ማህበራዊ አለመቀበል ውጥረትን እና እብጠትን ያስከትላል

ይዘት

• ሌላ ለታችኛው የጭንቀት መንስኤ? ማህበራዊ ውድቅ
• ምግብ አለመቀበል ያስከተለውን ጭንቀት መከላከል አይችልም
• የእሳት ማጥፊያ መከላከል ማህበራዊ ፍትህ ጉዳይ ነው

እና ለምን ምግብ በጣም ጥሩ መከላከያ አይደለም ፡፡

ቃጠሎ የሚለውን ቃል ጉግል ከሆንክ ከ 200 ሚሊዮን በላይ ውጤቶች አሉ ፡፡ ሁሉም ሰው ስለዚህ ጉዳይ እየተናገረ ነው ፡፡ ስለ ጤና ፣ ስለ አመጋገብ ፣ ስለ ስፖርት እንቅስቃሴ እና ስለሌሎች ብዙ ውይይቶች ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

የእሳት ማጥፊያ ሥሮች በተለምዶ አይታወቁም ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንደ እብጠት ወይም ጉዳት ነው ተብሎ ይታሰባል ፣ ግን እብጠት በአጠቃላይ ሲታይ ፣ የሰውነታችንን የሰውነት መቆጣት ምላሽ የሚያመለክት ነው - ይህም ለወዳጅዎ ክፍል ውስጥ እንደ ማስነጠስ እና እርስዎም አለርጂክ ያለብዎት ዓይናፋር ድመት እንዳለ ማስፈራሪያ የመከላከያ ምላሽ ነው .

ይህ ምላሽ ከጊዜ በኋላ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ ሥር የሰደደ የጤና ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ብግነት እንኳን አልዛይመር አለው።

ምንም እንኳን ብዙ የጉግል ውጤቶች በአመጋገቡ እና በክብደት አማካይነት እብጠትን መከላከልን ያመለክታሉ ፣ ውይይቱ በአብዛኛዎቹ ህይወታችን ውስጥ የተለየ ፣ የመጀመሪያ ደረጃ የእሳት ማጥፊያ ሁኔታን ችላ እየተባለ ነው-ጭንቀት።

ሥር የሰደደ ጭንቀት ሌላ ቃል የአልትስታቲክ ጭነት ነው - ውጥረቱ በጣም ሥር የሰደደ እና ችግር በሚሆንበት ጊዜ ለተለያዩ የሰውነት ምላሾች ሁሉ ወደ መነሻ መስመር መመለስ አስቸጋሪ ነው ፡፡

በተለመደው የጊዜ ሰሌዳ ላይ አስጨናቂ ሁኔታ ከተከሰተ በኋላ የእኛ የእሳት ማጥፊያ ምላሽ ወደ ተግባር ዘልሎ ወደ አልኦስታስታስ እንገባለን ፡፡ የእኛ ርህራሄ የነርቭ ስርዓት በርቷል። ይህ የእኛ የትግል ወይም የበረራ ምላሻችን ነው ፡፡

ልክ እንደ ነብር ወይም አንድ ሰው በቢላ እያባረራን ከሆነ ምን እንደሚሆን - - አእምሯችን በሕይወት ማቆየታችን የመጨረሻ ውጤት ወዲያውኑ አካላዊ ምርጫዎችን ያደርግብናል ፡፡

በየቀኑ የትግል ወይም የበረራ ምላሾች ሲገጥሙን እና የማያቋርጥ የጭንቀት ስሜት ሲሰማን ከአሁን በኋላ አልኦስታስታስን ትተን ወደ ሆምስታሲስ አንመለስም ፡፡ እንደ አንጎራጎር ወይም ከፍተኛ ጭንቀት ያለ ሥራ - ምንም እንኳን የዕለት ተዕለት አስጨናቂዎች ወይም ትናንሽ ቁስሎች ቢሆኑም እንኳ አንጎላችን ያለማቋረጥ ከዚያ ነብር እየሮጥን ነው ወይም ያየነው እያንዳንዱ ሰው ቢላ አለው ብሎ ማመን ይጀምራል ፡፡

