ከአንኪሎዝ ስፖንደላይትስ ጋር በጥሩ ሁኔታ መኖር-የእኔ ተወዳጅ መሳሪያዎች እና መሳሪያዎች

ይዘት

• 1. ወቅታዊ ህመም ማስታገሻ
• 2. የጉዞ ትራስ
• 3. የሚይዝ ዱላ
• 4. ኤፕሶም ጨው
• 5. ቋሚ ዴስክ
• 6. የኤሌክትሪክ ብርድ ልብስ
• 7. የፀሐይ መነፅር
• 8. ፖድካስቶች እና ኦዲዮ መጽሐፍት
• ተይዞ መውሰድ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አስር ዓመት ገደማ አንኪሎሎንግ ስፖንዶላይትስ (ኤስ) አለኝ ፡፡ እንደ ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም ፣ የመንቀሳቀስ ውስንነት ፣ ከፍተኛ ድካም ፣ የጨጓራና የአንጀት ችግር (GI) ችግሮች ፣ የአይን ብግነት እና የመገጣጠሚያ ህመም ያሉ ምልክቶች አጋጥመውኛል ፡፡ ከእነዚህ የማይመቹ ምልክቶች ጋር ከኖርኩ ከጥቂት ዓመታት በኋላ ኦፊሴላዊ ምርመራ አላገኘሁም ፡፡

ኤኤስ የማይታወቅ ሁኔታ ነው ፡፡ ከአንድ ቀን ወደ ሌላው ምን እንደሚሰማኝ በጭራሽ አላውቅም ፡፡ ይህ እርግጠኛ አለመሆን አሳዛኝ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ባለፉት ዓመታት ምልክቶቼን ለመቆጣጠር የሚረዱ መንገዶችን ተምሬያለሁ።

ለአንድ ሰው የሚሠራው ለሌላው ላይሠራ እንደሚችል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ያ ለሁሉም ነገር ይሄዳል - ከመድኃኒቶች እስከ አማራጭ ሕክምናዎች ፡፡

ኤስ ሁሉንም ሰው በተለየ ሁኔታ ይነካል ፡፡ እንደ ሰውነትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ ፣ የመኖሪያ ቦታ ፣ አመጋገብ እና የጭንቀት ደረጃዎች ያሉ ተለዋዋጮች ሁሉ AS በሰውነትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ናቸው ፡፡

ከ AS ጋር ለጓደኛዎ የሚሠራ መድሃኒት በምልክትዎ ላይ የማይረዳ ከሆነ አይጨነቁ ፡፡ የተለየ መድሃኒት የሚፈልጉት ብቻ ሊሆን ይችላል ፡፡ ፍጹም የሆነ የህክምና እቅድዎን ለማወቅ አንዳንድ ሙከራዎችን እና ስህተቶችን ማድረግ ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡

ለእኔ በተሻለ የሚሰራው ጥሩ ሌሊት መተኛት ፣ ንፁህ መብላት ፣ መሥራት እና የጭንቀት ደረጃዬን መቆጣጠር ነው ፡፡ እናም ፣ የሚከተሉት ስምንት መሣሪያዎች እና መሳሪያዎች እንዲሁ የልዩነት ዓለምን ለማምጣት ይረዳሉ።

1. ወቅታዊ ህመም ማስታገሻ

ከጌል እስከ ንጣፎች ፣ ስለዚህ ነገር መመኘት ማቆም አልችልም ፡፡

ባለፉት ዓመታት ብዙ እንቅልፍ የሌላቸው ሌሊቶች ነበሩ ፡፡ በታችኛው ጀርባ ፣ ዳሌ እና አንገቴ ላይ ብዙ ህመም ይሰማኛል ፡፡ እንደ ቢዮአፍሬዝ ያለ ከመጠን በላይ-ቆጣሪ (ኦቲሲ) የህመም ማስታገሻ ማመልከት ከሚፈነጥቀው ህመም እና ጥንካሬው በማዘናጋት እንቅልፍ እንድተኛ ይረዳኛል ፡፡

ደግሞም ፣ እኔ የምኖረው በኒው ሲ ሲ ውስጥ ስለሆነ ሁል ጊዜ በአውቶቡስ ወይም በሜትሮ ውስጥ ነኝ ፡፡ በምጓዝበት ጊዜ ሁሉ አንድ ትንሽ የነብር ባል ወይም ጥቂት የሊዶካይን ንጣፎችን ይዘው ይመጣሉ ፡፡ ድንገተኛ አደጋ ቢከሰት ከእኔ ጋር የሆነ ነገር እንዳለ ለማወቅ በመርከብ ጉዞዬ ወቅት የበለጠ ምቾት እንዲሰማኝ ይረዳኛል ፡፡

