ጊታር ሲጫወቱ የጣት ህመምን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል (ወይም ሌሎች የሕብረቁምፊ መሣሪያዎች)

ይዘት

• ጊታር ሲጫወት ጣቶች እንዲጎዱ የሚያደርጋቸው ምንድን ነው?
• ከህብረቁምፊዎች ጋር ተደጋግሞ መገናኘት በጣትዎ ጫፍ ላይ ድንገተኛ የስሜት ቀውስ ያስከትላል
• ተደጋጋሚ የኢሶቶኒክ እንቅስቃሴዎች የጣቶች ጅማቶችን ሊያደናቅፉ ይችላሉ
• ጣቶች እና የእጅ አንጓ ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ለታመመ በሽታ ወይም ጅማት ያስከትላል
• ለካሊዎች ለመፈጠር ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
• የካሊስን አሠራር እንዴት ማፋጠን እንደሚቻል
• ህመሙን ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ?
• የታመሙ ጣቶችን እንዴት ማከም እንደሚቻል
• ጊታር መጫወት የካርፐል ዋሻ ሊያስከትል ይችላልን?
• ቁልፍ የመውሰጃ መንገዶች

የጊታር ተጫዋች በሚሆኑበት ጊዜ የጣት ህመም በእርግጠኝነት የሙያ አደጋ ነው።

በስልኮች እና በኮምፒተር ቁልፍ ሰሌዳዎች ላይ ከመተየብ ባሻገር አብዛኞቻችን ማስታወሻዎችን ለመጫወት ፣ ኮሮጆዎችን ለመጫወት እና ሌሎች ሕብረቁምፊዎችን ለማጫወት ለሚፈልጉት የእጅ ቅልጥፍና አልተለምደንም ፡፡

ነገር ግን ሲቦጫጭቁ ፣ ሲያንገላቱ ወይም ሲወስዱ ጣቶችዎ ስለሚያደርጉት የበለጠ ባወቁ ቁጥር ከጊታር መጫወት ጋር አብሮ ሊሄድ የሚችል እንደ tendinitis ወይም carpal tunnel syndrome ያሉ ህመምን እና ሊደርሱ የሚችሉ ጉዳቶችን ለመከላከል የበለጠ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ጊታር በሚጫወቱበት ጊዜ ጣቶችዎ እንዲጎዱ የሚያደርጋቸው እና በሚከሰትበት ጊዜ ህመሙን ለመከላከል ወይም ለማከም ምን ማድረግ እንደሚችሉ እንግባ ፡፡

ጊታር ሲጫወት ጣቶች እንዲጎዱ የሚያደርጋቸው ምንድን ነው?

ብዙ ሰዎች በተለምዶ ጣቶቻቸውን በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ ቀጭን ብረትን ወይም ናይለን ክሮች ላይ ለመጫን አይጠቀሙም ፡፡

ስለዚህ መጀመሪያ ጊታር ሲይዙ እና እስከ ጥቂት ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ አዳዲስ ማስታወሻዎችን ወይም ቾኮችን ሲለማመዱ ጣቶችዎ ቢጎዱ አያስገርምም!

ከህብረቁምፊዎች ጋር ተደጋግሞ መገናኘት በጣትዎ ጫፍ ላይ ድንገተኛ የስሜት ቀውስ ያስከትላል

ለመጀመሪያ ጊዜ የሕብረቁምፊ መሣሪያ ሲጫወቱ በአንጻራዊነት ለስላሳ ሕብረ ሕዋሶች በጣቶችዎ ጫፎች ላይ ደጋግመው ድፍረትን እንደሚያዩ የ 2011 ጥናት አመልክቷል ፡፡

የስሜት ቀውሱ የሚያስከትለው ከቃጫዎቹ ከባድ ነገሮች ጋር የማያቋርጥ እና ተደጋጋሚ ግንኙነት ማድረግ ነው።

ከጊዜ በኋላ ይህ ተደጋግሞ መጫን ከፍተኛውን የቆዳ ሽፋን ይለብሳል ፣ ይህም ይበልጥ ስሜታዊ እና ነርቭ ጥቅጥቅ ያለ የቆዳ ሽፋንን ያጋልጣል።

በተጋለጠው የጣት አሻራ ቲሹ እየተጫወተ ለመቀጠል መሞከር በቂ ህመም ነው። ነገር ግን ቆዳው እንደገና እንዲያድግ ሳይፈቅዱ መጫወትዎን ከቀጠሉ በቆዳዎ ፣ በነርቮችዎ እና በደም ሥሮችዎ ላይ እውነተኛ እና ዘላቂ ጉዳት ማድረግ ይችላሉ ፡፡

በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ በጣቶችዎ ጫፎች ውስጥ ስሜትዎን ሙሉ በሙሉ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡

እነዚህ ጉዳቶች እንዲድኑ ከፈቀዱ በመጨረሻ ወደ ጩኸትነት ይለወጣሉ እና ያለ ምንም ህመም እንዲጫወቱ ያስችሉዎታል ፡፡ በእውነቱ ይህ ለብዙ አዳዲስ ጊታሪስቶች ሥነ-ስርዓት ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

