ህልሞችዎን እንዴት እንደሚያስታውሱ እና ለምን እንደሚፈልጉ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በሕልሙ ከእንቅልፉ መነቃቃትን እና እሱ በትክክል ምን እንደ ሆነ ምንም ፍንጭ እንደሌለው ማወቁ አይወድም። ነገር ግን የትናንት ምሽት ድግሶችን ለማስታወስ ጆርናል የተባለውን ቫይታሚን B6 ብቅ ማለት ብቻ ሊጠይቅ ይችላል። የማስተዋል እና የሞተር ችሎታዎች ሪፖርቶች. በባቄላ ፣ በአሳ እና በአ voc ካዶ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ፣ እንቅልፍን የሚቆጣጠሩ ሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም በ REM እንቅልፍ (በጣም አስፈሪው ደረጃ) በኋላ ላይ ምሽት ላይ የበለጠ ጊዜ እንዲያሳልፉ ይረዳዎታል። (የተዛመደ፡ በቂ የREM እንቅልፍ ማግኘት በእርግጥ አስፈላጊ ነው?)

ህልሞቻችሁን ለማስታወስ በቂ ጥረት አድርጉ እና ህልሞቻችሁን ሳትነቁ መቆጣጠር የምትችሉበት ብሩህ ህልም እንኳን ሊኖራችሁ ይችላል። ፖስተሮች ስትራቴጂካዊ ማንቂያዎችን ከማዘጋጀት ጀምሮ ቀኑን ሙሉ ስለህልሞች ከማሰብ እና የተወሰኑ ምግቦችን እስከመመገብ ድረስ ሁሉንም ነገር የሚጠቁሙበት ለርዕሱ የተወሰነ ሙሉ ንዑስ ፅሁፍ አለ። (ተዛማጅ-የሴት ልጅዎ የወሲብ ህልም / በእውነቱ * ስለ ወሲባዊነትዎ ማለት ነው)

ሊረዳ የሚችል ሌላ ነገር: ማሰላሰል. ውስጥ የታተመ ጥናት ምናባዊ ፣ ግንዛቤ እና ስብዕና በማሰላሰል ልምድ ያላቸው ተሳታፊዎች ደብዛዛ ህልሞች እንዳሉ ሪፖርት የማድረግ ዕድላቸው ከፍተኛ ሆኖ ተገኝቷል። እና ቀደም ሲል የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው በእኩለ ሌሊት ላይ ማሰላሰል እነሱን ለማምረትም እንደሚረዳው ሀሳቡ፡- በቀን ውስጥ የበለጠ ጠንቃቃ ከሆኑ ያ ግንዛቤ ወደ ህልም ምድር ሊገባ ይችላል።

ምንም እንኳን ጤናማ ሁኔታ ላይ ባይደርሱም የህልም ትውስታ ጥረቱ ዋጋ ያለው ነው። በፓሪስ የእንቅልፍ ተመራማሪ የሆኑት ዴልፊን ኦዲዬት ፣ የፈጠራ አስተሳሰብን አልፎ ተርፎም ችግሮችን መፍታት ሊያበረታታ ይችላል ብለዋል። (በጣም ያልተለመዱ ሕልሞችዎ ምን ያህል ምናባዊ እንደሆኑ ብቻ ያስቡ።) የህልም መጽሔት በምሽት መቀመጫዎ ላይ በማቆየት እና ከእንቅልፉ እንደነቃዎት ህልሞችዎን በመዘርዘር ጥቅሙን ያሳድጉ። ምንም ካልሆነ፣ ወደ ኋላ መለስ ብለው ለመመልከት አንዳንድ አዝናኝ ትረካዎች ይኖሩዎታል። (የተለመዱ ሕልሞች ትርጉም እና ስለእርስዎ የሚሉት ነገር ይኸውና)

ግምገማ ለ