ከመተኛቱ በፊት ሜላቶኒን ማከፋፈያ መጠቀም አለብዎት?

ይዘት

• ሜላተን ምንድን ነው ፣ እንደገና?
• ሜላቶኒን አከፋፋይ ምንድን ነው ፣ በትክክል?
• ሜላቶኒን አከፋፋዮች ለመጠቀም ደህና ናቸው?
• ግምገማ ለ

ዩናይትድ ስቴትስ (ካልሆነም) አንዷ ናትየ) በዓለም ውስጥ ለሜላቶኒን ትልቁ ገበያ። ነገር ግን ከ 50 እስከ 70 ሚሊዮን አሜሪካውያን በእንቅልፍ መታወክ ስለሚሰቃዩ ይህ ብዙም አያስደንቅም ይላል የብሔራዊ የጤና ተቋማት። አሁንም፣ ከ ብሔራዊ የጤና ስታትስቲክስ ሪፖርት እ.ኤ.አ. በ 2002 እና በ 2012 መካከል ሜላቶኒንን የሚጠቀሙት የህዝብ ቁጥር በእጥፍ ጨምሯል ፣ እና ይህ መቶኛ እያደገ እንደቀጠለ ነው ፣ በተለይም በአሁኑ ጊዜ የኮቪድ-19 ወረርሽኝ በእንቅልፍ ላይ ከፍተኛ ውድመት እያስከተለ ነው። እና ታዋቂውን የእንቅልፍ እርዳታ የምትጠቀሙባቸው የተለያዩ መንገዶች አሉ - ማለትም ያለማዘዣ የሚሸጡ ክኒኖች፣ የፍራፍሬ ጣዕም ያላቸው ሙጫዎች - ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ሰዎች እየተነፈሱ ነበር (አዎ፣ ወደ ውስጥ መተንፈስ) ሜላቶኒን። ያ ቅንድቡን ከፍ ካደረክ ብቻህን አይደለህም።

ላለፉት ጥቂት ወራት የሜላቶኒን አስተላላፊዎች - aka ሜላቶኒን ትነት ወይም ሜላቶኒን ቫፔ እስክሪብቶ - በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ እየሄዱ ነው፣ በተፅእኖ ፈጣሪዎች IG ልጥፎች እና በቲኪቶክስ ታላቅ የእንቅልፍ ምሽት ለማስቆጠር እንደ ሚስጥራዊ ናቸው። ሰዎች እነዚህ የቫፔ እስክሪብቶች ከሜላቶኒን ክኒኖች ወይም ከሚታኘክ መድኃኒቶች በበለጠ ፍጥነት ለመተኛት እና ጤናማ እንቅልፍ እንዲወስዱ እንደሚረዱዎት ያመኑ ይመስላል። እና እንደ ደመናማ ያሉ የሜላቶኒን ማሰራጫ ምርቶች በዚህ የይገባኛል ጥያቄ ላይ በእጥፍ ጨምረዋል ፣ በጣቢያቸው ላይ ማድረግ ያለብዎ ነገር ቢኖር “ዘመናዊ የአሮማቴራፒ መሣሪያ” ጥቂት እረፍት ወይም የእረፍት ጊዜን በእንቅልፍ ውስጥ ለመጥለቅ ነው።

በቂ ሕልም ይመስላል። ግን የሜላቶኒን አሰራጭዎች በእርግጥ ህጋዊ ናቸው - እና አስተማማኝ ናቸው? ወደፊት፣ ከእነዚህ መግብሮች ውስጥ አንዱን እራስዎ ከመስጠትዎ በፊት ወደ zzz's መንገድዎን ስለመተንፈስ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ። ግን መጀመሪያ...

ሜላተን ምንድን ነው ፣ እንደገና?

በቺካጎ ENT የ otolaryngologist እና የእንቅልፍ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ማይክል ፍሬድማን ኤም.ዲ "ሜላቶኒን በአንጎል ውስጥ የሚመረተው ሆርሞን ነው የሰውነትን ሰርካዲያን ሪትም እና የእንቅልፍ ሁኔታን ይቆጣጠራል" ብለዋል። ፈጣን ማደስ፡ የእርስዎ ሰርካዲያን ሪትም የእንቅልፍዎን ዑደት የሚቆጣጠረው የሰውነትዎ የ24-ሰአት ውስጣዊ ሰዓት ነው። የመተኛት ጊዜ እና ከእንቅልፍ ለመነሳት መቼ እንደሆነ ይነግርዎታል። የሰርከስ ምትዎ የተረጋጋ ከሆነ ፣ ምሽት ላይ ፀሐይ ስትጠልቅ አንጎልዎ ከፍ ያለ የሜላቶኒን ደረጃዎችን ይደብቃል። እና ፀሐይ በጧቱ ፀሐይ ስትወጣ ዝቅተኛ ደረጃዎች ፣ እሱ ያብራራል። ግን ይህ ለሁሉም ሰው አይደለም. የሰውነትዎ ውስጣዊ ሰዓት ሲዛባ - ይህ በጄት መዘግየት፣ በጭንቀት መጨመር፣ በእንቅልፍ ጭንቀት፣ ወይም ከመተኛቱ በፊት ለሰማያዊ ብርሃን መጋለጥ ሊሆን ይችላል - ለመተኛት መታገል፣ በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍዎ መነሳት፣ ወይም በጭራሽ አይተኛም። እና የሜላቶኒን ተጨማሪዎች የሚመጡት እዚያ ነው።