2. የጉዞ ትራስ

በተጨናነቀ አውቶቡስ ወይም በአውሮፕላን ሲጓዙ በከባድ ፣ በሚያሰቃይ የ AS ብልጭታ መሃከል እንደመሆን ምንም ነገር የለም። እንደ መከላከያ እርምጃ ከመጓዝዎ በፊት ሁል ጊዜ አንዳንድ የ lidocaine ንጣፎችን እለብሳለሁ ፡፡

ሌላው የእኔ ተወዳጅ የጉዞ ጠለፋ በረጅም ጉዞዎች ላይ የ U ቅርጽ ያለው የጉዞ ትራስ ከእኔ ጋር ማምጣት ነው ፡፡ አንድ ጥሩ የጉዞ ትራስ አንገትዎን በምቾት እንደሚሸፍን እና እንቅልፍ እንዲወስዱ እንደሚረዳዎት አግኝቻለሁ።

3. የሚይዝ ዱላ

ግትርነት በሚሰማዎት ጊዜ ነገሮችን ከወለሉ ላይ ማንሳት ከባድ ሊሆን ይችላል። ወይ ጉልበቶችዎ ተቆልፈዋል ፣ ወይም የሚፈልጉትን ለመያዝ ጀርባዎን ማጠፍ አይችሉም ፡፡ እኔ እምብዛም የማጣበቂያ ዱላ መጠቀም አያስፈልገኝም ፣ ነገር ግን አንድ ነገር ከወለሉ ላይ ማውጣት ሲያስችለኝ ሊመጣ ይችላል ፡፡

የሚይዝ ዱላ መጠበቁ ከእጅዎ የማይደርሱ ነገሮችን ለማግኘት ይረዳዎታል ፡፡ በዚያ መንገድ ፣ ከወንበርዎ መነሳት እንኳን አያስፈልግዎትም!

4. ኤፕሶም ጨው

ሁል ጊዜ በቤት ውስጥ ላቫቫን ኤፕሶም ጨው ያለው ሻንጣ አለኝ ፡፡ ከ 10 እስከ 12 ደቂቃዎች ባለው በኤፕሶም የጨው መታጠቢያ ውስጥ ማጠጣት ብዙ ስሜታዊ-ጥሩ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና የጡንቻ ህመምን እና ውጥረትን ለማስታገስ ይችላል ፡፡

የአበባው መዓዛ ስፓ የመሰለ አከባቢን ስለሚፈጥር የላቫቫር ጨው መጠቀም እፈልጋለሁ። እሱ የሚያረጋጋ እና ጸጥ ያለ ነው።

ሁሉም ሰው የተለየ መሆኑን ያስታውሱ ፣ እና እርስዎ ተመሳሳይ ጥቅሞች ላያገኙ ይችላሉ።

5. ቋሚ ዴስክ

የቢሮ ሥራ ሳለሁ የቆመ ዴስክ ጠየኩ ፡፡ ስለ ኤስኤ (AS) ሥራ አስኪያጄን ነግሬ የሚስተካከል ጠረጴዛ እንዲኖረኝ ለምን እንደፈለግኩ ገለፅኩ ፡፡ ቀኑን ሙሉ ከተቀመጥኩ ጠንካራ ይሰማኛል ፡፡

ኤስ ካለባቸው ሰዎች ጋር መቀመጥ ጠላት ሊሆን ይችላል ፡፡ ቋሚ ዴስክ መኖሩ የበለጠ የበለጠ ተንቀሳቃሽነት እና ተለዋዋጭነትን ይሰጠኛል ፡፡ በተቆለፈ ፣ ወደታች ቦታ ከመሆን ይልቅ አንገቴን ቀና ማድረግ እችላለሁ። ጠረጴዛዬ ላይ መቀመጥ ወይም መቆም መቻል በዚያ ሥራ ላይ ሳለሁ ብዙ ሥቃይ የሌላቸውን ቀናት እንድደሰት አስችሎኛል ፡፡

6. የኤሌክትሪክ ብርድ ልብስ

ሙቀት የ AS ን ነፀብራቅ ህመም እና ጥንካሬ ለማስታገስ ይረዳል። ኤሌክትሪክ ብርድ ልብስ መላ ሰውነትዎን የሚሸፍን እና በጣም የሚያረጋጋ በመሆኑ ትልቅ መሳሪያ ነው ፡፡

