ሰማያዊ መብራት እንቅልፍ ማጣት እና የቆዳ እርጅናን ያስከትላል

ይዘት

• ዋና የጤና አደጋዎች
• ሰማያዊ ብርሃን በእንቅልፍ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር
• ሰማያዊ ብርሃን በቆዳ ላይ እንዴት ይነካል
• ተጋላጭነትን ለመቀነስ ምን ማድረግ አለበት

ማታ ከመተኛትዎ በፊት ተንቀሳቃሽ ስልክዎን በመጠቀም እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል እና የእንቅልፍ ጥራት ሊቀንስ እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀት ወይም የደም ግፊት የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎች የሚወጣው ብርሃን ሰማያዊ በመሆኑ አንጎልን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሠራ የሚያነቃቃ ሲሆን እንቅልፍን በመከላከል እና ባዮሎጂያዊ የእንቅልፍ-ንቃት ዑደትን ያዛባል ፡፡

በተጨማሪም ፣ በርካታ ጥናቶች ሰማያዊ ብርሃን የቆዳ እርጅናን የሚያፋጥን እና ቀለሙን በተለይም በጥቁር ቆዳዎች ላይ የሚያነቃቃ መሆኑን ያረጋግጣሉ ፡፡

ግን እንቅልፍ የሚያደፈርስ ይህንን ሰማያዊ ብርሃን የሚያወጣው ሞባይል ስልክ ብቻ አይደለም ፣ ማንኛውም የኤሌክትሮኒክ ማያ ገጽ እንደ ቴሌቪዥን ፣ ጡባዊ, ኮምፒተር እና ሌላው ቀርቶ ለቤት ውስጥ የማይመቹ የፍሎረሰንት መብራቶች. ስለሆነም ተስማሚው እስክሪኖቹ ከመተኛታቸው በፊት ወይም ለመተኛታቸው ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ጥቅም ላይ የማይውሉ ከመሆናቸውም በላይ ቀኑን ሙሉ ቆዳውን መጠበቁ ተገቢ ነው ፡፡

ዋና የጤና አደጋዎች

ከመተኛቱ በፊት የኤሌክትሮኒክ ማያ ገጾችን የመጠቀም ዋነኛው አደጋ ከእንቅልፍ ጋር ካለው ችግር ጋር ይዛመዳል ፡፡ ስለዚህ ይህ ዓይነቱ ብርሃን በሰው ልጅ ተፈጥሮአዊ ዑደት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ይህም በረጅም ጊዜ ውስጥ እንደ የጤና ችግሮች የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

• የስኳር በሽታ;
• ከመጠን በላይ ውፍረት;
• ድብርት;
• እንደ የደም ግፊት ወይም አረምቲሚያ ያሉ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ፡፡

ከእነዚህ መብራቶች በተጨማሪ ይህ ዓይነቱ ብርሃን ሰማያዊ ብርሃን ለማተኮር በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ እና ስለሆነም ዓይኖቹ ያለማቋረጥ መላመድ ስለሚያስፈልጋቸው በአይኖች ውስጥ የበለጠ ድካም ያስከትላል ፡፡ ቆዳው በዚህ ብርሃን ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም ለቆዳ እርጅና አስተዋፅዖ ያደርጋል እንዲሁም ቀለሞችን ያነቃቃል ፡፡

ሆኖም ፣ እንደዚህ ዓይነቱን አደጋዎች ለማረጋገጥ አሁንም ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፣ እና የበለጠ ተመሳሳይነት ያለው በሚመስልበት ሁኔታ የዚህ ዓይነቱ ብርሃን በእንቅልፍ እና በጥራት ላይ ነው ፡፡

ሌሎች አደጋዎች የሞባይል ስልኩን አዘውትሮ መጠቀምን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ይረዱ ፡፡

