ስለ ሌሊት አስም ማወቅ ያለብዎት
ይዘት
አጠቃላይ እይታ
የአስም ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በሌሊት የከፋ እና እንቅልፍን ሊያደናቅፍ ይችላል ፡፡ እነዚህ የከፋ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ
- አተነፋፈስ
- የደረት መቆንጠጥ
- የመተንፈስ ችግር
ክሊኒኮች ብዙውን ጊዜ ይህንን “የሌሊት አስም” ብለው ይጠሩታል ፡፡ የአስም በሽታ ለታመሙ ሰዎች የምሽት አስም የተለመደ ነው ፡፡ የሚከተሉትን ጨምሮ በማንኛውም የአስም በሽታ ሊከሰት ይችላል
- ሙያ
- አለርጂ
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተነሳ
ወደ 14,000 ያህል በሽተኞችን ያካተተ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው 60% የሚሆኑት ቀጣይነት ያለው የአስም በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች በተወሰነ ጊዜ የምሽት ምልክቶች ይኖራቸዋል ፡፡
ምልክቶች
የምሽት አስም ከመደበኛ የአስም በሽታ ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ብዙ ምልክቶችን ይጋራል ፡፡ በተለምዶ እነዚህ ምልክቶች በምሽት የከፋ እና የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ
- በተነጠቁ የአየር መንገዶች ምክንያት በሚተነፍሱበት ጊዜ የሚከሰት የጩኸት ድምፅ
- ለመተኛት አስቸጋሪ የሚያደርግ ሳል
- በደረት ውስጥ ጥብቅነት
- የትንፋሽ እጥረት ፣ dyspnea ይባላል
በልጆች ላይ
የታተመ ጥናት የማያቋርጥ የአስም በሽታ ባለባቸው ከ 4 እስከ 10 ዓመት ዕድሜ ባላቸው የከተማ ልጆች ላይ የሌሊት አስም ውጤት ያስጠና ነበር ፡፡ ከህፃናቱ ውስጥ 41% የሚሆኑት የሌሊት የሌሊት የአስም ህመም ምልክቶች እንዳሉ አረጋግጧል ፡፡ ከመካከለኛ እስከ ከባድ የሌሊት የአስም በሽታ ምልክቶች ያሉት በጣም ደካማ እንቅልፍ ነበራቸው ፡፡ እንዲሁም ሌሎች ምልክቶችም ነበሯቸው ፣
- ሌሊት ከእንቅልፍ መነሳት
- በእንቅልፍ መዛባት አተነፋፈስ ፣ ወይም በተለያዩ የእንቅልፍ አፕኒያ ዓይነቶች ምክንያት የሚመጣ ትንፋሽ
- ፓራሶምኒያ ፣ ወይም ሲተኙ ፣ ሲተኙ ወይም ሲነሱ ያልተለመዱ ልምዶች
- ያልተለመዱ እንቅስቃሴዎች
- ቅluቶች
- እንቅልፍ መተኛት
- ከፍተኛ ስሜቶች
ጥናቱ በምሽት የአስም በሽታ ምልክቶች የአስም በሽታ ላለባቸው ሕፃናት በስፋት እንደሚታይ ደምድሟል ፡፡ እነዚህ ለእነሱ መጥፎ እንቅልፍ እና ለወላጆቻቸው የኑሮ ጥራት እንዲባባሱ አድርጓቸዋል ፡፡
ምክንያቶች
ሐኪሞች የሌሊት አስም ምን እንደሚከሰት ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ አይደሉም ፡፡ ሆኖም የሚከተሉት ምክንያቶች ለእሱ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ተብሎ ይታሰባል-
- በእንቅልፍ ጊዜ የመኝታ አቀማመጥ
- ንፋጭ ማምረት ጨምሯል
- sinusitis ተብሎ ከሚጠራው የ sinus ፍሳሽ መጨመር
- ዝቅተኛ እና የሆስፒታሎችን ኤፒፒንፊን ፣ አየር መንገዶችን ዘና ለማለት እና ሰፋፊ ለማድረግ ይረዳል
- የመተንፈሻ ቱቦዎችን የሚገድብ ሂስታሚን ከፍተኛ ደረጃዎች
- የዘገየ ደረጃ ምላሽ ፣ ወይም በቀን ውስጥ ለገጠመው አለርጂን የዘገየ ምላሽ
- ማታ ላይ ፍራሹ ውስጥ እንደ አቧራ ብናኝ ያሉ ለአለርጂዎች መጋለጥ
- የሆድ መተንፈሻ የሆድ መተንፈሻ በሽታ (GERD)
- የስነልቦና ጭንቀት
- እንደ እንቅፋት የእንቅልፍ አፕኒያ ያሉ ከእንቅልፍ ጋር የተዛመዱ ሁኔታዎች
- ከአየር ኮንዲሽነር ወይም ከውጭ ምንጭ የበለጠ ቀዝቃዛ አየርን መተንፈስ
- ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ስብ
የአደጋ ምክንያቶች
የተወሰኑ የአስም በሽታ ያለባቸው ሰዎች የሚከተሉትን ጨምሮ ከሌሎች ቡድኖች በበለጠ የሌሊት የአስም በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡
