ብጉርን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ይዘት

• 1. ፊትዎን በደንብ ይታጠቡ
• 2. የቆዳዎን አይነት ይወቁ
• 3. ቆዳን እርጥበት
• 4. በሐኪም ቤት የሚሸጡ የብጉር ሕክምናዎችን ይጠቀሙ
• 5. እርጥበት ይኑርዎት
• 6. መዋቢያዎችን ይገድቡ
• 7. ፊትዎን አይንኩ
• 8. የፀሐይ ተጋላጭነትን ይገድቡ
• 9. ብጉር ፖፐር አትሁኑ
• 10. የሻይ ዛፍ ዘይትን ይሞክሩ
• 11. አንቲባዮቲኮችን ይጠቀሙ
• 12. የፈረንሳይ አረንጓዴ ሸክላ ይተግብሩ
• 13. የተወሰኑ ምግቦችን ያስወግዱ
• 14. ጭንቀትን ይቀንሱ
• ብጉርን ማስተዳደር
• ውሰድ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አጠቃላይ እይታ

ብጉርም ተብሎ የሚጠራው ብጉርም የቆዳዎ ዘይት እጢዎች ከመጠን በላይ ሲሆኑ እና ቀዳዳዎቹ ሲቃጠሉ ነው ፡፡ አንዳንድ የቆዳ ባክቴሪያ ዓይነቶች ብጉርን ያባብሱ ይሆናል ፡፡ ብጉር በቆዳ ላይ በማንኛውም ቦታ ሊታይ ይችላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ፊቱ ላይ ይከሰታል ፡፡

ምክንያቱም ብጉር ብዙውን ጊዜ በ androgen ሆርሞኖች እና በአንዳንድ ሁኔታዎች በጄኔቲክ የሚመጡ ስለሆነ እነሱን ለመከላከል ምንም ዓይነት አስተማማኝ መንገድ የለም ፡፡ አሁንም ቢሆን ክብደታቸውን ለመቀነስ እና በቁጥጥር ስር ለማዋል ብዙ ዘዴዎች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ 14 ቱ እዚህ አሉ ፡፡

1. ፊትዎን በደንብ ይታጠቡ

ብጉርን ለመከላከል ለማገዝ በየቀኑ ከመጠን በላይ ዘይት ፣ ቆሻሻ እና ላብ ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ግን ፊትዎን በቀን ከሁለት ጊዜ በላይ ማጠብ ብጉርን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡

ያንን ደረቅ ቆዳ በጠጣር ማጽጃዎች ፊትዎን አይጠቡ ፡፡ ከአልኮል ነፃ የሆነ ማጽጃ ይጠቀሙ ፡፡

ፊትዎን ለማጠብ

1. ፊትዎን በሙቅ ሳይሆን በሞቀ ውሃ ያርቁ ​​፡፡
2. ረጋ ያለ ማጽጃን በጣቶችዎ ተጠቅመው ክብ እና ክብ በሆነ እንቅስቃሴ ውስጥ ማጠብ የለብዎትም ፡፡
3. በደንብ ይታጠቡ ፣ እና ደረቅ ያድርጉት።

2. የቆዳዎን አይነት ይወቁ

የቆዳው ዓይነት ምንም ይሁን ምን ማንኛውም ሰው ብጉር ማግኘት ይችላል ፡፡ ዘይት ቆዳ በጣም ብጉር ነው ፡፡ በቆዳዎ የሴባይት ዕጢዎች ምክንያት በጣም ብዙ ቅባት ሰበን በማምረት ይከሰታል።

ብጉር ሊያመጣ የሚችል ሌላ የቆዳ አይነት የቆዳ ውህድ ነው ፡፡ ጥምረት ቆዳ ማለት ሁለቱም ደረቅ አካባቢዎች እና ዘይት ያላቸው አካባቢዎች አለዎት ማለት ነው ፡፡ ቅባታማ አካባቢዎች የእርስዎ ግንባር ፣ አፍንጫ እና አገጭ የመሆን አዝማሚያ አላቸው ፣ የእርስዎ ቲ-ዞን ተብሎም ይጠራል ፡፡

የቆዳዎን አይነት ማወቅ ትክክለኛውን የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ለመምረጥ ይረዳዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ቆዳዎ ዘይት ያለው ከሆነ ፣ ቀዳዳዎችን ላለማገድ የተቀየሱ የማይነጣጠሉ ምርቶችን ይምረጡ ፡፡

