የሊኪ አንጀት የአመጋገብ ዕቅድ-ምን መመገብ ፣ ምን መወገድ እንዳለበት

ይዘት

• ሊኪ አንጀት ሲንድሮም ምንድነው?
• የሚንጠባጠብ አንጀት ምንድን ነው?
• የሚበሏቸው ምግቦች
• ለማስወገድ ምግቦች
• የ 1 ሳምንት የናሙና ምናሌ
• ሰኞ
• ማክሰኞ
• እሮብ
• ሐሙስ
• አርብ
• ቅዳሜ
• እሁድ
• የአንጀትዎን ጤና ለማሻሻል ሌሎች መንገዶች
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ “ልቅ አንጀት” የሚለው ቃል ከፍተኛ ትኩረት አግኝቷል ፡፡

የአንጀት ንክሻ መጨመርም በመባል ይታወቃል ፣ በአንጀት ግድግዳዎችዎ ውስጥ ያሉ ክፍተቶች መፍታት የሚጀምሩበት ሁኔታ ነው ፡፡ ይህ እንደ ባክቴሪያ ፣ መርዝ እና ያልተለቀቁ የምግብ ቅንጣቶች ያሉ ትልልቅ ንጥረ ነገሮች የአንጀት ግድግዳዎችን ወደ ደም ፍሰትዎ ለማለፍ ቀላል ያደርጋቸዋል ፡፡

ጥናቶች የ 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እና የሴልቲክ በሽታን ጨምሮ በርካታ ሥር የሰደደ እና ራስን የመከላከል በሽታዎች ጋር የአንጀት ንክኪነት መጨመርን ያዛምዳሉ ፡፡

ይህ ጽሑፍ የሚያፈስ አንጀት እና መንስኤዎቹን በጥልቀት ይመለከታል ፡፡ በተጨማሪም የምግብ መፍጨት ጤንነትን የሚረዱ የምግብ ዝርዝሮችን እና የ 1 ሳምንት የናሙና የምግብ ዕቅድን ያካትታል ፡፡

ሊኪ አንጀት ሲንድሮም ምንድነው?

ሊኪ አንጀት ሲንድሮም የአንጀት ንክኪነት በመጨመሩ ምክንያት የታቀደ ሁኔታ ነው ፡፡

የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ምግብን በአንድነት የሚያፈርሱ ፣ አልሚ ንጥረ ነገሮችን እና ውሃ የሚቀበሉ እንዲሁም የቆሻሻ ምርቶችን የሚያስወግዱ ብዙ አካላትን ያቀፈ ነው ፡፡ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነትዎ እንዳይገቡ ለመከላከል የአንጀት ሽፋንዎ በአንጀትና በደም ፍሰትዎ መካከል እንደ እንቅፋት ሆኖ ይሠራል (,).

አልሚ እና የውሃ መሳብ በአብዛኛው በአንጀትዎ ውስጥ ይከሰታል ፡፡ አንጀቶችዎ ንጥረ ነገሮች እና ውሃ ወደ ደም ፍሰትዎ እንዲተላለፉ የሚያስችሏቸው ጠባብ መገናኛዎች ወይም ትናንሽ ክፍተቶች አሏቸው ፡፡

ንጥረነገሮች በአንጀት ግድግዳዎች ላይ እንዴት በቀላሉ እንደሚያልፉ የአንጀት መተላለፍ በመባል ይታወቃል ፡፡

የተወሰኑ የጤንነት ሁኔታዎች እነዚህ ጥብቅ መገናኛዎች እንዲፈቱ ያደርጉታል ፣ ይህም እንደ ባክቴሪያ ፣ መርዛማ ንጥረነገሮች እና ያልተለቀቁ የምግብ ቅንጣቶች ያሉ አደገኛ ንጥረ ነገሮች በደምዎ ውስጥ እንዲገቡ ያደርጋቸዋል ፡፡

ተለዋጭ የጤና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ፈሳሽ አንጀት ሰፋ ያለ እብጠት ያስነሳል እንዲሁም የሰውነት በሽታ የመከላከል ምላሽን ያነቃቃል ፣ ይህ ደግሞ leaky gut syndrome () በመባል የሚታወቁ የተለያዩ የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፡፡