ይህ የማያቋርጥ የነርቭ ስርዓት ማግበር ወደ ሥር የሰደደ እብጠት ያስከትላል ፡፡ ሥር የሰደደ የእሳት ማጥፊያ ምላሽ ከሜታብሊክ በሽታ እስከ እስከ እንኳ ድረስ ለብዙ በሽታዎች ተጋላጭነትን ያስከትላል ፡፡

ሌላ ለታችኛው የጭንቀት መንስኤ? ማህበራዊ ውድቅ

አብዛኛው ሰው በህይወት ውስጥ አጠቃላይ ውጥረታቸውን መሰየም ይችላል።ብዙውን ጊዜ ወደ አእምሮዬ የሚመጡ ምሳሌዎች እንደ ሥራ ጭንቀት ፣ የቤተሰብ ጭንቀት እና እንደ ጭንቀት ስሜት ያሉ ነገሮች ናቸው - ሁሉም ግልጽ ምንጮች ያላቸው ስለሚመስሉ ነገሮች አጠቃላይ ሁኔታ ሁሉ ግልጽ ያልሆኑ አስተያየቶች ፡፡

ሆኖም ፣ ሌሎች የተለመዱ ነገሮች አሉ - እንደ ማህበራዊ ውድቅነት እንደ ጭንቀት ልንመድበው የማንችል ወደዚህ የትግል ወይም የበረራ ምላሽ ለመግባት እንደ ምክንያቶች የማይታሰቡ ነገሮች ፡፡

ማህበራዊ ውድቅነት ሁሉም ሰው ያጋጠመው ነገር ነው ፣ እናም በእያንዳንዱ ጊዜ ህመም ያስከትላል። ማኅበራዊ አለመቀበል ተመሳሳይ የአካል ክፍሎቻችንን እንደ አካላዊ ሥቃይና አሰቃቂ ሁኔታ ያበራል ፡፡

በሕይወት ዘመን ውስጥ አንድ ሁለት ማህበራዊ ውድቀቶች የተለመዱ ናቸው እናም አንጎል እነዚህን ክስተቶች በምክንያታዊነት ሊቀጥል ይችላል ፣ ግን እነዚህ ውድቀቶች ብዙ ጊዜ ሲከሰቱ ፣ አንጎላችን ውድቅ ለማድረግ ለሚወስደው ግንዛቤ የስሜት ቀውስ ያስከትላል ፡፡

አንድ ሰው ማህበራዊ ውድቅነትን የሚጠብቅ በሚሆንበት ጊዜ የአሰቃቂው ምላሹ ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል ፡፡ ድብድብ-ወይም በረራ በየቀኑ ማህበራዊ ግንኙነቶች ሊሆኑ ከሚችሉት ጋር ልማድ ይሆናል ፡፡ በዚህ ምክንያት የአንድ ሰው ጤና ማሽቆልቆል ሊጀምር ይችላል ፡፡

አለመቀበል - ወይም አለመቀበል የተገነዘበ - በብዙ መንገዶች ሊገለጥ ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ማህበራዊ ውድቅነት ያላቸው ትውስታዎች የመጀመሪያውን ውድቅ ያደረጉትን ተመሳሳይ ህመም እና የስሜት ቀውስ ሊይዙ ይችላሉ ፣ ይህም ጉዳትን ደጋግመው ይፈጥራሉ።

ግን መሰረታዊው ጭብጥ የባለቤትነት እጦት ስሜት እየተሰማው ነው ፡፡ ለእውነተኛዎ ላለመቀበል ፣ ትክክለኛ ማንነት አሰቃቂ ሊሆን ይችላል።