በመሠረታዊ ደረጃ ፣ የሜላቶኒን ማሟያ በቀላሉ የተቀናጀ የሆርሞን ዓይነት ነው ፣ ይህም ማለት በቤተ ሙከራ ውስጥ የተፈጠረ እና ከዚያም ወደ ክኒን ፣ ሙጫ ወይም ፈሳሽነት ይሠራል። እና ጤናማ ፣ የተረጋጋ የመኝታ ሰዓት አሠራር (ማለትም ከመተኛቱ በፊት ጥሩ ሰዓት እንደ ቴሌቪዥኖች እና ስልኮች ያሉ መሣሪያዎችን ማጥፋት) በቂ እንቅልፍ ለማምጣት አስፈላጊ ቢሆንም ፣ ኦቲሲ ሜላቶኒን ጥራት ያለው ዕረፍት ለማግኘት ለሚታገሉ ሰዎች ሊረዳ ይችላል ይላል ዶክተር ፍሬድማን። .

"የሜላቶኒን ተጨማሪዎች ከእንቅልፍ ወደ እንቅልፍ የሚደረገውን ሽግግር በተሳካ ሁኔታ ያግዛሉ" ብለዋል. "በሰውነት ውስጥ በተፈጥሮ የሚመረተውን የሜላቶኒን መጠን እንዲጨምር በማገዝ ተጨማሪዎቹ ወጥነት ያለው ጥራት ያለው እንቅልፍ ያበረታታሉ፣ ለዚህም ነው ለታካሚዎች የምንመክረው።" በሌላ አገላለጽ ፣ ጥቂት ሆርሞንን ወደ ስርዓትዎ ማከል በተወሰነ ደረጃ የማስታገስ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፣ ይህ ማለት እርስዎ ሰውነት ነዎት ብለው ቢያስቡም እንኳን ወደ ሕልሜ መሬት እንዲሄዱ ይረዳዎታል። የተለያዩ የሰዓት ሰቅ። ግቡ? በመጨረሻም የእርስዎን የሰርከዲያን ሪትም ወደ ትክክለኛው መስመር ለመመለስ እና ብቻውን መተኛት ለመጀመር። (በተጨማሪ ይመልከቱ፡ በሚተኙበት ጊዜ የሚሰሩ ሜላቶኒን የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች)

የሜላቶኒን ተጨማሪዎች - ልክ እንደ ሁሉም የአመጋገብ ማሟያዎች፣ እንዲሁም የሜላቶኒን አከፋፋይ - በምግብ እና መድሃኒት አስተዳደር ቁጥጥር አለመደረጉ ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው። ነገር ግን ኦቲሲ ሜላቶኒንን ከአጭር ጊዜ በላይ መውሰድ እንደ ማዮ ክሊኒክ “በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው” ተብሎ ይታሰባል። (በረጅም ጊዜ ውስጥ ውጤቶቹን ለመወሰን ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.) አሁንም ማንኛውንም ነገር ከመውሰድዎ በፊት በእርግጠኝነት ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት - ሜላቶኒንን ይጨምራል.

በሜላቶኒን ማሰራጫዎች የሚደርሰውን የትንፋሽ ሜላቶኒንን በተመለከተ? ደህና ፣ ሰዎች ፣ ያ ሙሉ በሙሉ የተለየ የኳስ ጨዋታ ነው።

ሜላቶኒን አከፋፋይ ምንድን ነው ፣ በትክክል?