ተደጋጋሚ የኢሶቶኒክ እንቅስቃሴዎች የጣቶች ጅማቶችን ሊያደናቅፉ ይችላሉ

የታመመ እና የተጋለጠ የጣት አሻራ ህብረ ህዋስ አንድ አይነት የጉዳት ጊታር መጫወት ብቻ ሊያጋልጥዎ ይችላል ፡፡

ጊታር ለመጫወት የሚያደርጉት ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ኢሶቶኒክ እንቅስቃሴዎች ተብለው ይጠራሉ ፡፡

እነዚህን የኢሶቶኒክ እንቅስቃሴዎችን ለረጅም ጊዜ ማከናወን በጣቶችዎ ውስጥ ባሉ ጅማቶች ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል ፡፡ ዘንጎች ጣቶችዎ በጊታርዎ ላይ ባለው የፍሎርቦርድ ላይ ፈሳሽ እንዲያንቀሳቅሱ ያስችላቸዋል ፡፡

ጣቶች እና የእጅ አንጓ ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ለታመመ በሽታ ወይም ጅማት ያስከትላል

ጣቶችዎን በመዝሙሮች ወይም በኮንሰርቶች መካከል ለማረፍ ጊዜ የማይሰጡ ከሆነ በጣቶችዎ ላይ ብግነት እና እንደ ቲንኖፓቲቲ ወይም ቲንጊኒቲስ ያሉ የእጅ አንጓዎችን ማደግ ይችላሉ ፡፡

እነዚህ ሁለቱም ሁኔታዎች እንደ ካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ያሉ ብዙ የእጅ ወይም የእጅ አንጓዎች አደጋዎን ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ሥራዎን ሊያጠናቅቁ ይችላሉ።

በጣቶችዎ ጫፎች ላይ ጥሪዎችን ማጎልበት ለአዳዲስ ጊታሪስቶች የመተላለፊያ ሥነ ሥርዓት ነው ፡፡

ለካሊዎች ለመፈጠር ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

በጣቶችዎ ጫፎች ላይ ጥሪዎችን ማጎልበት ጊታር መጫወት የመማርን የመጀመሪያ ህመም ብዙ ሊያቃልል ይችላል ፡፡ በአማካይ ጥሪዎችን ሙሉ በሙሉ ለመመስረት ከ 2 እስከ 4 ሳምንታት ይወስዳል ፡፡

ነገር ግን የካሊሲስ አሠራር ከሰው ወደ ሰው ይለያያል

• ምን ያህል ጊዜ እንደሚለማመዱ ወይም እንደሚጫወቱ
• ምን ዓይነት ሙዚቃ ይጫወታሉ (ሮክ ፣ ህዝብ ፣ ብረት)
• ምን ዓይነት ቴክኒኮችን ይጠቀማሉ (ከጣት አሻራ እና ከቀላል እና ውስብስብ ኮረዶች ጋር መወጠር)
• ምን ዓይነት ጊታር ይጫወታሉ (አኮስቲክ ፣ ኤሌክትሪክ ፣ ባስ ፣ የማይረባ)
• ምን ዓይነት ሕብረቁምፊዎች ይጠቀማሉ (ናይለን እና ብረት)
• ጊታር ከመውሰዳቸው በፊት የጣት አሻራ ቆዳዎ ምን ያህል ከባድ ነው

የጊታር መጫወቻዎትን አዘውትረው ካልቀጠሉ ቆዳዎ ሊድን እንደሚችል ያስታውሱ ፣ እና የጥሪው ሂደት እንደገና መጀመር አያስፈልገውም ፡፡

የካሊስን አሠራር እንዴት ማፋጠን እንደሚቻል

የካሊስን አሠራር ለማፋጠን አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ-

• ለአጭር ጊዜ ብዙ ይለማመዱ, ቆዳውን እንዳይከፍቱ ጣቶችዎን እረፍት በመስጠት ፡፡
• በአረብ ብረት በተሰራ አኮስቲክ ጊታር ይጀምሩ ጣቶችዎን ከጠንካራ ቁሳቁሶች ጋር እንዲለማመዱ ለማድረግ ፡፡
• ወፍራም-መለኪያ ሕብረቁምፊዎችን ይጠቀሙ የጣትዎን ጫፍ ከመቁረጥ ይልቅ በጣቶችዎ ላይ መቧጠጥ እና የጆሮ ማዳመጫዎችን ሊያዳብር የሚችል ፡፡
• በቀጭኑ ጠርዝ ላይ ወደታች ይጫኑ ጣቶችዎን ከስሜት እና ከጭንቀት ጋር እንዲለማመዱ በማይጫወቱበት ጊዜ የክሬዲት ካርድ ወይም ተመሳሳይ ነገር።
• ከጥጥ የተሰራውን ኳስ ከአልኮል ጋር ይጠቀሙ እነሱን ለማድረቅ እና በፍጥነት የካሊየስ አሠራርን ለማራመድ በጣቶችዎ ጫፎች ላይ።

ህመሙን ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ?

