የጉልበት ሥራ እና ማድረስ: - የማማዝ ዘዴ

ይዘት

• አንደኛ ክፍል-ሦስተኛ ወር አጋማሽ
• የሚጠብቋቸው ነገሮች
• የእርግዝና መደበኛ አለመመቸት
• ጡት ማጥባት ጥቅሞች
• የአመጋገብ ፍላጎቶች
• በሦስተኛው ወር ሶስት ውስጥ ለውጦች
• እንቅስቃሴዎች
• ሁለተኛ ክፍል-ልዩ የቦታ ሥዕሎች
• ልዩ የቦታ ምስል
• ሦስተኛው ክፍል-የላማዜ ንድፈ-ሀሳብ
• የላማዜ ፅንሰ-ሀሳብ
• የፅንስ እድገት
• የመተንፈስ ዘዴዎች
• አራተኛ ክፍል-ንቁ የጉልበት ሥራ
• ንቁ የጉልበት ሥራ
• ዘና ይበሉ
• አምስተኛው ክፍል-የመግፋት ዘዴዎች
• የመግፋት ዘዴዎች
• የኋላ የጉልበት ሥራ
• ከወሊድ በኋላ መቋቋም
• ስድስተኛ ክፍል-መለማመድ
• ውሰድ

ከላማዜ ዘዴ ጋር ለመወለድ መዘጋጀት

የላማዝ ዘዴ እ.ኤ.አ. በ 1950 ዎቹ መጀመሪያ ላይ በፈረንሣይ የማህፀናት ሃኪም ፈርዲናንድ ላማዜ የተሰራ ሲሆን ዛሬ በጣም ከተወለዱ የወሊድ መርሃ ግብሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ተከታታይ ትምህርቶችን በመውሰድ ይህንን ዘዴ መማር ይችላሉ ፡፡ የእነዚህ ክፍሎች ግቦች ለጉልበት ዝግጁ እንድትሆኑ እና ስለ እርግዝና እና ስለ ልደት ሂደት ያሉ አሉታዊ ቅድመ-ዕይታዎችን በአዎንታዊ ስሜት ለመተካት ነው ፡፡

እነዚህ ትምህርቶች ለልደቱ የመቋቋም እና የህመም አያያዝ ችሎታዎችን ለመማርም ይረዱዎታል ፡፡ ተሳታፊዎች እና የላማዜ አጋሮቻቸው የጉልበት እና የልደት ምቾት ለማቃለል የሚረዱ ዘና ለማለት ቴክኒኮች እና የአተነፋፈስ ዘይቤዎች ይማራሉ ፡፡

እነዚህ ክህሎቶች ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት ባለው ጊዜ ውስጥ በክፍሎች ውስጥ ይማራሉ ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች ከተመረጡት ላማዜ አጋር ጋር መሳተፍ ይችላሉ ፡፡ ስለ ዓይነተኛ ተከታታይ የላማዜ ትምህርቶች እና በየሳምንቱ ምን እንደሚማሩ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ ፡፡

አንደኛ ክፍል-ሦስተኛ ወር አጋማሽ

የመጀመሪያው የላማዝ ክፍልዎ የእርግዝና አካል የሆኑትን የአካል ፣ የፊዚዮሎጂ እና የስሜት ለውጦች አጠቃላይ እይታ ይሰጣል። በሦስተኛው ወር ሶስት ውስጥ ለውጦች ላይ ያተኩራል ፡፡ በመጀመሪያው ክፍል ውስጥ የተለመዱ ርዕሶች እና ተግባራት የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የሚጠብቋቸው ነገሮች

እርስዎ እና ጓደኛዎ ሀሳቦችዎን ፣ ፍርሃቶችዎን እና ስሜቶችዎን እንዲካፈሉ ይበረታታሉ ፡፡ እርስ በእርስ ለመተማመን እና አብሮ ለመስራት ተምረዋል ፡፡

የእርግዝና መደበኛ አለመመቸት

እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ በታችኛው ጀርባዎ ላይ ያለማቋረጥ በመግፋት ለዝቅተኛ ህመም እና ህመሞች የመቁጠሪያ ግፊት እንዲያቀርቡ ተምረዋል ፡፡ ሁለታችሁም ስላጋጠማችሁ ማናቸውም ምቾት ለመወያየት ትበረታታላችሁ ፡፡ አስተማሪዎ ስለ የተለያዩ መድሃኒቶች ያስተምርዎታል።

