ልክ እንደ ክረምት የሚቀምሱ ጤናማ የስሞሶ ፖፕሲል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ፣ ለጓሮ ባርቤኪው፣ ወይም፣ ለጣፋጭነት፣ ወደ ማለዳ የሚሄዱትን ለስላሳዎች ወደ ተንቀሳቃሽ ህክምና ይለውጡት። አንድ ነገር ቸኮሌት (የቸኮሌት አቮካዶ “ፉድሲክሌል” ለስላሳ ፖፕሲሎች) ፣ ጣር እና ፍራፍሬ (ሃኒዴው ኪዊ ስሞቲ ፖፕስኮች) ፣ ወይም ከሳጥን ውጭ የሚገርም (ብሉቤሪ ሩይቦስ ሻይ ለስላሳ ፖፕስኮች) እዚህ የምግብ አዘገጃጀት ለእርስዎ አለ . (በ FITNESS ላይ ለስላሳ የፖፕሲክ የምግብ አዘገጃጀት ሙሉ የስላይድ ትዕይንት ይመልከቱ።)

በጣም ጥሩው ክፍል ሁሉም ለመሥራት እጅግ በጣም ቀላል ናቸው ፣ እና ከ Honeydew Kiwi የበረዶ ብቅ ባይ በስተቀር ከዚህ በታች ላሉት ለእያንዳንዱ ሶስት ድብልቅ ነገሮች አንድ ናቸው። ለዚያ የምግብ አዘገጃጀት ፣ የተቀላቀለውን ድብልቅ ከማፍሰስዎ እና ከማቀዝቀዝዎ በፊት የተቆራረጠ ኪዊ ፍሬን ወደ ፖፕስክሌል ሻጋታዎች ያክላሉ። ያለበለዚያ ፣ እነዚህን መሰረታዊ ለስላሳ የፓፕሲክል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ብቻ ይከተሉ እና አንዳንድ የበጋ ጊዜ ይደሰቱ።

1. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ላይ ይቀላቅሉ.
2. ለስላሳ ቅልቅል ወደ ፖፕሲካል ሻጋታዎች ያፈስሱ.
3. በአንድ ሌሊት ያቀዘቅዙ እና ይደሰቱ።

የቸኮሌት አቮካዶ "ፉድሲክሌል" ለስላሳ ፖፕስኮች

የሚያስፈልግዎት:

1 አቮካዶ ፣ የተላጠ እና የተቦረቦረ

2 የሾርባ ማንኪያ ጥቁር ጣፋጭ ያልሆነ የኮኮዋ ዱቄት

2 የሾርባ ማንኪያ agave የአበባ ማር

1 የቀዘቀዘ ሙዝ

1 ኩባያ በረዶ

1 ኩባያ ያልበሰለ የአልሞንድ ወተት

ብሉቤሪ ሮይቦስ ሻይ ለስላሳ ፖፕሲልስ

የሚያስፈልግዎት:

2 ኩባያ አረንጓዴ የሮይቦስ ሻይ፣ ሾጣጣ እና የቀዘቀዘ

1 1/2 ኩባያ የቀዘቀዙ ሰማያዊ እንጆሪዎች

1 የሾርባ ማንኪያ ተልባ ዘር

1 የሾርባ ማንኪያ የሄምፕ ዘሮች

1/2 ሙዝ

Honeydew Kiwi Smoothie Popsicles

የሚያስፈልግዎት:

2 ኩባያ የማር ሐብሐብ ፣ ኩብ

1 ትንሽ የግራኒ ስሚዝ ፖም ፣ የታሸገ እና የተቆረጠ

1 ኪዊ ፍሬ ፣ የተላጠ እና የተከተፈ

2-3 የሾርባ ማንኪያ ማር

1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ

1 ኩባያ የበረዶ ቅንጣቶች

የማር እና/ወይም የኪዊ ፍሬ ቁርጥራጮች

ግምገማ ለ