ሥር በሰደደ ኢዮፓቲክ ኡርታሪያሪያ ሕይወትን ቀላል ለማድረግ 10 ጠለፋዎች

ይዘት

• 1. ሎሽን ይጠቀሙ
• 2. አሪፍ ኦትሜል መታጠቢያ ውሰድ
• 3. ቀዝቃዛ ሕክምናን ይጠቀሙ
• 4. የቫይታሚን ዲ ማሟያ ይሞክሩ
• 5. የልብስዎን ልብስ ቀለል ያድርጉ
• 6. ለ ማሳከክ ማስታገሻ ከመጠን በላይ ቆጣሪ ይሞክሩ
• 7. የመቧጨር ፍላጎትን ይቃወሙ
• 8. ቀስቅሴዎችዎን ይከታተሉ ፣ ከዚያ ያስወግዱ
• 9. አመጋገብዎን እንደገና ያጤኑ
• 10. ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

ሥር የሰደደ idiopathic urticaria (CIU) ጋር መኖር - ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ ቀፎ በመባል የሚታወቀው - አስቸጋሪ ፣ የማይመች እና አልፎ ተርፎም ህመም ያስከትላል ፡፡

ሁኔታው ለጥቂት ቀናት ሊቆይ የሚችል በቆዳው ላይ በተነሱ የቀይ እብጠቶች ይገለጻል ፡፡ የግለሰብ ቀፎዎች ሲጠፉ ብዙውን ጊዜ በፍጥነት በአዲሶቹ ይተካሉ።

አንዳንድ ሰዎች ምልክቶቻቸውን እንደ ፀረ-ሂስታሚንስ በመሳሰሉ መድኃኒቶች በተሳካ ሁኔታ ማከም ይችላሉ ፣ ግን ሌሎች ሰዎች እነዚህ ውጤታማ አይደሉም ፡፡

ከ CIU ጋር መኖርን ቀላል ለማድረግ አማራጭ አማራጮችን የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ማሳከክዎን እና ምቾትዎን ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ ጠለፋዎች እዚህ አሉ።

1. ሎሽን ይጠቀሙ

ደረቅ ቆዳ እና የሚያሳክ ቆዳ አብረው ሊሄዱ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ ቆዳዎ እንዲራባ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡

ለምርጥ ውጤቶች ወዲያውኑ ገላዎን ከታጠቡ ወይም ገላዎን ከታጠቡ በኋላ በሎሽን ላይ ይረጩ ፡፡ ይህንን ማድረጉ ቆዳዎ አለበለዚያ የሚተን አንዳንድ እርጥበትን እንዲይዝ ይረዳል ፡፡

2. አሪፍ ኦትሜል መታጠቢያ ውሰድ

ሞቃታማ ሻወርዎችን ይዝለሉ እና ይልቁን አሪፍ ኦትሜል መታጠቢያ ይውሰዱ ፡፡ ሙቅ ውሃ ቆዳዎን ሊያደርቅ እና የሕመም ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል ፣ ግን አሪፍ መታጠቢያ ለቆዳዎ የሚያረጋጋ እርጥበት ይሰጣል ፡፡

በመታጠቢያዎ ላይ የተፈጨ ኦትሜልን መጨመር የቆዳዎን ገጽታ እርጥበት እንዲይዝ የሚረዳ የመከላከያ መሰናክል እንዲኖር ይረዳል ፡፡

3. ቀዝቃዛ ሕክምናን ይጠቀሙ

ቆዳዎን ቀዝቅዞ በማቆየት በቀፎዎችዎ ዙሪያ እብጠትን በመቀነስ ማሳከክን ሊያቀል ይችላል ፡፡ ቀዝቃዛና እርጥብ ማጠቢያ ጨርቅ ይጠቀሙ እና ለ 15 ሰከንዶች በሚበሳጩ ቦታዎች ላይ ይተዉት ፡፡

እንዲሁም ከመታጠቢያ ጨርቅ ይልቅ የበረዶ ጥቅል መጠቀም ይችላሉ ፣ ይህም የማሳከክ ስሜትን ለማደብዘዝ የሚረዳ የደነዘዘ ውጤት ሊጨምር ይችላል። ነገር ግን የበረዶ ንጣፍ የሚጠቀሙ ከሆነ በበረዶው እና በቆዳዎ መካከል ሽፋን እንዲኖርዎ በፎጣ ይጠቅለሉት ፡፡