3. ቆዳን እርጥበት

እርጥበታማዎች ቆዳን እርጥበት እንዲጠብቁ ይረዳሉ ፡፡ ነገር ግን ብዙ እርጥበታማዎች ዘይት ፣ ሰው ሰራሽ መዓዛ ወይም ቆዳን የሚያበሳጩ እና ብጉርን የሚያስከትሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

ብጉርን ለመከላከል ለማገዝ ፊትዎን ካጠቡ በኋላ ወይም ቆዳዎ ደረቅ ሆኖ በሚሰማበት ጊዜ ከሽታ-ነፃ ፣ ከሰውነት ጋር የማይመጣጠን እርጥበት ማጥፊያዎችን ይጠቀሙ ፡፡

4. በሐኪም ቤት የሚሸጡ የብጉር ሕክምናዎችን ይጠቀሙ

ከመጠን በላይ-ቆጣሪ (OTC) የብጉር ሕክምናዎች ብጉርን በፍጥነት እንዲረዱ ወይም በመጀመሪያ ደረጃ እነሱን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ አብዛኛዎቹ ቤንዞይል ፐርኦክሳይድ ፣ ሳላይሊክ አልስ አሲድ ወይም ድኝ ይይዛሉ ፡፡

ብጉርን ለማከም የኦቲሲ ሕክምናን ይጠቀሙ ፡፡ ወይም ድንገተኛ ወረርሽኞችን ለመቆጣጠር እንደ የጥገና ስርዓት ይጠቀሙ ፡፡ እንደ መቅላት ፣ ብስጭት እና ድርቀት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመከላከል ለማገዝ የአምራቹን የአጠቃቀም መመሪያዎች በትክክል ይከተሉ ፡፡

5. እርጥበት ይኑርዎት

የውሃ ፈሳሽ ከሆንክ ሰውነትዎ የበለጠ ዘይት ለማምረት የቆዳዎን የቆዳ እጢዎች ምልክት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ድርቀት እንዲሁ ቆዳዎ አሰልቺ መልክ እንዲኖረው ከማድረጉም በላይ እብጠትን እና መቅላትን ያበረታታል ፡፡

ሰውነትዎ በደንብ እንዲታጠብ በየቀኑ ቢያንስ ስምንት ባለ 8 አውንስ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ከአካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ የበለጠ ይጠጡ ፣ እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት ካጠቡ ወይም በሞቃት እና እርጥበት ባለው አካባቢ ውስጥ ጊዜዎን ያሳልፋሉ ፡፡

6. መዋቢያዎችን ይገድቡ

ብጉርን ለመሸፈን መዋቢያዎችን መጠቀሙ ፈታኝ ነው ፡፡ ሆኖም ይህን ማድረጉ ቀዳዳዎችን ሊያደናቅቅና ድንገተኛ ወረርሽኝ ሊያስነሳ ይችላል ፡፡

በሚችሉበት ጊዜ ኦው ተፈጥሮል ይሂዱ። ሜካፕ በሚለብሱበት ጊዜ ቅባታማ ፣ ከባድ መሠረቱን ያስወግዱ እና ለጤንነት የማይበጁ ፣ ግልጽ እና መዓዛ የሌላቸውን ምርቶች ይጠቀሙ ፡፡

ቅባት ወይም ዘይት ሻምፖዎች ፣ የሰውነት ማጠብ ፣ መላጫ ክሬሞች እና የፀጉር ማሳመር ምርቶች ብጉር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ወረርሽኝን ለመከላከል ለማገዝ ከነዳጅ ነፃ ያልሆኑ ላልተመረጠ አማራጮችን ይምረጡ ፡፡

7. ፊትዎን አይንኩ

እጆችዎ ቀኑን ሙሉ ያለማቋረጥ ቆሻሻ እና ባክቴሪያ ያጋጥማቸዋል። እና ፊትዎን በሚነኩ ቁጥር ከእነዚያ ቀዳዳዎች ውስጥ የሚገቡ ቆሻሻዎች አንዳንዶቹ ወደ ቆዳዎ ሊተላለፉ ይችላሉ ፡፡

በሁሉም መንገድ ፣ አፍንጫዎ ቢነካው ይቧጠጡት ፡፡ ነገር ግን አዘውትረው እጅዎን ይታጠቡ ፣ እና በተቻለ መጠን በትንሹ ፊትዎን ለመንካት ይሞክሩ ፡፡