የሚያመነጭ አንጀት ወደ ራስ-ሙን በሽታዎች ፣ ማይግሬን ፣ ኦቲዝም ፣ የምግብ ስሜት ፣ የቆዳ ሁኔታ ፣ የአንጎል ጭጋግ እና ሥር የሰደደ ድካም ጨምሮ ወደ ተለያዩ ሁኔታዎች ይመራል ብለው ያምናሉ ፡፡

ሆኖም የሊኪ አንጀት ህመም መኖሩን የሚያረጋግጥ ጥቂት ማስረጃዎች አሉ። በዚህ ምክንያት ዋና ሐኪሞች እንደ የሕክምና ምርመራ አይገነዘቡም ፡፡

ምንም እንኳን የአንጀት ንክኪነት መጨመር ከብዙ በሽታዎች ጎን ለጎን የሚከሰት እና የሚከሰት ቢሆንም ፣ ሥር የሰደደ በሽታ ምልክት ወይም መሠረታዊ መንስኤ እንደሆነ ግልጽ አይደለም () ፡፡

ሊኪ አንጀት ፣ ወይም የአንጀት ንዝረትን መጨመር ፣ የአንጀት የአንጀት ግድግዳዎችዎ ጥብቅ መገናኛዎች ሲፈቱ ይከሰታል ፡፡ ይህ እንደ ባክቴሪያ ፣ መርዛማ ንጥረነገሮች እና ያልተለቀቁ የምግብ ቅንጣቶች ያሉ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ወደ ደም ፍሰትዎ እንዲተላለፉ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

የሚንጠባጠብ አንጀት ምንድን ነው?

የሚያፈሰው አንጀት ትክክለኛ ምክንያት ምስጢር ነው ፡፡

ሆኖም የአንጀት ንክሻ መጨመር በጣም የታወቀ እና ከብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጎን ለጎን ይከሰታል ፣ እነሱም ሴልቲክ በሽታ እና የ 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ (5) ፡፡

ዞኑሊን ጥብቅ መገናኛዎችን የሚቆጣጠር ፕሮቲን ነው። ምርምር እንደሚያሳየው የዚህ ፕሮቲን ከፍተኛ ደረጃዎች ጥብቅ መገናኛዎችን ሊፈቱ እና የአንጀት መተላለፍን ይጨምራሉ (፣) ፡፡

በተወሰኑ ግለሰቦች ላይ ከፍ ያለ የዞኑሊን መጠንን ለማነቃቃት ሁለት ምክንያቶች ይታወቃሉ - ባክቴሪያ እና ግሉተን () ፡፡

ሴሉቴይት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ግሉቲን የአንጀት ንክረትን እንዲጨምር የሚያደርግ ወጥ የሆነ ማስረጃ አለ (፣) ፡፡

ሆኖም ጤናማ በሆኑት አዋቂዎች እና ሴልቲክ ግሉተን ስሜታዊነት የጎደላቸው ሰዎች ላይ ምርምር ድብልቅ ውጤቶችን ያሳያል ፡፡ የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች ግሉተን የአንጀት ንክረትን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ቢገነዘቡም ፣ በሰው ላይ የተመሰረቱ ጥናቶች ተመሳሳይ ውጤት አላስተዋሉም [፣ ፣] ፡፡

ከዞኑሊን በተጨማሪ ሌሎች ምክንያቶችም የአንጀት ንክኪነት እንዲጨምር ያደርጋሉ ፡፡

ምርምር እንደሚያሳየው እንደ ዕጢ ነክሮሲስ ንጥረ-ነገር (ቲኤንኤፍ) እና ኢንተርሉኪን 13 (IL-13) ፣ ወይም እንደ አስፕሪን እና ኢቡፕሮፌን ያሉ የማይታዘዙ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) የረጅም ጊዜ አጠቃቀም ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ የአንጀት መተላለፍ (፣ ፣ ፣) ፡፡

በተጨማሪም ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያዎች ዝቅተኛ ደረጃዎች ተመሳሳይ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ይህ አንጀት dysbiosis () ይባላል።