ማህበራዊ ትስስር ለሰው ልጅ ተሞክሮ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እናም ዋና ባህል እኛን የማይቀበሉን ብዙ ነገሮች አሉ።

ሰዎች ከፆታቸው ፣ ከወሲባዊነታቸው ፣ ከክብደታቸው ፣ ከቆዳቸው ቀለም ፣ ከሃይማኖታዊ እምነቶች እና ከመሳሰሉት ነገሮች ሁሉ የተጣሉ ናቸው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ነገሮች እኛ እንደሌለን እንዲሰማን ያደርጉናል - ማህበራዊ ውድቅ እንድንሆን ይሰማናል። እናም ፣ በውጤቱም ፣ በተከታታይ የትግል ወይም የበረራ ምላሽ እናገኛለን ፣ ይህም በከፊል የበሽታ መጨመርን ያስከትላል ፡፡

ምግብ አለመቀበል ያስከተለውን ጭንቀት መከላከል አይችልም

ምግብ እና በመተባበር የሰውነት ክብደት ብዙውን ጊዜ ወዲያውኑ ከእብጠት ምላሾች ጋር ይገናኛል ፡፡ ሆኖም ፣ ጭንቀት በምንመርጠው መንገድ ላይ ለውጥ ሊያስከትል ይችላል ፡፡

እንደሚጠቁሙት ፣ ከአመጋገብ ወይም ከባህሪ ብቻ ይልቅ በጭንቀት እና በጤና ባህሪዎች መካከል ያለው ትስስር ለተጨማሪ ማስረጃ መመርመር አለበት ፡፡

ምክንያቱም በእብጠት ላይ ምግብ እና ጤና ባህሪዎች ቢኖሩም ፣ ማስረጃው በደንብ ያልተረጋገጠ እና ምናልባትም ሊሆን ይችላል ፡፡

ያም ማለት ምንም እንኳን ከድህነት ወለል በታች የሚኖሩ ሰዎች ጤንነታቸውን ለማሻሻል የአመጋገብ ምክሮችን መከተል ቢችሉም እንኳ ድህነት ከሚፈጥረው ጭንቀት ጋር አብሮ መኖር የምግብ ለውጦችን ጥቅሞች ለመሻር በቂ ነው ፡፡

ለምሳሌ የምግብ ዋስትናን እንውሰድ ፡፡ ይህ የሚከሰተው በቂ የተመጣጠነ ምግብ ዋስትና በማይኖርበት ጊዜ እና ለትውልዶች ተጣብቀው የሚቆዩ ብዙ የተለያዩ የመዳን ባህርያትን ያስከትላል ፡፡

በምግብ ዙሪያ የሚደርሰው የስሜት ቀውስ እንዲሁ እንደ ምግብ ማከማቸት እና በምግብ ዙሪያ እንደ እጥረት ስሜቶች ባሉ ባህሪዎች ውስጥ ሊታይ ይችላል ፡፡ ወጪን በጣም ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች መምረጥ ወይም በቀላሉ የሚገኝ ምግብን በመሳሰሉ ልምዶች ወይም ብልሃቶች ሊተላለፍ ይችላል።

በዝቅተኛ የገቢ አኗኗር ምክንያት ለመጪው ትውልድ የሚተላለፍም እንዲሁ የአገሬው ተወላጅ ሕዝቦች ለዓይነት 2 የስኳር በሽታ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው እንደ ሥር የሰደደ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

እነዚህን ሀብቶች ለመድረስ አንድ ሰው ወይም ቤተሰብ ጊዜ (አንድ የተወሰነ የምግብ ሥፍራ ለመድረስ ወይም ምግብን በየምሽቱ ከባዶ ምግብ ማብሰል) እና ገንዘብ (“ጤናማ” ምግብ ብዙ ጊዜ በካሎሪ የበለጠ ያስከፍላል) የሚል ተፈጥሮአዊ መብት አለ።