4. የቫይታሚን ዲ ማሟያ ይሞክሩ

ሥር የሰደደ ቀፎ ያላቸው ሰዎች አነስተኛ መጠን ወይም ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ በተሰጣቸው አነስተኛ የ 2014 ጥናት ውስጥ ከፍተኛውን መጠን የሚወስዱ ቀፎዎች ያሏቸው ቀናት ቁጥር መቀነስ አሳይቷል ፡፡ እንዲሁም የተሻሉ የእንቅልፍ ጥራት አግኝተዋል ፡፡

ቫይታሚን ዲን መውሰድ ለህመም ምልክቶችዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችል እንደሆነ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

5. የልብስዎን ልብስ ቀለል ያድርጉ

የልብስዎን መለያዎች ይመልከቱ እና ከጥጥ ወይም ከሐር የተሠሩ ልብሶችን ይምረጡ። እነዚህን ለስላሳ እና ቀላል ጨርቆችን በመምረጥ ቆዳዎ እንዲተነፍስ እድል ይሰጡዎታል ፡፡

ሰው ሠራሽ ጨርቆች በሌላ በኩል ቆዳዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ ፡፡ ረጅም እጀታዎችን እና ረጅም ሱሪዎችን መልበስ እንዲሁ አእምሮዎን ከቀፎዎ ላይ እንዳያርቁ እና እንዳይቧጭ ሊያግዙዎት ይችላሉ ፡፡

6. ለ ማሳከክ ማስታገሻ ከመጠን በላይ ቆጣሪ ይሞክሩ

እንደ ካላይን ሎሽን ያሉ ወቅታዊ ፀረ-እከክ ክሬሞች ከብክለት የተወሰነ ፈጣን እፎይታ ለመስጠት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ የትኞቹ ክሬሞች ለእርስዎ ተስማሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ ዶክተርዎን ይጠይቁ ፡፡ ከቀፎዎች የሚመጡ ንክሻዎችን ለማከም የበለጠ ውጤታማ የሆኑ የተወሰኑ ፀረ-እከክ ክሬሞችን ሊመክሩ ይችላሉ ፡፡

7. የመቧጨር ፍላጎትን ይቃወሙ

ምንም እንኳን መቧጠጥ ጊዜያዊ እፎይታ ሊያመጣ ቢችልም ከጊዜ በኋላ ቆዳዎን ሊያበሳጭ ይችላል ፡፡ በሚወዷቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እራስዎን በማዘናጋት ቀፎዎን የመቧጨር ፍላጎትን ለመቋቋም ይሞክሩ ፡፡ በእውነት ወደኋላ መመለስ ካልቻሉ ጥፍሮችዎን አጭር ያድርጉ ወይም ጓንት ያድርጉ ፡፡

አስቸጋሪ ሊሆን ቢችልም ፣ ራስዎን ማዘናጋት ለከባድ እና አስቸጋሪ-ለመስበር እከክ እና መቧጠጥ አስተዋጽኦ እንዳያደርጉ ሊያግድዎት ይችላል ፡፡

8. ቀስቅሴዎችዎን ይከታተሉ ፣ ከዚያ ያስወግዱ

የቀፎዎችዎን ዋና ምክንያት ስለማያውቁ በወረርሽኝ ላይ ሊያመጡ የሚችሉትን ቀስቅሴዎች መለየት አይችሉም ማለት አይደለም ፡፡

አንዳንድ ሁኔታዎች ቀፎዎችዎን የሚያባብሱ እንደሆኑ ለማየት ትኩረት ይስጡ ፡፡ ምሳሌዎች በቀጥታ በፀሐይ ብርሃን ውጭ መሆን ፣ በእንስሳት ዙሪያ ጊዜ ማሳለፍ ፣ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ከእነዚህ ማናቸውንም ሌሎች ማነቃቂያዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ከዚያ ፣ ሲርቋቸው ምን እንደሚከሰት ይመልከቱ ፡፡ እነሱን የሚለዩ የተወሰኑ ቀስቅሴዎችን በማስወገድ ያለዎትን ቀፎዎች ብዛት - ወይም ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡

9. አመጋገብዎን እንደገና ያጤኑ

ተመራማሪዎች ምግቦች በቀፎዎች ላይ እንዴት ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ለማየት በ CIU እና በተለያዩ አመጋገቦች መካከል ያሉ አገናኞችን አሁንም እያጠኑ ነው ፡፡ ብዙ ማስረጃዎች ባይኖሩም ፣ የተገደቡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ምግብዎን መቀየር ቢያንስ በግለሰብ ደረጃ የሕመም ምልክቶችዎን ክብደት ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ተመራማሪዎቹ በሲኢዩ ምልክቶች ላይ እንዴት እንደሚነኩ ለመመርመር እያጠኑ ያሉት ሁለት ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• ፀረ-ሂስታሚን አመጋገብ። የፀረ-ሂስታሚን አመጋገብ በሂስታሚን የበለፀጉ ምግቦችን በማስወገድ በደም ውስጥ ያለውን የሂስታሚን መጠን ለመቀነስ ይሞክራል ፡፡ በሂስታሚን የበለፀጉ ምግቦች ምሳሌዎች አይብ ፣ እርጎ ፣ የተጠበቁ ስጋዎች ፣ የተቦካሹ ምግቦች ፣ የታሸጉ ዓሳዎች ፣ አልኮሆል መጠጦች እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡
• የውሸት-አልጀር-ማስወገጃ አመጋገብ። ምንም እንኳን የአለርጂ ምርመራዎች አሉታዊ ሊሆኑ ቢችሉም ፣ እንደ ምግብ ተጨማሪዎች ያሉ ሀሰተኛ አልጀነሮችን ማስወገድ የ CIU ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ የማስወገጃ አመጋገብ እነዚህን አስመሳይ-አልጀርጂኖችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል ከዚያም በዝግታ እንደገና ያስተዋውቃቸዋል ፣ ስለሆነም በምልክቶችዎ ላይ ያሉትን ውጤቶች መመርመር ይችላሉ ፡፡

የፀረ-ሂስታሚን አመጋገብን መጀመር ወይም የማስወገጃ ምግብ መጀመር ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ስለሚችል ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ እና ከጀመረ እንዴት መቀጠል እንዳለብዎ።

10. ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ

ምንም እንኳን ከዚህ ሁኔታ ጋር ብቸኛ ሰው እንደሆንዎት ሊሰማዎት ቢችልም በእውነቱ በጣም የተለመደ ነው። ወደ 20 በመቶ የሚሆኑት ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ urticaria ይይዛሉ ፡፡ ለእነዚያ ሰዎች መንስኤውን ለይቶ ማወቅ አይቻልም ፡፡

በቤተሰብዎ እና በጓደኞችዎ በኩል ወይም በመስመር ላይ ያገ trustedቸውን የታመኑ ግለሰቦች ተሞክሮዎን የሚጋሩ ድጋፍ ማግኘቱ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው። የአሜሪካ የአስም እና የአለርጂ ፋውንዴሽን ጥያቄዎችን የሚለጥፉበት እና ከሌሎች ጋር በ CIU የሚነጋገሩባቸው መድረኮች አሉት ፡፡ ሁሉም ነገር ሲከሽፍ ፣ እርስዎ ብቻዎን ባለመሆናቸው መጽናናትን ይረዱ።

ተይዞ መውሰድ

ከ CIU ጋር ያለው ሕይወት ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ምልክቶችዎ በቂ እንቅልፍ እንዳያገኙ እና የዕለት ተዕለት ተግባራትን እንዳያጠናክሩ የሚያግድዎት ከሆነ ፡፡ ነገር ግን ከእርስዎ ሁኔታ ጋር የሚመጣውን ማሳከክ እና ምቾት ማቃለል የሚችሉባቸው በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡

እብጠትን ለመቀነስ ቆዳዎን እርጥበት እና ቀዝቅዝ ያድርጉ እና ስለ ሌሎች የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች - እንዲሁም የአከባቢ ቅባቶች - ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