አዲስ ጥናት የእንቅልፍ መዛባት በሥራ ላይ ምርታማነትን ሊጨምር እንደሚችል ያሳያል

ይዘት

• ግምገማ ለ

እንቅልፍ ማጣት ከሆነ መንዳት ፣ አላስፈላጊ ምግብ መብላት እና የመስመር ላይ ግብይት ጥቂቶቹ ናቸው ፣ ተመራማሪዎች እንደሚሉት። (እምም ... እነሱን ማዘዝዎን ካላስታወሱ ከሁለት ቀናት በኋላ በኤክስፕረስ መላኪያ በኩል የታየውን የኒዮን-ህትመት ሞሃይር ስቴለቶቶችን ሊያብራራ ይችላል።) ግን አዲስ ጥናት እኛ አንድ ስንሆን በእውነቱ የተሻለ የምናደርገው አንድ ነገር አለ። ደክሞ: አስተዋይ ችግር መፍታት. እና ሳይንቲስቶች እርስዎ ይላሉ ይችላል ምንም እንኳን እነዚያ ተረከዝ ተመልሰው የማይመለሱ ቢሆኑም ፣ ለእነሱ ለመክፈል ቢያንስ አንዳንድ ተጨማሪ የትርፍ ሰዓት ሰዓቶችን ሰዓት ማድረግ ይችላሉ።

ችግሮች በሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች ይመጣሉ፡ ትንተናዊ፣ እንደ የሂሳብ ወይም የኮምፒዩተር ችግሮች አንድ ትክክለኛ መልስ ያላቸው እና ግንዛቤን መሰረት ያደረጉ ችግሮች፣ ይህም የፈጠራ መፍትሄ ያስፈልገዋል። እና አእምሯችን ለእያንዳንዱ አይነት ጉዳይ የተለያዩ መንገዶች አሉት። ከአልቢዮን ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ወደ 500 የሚጠጉ ተማሪዎችን ተመልክተው የትንታኔ ችግሮች በተሻለ አእምሮዎ ላይ ሲሆኑ በተሻለ ሁኔታ ቢሠሩም ፣ ሰዎች ጥሩ በሚሆኑባቸው ጉዳዮች በደንብ ይሰራሉ ​​፣ ደህና ፣ አይደለም ምርጥ ሆነው። በእርግጥ የደከሙት ተማሪዎች በደንብ ካረፉ ተማሪዎች 20 በመቶ የተሻለ አፈፃፀም አሳይተዋል።

የሳይኮሎጂ ረዳት ፕሮፌሰር እና የጥናቱ ዋና ጸሐፊ ማሬይክ ዊት ፣ ሲደክሙ ዝቅተኛ እገዳዎች እንዳሉዎት እና እርስዎ ችላ ሊሏቸው የሚችሏቸው አማራጭ አመለካከቶችን እና መፍትሄዎችን ለማገናዘብ የበለጠ ፈቃደኞች እንደሆኑ ገልፀዋል። በተጨማሪም፣ ሲደክሙ አእምሮዎ የመንከራተት ዕድሉ ከፍተኛ ነው - እና ያ ሁሉ የትኩረት ማነስ ፈጠራን ለመቀስቀስ ጥሩ ሊሆን ይችላል። (እንቅልፍ ሲያጡ በእውነቱ የሚሆነውን ይወቁ።)

“ዛሬ ጠዋት ተጣልቼ ነበር” ወይም “ወተት ማንሳት አለብኝ” ያሉ ሌሎች የዘፈቀደ ሀሳቦች እያጋጠሙዎት ነው። ያ የዘፈቀደ አስተሳሰብ ከዋናው ሃሳብህ ጋር በማጣመር ፈጠራ የሆነ ነገር ማምጣት ይችላል" ሲል ዊት ተናግሯል። አትላንቲክ. "በእርስዎ ጥሩ ጊዜ፣ ያ የዘፈቀደ ሀሳብ አይኖርዎትም።"

ተፈጥሯዊ መርሐግብርዎን በማንኳኳት ይህንን ለእርስዎ ጥቅም ሊጠቀሙበት ይችላሉ። “በተወሰኑ ሥራዎች ላይ ስትሠሩ ማበጀቱ ጠቃሚ መሆኑን የሚያሳይ ተጨማሪ ግንዛቤ እና ተጨማሪ ምርምር ይወጣል” ብለዋል። ስለዚህ እርስዎ በተፈጥሮ የሌሊት ጉጉት ከሆናችሁ ወይም በሌሊት ግንኙነታችሁን የሚፈታተን ከሆነ ጠዋት ላይ ጆርናሊንግ መሞከር ትችላላችሁ፣ በተለምዶ የጠዋት ላርክ ከሆናችሁ።

እና በሚቀጥለው ጊዜ አለቃዎ ከዓይን በታች ቦርሳዎችዎን ሲጠይቅ ፣ አንዳንድ ችግሮች በትንሽ እንቅልፍ ላይ በተሻለ ሁኔታ እንደሚፈቱ ይንገሩት።

ግምገማ ለ