በአጭሩ ጸረ-ኢንፌርሽን አመጋገብ እስከ አንድ ነጥብ ድረስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የአመጋገብ ለውጥ ብቻ እንኳን ከባድ እና አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። እንደ ማህበራዊ ኢኮኖሚያዊ ሁኔታ ያሉ አስጨናቂዎች በጣም ተጽዕኖ ሲያሳድሩ ምግብ በቂ መከላከያ አይሰጥም ፡፡

የእሳት ማጥፊያ መከላከል ማህበራዊ ፍትህ ጉዳይ ነው

በእብጠት እና በምግብ ለውጦች ላይ ያለው አባዜ ብዙውን ጊዜ ከማኅበራዊ ውድቅነት የመሰሉ ግልፅ እና ሁለንተናዊ ፣ ግን አቅልሎ ሊመጣ የሚችል በጣም የሚከላከል እብጠት እና በሽታ-ጭንቀት ያስከትላል ፡፡

የሰው ልጅ ተሞክሮ እና ትክክለኛነት አስተማማኝ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን - ለመሆኑ እና ለግንኙነት ይለምናል።

በመጠን ፣ እንደ ጾታዊ ማንነት ፣ በጾታዊ ዝንባሌ ወይም በዘር ምክንያት ማህበራዊ ስደት ወይም በሌሎች ላይ መጉደል ያሉ የህክምና መገለልን በማስወገድ ይህንን ፍላጎት በመካድ ለጭንቀት እና ለበሽታ የመጋለጥ ዕድላችን ከፍተኛ እየሆነብን ነው ፡፡

የመከላከል ጥረቶቻችን ትኩረት ከምግብ እና ወደ መቆጣጠር ወደሚችሉ ባህሪዎች ከተመለሰ ፣ እና እንደ ማህበራዊ-ኢኮኖሚያዊ ሁኔታ ያሉ የጤና ማህበራዊ ተቆጣጣሪዎችን ስጋት ለመቀነስ ህብረተሰቡን ግፊት ማድረግ ከቻልን ፣ የእሳት ማጥቃት አደጋዎች ሊቀነሱ ይችላሉ .

እናም ህብረተሰቡ ራሱ እብጠትን ለመከላከል እና ጤናማ ትውልዶችን ለመፍጠር ቁልፉን ሊይዝ ይችላል - አካታች ቦታዎችን መፍጠር በመጀመር ፣ እንደ ዘረኝነት ፣ ጾታዊነት ፣ ትራንስፎቢያ ፣ ፉፋፊቢያ እና ሌሎችም ያሉ ስርዓታዊ መሰናክሎችን ለማፍረስ በመስራት እና በተገለሉ ቡድኖች እና እንዴት መከራ.

ማንኛውም ሰው እና ሁሉም ሰው እንደራሳቸው ሊሰማቸው የሚችልበት ፣ እና ሰዎች እራሳቸው ለመሆን “ጎትት” የማይሆኑበት ማህበረሰብ በጭንቀት እና በእብጠት ምክንያት የሚመጣ ስር የሰደደ በሽታ የመውለድ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡

አሜ ሴቨርስን የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ነው ሥራው በአካል አዎንታዊነት ፣ በስብ ተቀባይነት እና በማኅበራዊ ፍትህ መነፅር አስተዋይ በሆነ ምግብ ላይ ያተኩራል ፡፡ አሜ የብልጽግና የተመጣጠነ ምግብ እና የጤንነት ባለቤት እንደመሆኔ መጠን ከክብደት-ገለልተኛ አተያይ የተዛባ ምግብን ለማስተዳደር የሚያስችል ቦታን ይፈጥራል ፡፡ የበለጠ ይወቁ እና በድር ጣቢያዎ ላይ ስላለው አገልግሎት ይጠይቁ ፣ ብልጽግና እና ጤናማነት ዶት ኮም ፡፡