ኮሌስትሮል-የደም ቅባት ነው?

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የሊፕይድ ተግባር
• ዝቅተኛ ውፍረት ያላቸው ሊፕሮፕሮቲኖች በእኛ ከፍተኛ መጠን ያለው የሊፕ ፕሮቲኖች
• LDL ኮሌስትሮል
• ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል
• ትሪግሊሰሪይድስ
• የሊፕቲድ መጠንን መለካት
• ሕክምና
• ኮሌስትሮልን ለማስተዳደር የሚረዱ ምክሮች

አጠቃላይ እይታ

“ሊፒድስ” እና “ኮሌስትሮል” የሚባሉትን ቃላት እርስ በእርሳቸው በሚለዋወጥ መልኩ ያዳምጧቸውና ​​ተመሳሳይ ነገር እንዳላቸው ገምተው ይሆናል ፡፡ እውነት ከዚያ የበለጠ ትንሽ የተወሳሰበ ነው ፡፡

ሊፒድስ በደምዎ ውስጥ የሚዘዋወሩ እንደ ስብ ያሉ ሞለኪውሎች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም በመላው ሰውነትዎ ውስጥ በሴሎች እና ቲሹዎች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ።

በርካታ ዓይነቶች ቅባቶች አሉ ፣ ከእነዚህም ውስጥ ኮሌስትሮል በጣም የታወቀው ነው ፡፡

ኮሌስትሮል በእውነቱ ከፊል ቅባት ፣ ከፊል ፕሮቲን ነው ፡፡ ለዚህም ነው የተለያዩ የኮሌስትሮል ዓይነቶች ሊፕሮፕሮቲን የሚባሉት ፡፡

ሌላ ዓይነት የሊፕቲድ ዓይነት ትራይግሊሪሳይድ ነው ፡፡

በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የሊፕይድ ተግባር

ሰውነትዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ አንዳንድ ቅባቶችን ይፈልጋል ፡፡ ለምሳሌ ኮሌስትሮል በሁሉም ሴሎችዎ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ሰውነትዎ የሚፈልገውን ኮሌስትሮል ይሠራል ፣ ይህ ደግሞ ሰውነትዎ እንዲመረት ይረዳል ፡፡

• የተወሰኑ ሆርሞኖች
• ቫይታሚን ዲ
• ምግብን ለማዋሃድ የሚረዱ ኢንዛይሞች
• ለጤናማ ህዋስ ተግባር የሚያስፈልጉ ንጥረ ነገሮች

እንዲሁም በአመጋገብዎ ውስጥ ከእንስሳ-ተኮር ምግቦች ውስጥ የተወሰነ ኮሌስትሮል ያገኛሉ-

• የእንቁላል አስኳሎች
• ሙሉ ቅባት ያለው ወተት
• ቀይ ሥጋ
• ቤከን

በሰውነትዎ ውስጥ መካከለኛ የኮሌስትሮል መጠን ጥሩ ነው ፡፡ ከፍተኛ የሊፕቲድ መጠን ፣ ሃይፐርሊፒዲያሚያ ወይም ዲሊፕሊዲሚያ በመባል የሚታወቀው ሁኔታ ለልብ በሽታ የመጋለጥ እድልን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ዝቅተኛ ውፍረት ያላቸው ሊፕሮፕሮቲኖች በእኛ ከፍተኛ መጠን ያለው የሊፕ ፕሮቲኖች

ሁለቱ ዋና ዋና የኮሌስትሮል ዓይነቶች አነስተኛ መጠን ያለው ፕሮፕሮቲን (LDL) እና ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮፕሮቲን (HDL) ናቸው ፡፡

LDL ኮሌስትሮል

ኤል.ዲ.ኤል እንደ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ይቆጠራል ፣ ምክንያቱም በደም ቧንቧዎ ውስጥ ንጣፍ ተብሎ የሚጠራው ሰም የሆነ ተቀማጭ ገንዘብ ሊፈጥር ይችላል ፡፡

የድንጋይ ንጣፍ የደም ሥሮችዎን ጠንካራ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ፡፡ እንዲሁም የደም ቧንቧዎን ሊያዘጋው ስለሚችል ለደም የሚያስተላልፈው ቦታ አነስተኛ ይሆናል ፡፡ ይህ ሂደት አተሮስክለሮሲስ ይባላል ፡፡ በተጨማሪም “የደም ቧንቧዎችን ማጠንከሪያ” ተብሎ ሲጠራ ሰምተው ይሆናል።

በተጨማሪም የድንጋይ ንጣፎች ሊፈጩ ፣ ኮሌስትሮልን እና ሌሎች ቅባቶችን እና የደም ምርቶችን ወደ ደም ፍሰትዎ በማፍሰስ ሊፈርሱ ይችላሉ ፡፡

ፕሌትሌት የሚባሉት የደም ሕዋሶች ለተፈጠረው ችግር ምላሽ በመስጠት ወደ ጣቢያው በፍጥነት በመሄድ የደም ቧንቧን በመፍጠር በአሁኑ ጊዜ በደም ውስጥ የሚገኙትን የውጭ ነገሮች እንዲይዙ ይረዳቸዋል ፡፡