8. የፀሐይ ተጋላጭነትን ይገድቡ

አንዳንድ ጨረሮችን መያዙ በአጭር ጊዜ ውስጥ ብጉር ሊያደርቅ ይችላል ፣ ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ ዋና ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ አዘውትሮ የፀሐይ መጋለጥ ቆዳውን ያሟጠዋል ፣ ይህም ከጊዜ በኋላ ተጨማሪ ዘይት እንዲፈጥር እና ቀዳዳዎችን እንዲዘጋ ያደርገዋል ፡፡

የቆዳ ካንሰርን ለመከላከል የሚረዳ የፀሐይ መከላከያ መልበስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙ የፀሐይ መከላከያ ዘይቶች ዘይት ናቸው ፡፡ ለሁለቱም ለፀሀይ እና ለብጉር መከላከያ noncomedogenic ፣ ከነፃ ነፃ የፀሐይ መከላከያ ያድርጉ ፡፡

9. ብጉር ፖፐር አትሁኑ

በአፍንጫዎ ጫፍ ላይ ያንን ከእራስዎ የሚበልጠውን ነጭ ጭንቅላትን ለመጭመቅ ያህል ፈታኝ ቢሆንም ፣ አያድርጉ ፡፡ ብጉር ብቅ ማለት የደም መፍሰስ ፣ ከባድ ጠባሳ ወይም ኢንፌክሽን ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም እብጠትን ሊጨምር እና የአከባቢዎን ቀዳዳዎች ይዝጉ ፣ የብጉርዎን ችግር ያባብሰዋል ፡፡

10. የሻይ ዛፍ ዘይትን ይሞክሩ

የሻይ ዛፍ ዘይት ለብጉር ተወዳጅ የህዝብ መድኃኒት ነው ፡፡ ማዮ ክሊኒክ እንደገለጸው “የተቃጠሉ እና ያልተነጠቁ ቁስሎችን ቁጥር ሊቀንስ ይችላል” ፡፡

ለብጉር የሻይ ዛፍ ዘይት ለመጠቀም ፣ ባልና ሚስት ጠብታዎችን ወደ እብጠት አካባቢ ይተግብሩ ፡፡ እንዲሁም በዕለት ተዕለት ማጽጃዎ ወይም በእርጥበትዎ ላይ ጥቂት ጠብታዎችን ማከል ይችላሉ።

በፊትዎ ላይ ያልቀዘቀዘ የሻይ ዛፍ ዘይት ከመጠቀምዎ በፊት ቆዳዎን የሚያናድድ መሆኑን ለማየት የጥገና ሙከራ ያድርጉ ፡፡ ከጆሮዎ ጀርባ ወይም በክንድዎ ላይ ጥቂት ጠብታዎችን ይተግብሩ እና ለብዙ ሰዓታት ይጠብቁ። ብስጭት ከተከሰተ ከመጠቀምዎ በፊት ዘይቱን በ 50-50 ሬሾ በመጠቀም ያቀልሉት ፡፡

11. አንቲባዮቲኮችን ይጠቀሙ

አንቲባዮቲኮች በቆዳ ላይ እብጠትን እና ባክቴሪያዎችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

ብዙውን ጊዜ አንቲባዮቲክ መድኃኒቶች ታዝዘዋል። እነሱ በቆዳዎ ላይ በርዕስ ሊተገበሩ ወይም በአፍ ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡በአፍ የሚወሰዱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የቆዳ ብጉር በጣም ከባድ ለሆኑ ወይም ለሌላ ሕክምናዎች ምላሽ የማይሰጡ ሰዎች የመጨረሻ አማራጭ ናቸው ፡፡

የረጅም ጊዜ አንቲባዮቲክ አጠቃቀም አንቲባዮቲክን የመቋቋም እድልን ይጨምራል ፡፡ የጤና ባለሙያዎ ለብጉር አንቲባዮቲክ ሕክምናን የሚመክር ከሆነ ስለ አደጋዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ከእነሱ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ ፡፡

12. የፈረንሳይ አረንጓዴ ሸክላ ይተግብሩ

ፈረንሳይኛ አረንጓዴ ሸክላ የመፈወስ ችሎታ ያለው በመጠጥ ማዕድን የበለፀገ ሸክላ ነው ፡፡ በዚህ መሠረት የፈረንሳይ አረንጓዴ ሸክላ ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ ባሕርያት አሉት ፡፡ ቆሻሻዎችን ለማውጣት ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና ወደ ብጉር ሊያመራ የሚችል ከመጠን በላይ ዘይት ለመምጠጥ ይረዳል ፡፡