ጡት ማጥባት ጥቅሞች

ጡት ማጥባት ከወሊድ በኋላ ማህፀኗ እንዲወጠር ይረዳል ፡፡ እነዚህ ውጥረቶች ከወለዱ በኋላም የደም ቅነሳን ይቀንሰዋል ፡፡ የእናቱ ወተት ህፃኑን ከልጅነት በሽታዎች ይከላከላል. የጡት ማጥባት ልምዱ የእናት እና ህፃን ትስስርን ያጠናክራል ፡፡

የአመጋገብ ፍላጎቶች

ለጤናማ ህፃን ተጨማሪ ንጥረ-ምግብ ያላቸው ተጨማሪ ካሎሪዎች ያስፈልጉዎታል። የአንጎል ህዋስ እድገት በመጨረሻው ሶስት ወር እና ከተወለደ በኋላ እስከ 18 ወር ድረስ ይከሰታል ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ተገቢ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

በሦስተኛው ወር ሶስት ውስጥ ለውጦች

የመጀመሪያው ላማዜ ክፍል በሦስተኛው ወር ሶስት ወር ውስጥ ለውጦችን ይሸፍናል ፡፡ እያደገ ያለውን ልጅ ለማስተናገድ ሰውነትዎ ሲያድግ የሚከተሉትን ለውጦች ማየት ሊጀምሩ ይችላሉ-

• የኃይል እጥረት ወይም የድካም ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡
• በቀላሉ ሊስቁ ወይም ሊያለቅሱ ይችላሉ ፡፡
• የደም መጠን መጨመር ይኖርዎታል ፡፡
• አጠቃላይ የሆነ እብጠት ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡
• ብዙ ጊዜ መሽናት ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡

እንቅስቃሴዎች

ለመጀመሪያው ክፍል የእንቅስቃሴ ክፍለ-ጊዜ በደረጃ መዝናናትን ፣ አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን እና አዎንታዊ ምስሎችን ሊያካትት ይችላል ፡፡

እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ ተራማጅ ዘና ለማለት ልምምድ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በተከታታይ ዘና በሚሉበት ጊዜ በመጀመሪያ ኮንትራት ያደርጋሉ ከዚያም ከእግርዎ ጀምሮ እያንዳንዱን የሰውነት ክፍል ያዝናኑ ፡፡ ይህ ሂደት ሰውነትዎ ዘና ባለ እና ውጥረት በማይኖርበት ጊዜ ምን እንደሚሰማው ለመለየት ይረዳዎታል። በጉልበት ወቅት ዘና ብለው ከነበሩ የማኅጸን ጫፍዎ በቀላሉ ይከፈታል ፡፡

እንዲሁም አሉታዊ ሀሳቦችን በአዎንታዊ ምስሎች በመተካት አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን ይለማመዳሉ። አንደኛው ምሳሌ ህመሙ ሲጀመር ሲሰማዎት ውጥረቱን መቀበል ነው ፡፡

እንዲሁም አዎንታዊ ምስሎችን በመጠቀም የውልፈቱን ሥራ በዓይነ ሕሊናዎ ማየት ይችላሉ ፡፡

ሁለተኛ ክፍል-ልዩ የቦታ ሥዕሎች

በሁለተኛው ክፍል ወቅት እርስዎ ይወያያሉ

• የፅንስ እድገት
• የፅንስ እድገት
• የፅንስ እንቅስቃሴ ቆጠራ
• የሕፃናት ንቃት እና የመተኛት ዑደቶች

በመጀመሪያው ክፍል ውስጥ ያስሱ ስለ የጉልበት እና የልደት ስሜቶች ስሜት በሚወያዩበት ጊዜ ላይ ይገነባሉ። እንዲሁም በምጥ እና በወሊድ ጊዜ የአካል እና የፊዚዮሎጂ ለውጦችን ይገመግማሉ። አንዳንድ መምህራን የመውለጃ ፊልሞችን ለተሳታፊዎች ለማሳየት ሁለተኛውን ክፍል እንደ ጊዜ ይመርጣሉ ፡፡