የሜላቶኒን ማሰራጫዎች ለአዳዲስ የእንቅልፍ መሣሪያዎች ዓለም አዲስ ናቸው ፣ እና ሁሉም ትንሽ የተለዩ ናቸው። በአጠቃላይ ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ ወደ ጭጋግ ወይም ትነት የሚቀየር ፈሳሽ (ሜላቶኒንን የያዘ) ይይዛሉ። ለምሳሌ የኢንሄል ሄልዝ ሜላቶኒን ላቬንደር ድሪም ኢንሃለር (ነገር ግን ኢት, $20, inhalehealth.com) የፈሳሹን ፎርሙላ ወደ ሚተነፍሰው ትነት ለመቀየር አስፈላጊውን የሙቀት መጠን ይሞቃል ሲል የኩባንያው ድረ-ገጽ ዘግቧል።

የሚታወቅ ይመስላል? ምክንያቱም በሜላቶኒን ማሰራጫ ውስጥ የመላኪያ ዘዴ በእውነቱ ከማንኛውም አሮጌ ኢ-ሲጋራ ወይም ከጁል ጋር በጣም ተመሳሳይ ስለሆነ ነው። አሁን፣ ፍትሃዊ ለመሆን፣ ሜላቶኒንን ወደ ውስጥ መተንፈስ ነው። አይደለም ኒኮቲን፣ ፕሮፔሊን ግላይኮልን፣ ጣዕምና ሌሎች ኬሚካሎችን የያዘ ኢ-ሲጋራን እንደመፋቅ አይነት። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የሜላቶኒን ማሰራጫ ብራንዶች ደመናማ እና እስትንፋስ ጤና ሁለቱም በጣቢያዎቻቸው ላይ አፅንዖት ይሰጣሉ ፣ እስክሪብቶቻቸው ሜላቶኒንን እንዲሁም ጥቂት ሌሎች ደህንነቱ የተጠበቀ ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ። የክላውድይ መሳሪያ (ግዛው፣ 20 ዶላር፣ trycloudy.com) ለምሳሌ ሜላቶኒን፣ ላቫንደር የማውጣት፣ የካሞሜል መረቅ፣ የወይን ፍሬ፣ ኤል-ቴአኒን (ተፈጥሯዊ ጭንቀትን የሚፈጥር)፣ ፕሮፔሊን ግላይኮልን (ወፍራም የሚፈጥር ወይም ፈሳሽ) ያካትታል። እና የአትክልት ግሊሰሪን (እንደ ፈሳሽ ያለ ፈሳሽ).

የሜላቶኒን አስፋፊዎች ትልቁ የሽያጭ ነጥብ ውጤታቸው ወዲያውኑ ሊሰማዎት ይችላል። ሀሳቡ የተከማቸ ሜላቶኒን ሲተነፍስ ወዲያውኑ በሳንባዎ ውስጥ ተይዞ በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ ይገባል። በሌላ በኩል ፣ የሜላቶኒን ጡባዊ በሚጠጣበት ጊዜ በመጀመሪያ በጉበት መበታተን ወይም መበጣጠል አለበት - ይህ የጊዜ አቆጣጠር ሂደት ነው እና ስለሆነም ባለሙያዎች ከመተኛታቸው በፊት እስከ ሁለት ሰዓታት ድረስ እንዲወስዱ ለምን ይመክራሉ። ከዩኤስ ብሔራዊ የሕክምና ቤተ መጻሕፍት. (እስከዚያው ድረስ፣ በሚያረጋጋ የዮጋ ፍሰት ለመዝናናት መሞከርም ይችላሉ።)

ገለባውን እንደመቱ ወዲያውኑ ከተወሰዱ፣ ሜላቶኒን ታብሌቶች ወይም ሙጫዎች በትክክል ለመስራት ብዙ ሰዓታት ስለሚፈጅ የእንቅልፍዎ ሁኔታን የበለጠ ያበላሻል ይላሉ ዶክተር ፍሬድማን። ስለዚህ፣ ከምሽቱ 10 ሰዓት አካባቢ በምትተኛበት ጊዜ ከወሰድከው፣ በመጨረሻ እኩለ ሌሊት ላይ በምትተኛበት ጊዜ የሜላቶኒን ምርትን ከፍ ልታደርግ ትችላለህ፣በዚህም ከሰአት እንድትነቃ ያደርግሃል። እነዚያን የሚያረጋጉ እና የሚያንቀላፉ ተፅእኖዎችን ወዲያውኑ በማድረስ የጠዋት ግርዶሽ አደጋ ያለፈ ነገር ነው። እዚህ ያለው ቁልፍ ቃል "በንድፈ ሀሳብ" እንደመሆኑ መጠን አሁንም ስለእነዚህ ታዋቂ እስክሪብቶች TBD ነው።

ሜላቶኒን አከፋፋዮች ለመጠቀም ደህና ናቸው?