የፊት ጭምብል ለማድረግ የፈረንሳይ አረንጓዴ ሸክላ ከውሃ ጋር በሚቀላቀሉት የዱቄት ቅርፅ ይገኛል ፡፡ እንዲሁም እንደ እርጎ ወይም ማር ያሉ ሌሎች ቆዳን የሚያስታግሱ ንጥረ ነገሮችን ማከል ይችላሉ ፡፡

13. የተወሰኑ ምግቦችን ያስወግዱ

እናትህ በጭራሽ ብስባሽ የሆኑ ምግቦችን ብጉር ካደረገች ወደ አንድ ነገር ሄደች ፡፡ በ 2010 በተደረገው ግምገማ መሠረት ከፍተኛ ግሊሲሚክ ምግብ መመገብ ብጉርን ያስከትላል ፡፡

እንደ ቺፕስ ያሉ ከፍተኛ glycemic ምግቦች እና መጠጦች ፣ ከነጭ ዱቄት ጋር የተጋገሩ መጋገሪያዎች እና ለስላሳ መጠጦች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ያለ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከዝቅተኛ glycemic ምግቦች ጋር ሲነፃፀሩ አነስተኛ ናቸው ፡፡

ጥናቱ በተጨማሪም የወተት ተዋጽኦ መብላት ብጉርን ሊያስነሳ ይችላል ተብሏል ፡፡

14. ጭንቀትን ይቀንሱ

ጭንቀት ብጉር አያመጣም ፣ ግን ሊያባብሳቸው ይችላል። የአሜሪካ የቆዳ ህክምና አካዳሚ እንዳስታወቀው በጭንቀት ጊዜ ሰውነትዎ የበለጠ ዘይት የሚያነቃቁ ሆርሞኖችን ያመነጫል ፡፡

ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዱዎት አንዳንድ አማራጮች

• ዮጋ
• ማሰላሰል
• መጽሔት
• ማሸት
• የአሮማቴራፒ

ብጉርን ማስተዳደር

ብጉርን የሚከላከሉባቸው ብዙ መንገዶች እንዲሁ እነሱን ለማስተዳደር ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ያህል በትክክል መብላት ፣ ጭንቀትን መቀነስ እና ብጉር አለመበጠስ እነሱን ለመያዝ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ ሊረዳ ይችላል ፡፡

እሱን ለመከላከል እርምጃዎችን ቢወስዱም መጥፎ ብጉር ካለብዎት እንደ: -

• ወቅታዊ የሬቲኖይዶች (ከቫይታሚን ኤ የተወሰደ) የታሸጉ ቀዳዳዎችን ለመከላከል ይረዳል
• የሰባን ምርትን የሚጨምሩ ሆርሞኖችን ለመቀነስ በአፍ የሚወሰድ የእርግዝና መከላከያ ወይም ፀረ -androgen ወኪሎች
• በአፍ ውስጥ ኢሶሬቲኖይን (አኩታኔ) የተሰነጠቀ ቀዳዳዎችን ለመከላከል የሚረዳ እንዲሁም የሰበን ምርትን ፣ እብጠትን እና የቆዳ ባክቴሪያዎችን የሚቀንስ ሬቲኖይድ ነው

በሐኪም ማዘዣ-ጥንካሬ ሕክምናዎች ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎ እርስዎ ጥቅሞቹን እና ጉዳቶቹን እንዲመዝኑ እና ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ ህክምናን ለመወሰን ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

ውሰድ

ሁሉም ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ ብጉር ያገኛል ፡፡ ብዙ ነገሮች እንደ ሆርሞኖች ፣ ጭንቀቶች ፣ ዘረመል እና አመጋገብ ያሉ ብጉር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ መድኃኒቶች እንኳ ስብራት ሊያስነሱ ይችላሉ ፡፡

በተሻሉበት ጊዜ ብጉር ይረብሻል ፡፡ በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ እነሱ ዘላቂ ጠባሳ ፣ ከባድ ጭንቀት ወይም ድብርት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ የመከላከያ ጥረቶች ሊረዱ ይችላሉ ፣ ግን እነሱ ሞኞች አይደሉም ፡፡

የመረጡት ብጉር መከላከያ ዕቅድ ምንም ይሁን ምን ትዕግስት እና ወጥነት ቁልፍ ናቸው ፡፡ የቤንዞይል ፐርኦክሳይድ ንጣፍ በአንድ ሌሊት አንድ ብጉር ሊቀንስ ይችላል ፣ ግን አብዛኛዎቹ ሕክምናዎች ውጤቶችን ለማምጣት ብዙ ሳምንቶችን ይወስዳሉ።