ልዩ የቦታ ምስል

ሁለተኛው የእረፍት ቅደም ተከተል በክፍል ውስጥ የእንቅስቃሴ ክፍል ይማራል ፡፡ ልዩ የቦታ ምስሎችን መጠቀም ራስዎን ደስ የሚል ቦታ ላይ ፎቶግራፍ ማንሳት እና በልዩ ስፍራ እይታዎች ፣ ድምፆች እና ሽታዎች ላይ ማተኮርን ያካትታል ፡፡ ይህ ዘዴ እራስዎን ከህመሙ ለማዘናጋት እና በአዎንታዊ ስሜቶች ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል ፡፡

ሦስተኛው ክፍል-የላማዜ ንድፈ-ሀሳብ

ምናልባትም በሦስተኛው ክፍል ውስጥ ስለ ላማዜ ፅንሰ-ሀሳብ እንዲሁም ስለ ፅንስ እድገት እና ስለ አንዳንድ የአተነፋፈስ ዘዴዎች የበለጠ ይማራሉ ፡፡

የላማዜ ፅንሰ-ሀሳብ

አስተማሪዎ ስለ ሥቃይ ግንዛቤ ያቀርባል እና ይወያያል ፡፡ የጉልበት ሥራን በተመለከተ የተነገረዎትን ወይም የሚያምኑትን ለማካፈል ይበረታቱ ይሆናል ፡፡ በወሊድ ወቅት ስለሚሆነው ነገር ዝርዝር ውይይት የወሊድን ሂደት ከማሳየት ሊረዳ ይችላል ፡፡

ስለ ልደት ተፈጥሮ በበለጠ ሲረዱ ፣ እንደ ተለመደው ክስተት የበለጠ እና የበለጠ ማየት ሊጀምሩ ይችላሉ። ልጅ መውለድ ዝግጅት እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ የልጅዎን ልደት በአዎንታዊነት ለመለማመድ በሰውነትዎ ችሎታ ላይ የበለጠ እምነት እንዲጥሉ ሊረዳዎት ይችላል ፡፡ እንዲሁም እርስዎ እና አጋርዎ በተሟላ ሁኔታ በተሞክሮው ላይ እንዲሳተፉ ሊረዳዎ ይችላል።

የፅንስ እድገት

ሌላው የሦስተኛው ክፍል ትኩረት እያደገ ያለው ፅንስ እና ወደ አዲስ ለተወለደ ሕፃን መሸጋገሩ ነው ፡፡ ትማራለህ

• እያደገ ያለው ልጅዎ መተንፈሱን እንዴት እንደሚለማመድ
• ልጅዎ ጡንቻዎቻቸውን እንዴት እንደሚያጠናክሩ እና እንደሚለማመዱ
• ልጅዎ ድምጽ መስማት ሲጀምር
• ልጅዎ የማየት ችሎታን ማዳበር ሲጀምር

እንዲሁም አዲስ የተወለደ ህፃን በመጀመሪያዎቹ 30 ደቂቃዎች ህይወቱ ምን ያህል ንቁ እና ምላሽ እንደሚሰጥ እና ብዙውን ጊዜ ህፃኑ በሚሰራበት ጊዜ ጡት ማጥባት መጀመር የተሻለ እንደሆነ ትወያያላችሁ ፡፡

የመተንፈስ ዘዴዎች

ለማዝ የመተንፈስ ዘዴዎች የሚሰማዎትን ህመም ለመቀነስ መተንፈስዎን በትክክል እንዲስሉ ያስተምራሉ ፡፡ እያንዳንዱ ኮንትራት ሲጀመር ጥልቀት ወይም ንፅህና ትንፋሽ ይይዛሉ ፡፡ ይህ ጥልቅ እስትንፋስ በአፍንጫው ውስጥ ቀስ ብሎ እና በጥልቀት በሚተነፍስ ከንፈር በኩል ይወጣል። በጥንቃቄ መተንፈስ ላይ ያለው ትኩረት እርስዎን ያዘናጋ እና ምን ያህል ምቾት እንደሚሰማዎት ይቀንሳል።

ሌላ የትንፋሽ ስርዓት “e ፣ ሂ ፣ e” የሚሉ ድምፆችን እየደጋገመ በዝግታ መተንፈስ ነው ፡፡ አጋርዎ እርስዎን በመተንፈስ እና እርስዎን በማበረታታት እርስዎን ይረዳዎታል ፡፡ የማኅጸን አንገትዎ ሙሉ በሙሉ ከመስፋፋቱ በፊት የመግፋት ፍላጎት ከተሰማዎት የበለጠ ፈጣን ፣ አጭር ትንፋሽዎችን ማውጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ በጉልበት ወቅት በጣም ጠቃሚ ሆነው የሚያገ theቸውን በማግኘት እነዚህን የትንፋሽ ቴክኒኮች አስቀድመው እንዲማሩ እና እንዲለማመዱ ይበረታታሉ ፡፡