የሚያፈሰው አንጀት ትክክለኛ መንስኤ ሚስጥራዊ ሆኖ ቆይቷል ፣ ግን እንደ ዞኑሊን እና እንደ እብጠት ምልክቶች ያሉ የተወሰኑ ፕሮቲኖች የተወሰኑ ፍንጮችን ይሰጣሉ ፡፡ ሌሎች ሊከሰቱ የሚችሉ ምክንያቶች የረጅም ጊዜ የ NSAID አጠቃቀም እና የአንጀት ባክቴሪያ አለመመጣጠን ያካትታሉ ፡፡

የሚበሏቸው ምግቦች

ሊኪ አንጀት ሲንድሮም ኦፊሴላዊ የሕክምና ምርመራ ውጤት ባለመሆኑ የሚመከር ሕክምና የለም ፡፡

ሆኖም አጠቃላይ የምግብ መፍጨት ጤንነትን ለማሻሻል ብዙ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡

አንደኛው ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያዎችን ለማደግ በሚረዱ ምግቦች የበለፀገ ምግብ መመገብ ነው ፡፡ ጤናማ ያልሆነ የአንጀት ባክቴሪያ ስብስብ ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት ፣ ካንሰር ፣ የልብ ህመም እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ () ጨምሮ ደካማ የጤና ውጤቶች ጋር ተገናኝቷል ፡፡

የሚከተሉት ምግቦች የምግብ መፍጨት ጤንነትን ለማሻሻል ጥሩ አማራጮች ናቸው-

• አትክልቶች ብሮኮሊ ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ ጎመን ፣ አሩጉላ ፣ ካሮት ፣ ጎመን ፣ ጥንዚዛ ፣ የስዊዝ ቼድ ፣ ስፒናች ፣ ዝንጅብል ፣ እንጉዳይ እና ዛኩኪኒ
• ሥሮች እና ሀረጎች- ድንች ፣ ስኳር ድንች ፣ እንቦጭ ፣ ካሮት ፣ ዱባ እና በመመለሷ
• የተጠበሰ አትክልቶች ኪምቺ ፣ ሰሃራ ፣ ቴምህና ሚሶ
• ፍራፍሬ ኮኮናት ፣ ወይኖች ፣ ሙዝ ፣ ብሉቤሪ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ እንጆሪ ፣ ኪዊ ፣ አናናስ ፣ ብርቱካን ፣ ማንዳሪን ፣ ሎሚ ፣ ሎሚ ፣ ፓስፕሬትና ፓፓያ
• የበቀሉ ዘሮች የቺያ ዘሮች ፣ ተልባ ዘሮች ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች እና ሌሎችም
• ከግሉተን ነፃ የሆኑ እህሎች ባክሃት ፣ አማራ ፣ ሩዝ (ቡናማ እና ነጭ) ፣ ማሽላ ፣ ጤፍ እና ከግሉተን ነፃ አጃ
• ጤናማ ስቦች አቮካዶ ፣ የአቮካዶ ዘይት ፣ የኮኮናት ዘይት እና ተጨማሪ የወይራ ዘይት
• ዓሳ ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ሄሪንግ እና ሌሎች ኦሜጋ -3 የበለፀጉ ዓሦች
• ስጋ እና እንቁላል ደቃቅ የዶሮ ፣ የከብት ፣ የበግ ፣ የቱርክ እና የእንቁላል ቁርጥራጭ
• ዕፅዋት እና ቅመሞች ሁሉም ዕፅዋት እና ቅመሞች
• የባህል የወተት ምርቶች kefir, yogurt, Greek yogurt እና ባህላዊ ቅቤ ቅቤ
• መጠጦች የአጥንት ሾርባ ፣ ሻይ ፣ የኮኮናት ወተት ፣ የኖት ወተት ፣ ውሃ እና ኮምቦጫ
• ለውዝ እንደ ለውዝ ወተት ያሉ ለውዝ ፣ ለውዝ እና ለውዝ ላይ የተመሰረቱ ምርቶችን ጨምሮ ጥሬ ፍሬዎች

የምግብ መፍጨት ጤንነትን የሚያበረታታ ምግብ በቃጫ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ እርሾ ባላቸው አትክልቶች ፣ በባህላዊ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ጤናማ ቅባቶች ፣ እና ጤናማ ባልሆኑ ስጋዎች ላይ ማተኮር አለበት ፡፡