የደም መፍሰሱ በቂ ከሆነ የደም ፍሰትን ሙሉ በሙሉ ሊያግድ ይችላል። ይህ በአንዱ የደም ቧንቧ ውስጥ የደም ቧንቧ ቧንቧ ተብሎ በሚጠራበት ጊዜ ውጤቱ የልብ ድካም ነው ፡፡

የደም መርጋት በአንጎል ውስጥ ያለውን የደም ቧንቧ ወይም ደም ወደ አንጎል የሚወስደውን የደም ቧንቧ ሲዘጋ ፣ የደም ቧንቧ ምት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል

ኤች.ዲ.ኤል “ጥሩ” ኮሌስትሮል በመባል ይታወቃል ፣ ምክንያቱም ዋናው ስራው ኤል.ዲ.ኤልን ከደም ፍሰትዎ አውጥቶ ወደ ጉበት መመለስ ነው ፡፡

LDL ወደ ጉበት ሲመለስ ኮሌስትሮል ተሰብሮ ከሰውነት ያልፋል ፡፡ ኤች.ዲ.ኤል በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ከ 1/4 እስከ 1/3 ያህል ብቻ ይወክላል ፡፡

ከፍተኛ የኤልዲኤል ደረጃዎች ከፍ ካለ የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ አደጋ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ በሌላ በኩል ከፍተኛ የ HDL ደረጃዎች ከዝቅተኛ የልብ ህመም አደጋዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡

ትሪግሊሰሪይድስ

ትራይግላይሰርሳይድ ለኃይል ሊጠቀሙባቸው በሚችሏቸው ሴሎችዎ ውስጥ ስብ እንዲከማች ይረዱዎታል ፡፡ ከመጠን በላይ ከተመገቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ ፣ የትሪግሊሰሪይድ መጠንዎ ከፍ ሊል ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ የአልኮሆል መጠጥም እንዲሁ ለከፍተኛ ትራይግላይሰርሳይዶች ተጋላጭ ነው ፡፡

እንደ LDL ሁሉ ከፍተኛ የትሪግላይሰርሳይድ መጠን ከልብና የደም ቧንቧ በሽታ ጋር የተገናኘ ይመስላል ፡፡ ያ ማለት ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመያዝ አደጋዎን ከፍ ያደርጉልዎታል ማለት ነው ፡፡

የሊፕቲድ መጠንን መለካት

ቀላል የደም ምርመራ የ HDL ፣ LDL እና triglycerides ደረጃዎችዎን ሊገልጽ ይችላል። ውጤቶቹ የሚለካው በአንድ ዲሲተር (mg / dL) ሚሊግራም ነው ፡፡ ለሊፕታይድ ደረጃዎች የተለመዱ ግቦች እነሆ-

ሆኖም ዶክተርዎ በተወሰኑ ቁጥሮች ላይ ከማተኮር ይልቅ አጠቃላይ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ የሚረዱ የተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎችን ሊመክር ይችላል ፡፡

LDL ኮሌስትሮልን ለማስላት ባህላዊው መንገድ አጠቃላይ ኮሌስትሮል ሲቀነስ ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል ሲቀነስ ትራይግላይሰርሳይድ በ 5 ተከፍሏል ፡፡

ሆኖም በጆንስ ሆፕኪንስ ተመራማሪዎች ይህ ዘዴ ለአንዳንድ ሰዎች የተሳሳተ ሆኖ አግኝተውታል ፣ ይህም የኤል ዲ ኤል ደረጃዎች ከእውነታው ዝቅ ብለው እንዲታዩ ያደርጋቸዋል ፣ በተለይም ትሪግሊሪሳይድ ከ 150 mg / dL በላይ ነበር ፡፡

ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ተመራማሪዎች ለዚህ ስሌት ይበልጥ የተወሳሰበ ቀመር አዘጋጅተዋል ፡፡

ዶክተርዎ ብዙ ጊዜ ምርመራዎችን እስኪያደርግ ድረስ የኮሌስትሮል መጠንዎን በየጥቂት ዓመታት መመርመርዎ ጥሩ ሀሳብ ነው።

ቀደም ሲል የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ ህመም ካለብዎ ኮሌስትሮልዎን በየአመቱ ወይም በተደጋጋሚ እንዲመረመሩ ሊመከሩ ይችላሉ።

እንደ የልብ ድካም አደጋ ምክንያቶች ካሉ ተመሳሳይ ተመክሮ እውነት ነው

• የደም ግፊት
• የስኳር በሽታ
• የማጨስ ታሪክ
• የልብ በሽታ ታሪክ

መድሃኒቱ እየሰራ መሆኑን ለማየት የ LDL መጠንዎን ዝቅ ለማድረግ የሚረዳ መድሃኒት በቅርቡ ከጀመሩ ዶክተርዎ መደበኛ የኮሌስትሮል ምርመራን ማዘዝ ይፈልግ ይሆናል ፡፡