ሰማያዊ ብርሃን በእንቅልፍ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር

ሁሉም የብርሃን ቀለሞች ማለት ይቻላል አንጎል አናሳ ሜላቶኒን እንዲያመነጭ ስለሚያደርጉ ማታ ማታ እንቅልፍ እንዲወስዱ የሚያግዝ ዋና ሆርሞን ነው ፡፡

ሆኖም በሁሉም የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎች የሚመረተው ሰማያዊ መብራት የዚህ ሆርሞን ምርትን የበለጠ የሚነካ የሞገድ ርዝመት ያለው ይመስላል ፣ ከተጋለጡ በኋላ ለ 3 ሰዓታት ያህል መጠኑን ይቀንሳል ፡፡

ስለሆነም ከመተኛታቸው በፊት ጥቂት ደቂቃዎች ድረስ ለኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎች ብርሃን የተጋለጡ ሰዎች ሜላቶኒን ዝቅተኛ ደረጃዎች ሊኖራቸው ይችላል ፣ ይህም በእንቅልፍ ላይ ችግርን ያስከትላል ፣ እንዲሁም ጥራት ያለው እንቅልፍን የመጠበቅ ችግር ያስከትላል ፡፡

ሰማያዊ ብርሃን በቆዳ ላይ እንዴት ይነካል

ሰማያዊ ብርሃን ወደ ሁሉም ንብርብሮች በጥልቀት ስለሚገባ ለቆዳው እርጅና አስተዋጽኦ ያበረክታል ፣ ይህም የሊፕቲድ ኦክሳይድን ያስከትላል ፣ በዚህም ምክንያት የቆዳ ህዋሳትን የሚጎዱ ነፃ ነክ አምጭዎች እንዲለቀቁ ያደርጋል ፡፡

በተጨማሪም ሰማያዊ መብራት የቆዳ ኢንዛይሞችን እንዲበላሽ አስተዋጽኦ ያበረክታል ፣ ይህም የኮላገን ቃጫዎችን በማውደም እና የኮላገንን ምርት በመቀነስ ቆዳው ይበልጥ ያረጀ ፣ የተዳከመ እና ለቀለም ቀለም ተጋላጭ ያደርገዋል ፣ በተለይም ወደ ውስጥ ይታያል ፡ ጥቁር ቆዳ ያላቸው ሰዎች።

በሞባይል ስልክዎ እና በኮምፒተርዎ ምክንያት የሚከሰቱ የፊትዎ ጉድለቶች እንዳይከሰቱ እንዴት ይወቁ ፡፡

ተጋላጭነትን ለመቀነስ ምን ማድረግ አለበት

የሰማያዊ ብርሃን አደጋዎችን ለማስወገድ የሚከተሉትን የመሰሉ ጥንቃቄዎችን እንዲያደርግ ይመከራል ፡፡

• መተግበሪያዎችን በስልክዎ ላይ ይጫኑ ብሩህነት ከሰማያዊ ወደ ቢጫ ወይም ብርቱካናማ እንዲለወጥ የሚያስችሉት;
• የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን እስከ 2 ወይም 3 ሰዓታት ድረስ ከመጠቀም ይቆጠቡ ከመተኛቱ በፊት;
• ሞቃታማ ቢጫ መብራቶችን ይምረጡ ወይም ማታ ማታ ቤቱን ለማብራት ቀላ ያለ;
• ሰማያዊ ብርሃንን የሚያግድ መነጽር ያድርጉ;
• በማያ ገጽ ቆጣቢ ላይ ማስቀመጥ በሞባይል ስልክ እናጡባዊ ፣ከሰማያዊ ብርሃን የሚከላከል;
• የፊት መከላከያ ይልበሱ ከሰማያዊ ብርሃን የሚከላከል እና በውስጡ ጥንቅር ውስጥ ነፃ ራዲቶችን የሚያራግፉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች አሉት ፡፡

በተጨማሪም ፣ የእነዚህን መሳሪያዎች አጠቃቀም ለመቀነስም ይመከራል ፡፡