ሜጋን ራፒኖ ለምን ማገገም ከስልጠና የበለጠ አስፈላጊ ነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሜጋን ራፒኖ በመጨረሻ በመልሶ ማግኛ ሁኔታ ላይ ነች ልትል ትችላለህ። ከአስጨናቂው የውድድር ዘመን እና ሙቀት በኋላ (በምሳሌያዊ እና በጥሬው - በሻምፒዮናው ወቅት በሊዮን ውስጥ ምን ያህል ሞቃት እንደነበረ አስተውለዎታል?) የዓለም ዋንጫ ጦርነት ፣ የቡድኑ ዋና አዛዥ እና የባድሴስ ቡድን በመጨረሻ በጣም የሚገባቸውን መዝናናት (እና ሌሎችንም) ማግኘት ይችላሉ። የድል አድራጊዎች እባካችሁ).

እና የእርሷ መርሃ ግብር በቅርቡ የመቀነስ እድሉ ባይኖረውም ፣ ከፍተኛ ኃይል ካለው የእግር ኳስ ሜዳ መውጣቱ በትክክል ሰውነቷ የሚያስፈልገው ነው ይላል ራፒኖ። (የተዛመደ፡ የዩኤስ የሴቶች ብሔራዊ እግር ኳስ ጀርሲ በጣም ተወዳጅ ነው፣የናይክ ሽያጭ ሪከርድን ሰበረ)

ራፒኖ “በተለምዶ ፣ በስፖርት ውስጥ ፣ አስተሳሰብ ሁል ጊዜ“ ረዘም ይላል ፣ ጠንክሮ ይጫወቱ ”፣ ግን የዚያኛው ጎን በተቻለዎት መጠን ብዙ እረፍት እያገኘ ነው። እርስዎ ከሚያደርጉት ስልጠና ሁሉ ማገገም አስፈላጊ እንደሆነ ይሰማኛል።

ስለዚህ ፣ ከ 90+ ደቂቃ ጨዋታ በኋላ የፓስቴል ፀጉር ፕሮፌሰር እንዴት ይመለሳል?

እንቅልፍ ፣ እና ብዙ። እሷ “ለማገገም ማድረግ የምትችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር አንድ ነው” ትላለች። እንዲሁም የአእምሮ እረፍት መውሰድ ብቻ ነው. "አእምሮዎን ማጥፋት የተቀረው የሰውነት ክፍል በማገገም ላይ የተሻለውን ስራ እንዲሰራ ያስችለዋል."

የምትችለውን ያህል ጥሩ፣ ጤናማ ምግብ መብላት፣ እና ውሀን ማቆየት በማገገምዋ አናት ላይ ነች-እንዲሁም። የመጨረሻዎቹን የሴቶች የዓለም ዋንጫ ፍፃሜዎችን ከያዙ (እና እርስዎ ካላደረጉ ፣ ትንሽ ብቻ እንፈርዳለን) ፣ ፈረንሳዊው ሊዮን ምን ያህል ሳይታሰብ እንደሞቀ አየህ - 80 ዎቹ ደመናዎች በሰማይ ደብዛዛ አልነበሩም - ግን ራፒኖ ቡድኑ ዝግጁ ነበር ይላል። (ተዛማጅ በሙቀት ሞገድ ውስጥ መሥራት ደህና ነውን?)

“ውሃ ማጠጣት ሰዎች በእውነቱ ካላሰቡባቸው አጭበርባሪ ነገሮች አንዱ ነው ፣ ግን ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል” ትላለች። "በተሟጠጡ ቁጥር አፈጻጸምዎ እየሰቃየ ይሄዳል። እዚህ እና እዚያ ትንሽ መቶኛ ማጣት ይጀምራሉ ፣ እና የጡትዎ መጨናነቅ ሲጀምር ይሰማዎታል።"

በአብዛኛው፣ ራፒኖ ቀኑን ሙሉ እና የውድድር ዘመኑ አንድ ቶን ውሃ እየጠጣ ተፈጥሯዊ ተፈጥሮአዊ ያደርገዋል፣ ነገር ግን ተጨማሪ ማበረታቻ ስትፈልግ፣ ለ BODYARMOR LYTE መድረሷን ትናገራለች። የስፖርት መጠጦች ተፈጥሮአዊ ጣዕሞች እና ንጥረ ነገሮች ለእርሷ የሚስቧቸው ናቸው ፣ በተጨማሪም ፖታስየም እና ትንሽ ስኳርን ያቀርባል ፣ እርስዎ በሚጫወቱበት ጊዜ በጣም ጥሩ ነው ፣ ታክላለች። "በውድድሩ ወቅት እርስዎን እንዲቆይ ያግዛል፣ ስለዚህ ያለማቋረጥ ለመከታተል እየሞከሩ አይደሉም።"