ለማስወገድ ምግቦች

የአንጀትዎን ጤና ለማሻሻል የተወሰኑ ምግቦችን መከልከል እኩል አስፈላጊ ነው ፡፡

አንዳንድ ምግቦች በሰውነትዎ ውስጥ እብጠትን እንደሚያሳዩ ታይቷል ፣ ይህም ከብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር የተዛመዱ ጤናማ ያልሆኑ የአንጀት ባክቴሪያዎችን እድገት ሊያሳድግ ይችላል ፡፡

የሚከተለው ዝርዝር ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያዎችን ሊጎዱ የሚችሉ ምግቦችን እንዲሁም እንደ የሆድ እብጠት ፣ የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ ያሉ የምግብ መፍጫ ምልክቶችን ያነሳሳሉ የሚባሉትን ይ someል ፡፡

• በስንዴ ላይ የተመሰረቱ ምርቶች ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ እህል ፣ የስንዴ ዱቄት ፣ ኮስኩስ ፣ ወዘተ
• ግሉተን የያዙ እህሎች ገብስ ፣ አጃ ፣ ቡልጉር ፣ ሳይቲን ፣ ትሪቲካሌ እና አጃ
• የተሰሩ ስጋዎች ቀዝቃዛ ቁርጥ ፣ የደሊ ሥጋ ፣ ቤከን ፣ ትኩስ ውሾች ፣ ወዘተ ፡፡
• የተጋገሩ ዕቃዎች ኬኮች ፣ ሙጫዎች ፣ ኩኪዎች ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች እና ፒዛ
• የመመገቢያ ምግቦች ብስኩቶች ፣ የሙስሊ ቡና ቤቶች ፣ ፋንዲሻ ፣ ፕሪዝልሎች ፣ ወዘተ
• የማይረባ ምግብ: ፈጣን ምግቦች ፣ ድንች ቺፕስ ፣ የስኳር እህል ፣ ከረሜላ ፣ ወዘተ ፡፡
• የእንስሳት ተዋጽኦ: ወተት ፣ አይብ እና አይስክሬም
• የተጣራ ዘይቶች ካኖላ ፣ የሱፍ አበባ ፣ አኩሪ አተር እና የሳር አበባ ዘይት
• ሰው ሰራሽ ጣፋጮች aspartame, sucralose እና saccharin
• ስጎዎች የሰላጣ አልባሳት ፣ እንዲሁም አኩሪ አተር ፣ ተሪያኪ እና ሆይሳይን ሰሃን
• መጠጦች አልኮል ፣ ካርቦናዊ መጠጦች እና ሌሎች የስኳር መጠጦች

ከተጣራ ቆሻሻ ምርቶች ፣ ከአልኮል ፣ ከስኳር መጠጦች ፣ ከተጣሩ ዘይቶችና ሰው ሰራሽ ጣፋጮች መራቅ ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያዎችን ለማደግ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ግሉቲን ወይም የምግብ መፍጫ ምልክቶች የተለመዱ አነቃቂዎችን የያዙ ምግቦችን መቁረጥም ሊረዳ ይችላል ፡፡

የ 1 ሳምንት የናሙና ምናሌ

የምግብ መፍጨት ጤንነትን ለማሻሻል ጤናማ የ 1 ሳምንት ናሙና ምናሌ ከዚህ በታች ቀርቧል ፡፡

የማይመች የምግብ መፍጫ ምልክቶችን በመፍጠር የሚታወቁትን ምግቦች በማስወገድ ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያዎችን እድገት የሚያራምዱ ምግቦችን በማካተት ላይ ያተኩራል ፡፡

አንዳንድ የምናሌ ንጥሎች ለመዘጋጀት ቀላል ፣ ቀላል እና ርካሽ የሆነ እርሾ ያለው ጎመን ፣ የሳር ጎመን ዝርያ ይይዛሉ ፡፡

ሰኞ

• ቁርስ ብሉቤሪ ፣ ሙዝ እና የግሪክ እርጎ ለስላሳ
• ምሳ የተደባለቀ አረንጓዴ ሰላጣ ከተቆረጡ ጠንካራ እንቁላሎች ጋር
• እራት የበሬ እና ብሮኮሊ የዝሆችኒ ኑድል እና የሳር ጎመን ጋር ቀላቅሉባት

