ትስጉት ፈጣን ቁርስ ጤናማ ነውን?

ይዘት

• የአመጋገብ አጠቃላይ እይታ
• ችግሩ ከስኳር ጋር
• ተጨማሪዎች እና ሰው ሠራሽ ንጥረ ነገሮች
• ጤናማ ቁርስዎች እንደ ማሟያ መሰል መለያዎች አያስፈልጉም
• ንጥረ ነገሮቹን በደንብ ይመልከቱ
  

ማስታወቂያዎቹ የካርኔሽን ፈጣን ቁርስ (ወይም የካርኔሽን ቁርስ አስፈላጊዎች ፣ አሁን እንደሚታወቀው) ቀንዎን ለመጀመር ጤናማ መንገድ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ነገር ግን መጀመሪያ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ የቾኮሌት መጠጥ ጣፋጭ መስሎ ሊታይ ቢችልም ፣ ካርኔሽን ጤናማ ምርጫ መሆኑ ግልጽ አይደለም ፡፡

የካርኔሽን ቁርስ መጠጦች ለአስርተ ዓመታት ቆይተዋል ፡፡ ለድር ቁርስ አስፈላጊ ነገሮች የተሰጠው ስም እንደገና መሰየሙ የምርቱን “የአመጋገብ ጥራት” ያንፀባርቃል ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ በስኳርዎች በሚጀምር እና በማይታወቁ ንጥረ ነገሮች በተሞላ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ውስጥ የመጠጥ ምልክቱ ከእውነተኛው ምግብ የበለጠ እንደ ተጨማሪ ምግብ ይነበባል ፡፡

የአመጋገብ አጠቃላይ እይታ

አንድ የቁርስ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በዱቄት የተሞላ የመጠጥ ድብልቅ ከተጣራ ወተት ጋር በሚመጣጠንበት ጊዜ 220 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ በውስጡም 5 ግራም ፕሮቲን እና 27 ግራም ካርቦሃይድሬት ይ containsል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬት (19 ግራም) የሚመጡት ከስኳር ነው ፡፡

የመጠጥ ድብልቅ ከሚመከረው በየቀኑ ከሚገኘው የቫይታሚን ሲ መጠን 140 ከመቶ እንዲሁም ሌሎች በርካታ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ ሆኖም ፣ ንጥረ ነገሮቹ የበለጠ ታሪክ ይነግሩታል ፡፡

በአመጋቢ ስያሜዎች ላይ ያሉት ንጥረ ነገሮች በብዛት ፣ ከታላላቆቹ እስከ ትንሹ ፣ በክብደታቸው ተዘርዝረዋል ፡፡

በካርኔሽን ዱቄት መጠጥ ድብልቅ ውስጥ ስኳር በሁለተኛ ደረጃ ተዘርዝሯል ፡፡ ያ ማለት በቀላሉ ፣ ከሁሉም ንጥረ ነገሮች ውስጥ ፣ የመጠጥ ውህደቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ወተት የሌለበት ወተት ብቻ ያጠቃልላል ማለት ነው። ማልቶዴክስቲን ፣ የበቆሎ ሽሮፕ ጠንካራ እና ሌላ የስኳር ዓይነት ደግሞ የተዘረዘረው ሦስተኛው ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ለመጠጥ-ለመጠጥ ዝግጁነት የቁርስ ቁርስ አስፈላጊ ጠርሙስ ላይ ዝርዝሩ በተመሳሳይ ሁኔታ ተስፋ አስቆራጭ ነው ፡፡ የተዘረዘረው ሁለተኛው ንጥረ ነገር የበቆሎ ሽሮፕ ሲሆን ሦስተኛው ደግሞ ስኳር ነው ፡፡

ችግሩ ከስኳር ጋር

በካርኔሽን ቁርስ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ዱቄት መጠጥ ድብልቅ ውስጥ ያለው 19 ግራም ስኳር ከሞላ ጎደል 5 የሻይ ማንኪያ ነው ፡፡

ያ ማለት ለአንድ ሳምንት በየሳምንቱ አንድ የካርኔሽን ቁርስ አስፈላጊ መጠጥ የሚጠጡ ከሆነ ከቁርስዎ ብቻ ተጨማሪ 1,300 የሻይ ማንኪያን ስኳር ያገኙታል ፡፡ ያ ነው 48 ኩባያዎች!