የ LDL ደረጃዎች ሰዎች ሲያረጁ ያድጋሉ ፡፡ ለ HDL ደረጃዎች ተመሳሳይ አይደለም። የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ወደ ዝቅተኛ የኤች.ዲ.ኤል. ደረጃዎች እና ከፍተኛ የኤልዲኤል እና አጠቃላይ የኮሌስትሮል ቁጥሮችን ያስከትላል ፡፡

ሕክምና

ዲሲሊፒዲሚያ ለልብ ህመም ከፍተኛ ተጋላጭነት ነው ፣ ግን ለአብዛኞቹ ሰዎች ሊታከም የሚችል ነው ፡፡ ከአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ጋር ከፍተኛ የኤልዲኤል ደረጃ ያላቸው ሰዎች የ LDL ደረጃዎችን በጤናማ ክልል ውስጥ ለማቆየት የሚረዳ መድሃኒት ብዙ ጊዜ ይፈልጋሉ ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር ከሚረዱ በጣም በሰፊው ጥቅም ላይ ከሚውሉት መድኃኒቶች መካከል እስታቲኖች ናቸው ፡፡ እነዚህ መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ በደንብ የሚቋቋሙ እና በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡

በገበያው ላይ በርካታ ዓይነቶች እስታቲኖች አሉ ፡፡ እያንዳንዳቸው ትንሽ ለየት ብለው ይሰራሉ ​​፣ ግን ሁሉም የተቀየሱት በደም ውስጥ ያለው የኤልዲኤል ደረጃን ዝቅ ለማድረግ ነው ፡፡

እስታቲን ከተሾሙ ግን እንደ የጡንቻ ህመም ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካሉዎት ለሐኪምዎ ይንገሩ ፡፡ ዝቅተኛ መጠን ወይም የተለየ የስታቲን ዓይነት ውጤታማ እና ማንኛውንም የጎንዮሽ ጉዳት ለመቀነስ ይችላል።

ለህይወትዎ እስታቲን ወይም ሌላ ኮሌስትሮል-ዝቅ የሚያደርግ መድሃኒት መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡ የኮሌስትሮል ግቦች ላይ ቢደርሱም እንኳ ዶክተርዎ ይህን እንዲያደርጉ ካላዘዘዎት በስተቀር መድሃኒቱን መውሰድ ማቆም የለብዎትም ፡፡

ሌሎች ኤል.ዲ.ኤል እና ትሪግሊሪሳይድ መጠንን ለመቀነስ የሚረዱ መድኃኒቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

• ቤል አሲድ-አስገዳጅ ሙጫዎች
• ኮሌስትሮል ለመምጠጥ አጋቾች
• ጥምር ኮሌስትሮል መምጠጥ ተከላካይ እና እስታቲን
• ክሮች
• ኒያሲን
• ጥምር እስታቲን እና ኒያሲን
• PCSK9 አጋቾች

በመድኃኒት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ብዙ ሰዎች ኮሌስትሮላቸውን በተሳካ ሁኔታ መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡

ኮሌስትሮልን ለማስተዳደር የሚረዱ ምክሮች

ከስታቲንስ ወይም ከሌሎች ኮሌስትሮል-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች በተጨማሪ በሚከተሉት የአኗኗር ዘይቤዎች የሊፕሳይድ መገለጫዎን ማሻሻል ይችሉ ይሆናል

• ኮሌስትሮል እና የተመጣጠነ ስብ ዝቅተኛ የሆነ አመጋገብ ይብሉ, እንደ አንድ በጣም ትንሽ ቀይ ሥጋን ፣ የሰባ ስጋዎችን እና ሙሉ የስብ ወተትን ያጠቃልላል ፡፡ ተጨማሪ ጥራጥሬዎችን ፣ ለውዝ ፣ ፋይበር እና ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመብላት ይሞክሩ። ለልብ ጤናማ አመጋገብም የስኳር እና የጨው አነስተኛ ነው ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን ምግብ ለማዳበር እርዳታ ከፈለጉ ዶክተርዎ ወደ ምግብ ባለሙያው ሊልክ ይችላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሳምንቱ ቀናት ሁሉንም ካልሆነ በስተቀር ፡፡ የአሜሪካ የልብ ማህበር በየሳምንቱ እንደ ድንገተኛ የእግር ጉዞ ያሉ ቢያንስ 150 ደቂቃ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይመክራል ፡፡ ተጨማሪ የአካል እንቅስቃሴ ከዝቅተኛ የኤልዲኤል ደረጃዎች እና ከፍ ካሉ የኤች.ዲ.ኤል ደረጃዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
• ለመደበኛ የደም ሥራ የዶክተርዎን ምክሮች ይከተሉ እና ለሊፕቲድ መጠንዎ ትኩረት ይስጡ ፡፡ የላብራቶሪ ውጤቶችዎ ከአንድ ዓመት ወደ ሌላ በከፍተኛ ሁኔታ ሊለወጡ ይችላሉ ፡፡ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ጤናማ አመጋገብን መቀበል ፣ አልኮል መገደብ ፣ ማጨስ አለመቻል እና መድኃኒቶችዎን በታዘዙት መሠረት መውሰድ ኮሌስትሮልዎን እና ትራይግሊሪየስን ለማሻሻል እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