ለማንኛውም ጤናማ ክብደት ምንድነው? ስለ ወፍራም ግን ብቃት ያለው እውነት

ይዘት

• ግምገማ ለ

ክብደት ሁሉም ነገር አይደለም. የሚበሏቸው ምግቦች ፣ ምን ያህል እንደሚተኙ እና የግንኙነቶችዎ ጥራት በጤንነትዎ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ። አሁንም ፣ አጠቃላይ ምርምር ወደ አጠቃላይ ደህንነትዎ ሲመጣ ልኬትዎን ማለፍ እንደማይችሉ ይጠቁማል።

ውስጥ ለታተመ ጥናት ዓለም አቀፍ ጆርናል ኤፒዲሚዮሎጂ ፣ ተመራማሪዎች ከ1.3 ሚሊዮን በላይ ወጣት ወንዶችን በአማካይ ለ29 ዓመታት ተከታትለዋል፣ ክብደታቸው፣ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እና ቀደም ብሎ የመሞት ዕድላቸው መካከል ያለውን ግንኙነት በመመርመር። ጤናማ ክብደት ላይ ያሉ ወንዶች-ምንም እንኳን የአካል ብቃት ደረጃቸው ምንም እንኳን ከመጠን በላይ ወፍራም ፣ ከወንዶች ጋር ሲነፃፀር በወጣትነት የመሞት ዕድላቸው በ 30 በመቶ ያነሰ ነው። ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ውጤቶች ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ባለው ውፍረት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንም ጥቅም የለውም። በስዊድን ኡሜ ዩኒቨርስቲ የማህበረሰብ መድሃኒት እና ተሀድሶ ፕሮፌሰር እና ዋና ሐኪም ፣ ፒተር ኖርስትሮም ፣ “ፒኤች ኖርድስትሮም” ፣ “ክብደትን ከመጠበቅ የበለጠ አስፈላጊ ነው” ብለዋል። ማጥናት።

ግን እነዚህ ግኝቶች ምን ማለት ናቸውአንቺ? በመጀመሪያ ደረጃ፣ ጥናቱ የተመለከተው ወንዶችን እንጂ ሴቶችን እንዳልሆነ እና ራስን ማጥፋትና አደንዛዥ እጾችን በመጠቀማቸው የሚሞቱትን ሰዎች መቁጠሩን ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው (ፍትሃዊ ለመሆን ከዚህ ቀደም የተደረጉ ጥናቶች አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ እና ውፍረትን ከድብርት እና ከአእምሮ ጤና መጓደል ጋር ያገናኛሉ)። ኖርድስትሮም ምንም እንኳን ከጤናማ ክብደት ወንዶች ይልቅ “ወፍራም ግን ተስማሚ” በሆኑ ወንዶች ላይ ቀደም ብሎ የመሞት ዕድሉ ከፍ ያለ ቢሆንም፣ አሁንም አደጋው ያን ያህል ከፍተኛ እንዳልሆነ ይጠቅሳል። (ያ 30 በመቶ ስታቲስቲክስ ያስታውሱ? ምንም እንኳን ከመጠን በላይ ወፍራም እና ወፍራም የሆኑ ሰዎችአደረገ ከመደበኛ ክብደት ፣ ብቁ ካልሆኑ ሰዎች በ 30 በመቶ በሚበልጥ ፍጥነት ይሞታሉ ፣ በጥናቱ ተሳታፊዎች በአጠቃላይ 3.4 በመቶ የሚሆኑት ሞተዋል። ስለዚህ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ወንዶች በግራ እና በቀኝ ላይ እንደወደቁ አይደለም።) እና የ 10 የተለያዩ ጥናቶች አንድ የ 2014 ሜታ-ትንተናን ጨምሮ የቀድሞው ምርምር ከመጠን በላይ ወፍራም እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ከፍተኛ የልብና የደም ቧንቧ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላቸው ሰዎች ጤናማ ከሆኑ ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ ተመሳሳይ የሞት መጠን አላቸው የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሷል። ክብደት። ግምገማው በተጨማሪም ብቃት የሌላቸው ሰዎች ክብደታቸው ምንም ይሁን ምን የመሞት እድላቸው ከሚመጥናቸው ሰዎች ጋር ሲነጻጸር በእጥፍ እጥፍ የመሞት እድላቸው ነው ሲል ደምድሟል።