ማንኛውንም ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት አንድ ባለሙያ ስለ ሚላቶኒን ማሰራጫ ደህንነት ምን እንደሚል ለማዳመጥ ይፈልጉ ይሆናል።

ዶ / ር ፍሪድማን “ማንኛውንም ነገር (ብዙውን ጊዜ) ማንሳት በተፈጥሮው አሉታዊ ውጤቶች አሉት” ብለዋል። እርግጥ ነው፣ አብዛኛዎቹ የሜላቶኒን አስፋፊዎች መድሐኒቶችን አልያዙም (ለምሳሌ ሱስ የሚያስይዝ ኒኮቲን) ወይም በኢ-ሲጋራዎች ውስጥ ተደብቀው የሚገኙትን ጎጂ ንጥረ ነገሮች (አስቡ፡- ቫይታሚን ኢ አሲቴት፣ ከሳንባ በሽታ ጋር ተያይዞ በቫፒንግ ምርቶች ውስጥ የተለመደ ተጨማሪ)። ነገር ግን በአጠቃላይ የእንፋሎት ማስወገጃዎች በቅርብ ጊዜ የጥናት ርዕሰ ጉዳይ ሆነዋል - አንዳቸውም በሜላቶኒን ማሰራጫዎች ላይ ያተኮሩ አይደሉም። (የተዛመደ፡ እንቅልፍ ማጣትን ለመዋጋት የእንቅልፍ ማሰላሰልን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል)

ሳይጠቅስ፣ ኦክስጅን ያልሆነ ማንኛውንም ነገር ወደ ሳንባዎ መተንፈስ ከአደጋ ጋር ሊመጣ ይችላል። (እንደ አስም ባሉ የህክምና ምክንያቶች ኔቡላዘር ወይም ህጋዊ መተንፈሻ ካልተጠቀሙ በቀር።) በእንፋሎት የተበከለውን ድብልቅ በጥልቀት ሲተነፍሱ - ምንም እንኳን ኢንሄል ሄልዝ "የፋርማሲዩቲካል ደረጃ ግብአቶች" የሚሉትን ቢይዝም - እርስዎ ሕጋዊነቱ ፣ ደህንነቱ እና ውጤታማነቱ አሁንም ቲቢዲ በሆነበት ጉምብ ሳንባዎን ይሸፍኑ። ዶ/ር ፍሬድማን እንዳሉት የእንፋሎትን ወደ ውስጥ መተንፈስ የሚያስከትለው የረዥም ጊዜ የጤና ችግር፣ ይዘቱ ምንም ይሁን ምን፣ እስካሁን በደንብ አልተረዳም ይላሉ ዶ/ር ፍሬድማን - እና ትክክለኛው ችግር ይሄ ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር ይመልከቱ፡ ቫፒንግ የኮቪድ አደጋን ይጨምራል?)

ሌላ ጉዳይ? እነዚህ መሳሪያዎች እንደ "አከፋፋይ" እና "የአሮማቴራፒ መሳሪያዎች" እና "ፔንስ" ወይም "ቫፕስ" ተብለው መጠራት እና መለያ መያዛቸው በዚሀም መልኩ የጤና ሃሎዊን ይፈጥራል። በዚህ ጊዜ ፣ ​​በእንፋሎት ማስወጣት አደገኛ መሆኑን በሚገባ ተረጋግጧል። እና ሜላቶኒን ማሰራጫዎች ልክ እንደ ቫፔ እስክሪብቶች አንድ አይነት ስልቶችን ሲጠቀሙ ፣ ይህ ስም ከአሮማቴራፒ ማሰራጨት ጤናማ እኩል እንዲመስል እና እንደ እንፋሎት ያነሰ እንዲመስል ያደርጋቸዋል። (በተጨማሪ ይመልከቱ፡ ፖፕኮርን ሳንባ ምንድን ነው፣ እና ከቫፒንግ ሊያገኙት ይችላሉ?)

"ሜላቶኒንን በቫፒንግ ላይ ዜሮ ሳይንሳዊ መረጃ የለም" ሲል ይቀጥላል። "ስለዚህ ከህክምና አንፃር እኔ የምመክረው ነገር አይደለም."

በመጨረሻ? ሜላቶኒንን ወደ ውስጥ መግባቱ አሁንም በጣም አስተማማኝ እና በጣም ውጤታማው መንገድ ሊሆን ይችላል እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ አንዳንድ ዝግ ዓይኖችን ለመያዝ ፣ ግን እንደ ሁሉም ተጨማሪዎች ፣ ከእንቅልፍ ጋር ለሚታገሉ ሁሉ መልሱ አይደለም ። በግ መቁጠር ሳያስፈልግዎ አይንዎን የሚዘጉ የማይመስሉ ከሆኑ ወደ zzzzone የሚመለሱበትን ምርጥ መንገድ ለመወሰን ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ግምገማ ለ