እንዲሁም የሞቀ ውሃ ጠርሙስን በታችኛው ጀርባዎ ላይ ማድረጉ ለየትኛውም አካባቢያዊ ህመም ወይም ጥንካሬ ድንገተኛ ነገር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ከጉዞ ትራስ በተጨማሪ እኔ በጉዞዎች ላይ የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ከእኔ ጋር አመጣለሁ ፡፡

7. የፀሐይ መነፅር

በቀድሞዎቹ የ AS ቀኖቼ ውስጥ ሥር የሰደደ የፊተኛው uveitis (የዩቫ እብጠት) ፡፡ ይህ የኤ.ኤስ. በአይንዎ ውስጥ አስፈሪ ህመም ፣ መቅላት ፣ እብጠት ፣ የብርሃን ስሜትን እና ተንሳፋፊዎችን ያስከትላል። እንዲሁም ራዕይዎን ሊያሳጣ ይችላል። ሕክምናን በፍጥነት ካልፈለጉ በማየት ችሎታዎ ላይ የረጅም ጊዜ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡

የብርሃን ስሜታዊነት ለእኔ የዩቪቲስ በጣም የከፋው ክፍል ነበር ፡፡ ለብርሃን ስሜታዊነት ላላቸው ሰዎች በተለይ የተሰሩ ባለቀለም ብርጭቆዎችን መልበስ ጀመርኩ ፡፡ እንዲሁም ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ visor ከፀሀይ ብርሀን ለመጠበቅ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

8. ፖድካስቶች እና ኦዲዮ መጽሐፍት

ፖድካስት ወይም ኦዲዮ መጽሐፍን ማዳመጥ ስለ ራስ-እንክብካቤ ለመማር ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ እንዲሁም ጥሩ መዘናጋት ሊሆን ይችላል። በእውነት ሲደክመኝ ፖድካስት ማድረግ እና ትንሽ ቀላል ፣ ለስላሳ ዝርጋታዎችን ማድረግ እፈልጋለሁ ፡፡

በቀላሉ የማዳመጥ ተግባር ጭንቀትን (ጭንቀትን ለማስወገድ) በጣም ሊረዳኝ ይችላል (የጭንቀትዎ ደረጃዎች በ AS ምልክቶች ላይ እውነተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ)። ስለበሽታው የበለጠ ለማወቅ ለሚፈልጉ ሰዎች ስለ AS ብዙ ፖድካስቶች አሉ ፡፡ ወደ ፖድካስት መተግበሪያዎ የፍለጋ አሞሌ ውስጥ “አንኪሎሎንግ ስፖንዶላይትስ” ን ይተይቡ እና ያቃጥሉ!

ተይዞ መውሰድ

AS ን ላላቸው ሰዎች ብዙ አጋዥ መሣሪያዎች እና መሣሪያዎች አሉ ፡፡ ሁኔታው ሁሉንም ሰው በተለየ ሁኔታ የሚነካ ስለሆነ ለእርስዎ የሚጠቅመውን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ስለ ስፖንዶላይትስ አሜሪካ ማህበር (ኤስ.አይ.ኤ) ስለበሽታው ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ለሚፈልግ ወይም ድጋፍ ለማግኘት የትኛውም ቦታ ትልቅ ሀብት ነው ፡፡

የ AS ታሪክዎ ምንም ይሁን ምን ደስተኛ ፣ ህመም-አልባ ሕይወት ይገባዎታል። በዙሪያው ጥቂት አጋዥ መሣሪያዎች መኖራቸው የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ለማከናወን በጣም ቀላል ያደርጋቸዋል ፡፡ ለእኔ ፣ ከላይ የተጠቀሱት መሳሪያዎች በተሰማኝ ስሜት ላይ ልዩነታቸውን ያሳያሉ እናም ሁኔታዬን እንድመራው በእውነት ይረዱኛል ፡፡

ሊዛ ማሪ ባሲሌ ገጣሚ ነው ፣ “ብርሃን አስማት ለጨለማ ጊዜያት፣ ”እና መስራች አርታኢው ሉና ሉና መጽሔት. ስለ ደህናነት ፣ የስሜት መቃወስ ፣ ሀዘን ፣ ሥር የሰደደ በሽታ እና ሆን ተብሎ መኖርን ትጽፋለች ፡፡ የእርሷ ሥራ በኒው ዮርክ ታይምስ እና በሳባት መጽሔት እንዲሁም በትረካ ፣ በጤና መስመር እና በሌሎችም ላይ ይገኛል ፡፡ እሷን ያግኙ lisamariebasile.com, እንዲሁም ኢንስታግራም እና ትዊተር