አፍዎን እና ጥርሶችዎን መበከል ያስፈልግዎታል - እንዴት እንደሆነ እነሆ

ይዘት

• 1. የአረፋ ማጽጃን ይሞክሩ
• 2. ተጨማሪ ውሃ ይጨምሩ
• 3. በምግብ መካከል ጥበቃን ይጠቀሙ
• ግምገማ ለ

ጥርሶችዎ ንጹህ ናቸው፣ነገር ግን በቂ ንፁህ አይደሉም ይላሉ አንዳንድ ባለሙያዎች። እና የመላ ሰውነትዎ ጤና አፍዎን በጥሩ ቅርፅ በመጠበቅ ላይ የተመሠረተ ሊሆን እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ። እንደ እድል ሆኖ፣ አዲስ የፈጠራ ምርቶች እና ብልጥ ስልቶች የእርስዎን መደበኛ የዕለት ተዕለት ተግባር ሊያሳድጉ ይችላሉ። (ተዛማጅ፡ ጥርሶችዎን በተነቃ የከሰል የጥርስ ሳሙና መቦረሽ አለባቸው?)

1. የአረፋ ማጽጃን ይሞክሩ

አሁን ሊጠቀሙበት ከሚችሉት የበለጠ ኃይለኛ ፓስታ ነው። Crest Gum Detoxify የጥርስ ሳሙና ($7; walmart.com) ስታንቱ ፍሎራይድ - ፀረ ተሕዋስያን ሱፐር-ክሊነር ክፍተቶችን የሚዋጋው ወፍራም የአረፋ ፎርሙላ ይጠቀማል - ወደ ጥልቀት ዘልቆ በመግባት ከድድ መስመሩ በታች ያለውን ገለፈት አይጎዳም። (የተደበቁ ንጣፎችን ለማስወገድ ምን ማድረግ አይኖርብዎትም? ጠንክረው ይቦርሹ። በቀላሉ ያናደዳሉ ወይም ድድዎን ይጎዳሉ።)

2. ተጨማሪ ውሃ ይጨምሩ

በእነዚያ ለመድረስ አስቸጋሪ የሆኑ ክፍተቶች ውስጥ ያለውን ንጣፎችን ለማስወገድ የውሃ የአበባ ዱቄት H2O ይጠቀማል። በቡፋሎ ዩኒቨርሲቲ የጥርስ ሐኪም እና የቃል ምርመራ ሳይንስ ፕሮፌሰር የሆኑት ሚካኤል ግሊክ “የውሃ ተንሳፋፊ መሣሪያዎች ከመደበኛው ክር የበለጠ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ” ብለዋል። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለማሳለጥ፣ አዲሱን Waterpik Sonic-Fusion ($200; waterpik.com)፣ ጥምር የጥርስ ብሩሽ እና የውሃ ፍላሽ ይሞክሩ። ከባህላዊ ክር ጋር መጣበቅን ይመርጣሉ? የዶ/ር ቱንግ ስማርት ፍሎስ (12 ለ 3፤ drtungs.com) ይሞክሩ። የተዘረጋው ፋይበር በቀላሉ ወደ አስቸጋሪ ማዕዘኖች ይንሸራተታል፣ እዛም ይስፋፋሉ እና ንጣፉን ለማስወገድ ይረዳሉ። (ተዛማጅ - ጓደኛን መጠየቅ - በየቀኑ ካልነቀስኩ ምን ያህል ከባድ ነው?)

3. በምግብ መካከል ጥበቃን ይጠቀሙ

የጥርስ ብሩሽን በየቦታው ማምጣት ካልቻሉ፣ ሻይ ላይ የተመሰረተ Qii (23 ለ12 ጣሳዎች፣ drinkqii.com) በመጠጣት ከተመገባችሁ በኋላ ጥርሶቻችሁን ንፁህ ያድርጉት። መጠጡ የሚመረተው በ xylitol ነው, አማራጭ ጣፋጮች ይህም የመቦርቦርን አደጋ ሊቀንስ ይችላል. (ስለ የቅርብ ጊዜዎቹ አማራጭ ጣፋጮች ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውና) Qii ገለልተኛ የሆነ ፒኤች ያለው ሲሆን አሲዳማ የሆኑ ምግቦች እና መጠጦች ሊያስከትሉ የሚችሉትን የኢናሜል ሽፋን እና መቅደድ ይከላከላል። ዶ / ር ግሊክ ከሎሚ ወይም ከብርቱካናማ ቁራጭ ጣዕም ባለው ውሃ ላይ ማጠጣትን ይጠቁማሉ። ፍራፍሬው ኤንሜልን ለመጉዳት በቂ አሲድ አይጨምርም ፣ ነገር ግን የአፍ ድርቀትን ለመከላከል የምራቅ ምርትን ይጨምራል ፣ ይህ ደግሞ የፕላክ ክምችት እንዲከማች ያደርጋል።

ግምገማ ለ