ማክሰኞ

• ቁርስ ከመረጡት አትክልቶች ጋር ኦሜሌት
• ምሳ ከሰኞ እራት የተረፈ
• እራት በባህር የተሞላ ሳልሞን ከአዲስ የአትክልት ሰላጣ ጋር አገልግሏል

እሮብ

• ቁርስ ብሉቤሪ ፣ የግሪክ እርጎ እና ያልበሰለ የአልሞንድ ወተት ለስላሳ
• ምሳ ሳልሞን ፣ እንቁላል እና የአትክልት ፍሪታታ
• እራት የተጠበሰ የሎሚ ዶሮ ሰላጣ በሳባ ጎመን ጎን

ሐሙስ

• ቁርስ ከግሉተን ነፃ ኦትሜል ከ 1/4 ኩባያ Raspberries ጋር
• ምሳ የተረፈው ከረቡዕ እራት
• እራት በብራሰልስ ቡቃያ እና ጣፋጭ ድንች የተጠበሰ ስቴክ

አርብ

• ቁርስ ካላ ፣ አናናስ ፣ እና ያልበሰለ የአልሞንድ ወተት ለስላሳ
• ምሳ ቢት ፣ ካሮት ፣ ጎመን ፣ ስፒናች እና ቡናማ ሩዝ ሰላጣ
• እራት የተጋገረ ዶሮ ከተጠበሰ ካሮት ፣ ባቄላ እና ብሩካሊ ጋር አገልግሏል

ቅዳሜ

• ቁርስ የኮኮናት-ፓፓያ ቺያ udዲንግ - 1/4 ኩባያ የቺያ ዘሮች ፣ 1 ኩባያ ያልበሰለ የኮኮናት ወተት እና 1/4 ኩባያ የተከተፈ ፓፓያ
• ምሳ የዶሮ ሰላጣ ከወይራ ዘይት ጋር
• እራት የተጠበሰ ቴምብ በብራስልስ ቡቃያ እና ቡናማ ሩዝ

እሁድ

• ቁርስ እንጉዳይ ፣ ስፒናች እና ዛኩኪኒ ፍሪታታ
• ምሳ በስፒናች ፣ በቱርክ እና በአዲስ ክራንቤሪ የተሞሉ ጣፋጭ ድንች ግማሾችን
• እራት የተጠበሰ የዶሮ ክንፎች ከአዲስ ስፒናች እና ከሳር ጎድ ጋር

ጤናማ የአንጀት ምናሌ በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች እና በቀጭን ፕሮቲን የበለፀገ መሆን አለበት ፡፡ እንደ ሳር ጎመን ወይም እንደ ግሪክ እርጎ ያሉ የተሻሻሉ የወተት ተዋጽኦዎች የተቦረቦሩ አትክልቶች እንዲሁ በጣም ጥሩ ተጨማሪዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ ለጤናማ አንጀት ባክቴሪያዎች ትልቅ ምንጭ ናቸው ፡፡

