የኦክሲቶሲን ጥቅሞች -እና የበለጠ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

ይዘት

• ከሌሎች ጋር እንደተገናኙ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
• ኦክሲቶሲን ጭንቀትን ለማርገብ ይረዳል።
• ሆርሞኑ ህመምን ሊያስታግስ ይችላል።
• ግምገማ ለ

የእኛ ስሜታዊ ጤንነት እና በሕይወታችን ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር ያላቸው ትስስር ከዚህ የበለጠ አስፈላጊ ሆኖ አያውቅም። ያ የፍቅር እና የደስታ ስሜትን የሚያራምድ ኃይለኛ ሆርሞን ኦክሲቶሲን ሚና ወሳኝ ያደርገዋል።

የኒው ዮርክ ኢንዶክሪኖሎጂ መስራች እና በኒውዩዩ ላንጎኔ ጤና ክሊኒክ መምህር “ኦክሲቶሲን ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለንን ትስስር ጠንካራ ያደርጋቸዋል” ይላል። ግንኙነታችንን ፣ ባህሪያችንን እና ስሜቶቻችንን ይነካል ፣ እናም ልግስናን እና መተማመንን ያዳብራል።

ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር በምንሆንበት ጊዜ ኦክሲቶሲን በአንጎል ይመረታል እና በፒቱታሪ ግራንት ይለቀቃል ፣ በተለይም እኛ ስናቅፋቸው ፣ ስናቅፋቸው ወይም ስንሳሳማቸው ፣ አዎንታዊ ስሜቶች እንዲሰማን ያደርጉናል። እሱ ለእናቶች ትስስር ቁልፍ ስለሆነ ፣ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ከወንዶች የበለጠ ከፍተኛ ኦክሲቶሲን አላቸው። ግን የእኛ ደረጃዎች ይለዋወጣሉ። (በእርግዝና ወቅት ጨምሮ)።

ይህ ሆርሞን ለእርስዎ ምን ሊያደርግዎት ይችላል ፣ በተጨማሪም በተፈጥሮ የኦክሲቶሲን መጠን እንዴት እንደሚጨምር።

ከሌሎች ጋር እንደተገናኙ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።

ኦክሲቶሲን በመጀመሪያ ደረጃ የማጣበቂያ ኬሚካል ነው። ዶክተር ሳላስ-ዋለን “ከቤተሰባችን እና ከጓደኞቻችን ጋር እንድንጣበቅ የሚያደርግ የፍቅር ሆርሞን ነው” ብለዋል። ደረጃዎችዎን ለማሳደግ ፣ ከሚወዷቸው ጋር ጊዜ ያሳልፉ። ያ አጋርዎ ፣ ልጅዎ ወይም የቤት እንስሳዎ ሊሆን ይችላል። በውስጣችሁ የፍቅር ስሜትን የሚያወጣ ማንኛውም ሰው አንጎልዎ ኦክሲቶሲንን እንዲለቅ ያደርገዋል ፣ እናም እርስዎ ደስተኛ እና ዘና ይላሉ።

የኦክሲቶሲን መጠን እንዴት እንደሚጨምር አንድ ላይ ጨዋታ ይጫወቱ ፣ ሶፋው ላይ ይንከባለሉ ወይም ውሻውን ለእግር ጉዞ ይውሰዱ። እና እርስ በእርስ ለመንካት እርግጠኛ ይሁኑ - አካላዊ ግንኙነት ወዲያውኑ ማበረታቻ ይሰጥዎታል። (FYI ፣ ኦክሲቶሲን በአመጋገብ ልምዶችዎ ውስጥም ሚና ሊኖረው ይችላል።)

ኦክሲቶሲን ጭንቀትን ለማርገብ ይረዳል።

ባልተረጋገጡ ጊዜያት እኛ በተፈጥሮ ውጥረት ይሰማናል። እና ሥር የሰደደ ጭንቀት እንደ እንቅልፍ ማጣት እና ራስ ምታት ያሉ የጤና ችግሮችን ያስከትላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ኦክሲቶሲን ያንን ውጥረትን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል። በመጽሔቱ ውስጥ በተደረገው ጥናት መሠረት ኒውሮሳይንስ, ግሉኮርቲሲኮይድ ተብለው ለሚጠሩ የጭንቀት ሆርሞኖች የሰውነት ምላሽ ያስተካክላል ፤ በተጨማሪም የደም ግፊትን እና የኮርቲሶልን መጠን እንደሚቀንስ ታይቷል ፣ ሌሎች የምርምር ሪፖርቶች። ዶክተር ሳላስ-ዋለን “ኦክሲቶሲን የፀረ-ጭንቀት ውጤት አለው” ብለዋል። አንጎላችን ሲያመርተው እኛ የበለጠ ደስተኛ እና መረጋጋት ይሰማናል።

የኦክሲቶሲን መጠን እንዴት እንደሚጨምር ወሲባዊ ግንኙነት ያድርጉ (ብቸኛ ቆጠራዎች እንዲሁ!) የንቃተ ህሊና እና የጾታ ስሜት የሆርሞን መጠን ወደ ሰማይ እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ ሳይንስ ያገኘዋል። እና ወሲብ ተፈጥሯዊ ውጥረት የሚረብሽ ስለሆነ ጥቅሞቹ ሁለት ሊሆኑ ይችላሉ። (ይመልከቱ -የኦርጋዝም ሁሉም የጤና ጥቅሞች)

ሆርሞኑ ህመምን ሊያስታግስ ይችላል።

በበርሚንግሃም ከአላባማ ዩኒቨርሲቲ የተገኘ ጥናት እንደሚያሳየው ኦክሲቶሲን እንደ ማይግሬን እና አይቢኤስ ባሉ ሁኔታዎች ምክንያት የሚከሰተውን ህመም ለመቀነስ ይረዳል። በሆርሞኑ የሕመም ማስታገሻ ውጤቶች ላይ ተጨማሪ ጥናት በመካሄድ ላይ ነው ፣ ግን ሳይንቲስቶች ስለ አቅሙ ተስፋ ያደርጋሉ። (ተዛማጅ-ከውሃ ውጭ ሆርሞኖችን እንዴት ማመጣጠን)

የኦክሲቶሲን መጠን እንዴት እንደሚጨምር ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በሚቀጥለው ጊዜ ህመም ሲሰማዎት የኦክሲቶሲን ምርትን ለመጨመር ጓደኛዎን ፈጣን ማሸት ይጠይቁ። (በአሁኑ ጊዜ ብቸኛ ቢሆኑም እንኳ የሰውን ንክኪ ጥቅሞችን ለማግኘት ብዙ መንገዶች እዚህ አሉ።)

የቅርጽ መጽሔት ፣ የሰኔ 2020 እትም

ግምገማ ለ