ኦ፣ እና ራፒኖ እያንዳንዱን ጨዋታ ሳይሳካለት በቀጥታ በመከተል የሚያደርገው አንድ ነገር፡- የፕሮቲን በለስላሳን ቀቅሉ። የምርጫዎ ingredients ንጥረ ነገሮች በእውነቱ በጣም ቀላል ናቸው! ብዙውን ጊዜ እንጆሪ፣ ትንሽ የብርቱካን ጭማቂ፣ የአልሞንድ ወተት እና የቫኒላ ፕሮቲን ዱቄት ድብልቅ ነው ትላለች። እኔ ያንን ወዲያውኑ አደርጋለሁ ፣ እናም ሰውነትዎ ማገገም እንዲጀምር የሚረዳውን ፕሮቲን በሰውነትዎ ውስጥ ለማግኘት ትንሽ ትንሽ ምግብ ይሰጥዎታል። (ተዛማጅ - የናታሊ ኩፍሊን የአልሞንድ ቼሪ ማገገሚያ ለስላሳ)

በተሟላ ምግቦች የተሞላው አመጋገብ ራፒኖ በዓመቱ ውስጥ እንደዚህ ባለው አስገራሚ ቅርፅ ውስጥ እንዴት እንደሚቆይ ነው ፣ እና ይህ የእግር ኳስ ኮከብ በፒዛ እና ቡኒዎች ድልን ሲያከብር በእውነት አያገኙትም። "የተቀረው ነገር ትክክል መሆኑን ለማረጋገጥ ብዙ ጊዜ እያጠፋን ነው - ይህም በሩጫም ይሁን በአካል ብቃት ወይም በሜዳ ላይ የምንጫወትበት መንገድ ቢሆንም ወደ ሰውነትህ የሚገባው ነገር ሁሉ በጣም አስፈላጊ ነው" ትላለች።

አሁንም ቢሆን ምንም አይነት አቮካዶ እና ኪዊኖ መረጋጋት እና የአዕምሮ ጥንካሬን ሊወስዱ አይችሉም ራፒኖ በተለይ እንደ አትሌት እና እንደ ግብረ ሰዶማውያን ሴት ያጋጠሟትን ተግዳሮቶች ግምት ውስጥ በማስገባት በስፖርቷ ውስጥ ለእኩልነት መታገል። (ተዛማጅ -ሜጋን ራፒኖኔ በ ‹ሲ መዋኛ› ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ግልፅ የግብረ -ሰዶማዊት ሴት ሆናለች)

ታድያ እንዴት በችግሩ ስር አትሰነጠቅም? በሜዳው ላይ፣ በአለም ዋንጫው የፍፃሜ ጨዋታ የጎል ማዕበልን ያስጀመረው ቅጣት ምት ለሚያጋጥማት ለማንኛውም ሁኔታ የሚያዘጋጃት ተደጋጋሚ አሰራር እንደሆነ ትናገራለች። ከውድድር ውጭ ፣ እሷን መሠረት ያደረጋት የእሷ ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት ነው ትላለች። "መመሪያኝ እና መፈተሽ በሚያስፈልገኝ ጊዜ እኔን የሚፈትሹኝ እና መበረታታት በሚያስፈልገኝ ጊዜ የሚያበረታቱኝ በጣም አስደናቂ ሰዎች በዙሪያዬ በማግኘቴ በእውነት እድለኛ ነኝ።" (ተዛማጅ - በአሜሪካ የሴቶች እግር ኳስ ቡድን አሸናፊ ክብረ በዓል ላይ ውዝግብ ለምን አጠቃላይ ቢኤስ ነው)

እርሷም መመሪያን እንዲጠብቁ በስፖርት ውስጥ ሴቶችን የማጎልበት አንዳንድ ቆንጆ የከዋክብት አርአያዎች አሏት። ከእሷ አሰላለፍ መካከል-ሚያ ሃም ፣ ክሪስቲን ሊሊ ፣ እና በመሠረቱ አጠቃላይ የዩኤስኤንኤንቲ ተመራቂዎች ፣ ቢሊ ዣን ኪንግ ፣ ማርቲና ናቭራቲሎቫ ፣ ሱ ወፍ (የሴት ጓደኛዋ እና የ WNBA ኮከብ-ስለ ኃይል ባልና ሚስት ተነጋገሩ) ፣ እና በእርግጥ ሴሬና ዊሊያምስ። "እሷ ሙሉ በሙሉ ጨካኝ ነች" ትላለች። "ሁሉንም ነገር እንደዚህ አይነት ዘይቤ እየሰራች ነው, በብዙ ችግሮች እና ውዝግቦች ፊት ለፊት ትሰራለች. በእውነቱ ሴሬና ዊልያምስ እንድትሆን አልተፈቀደላትም, ሁልጊዜም ከእሱ ጋር የሚመጣ ነገር አለ. እሷን በደንብ ትይዛለች እና ትከሻዋን ትይዛለች. ከዚያ ወደዚያ ወጥቶ በፍርድ ቤቱ ላይ ፍጹም አውሬ ነው። ማየት በጣም ጥሩ ነው።

እንደ እውነቱ ከሆነ ግን፣ ምናልባት ዊሊያምስን ጨምሮ ብዙ ሰዎች ስለ ራፒኖ ተመሳሳይ ነገር ይናገራሉ ማለት ምንም ችግር የለውም።

ግምገማ ለ