የአንጀትዎን ጤና ለማሻሻል ሌሎች መንገዶች

ምንም እንኳን አንጀት ጤናን ለማሻሻል አመጋገብ ቁልፍ ቢሆንም ሊወስዷቸው የሚችሉ ሌሎች ብዙ እርምጃዎች አሉ ፡፡

የአንጀትዎን ጤና ለማሻሻል አንዳንድ ተጨማሪ መንገዶች እነሆ

• የፕሮቢዮቲክ ማሟያ ውሰድ ፡፡ ፕሮቲዮቲክስ በተፈጥሯዊ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኙ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይዘዋል ፡፡ በመስመር ላይ ሊያገ whichቸው የሚችሉትን ፕሮቢዮቲክ ማሟያ መውሰድ በምግብዎ በኩል በቂ ፕሮቲዮቲክስ ካላገኙ የአንጀት ጤናን ያሻሽላል () ፡፡
• ጭንቀትን ይቀንሱ. ሥር የሰደደ ጭንቀት ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያዎችን እንደሚጎዳ ተረጋግጧል ፡፡ እንደ ማሰላሰል ወይም ዮጋ ያሉ እንቅስቃሴዎች ሊረዱ ይችላሉ ()።
• ከማጨስ ተቆጠብ ፡፡ የሲጋራ ጭስ ለበርካታ የአንጀት ሁኔታዎች ተጋላጭነት ያለው ሲሆን በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ እብጠት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ማጨስን ማቆም ጤናማ ባክቴሪያዎችዎን ብዛት ከፍ ያደርጉልዎታል እንዲሁም የአንጀትዎን ጎጂ የአንጀት ባክቴሪያዎች ብዛት ይቀንሳሉ () ፡፡
• የበለጠ ይተኛሉ ፡፡ እንቅልፍ ማጣት ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያዎችን ስርጭትን ሊያስከትል ይችላል ፣ ምናልባትም የአንጀት ንክሻ መጨመርን ያስከትላል () ፡፡
• የአልኮሆል መጠንን ይገድቡ ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው ከመጠን በላይ የአልኮሆል መጠን መውሰድ ከአንዳንድ ፕሮቲኖች ጋር በመገናኘት የአንጀት ንክኪነትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ሊኪ አንጀት ሲንድሮም አለብህ ብለው የሚያስቡ ከሆነ ለሴልቲክ በሽታ ለመመርመር ያስቡ ፡፡

ሁለቱ መታወክዎች ተደራራቢ ምልክቶች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

አንዳንድ ሰዎች ደግሞ እንደ ‹gut and Psychology Syndrome› ›(GAPS) አመጋገብ ያሉ አመጋገቦችን የሚያፈሱ የአንጀት ምልክቶችን ያቃልላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ምግብ በሚያስደንቅ ሁኔታ ገዳቢ ነው ፣ እና ምንም የሳይንስ ጥናቶች የጤንነቱን የይገባኛል ጥያቄ የሚደግፉ አይደሉም ፡፡

ከአመጋገብ ውጭ ፣ የፕሮቲዮቲክ ማሟያ ለመውሰድ ይሞክሩ ፣ የጭንቀትዎን መጠን ይቀንሱ ፣ የበለጠ ይተኛሉ ፣ ማጨስን ያስወግዱ እና የአንጀትዎን ጤና ለማሻሻል የአልኮሆል መጠንን ይገድቡ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ሊኪ አንጀት ሲንድሮም የአንጀት መተላለፍን በመጨመር የሚመጣ መላምት ሁኔታ ነው ፡፡

ይህ የአንጀት ንዝረትን መጨመር ጋር ተያይ withል - ባክቴሪያዎች ፣ መርዛማዎች እና ያልተሟሉ የምግብ ቅንጣቶች በአንጀት ግድግዳዎች ውስጥ ወደ ደም ፍሰትዎ በቀላሉ ለማለፍ የሚያስችሉት በአንጀት ግድግዳዎች ውስጥ ጥቃቅን ጥቃቅን ክፍተቶች ፡፡

ሆኖም ዋናዎቹ ሐኪሞች ሊኪ አንጀት ሲንድሮም እንደ የሕክምና ምርመራ አይገነዘቡም ፣ ምክንያቱም በአሁኑ ጊዜ የአንጀት ንዝረትን መጨመር በራሱ ከባድ የጤና ችግር መሆኑን የሚያሳዩ ጥቂት መረጃዎች አሉ ፡፡

የአንጀት ንክኪነት መጨመር እንደ ሴልቲክ በሽታ እና ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካሉ ሥር የሰደደ በሽታዎች ጎን ለጎን ይከሰታል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ መንስኤ ከመሆን ይልቅ የእነዚህ በሽታዎች ምልክት የመሆን ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡

ያ ማለት የምግብ መፍጫውን ጤንነት ለማሻሻል የሚወስዱ ብዙ እርምጃዎች አሉ ፡፡

የሚያፈስ አንጀትን ለመዋጋት ፍራፍሬዎችን ፣ የተለምዷቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ጤናማ ቅባቶችን ፣ ቀጫጭን ስጋዎችን ፣ ቃጫ እና እርሾ ያላቸውን አትክልቶች ጨምሮ ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያዎችን እድገት የሚያራምዱ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡

የተሻሻሉ እና የተጣራ ቆሻሻ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡

እንዲሁም ፕሮቲዮቲክ መድኃኒቶችን መውሰድ ፣ ጭንቀትን መቀነስ ፣ የ NSAID አጠቃቀምን መገደብ ፣ አልኮልን ማስወገድ እና የበለጠ እንቅልፍ ማግኘት ይችላሉ ፡፡