የጊታር መጫወት ህመምን ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ ብዙ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ምርጥ ልምዶች እዚህ አሉ

• በጣም በጥብቅ አይጫኑ ማስታወሻ ወይም ምልክት ሲመቱ ፡፡ ብዙ ጊታሪስቶች ቀለል ያለ ንኪኪ በተለምዶ የሚፈልጉትን ድምጽ ይሰጥዎታል ይሉዎታል።
• ጥፍሮችዎን አጭር ያድርጓቸው ስለዚህ የጣት ጥፍሮች ግፊቱን እንዳይወስዱ እና በጣቶችዎ ላይ ጫና እንዳይፈጥሩ ፡፡
• አጭር ይጀምሩ እና ረዘም ይጫወቱ እና ረዘም ያለ ጊዜ ጥሪዎችዎ ሲዳብሩ እና ህመምን ለመቀነስ ዘዴዎን ሲያስተካክሉ። በቀን ሦስት ጊዜ በአንድ ጊዜ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ይጫወቱ እና ከዚያ ይሂዱ ፡፡
• ወደ ቀለል-መለኪያው ሕብረቁምፊዎች ይቀይሩ በቀጭን ገመድ የመቁረጥ እድልን ለማስቀረት ጥሪዎችዎ አንዴ ከተገነቡ በኋላ ፡፡
• በሕብረቁምፊዎች እና በፍሬቦርዱ መካከል ያለውን ቦታ ያስተካክሉ እንደ ከባድ ወደ ታች መጫን እንዳይኖርዎ በጊታርዎ ላይ።

የታመሙ ጣቶችን እንዴት ማከም እንደሚቻል

ከመጫወቻዎ በፊት ወይም በኋላ የጣት ህመምን ለማከም አንዳንድ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች እነሆ-

• ቀዝቃዛ ጭምቅ ይተግብሩ ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ.
• መለስተኛ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይውሰዱ, ለምሳሌ ibuprofen (Advil) ፣ ለጡንቻ ወይም ለመገጣጠሚያ ህመም ፡፡
• የሚያደነዝዝ ቅባት ይተግብሩ በክፍለ-ጊዜው መካከል ያለውን ምቾት ለማቃለል ፡፡
• የተጎዱትን የጣት ጣቶች በፖም ኬሪን ኮምጣጤ ውስጥ ይንከሩ በክፍለ-ጊዜው መካከል ፈውስን ለማስፋፋት ፡፡
• ስለ ቀዶ ጥገና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ ምንም እንኳን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ባይጫወቱም ህመሙ የማያቋርጥ እና ጠንካራ ከሆነ ፡፡

ጊታር መጫወት የካርፐል ዋሻ ሊያስከትል ይችላልን?

ጥንቃቄ ካላደረጉ የረጅም ጊዜ ጊታር መጫወት የካርፐል ዋሻ ሲንድሮም አደጋዎን ሊጨምር ይችላል ፡፡

አደጋዎን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ-

• በረጅም ክፍለ ጊዜዎች መካከል ዕረፍቶችን ያድርጉ ጡንቻዎችዎን እና ጅማቶችዎን ለማዝናናት ፡፡
• ተጣጣፊ እና የእጅ አንጓዎን እና የጣትዎን ጡንቻዎች ያራዝሙ ተጣጣፊ እንዲሆኑ ለማድረግ ብዙ ጊዜ።
• እጆችዎን እንዲሞቁ ያድርጉ ተጨማሪ የጡንቻ እና ጅማትን ተለዋዋጭነት ለመፍቀድ።
• ጉልበቶችዎን አይሰበሩ ብዙውን ጊዜ ወይም በጭራሽ ፡፡
• ከአካላዊ ቴራፒስት ጋር ይገናኙ፣ ከተቻለ ለታመሙ ወይም ለተጎዱ ጡንቻዎችና ጅማቶች መደበኛ ሕክምና ለማግኘት ፡፡

የበሽታውን ምልክቶች ወይም እድገትን ለመቀነስ ለማገዝ መሞከር የሚችሏቸው አንዳንድ ተጨማሪ የካርፐል ዋሻ ልምምዶች እዚህ አሉ ፡፡

ቁልፍ የመውሰጃ መንገዶች

በጊታር ፍቅር ቢሆኑም ወይም አንድ ሁለት ወይም ሁለት ዘፈን መጫወት መቻል ይፈልጉ እንደሆነ በእርግጠኝነት ህመም ወደኋላ እንዲመለስዎት አይፈልጉም።

ጣቶችዎን በውስጥም በውጭም መንከባከብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቀስ በቀስ የጥሪዎችን በመገንባት ለጣትዎ ደግ ይሁኑ ፡፡ በጣቶችዎ መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች ላይ ያለውን ጫና እና ጫና ለመገደብ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።

አሁን ተበላሽተው ይሂዱ (ወይም ጭረት ፣ ይምረጡ ወይም መታ ያድርጉ)!