ጄይም ፕሬስ፡ በሆሊውድ ውስጥ የቅርጽ በጣም ወሲባዊ አካል

ይዘት

• በእውነቱ ቡፍ እና ቶን እንዴት እንደምታገኝ ለማሳወቅ ጄይሜ ፕሬስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልቶ andን እና ምስጢሮ sharesን ታጋራለች!
• በአካል ብቃት ግቦች እና የአካል ብቃት ስትራቴጂዎች ላይ ያተኩሩ
• ጄይሜ ፕሬስ ኩርባዎችዎን - እና ምርጥ ባህሪዎችዎን እንዲወዱ ስለሚያደርጉዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች ይናገራል።
• የአካል ብቃት ስልቶች # 1፡ ኩርባዎችዎን ይውደዱ
• የአካል ብቃት ስትራቴጂዎች # 2 - የእርስዎን ምርጥ ባህሪዎች ያጫውቱ
• ግምገማ ለ

በእውነቱ ቡፍ እና ቶን እንዴት እንደምታገኝ ለማሳወቅ ጄይሜ ፕሬስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልቶ andን እና ምስጢሮ sharesን ታጋራለች!

ከትልቁ የሆሊዉድ የአካል ብቃት አፈ ታሪኮች አንዱ ዝነኞች ታላቅ አካላት አሏቸው ምክንያቱም በዓለም ውስጥ ለግል አሰልጣኞች እና ለሙያዊ fsፍ ሁሉም ገንዘብ አላቸው። እነዚህን ጥቅማጥቅሞች መግዛት ቢችሉም አሁንም ሥራውን መሥራት አለባቸው።

አጭጮርዲንግ ቶ ቅርጽ የ 31 ዓመቷ የሰሜን ካሮላይና ተወላጅ “የመጋቢት ሽፋን ልጃገረድ ፣ ጄይሜ ፕሬሊ ፣“ ሁል ጊዜ በጣም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ ”ትላለች። "ምንም ህመም ውስጥ ነኝ, ምንም ትርፍ ነገር የለም!"

ያ ሁሉ ጥረት ውጤት አስገኝቷል። ልziን ዴዚን ከወለደች ከሁለት ዓመት ገደማ በኋላ ፣ ጃይሜ በሆሊውድ ውስጥ በጣም ወሲባዊ ከሆኑት የአካል ክፍሎች ዓመታዊ ዝርዝራችን ይበልጣል።

እርግጥ ነው፣ የጄይም ማሳለፊያው ከድምፅ አቢስ በላይ ነው። እሷም በራስ የመተማመን ስሜትን ታንጸባርቃለች, ይህ ባህሪ በሌሎች ዘንድ ማራኪ ነው. እዚህ, የ Emmy-አሸናፊው ኮከብ ስሜ አርል ነው (እና በቅርቡ የሚለቀቀው የፍቅር ኮሜዲ እወድሃለሁ ሰው) ቅርጻ ቅርጾችን ለማግኘት እና ተነሳሽነት በመቆየቱ እና በምን ላይ ሰሃን ስለ ሚስጥሯን ያፈሳል በእውነት ሴትን ወሲባዊ ያደርገዋል።

በአካል ብቃት ግቦች እና የአካል ብቃት ስትራቴጂዎች ላይ ያተኩሩ

ልክ እንደሌሎች የመጀመሪያ እናቶች፣ ሃይሜ ነፍሰ ጡር እያለች የፈለገችውን እንድትበላ ፈቅዳለች። ባለ 5 ጫማ 4 ኢንች ተዋናይዋ “42 ፓውንድ አገኘሁ” ትላለች። "ይህ ለእናቴ ትልቅ ክብደት ነው!" ልጇ ከተወለደች በኋላ፣ ለ30ኛ የልደት ድግሷ በጊዜ መልሳ ማግኘት እንድትችል ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቿ ልዩ የአካል ብቃት ግቦችን አውጥታለች።