ከመጠን በላይ ስኳር የመጠጣት የጤና አደጋዎች ናቸው ፡፡

ከፍተኛ የስኳር ፍጆታ ክብደት እንዲጨምር ፣ የጥርስ መበስበስ እንዲሁም በደምዎ ውስጥ የሚገኙትን ትራይግሊረየስ መጠን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ይህም ለልብ ህመም ይዳርጋል ፡፡ እነዚህ ተጽህኖዎች ለስኳር ህመም እና ለሌሎች ስር የሰደዱ እና ገዳይ ሁኔታዎች ተጋላጭነትዎን ከፍ ያደርጉልዎታል ፡፡

ተጨማሪዎች እና ሰው ሠራሽ ንጥረ ነገሮች

በመለያው ላይ የተዘረዘረውን የስኳር መጠን ካለፉ በኋላ በዕለት ተዕለት ቫይታሚንዎ ጀርባ ላይ ያለውን ዝርዝር በትክክል የሚመስለውን ያገኛሉ ፡፡ ምክንያቱም መጠጥ በጣም ተፈጥሯዊ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን የያዘ ስለሆነ በጣም አነስተኛ ነው ፣ ስለሆነም ሰው ሰራሽ የሆኑ ንጥረነገሮች ይታከላሉ ፡፡

ሰው ሠራሽ ንጥረ-ነገሮች በቤተ-ሙከራ ውስጥ በሰው ሰራሽ የተሠሩ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡

ይህ የቁርስ መጠጥ እንደ ብረት በብረት ferric orthophosphate ፣ ቫይታሚን ኢ በአልፋ ቶኮፌሮል አሲቴት ፣ ቫይታሚን ቢ -5 በካልሲየም ፓንታቶኔት ፣ ቫይታሚን ቢ -6 በፒሪሮክሲን ሃይድሮክሎሬድ ፣ እና ሶዲየም ascorbate አስኮርቢክ አሲድ ያካተተ እንደ ሰው ሠራሽ ዓይነት ቫይታሚን ሲ

በተፈጥሮ ከሚገኙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በሙሉ እንደ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ካሉ ሙሉ የምግብ ምንጮች የሚመገቡት እነዚህን ከተዋሃዱ ምንጮች ከማግኘት ጋር ሲወዳደር ተስማሚ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ የሚያገ commonቸው የተለመዱ ተጨማሪዎች ካራጅገን ነው ፣ ለክርክር እንግዳ ያልሆነ ውፍረት ያለው ፡፡ በኤፍዲኤ “በአጠቃላይ እንደ ደህንነቱ የተጠበቀ” (GRAS) ተደርጎ ይወሰዳል።

ሆኖም ግን ፣ ሊኖሩ ከሚችሉ ባህሪዎች የተነሳ ከአሜሪካ የምግብ አቅርቦት እንዲወገድ ለማድረግ ቀጣይነት ያለው ጥረት ዒላማ ነው ፡፡

ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ እንደ ኦርጋኒክ ተብለው በተሰየሙ ምግቦች ውስጥ እንዲታከል የተፈቀደ ቢሆንም ፣ አብዛኛዎቹ ኦርጋኒክ ኩባንያዎች ሊፈጥሩት በሚችለው ጉዳት ምክንያት ንጥረ ነገሩን በፈቃደኝነት አስወግደዋል ፡፡

ጤናማ ቁርስዎች እንደ ማሟያ መሰል መለያዎች አያስፈልጉም

ብዙ ሰዎች ለጠዋት መጓጓዣ ፈጣን እና ቀላል ነገር ሲፈልጉ እንደ ‹ካርሺንሽን› ቁርስ አስፈላጊ ነገሮች ያሉ መፍትሄዎችን ይመርጣሉ ፡፡

በእርስዎ ሁኔታ ውስጥ እንደዚህ ከሆነ ፣ በምትኩ አረንጓዴ ለስላሳን ያስቡ። በንጹህ ምርቶች ተሞልቶ ሁሉንም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያለ አእምሮ-አነቃቂ ንጥረነገሮች እና ተጨማሪ ስኳሮች ይሰጥዎታል ፡፡

ግን ጊዜ ካለዎት ለራስዎ ያብስሉት ፡፡

አንድ የእንቁላል ኦሜሌት በፍራፍሬ ቁርጥራጭ እና መቶ ፐርሰንት በሙሉ-እህል ጥብስ ከአቮካዶ ጋር ከቁርስ የሚፈልጓቸውን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ብቻ አያቀርብም - ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፕሮቲን ፣ ጤናማ ስብ እና ፋይበርን ጨምሮ - ምናልባት ረዘም ላለ ጊዜ ኃይልዎ እንዲቆይ ያደርግዎታል ፡፡ ከተሰራ ወተት መንቀጥቀጥ ይልቅ ፡፡

ንጥረ ነገሮቹን በደንብ ይመልከቱ

• አንድ የካርኔሽን ቁርስ አስፈላጊ ነገሮች መጠጥ ወደ 5 የሚጠጋ የሻይ ማንኪያ ስኳር ይ containsል ፡፡
• በየሳምንቱ አንድ ቢጠጡ በዓመት 48 ኩባያ ነው!