አራተኛ ክፍል-ንቁ የጉልበት ሥራ

የአራተኛው ክፍል ትኩረት ንቁ የጉልበት ሥራ ሲሆን ይህም የሚጀምረው የማኅጸን ጫፍ ወደ 4 ሴንቲ ሜትር (ሴንቲ ሜትር) ሲሰፋ ነው ፡፡ ጓደኛዎ ንቁ በሆነ የጉልበት ሥራ ውስጥ እርስዎን ለመደገፍ የሚረዱዎ ዘዴዎችን ይማራል ፡፡ እንዲሁም በሚነካበት ጊዜ ጡንቻዎትን ለማላቀቅ የሚረዳ ስትራቴጂ የሆነውን ስለ መንካት ዘና ይማራሉ ፡፡

ንቁ የጉልበት ሥራ

ማህፀኑ ደጋግሞ እየሰገደ ሲሄድ የማህፀኑ አንገት እየሰፋ ይሄዳል ፡፡ በቅድመ ወሊድ ወቅት ውጥረቱ አጭር ሲሆን በየ 20 እና 30 ደቂቃው ይከሰታል ፡፡ ቀደምት የጉልበት ሥራ ብዙውን ጊዜ በዝግታ ያድጋል ፡፡ የማኅጸን ጫፍ ወደ 6 ሴ.ሜ ያህል ሲሰፋ ንቁ የጉልበት ሥራ ይጀምራል ፡፡ ኮንትራቶች በተቀራረቡ እና በበለጠ ጠንካራነት ይከሰታሉ። የጉልበት ሥራ አብዛኛውን ጊዜ በፍጥነት ይሻሻላል። በዚህ ጊዜ ህመሙን በትኩረት እና በመቋቋም ረገድ እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡

የማኅጸን ጫፍ እስከ 6 እስከ 8 ሴ.ሜ እየሰፋ ሲሄድ የጉልበት ሥራ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ይህ የማስፋፋት ደረጃ አንዳንድ ጊዜ የሽግግር ደረጃ ተብሎ ይጠራል ፡፡ በዚህ ጊዜ እርስዎ እና አጋርዎ የጉልበት ሥራን ለመቋቋም በጣም ጠንክረው ይሰራሉ ​​፡፡ የጄት ገንዳ ፣ የሚንቀጠቀጥ ወንበር ፣ ወይም የወሊድ ኳስ የበለጠ ምቾት እንዲኖርዎት ይረዱዎታል ፡፡

የማኅጸን ጫፍዎ ሙሉ በሙሉ ሲሰፋ የመጀመሪያው የጉልበት ሥራ ይጠናቀቃል ፡፡ በሁለተኛው የጉልበት ሥራ ውስጥ ህፃኑ ወደ መውሊድ ቦይ ሲወርድ አብዛኛውን ጊዜ የመግፋት ፍላጎት ይሰማዎታል ፡፡ በእያንዲንደ ኮንትራክት ትንፋሽን ሇመውሰዴ ሕፃኑን ወ down ታች እና ከብልት አጥንትዎ በታች እንዲገፉ ይበረታታዎታል የሕፃኑ ጭንቅላት የሴት ብልት ክፍተቱን ሲዘረጋ እና እንደሚታይ ፣ እርስዎ ትኩረት እንዲያደርጉ ለማገዝ ወደ ታች መድረስ እና የሕፃኑን ጭንቅላት መንካት ይችላሉ ፡፡

አጋርዎ እንዲበረታታ

• ከእርስዎ ጋር ይተንፍሱ
• በጣም ጥሩ ስራ እየሰሩ እንደሆነ ያስታውሰዎታል
• ጀርባዎን ፣ ጭንዎን ወይም ዝቅተኛ የሆድዎን መታሸት
• እንዲጠጡ ፈሳሽ ይሰጡዎታል
• ለግንባርዎ ቀዝቃዛ ጨርቅ ይሰጥዎታል
• ከእርስዎ ጋር ይገኙ