"ጂም ውስጥ ገብቼ በትሬድሚል ላይ መሮጥ እና ክብደት ማንሳት ነበረብኝ" ትላለች። የልደቷ ቀን ሲደርስ ፣ በቢኪኒ ውስጥ ካሉ ምርጥ ጓደኞ with ጋር በላስ ቬጋስ ውስጥ ባለው ገንዳ ለማክበር በራስ የመተማመን ስሜት ተሰማት።

ጄይሜ ፕሬስ ኩርባዎችዎን - እና ምርጥ ባህሪዎችዎን እንዲወዱ ስለሚያደርጉዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች ይናገራል።

የአካል ብቃት ስልቶች # 1፡ ኩርባዎችዎን ይውደዱ

ሌላ የሆሊዉድ አፈ ታሪክ? ሁሉም ተዋናዮች መጠናቸው 0. መሆን እንደሚፈልጉ "እኔ አይደለሁም!" ይላል ጃይም በአፅንኦት። "በእርግጥ የልጄን ክብደት መቀነስ እፈልግ ነበር, ነገር ግን ቂጤን ማጣት አልፈልግም!" የእሷን አጉል ቅርፅ ለመጠበቅ ፣ የቶኒንግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችን ታደርጋለች እና ጤናማ ግን የተሞላ አመጋገብ ትበላለች። ጃይሜ “ሴቶች ቅርፅ ያላቸው አካላት ሲኖራቸው ወሲባዊ ይመስለኛል” ትላለች።

የአካል ብቃት ስትራቴጂዎች # 2 - የእርስዎን ምርጥ ባህሪዎች ያጫውቱ

ዴዚ ከያዘችበት ጊዜ ጀምሮ ጃይሜ ስለራሷ የፍትወት ቀስቃሽ ሆኖ ያገኘው ነገር ተለውጧል። “እኔ አእምሮዬን ብቻ ነበር የምናገረው” በማለት ትገልጻለች። “ግን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ሆዴን እወዳለሁ ፣ በውስጤ ሰውን ካደገ በኋላ ፣ የበለጠ የሚገርም ወይም ወሲባዊ ነገር የለም!” ለዛም ነው ስራ ስትሰራ በሆድ ሆድ ላይ የምታተኩረው። “የእርስዎ ኮር አከርካሪዎን እና የሰውነትዎን አካል ይደግፋል” ትላለች። "የምትሰራው ነገር ሁሉ በእሱ ላይ የተመሰረተ ነው."

በሳምንት ለአራት ቀናት የሎስ አንጀለስ አሰልጣኝ ማይክ ጆንስ ከኬክ ቦክስ ቦክስ እስከ ኃይል ማንሳት እንቅስቃሴ ማንኛውንም ሊያካትት በሚችል የወረዳ ማሠልጠኛ ክፍለ ጊዜ ይመራል። ጃይሜ “እኔ በቀላሉ አሰልቺ እሆናለሁ ፣ ስለዚህ እሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችን በየጊዜው ይለውጣል” ይላል። የአሠራር ዘይቤው ሊለያይ ይችላል ፣ ግን ሁለት ነገሮች ሁል ጊዜ አንድ ናቸው - “እኛ የምናደርጋቸው አብዛኛዎቹ ልምምዶች በአንድ ጊዜ ብዙ ጡንቻዎችን ይሠራሉ” ይላል ጆንስ። "እና በስብስቦች መካከል ምንም እረፍት የለም, ስለዚህ የጄሚ የልብ ምት እና የካሎሪ ማቃጠል ከፍተኛ ነው." ዓመቱን ሙሉ ቀይ ምንጣፍ-ዝግጁ ሆኖ እንዲቆይ የሚያደርገውን የጃይምን ጊዜ ቆጣቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምዶች የመጋቢት እትም ይመልከቱ።

ከጃይሜ የሽፋን ቀረፃ ቪዲዮ በስተጀርባ ያለውን ብቸኛ ቪዲዮ ለማየት እዚህ ጠቅ ያድርጉ!

ግምገማ ለ