በሉዊዚያና ውስጥ በሚገኘው የፔኒንግተን ባዮሜዲካል ጥናትና ምርምር ማዕከል የመከላከያ ህክምና ፕሮፌሰር የሆኑት ቲሞቲ ቸርች፣ ኤም.ዲ.፣ ኤም.ፒ.ኤች.፣ ፒኤችዲ፣ "ምንም ብትመዝኑ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ትጠቀማለህ" ብለዋል። “እኔ ስለ ክብደትዎ ግድ የለኝም” ይላል። "የጾምዎ የደም ስኳር መጠን ምንድነው? የደም ግፊት? የትሪግሊሰሪድስ ደረጃ?" ደህንነትን ከመለካት አንፃር እነዚህ ጠቋሚዎች ጤናዎን ከሚወስነው ክብደት የበለጠ አስተማማኝ ናቸው ሊንዳ ቤከን ፣ ፒኤችዲ ፣ ደራሲ ጤና በእያንዳንዱ መጠን፡ ስለ ክብደትዎ አስገራሚ እውነታ. በእውነቱ, ምርምር ውስጥ የታተመ የአውሮፓ የልብ ጆርናል ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች እነዚህን እርምጃዎች በሚቆጣጠሩበት ጊዜ በልብ በሽታ ወይም በካንሰር የመሞት እድላቸው ከተለመዱት ክብደቶች ከፍ ያለ መሆኑን ያሳያል። "ክብደት እና ጤና አንድ እና አንድ አይደሉም" ይላል ቤከን. “ወፍራም የእግር ኳስ ተጫዋች ወይም በቂ የምግብ ተደራሽነት የሌለውን ቀጭን ሰው ብቻ ይጠይቁ። ወፍራም እና ጤናማ ፣ እና ቀጭን እና ጤናማ ያልሆነ መሆን በጣም ይቻላል።

ያ ፣ ብዙ አንድ የተወሰነ ስብ ፣ የሆድ ስብ ያላቸው ሰዎች ስብዎቻቸውን በወገባቸው ፣ በወገቡ እና በጭናቸው ውስጥ ከሚሸከሙ ሰዎች ይልቅ ለጤና ችግሮች የበለጠ ተጋላጭ ይሆናሉ ይላሉ ቤተክርስቲያን። ከቆዳዎ በታች ከሚንጠለጠለው ከቆዳ (subcutaneous) ስብ በተቃራኒ የሆድ (aka visceral) ስብ ወደ ሆድዎ ጥልቀት ውስጥ ይገባል ፣ የውስጥ አካላትን ይከባል እና ያበላሸዋል። (ከኦክስፎርድ ዩኒቨርስቲ የተገኘ ጥናት እንኳ የጡት ፣ የጭን እና የጭን ስብ ጤናማ መሆኑን ፣ አካልን የበለጠ ጎጂ የሰባ አሲዶችን በማስወገድ እና የልብ በሽታ ተጋላጭነትን እና የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታን ለመቀነስ የሚረዱ ፀረ-ብግነት ውህዶችን በማምረት ያሳያል። ዕንቁ ሁን።)

ለዚያም ነው ትልቅ የወገብ መስመሮች እና የአፕል አካል ቅርጾች-በመጠን ላይ ያለው ከፍተኛ ቁጥር አይደለም-ለሜታቦሊክ ሲንድሮም ፣ ለልብ በሽታ የመጋለጥ እድልን የሚጨምር የሁኔታዎች ስብስብ ፣ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እና ለስትሮክ የመጋለጥ ሁኔታ ነው። ይህንን አስቡበት፡ 35 ኢንች እና ከዚያ በላይ የሆነ ወገብ ያላቸው ጤናማ ክብደት ያላቸው ሴቶች ለልብ ህመም የመሞት እድላቸው በሦስት እጥፍ ይበልጣል።የደም ዝውውር ምርምር, በሆድ ውፍረት ላይ ከሚገኙት ትልቁ እና ረዥም ጥናቶች አንዱ። ሁለቱም የአሜሪካ የልብ ማህበር እና ናሽናል ልብ፣ ሳንባ እና ደም ኢንስቲትዩት 35 ኢንች እና ከዚያ በላይ ያሉት የወገብ መለኪያዎች የአፕል ቅርጽ ያለው የሰውነት አይነት እና የሆድ ድርቀት ምልክት እንደሆኑ ይስማማሉ።

ክብደትዎ ምንም ይሁን ምን፣ የግለሰብዎን ከስብ-እና-ጤና ግንኙነት ለመወሰን ቀላሉ መንገድ ወገብዎን መለካት ሊሆን ይችላል። እንደ እድል ሆኖ፣ የወገብዎ መስመር በዛ መስመር እየተሽኮረመ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆድ ስብን መጠን ለመቀነስ እና ጤናዎን ለማሻሻል አንዱ ምርጥ መንገድ ነው። ሚዛኑ ምን እንደሚል ማን ያስባል?

ግምገማ ለ