ዘና ይበሉ

የንክኪ ዘና ማለት የጉልበት ህመምን ለመቋቋም እንዲረዳዎ የሚያስተምሩት ዘዴ ነው ፡፡ የትዳር ጓደኛዎ ሲነካው እያንዳንዱን የጡንቻ ቡድን ለማዝናናት እራስዎን ሁኔታ ማመቻቸት ይማራሉ ፡፡ ጓደኛዎ በሚረበሽበት ጊዜ እንዴት እንደሚመስሉ ለመለየት እና ጡንቻዎችን ለማላቀቅ የሚረዳዎትን የጭንቀት ቦታ መንካት ይማራል ፡፡

አምስተኛው ክፍል-የመግፋት ዘዴዎች

በአምስተኛው ክፍል ወቅት በጉልበት ወቅት የጀርባ ህመምን ለማስታገስ የሚገፉ ቴክኒኮችን እና ስልቶችን ይማራሉ ፡፡ እንዲሁም ከወለዱ በኋላ ለመጀመሪያዎቹ ሳምንታት እንዴት እንደሚዘጋጁ ይወያያሉ ፡፡

የመግፋት ዘዴዎች

ልጅዎ የትውልድ ቦይ ሲወርድ ሳይወድ በግድ ሲገፉ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ ይህንን ተፈጥሯዊ ፍላጎት ለማገዝ የተለያዩ ቴክኒኮች አሉ ፡፡ በውሉ መጀመሪያ ላይ ትንፋሽ ወስደው ሲገፉ አየሩን በዝግታ መልቀቅ ይችላሉ ፡፡ ይህ ክፍት የግሎቲስ ዘዴ በመባል ይታወቃል ፡፡ እንዲሁም በጥልቀት መተንፈስ ፣ ትንፋሹን መያዝ እና በሚሰበስቡት ኃይል ሁሉ ዝቅ ማለት ይችላሉ ፡፡

የኋላ የጉልበት ሥራ

አንዳንድ ሴቶች ከወገኖቻቸው ውስጥ አብዛኛውን የጉልበት ህመም ይሰማቸዋል ፡፡ በእጆችዎ እና በጉልበቶችዎ ላይ የጎድን አጥንት መወዛወዝ ወይም መቧጠጥ ይህንን ምቾት ሊያቃልል ይችላል ፡፡ በታችኛው ጀርባ ያለው ትኩስ ጥቅል ወይም የበረዶ ማስቀመጫም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ በባልደረባዎ በታችኛው ጀርባዎ ላይ የሚተገበር ጠንካራ የፀረ-ግፊት ጫና እንዲሁ የተወሰነ ምቾት ሊሰጥዎት ይችላል ፡፡

ከወሊድ በኋላ መቋቋም

እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ አዲስ ህፃን ለመምጣት እራሳችሁን እና ቤታችሁን እንድታዘጋጁ ይበረታታሉ ፡፡ በቀላሉ ለመጠገን ፣ አልሚ ምግቦች አቅርቦት በዚህ ወቅት ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ እርዳታ ለመቀበል መማር አለብዎት። አዲስ ሕፃን የማሳደግ ችሎታዎችን ሲማሩ የቀልድ ስሜትዎን እንዲያሳድጉ ይበረታታሉ ፡፡

ስድስተኛ ክፍል-መለማመድ

ስድስተኛው እና የመጨረሻው ክፍል በፕሮግራሙ ውስጥ በሙሉ የተሸፈኑትን ቁሳቁሶች ክለሳ ያካትታል ፡፡ እንዲሁም በጉልበት ልምምድ ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ የመጨረሻው ክፍል አስፈላጊ ግብ የልደት ሂደት መደበኛ ሂደት መሆኑን እንዲገነዘቡ ማገዝ ነው።

ውሰድ

የላማዝ ዘዴ ለልደት ዝግጁ እንድትሆኑ የሚያግዝ አንድ ፕሮግራም ብቻ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች የሚያስተምራቸው ስልቶች እና ስልቶች ለታላቁ ቀን እና ከዚያ በኋላ ጠቃሚ ሆነው ያገ findቸዋል ፡፡ ትንሽ ዝግጅት ወደ ምጥ ለመሄድ ሊረዳዎ ይችላል አዎንታዊ ስሜት እና ስለሚሆነው ነገር በራስ መተማመን ፡፡