝ እና እየተሰናበትኩ ነው ፡፡ ስለራሴ ሦስት ታላላቅ ነገሮችን ንገረኝ ፡፡ ”
እሷ በመደበኛነት መልስ ትሰጣለች ፣ “ደፋር ፣ የሚያምር እና ደም አፍቃሪ ነሽ። ከእርስዎ ጋር መነጋገር የማይፈልግ ማን አለ? ምን ያህል አዎንታዊ ማረጋገጫዎች በእውነቱ እንደሚረዱ ትገረማለህ ፡፡
አደረከው!
አንዴ ከሄዱ እና ወደ ቤትዎ ሲጓዙ ፣ ጀርባ ላይ ለራስዎ ምሳሌያዊ ንጣፍ መስጠቱን ያረጋግጡ ፡፡ ጭንቀት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ነገር አደረጉ ፣ ግን እንዲያቆምዎ አልፈቀዱም።
ያ ሊኮራበት የሚገባ ነገር ነው።
ክሌር ኢስትሃም እኛ ሁላችንም እብድ እዚህ ተሸላሚ ብሎገር እና በጣም ጥሩ ደራሲ ናት። የድር ጣቢያዎትን ይጎብኙ ወይም በትዊተር ላይ ከእርሷ ጋር ይገናኙ።
አስደሳች ጽሑፎች
አግሪፓልማ ለልብ ያለውን ጥቅም ያግኙ