- የአለርጂ የሩሲተስ በሽታ አለባቸው
- ወደ ሐኪማቸው አዘውትረው አያዩ
- ወጣቶች ናቸው
- ከመጠን በላይ ውፍረት አላቸው
- አዘውትረው ያጨሱ
- በከተማ አከባቢ ውስጥ መኖር
- የተወሰኑ የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎች አሏቸው
- የጨጓራና የአንጀት ችግር አለባቸው
በተጠቀሰው አንድ ትልቅ ጥናት በአፍሪካዊያን ሰዎች ላይ የሌሊት ምሽት የአስም በሽታ የመያዝ እድሉ እየጨመረ መምጣቱን አመልክቷል ፣ ግን የዘረመል እና የአኗኗር ዘይቤዎችን መለየት ከባድ ነበር ፡፡
ሐኪሙን መቼ ማየት እንደሚቻል
ጥሩ የአስፈላጊ መመሪያ የአስም በሽታ ካለብዎ እና ህክምናዎችን ከተጠቀሙ በኋላ በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ ሌሊት ከእንቅልፍዎ ቢነቁ ዶክተርዎን መጎብኘት አለብዎት ፡፡ ዶክተርዎ ምልክቶችዎን ምን ሊያስከትል እንደሚችል መገምገም እና የሕክምና ዕቅድዎን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል። ትንፋሽን በሌሊት በከፍተኛ ፍሰት ሜትር ውስጥ መፈተሽም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
በአስም በሽታ ካልተያዙ ግን ሌሊት ላይ አስም የመሰሉ ምልክቶች ካለብዎት የትምህርቱን ክፍሎች ለሐኪምዎ ማሳወቅ አለብዎት ፡፡ አስም ባይኖርብዎትም ሐኪምዎ ለሕክምና ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ ሊጠቁምዎት ይችላል ፡፡
ሕክምና
ልክ እንደ መደበኛ የአስም በሽታ ፣ ለማታ አስም በሽታ ፈውስ የለውም ፡፡ ሥር የሰደደ ሁኔታ ነው ፡፡ መደበኛ የአስም በሽታን በሚይዙ የተለያዩ ዘዴዎች የምሽት አስም ማስተዳደር ይችላሉ ፡፡
በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ህክምናዎች መካከል እስትንፋስ የተባለ እስቴሮይድ ተብሎ የሚጠራ መድሃኒት ሲሆን እብጠትን እና ሌሎች የአስም በሽታ ምልክቶችን ይቀንሳል ፡፡ የምሽት አስም ካለብዎ በየቀኑ የሚተነፍስ ስቴሮይድ መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡
እንደ ሞንተሉካስት (ሲንጉላየር) ያሉ በየቀኑ የሚወሰዱ መድኃኒቶችን መውሰድም ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደ albuterol ወይም nebulizer ያሉ ፈጣን ብሮንኮዲተርተር የሚከሰቱ ማናቸውንም የምሽት ክፍሎችን ለማከም ይረዳል ፡፡
የሌሊት አስም በሽታን ለማከም ሌላኛው መንገድ ለእሱ አስተዋፅዖ ሊያደርጉ የሚችሉትን ምክንያቶች ማከም ነው ፡፡ እንደ መንስኤው ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ የተወሰኑ የተወሰኑ ዘዴዎችን እነሆ-
የስነልቦና ጭንቀትን አሳንስ ቴራፒስት ማየት እና እንደ ዮጋ እና እንደ ጆርናል ጽሑፍ ያሉ ዘና ያሉ ልምዶችን መጠቀም ውጥረትን ለመቀነስ ጥሩ መንገዶች ናቸው። እንደ አጠቃላይ ጭንቀት ወይም ድብርት ያሉ ክሊኒካዊ ሁኔታ ካለብዎት የተወሰኑ መድሃኒቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
GERD ን ይያዙ እንደ ስብ ስጋዎች ፣ የተጠበሱ ምግቦች ፣ ሙሉ ወተት እና ቸኮሌት ያሉ በሁለቱም የበለፀጉ ቅባቶች የበዙ ምግቦችን በማስወገድ GERD ን ማከም መጀመር ይችላሉ ፡፡ በቡና ወይም በሻይ ውስጥ ካፌይን ፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ፣ አንዳንድ አሲዳማ የሎሚ ጭማቂዎች እና ለስላሳ መጠጦች የጉሮሮ ቧንቧውን ያበሳጫሉ ፣ ስለሆነም ይገድቧቸው ወይም ያስወግዱ። እንደ ቶምስ ፣ ማአሎክስ ወይም ፕሪሎሴክ ያሉ ከመጠን በላይ መድኃኒቶች የ GERD ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እነዚህ ዘዴዎች የማይረዱ ከሆነ እንደ አክሲድ ያለ የሐኪም ማዘዣ መድኃኒት ለማግኘት ዶክተርዎን መጎብኘትም ይችላሉ ፡፡
ጤናማ ክብደት ይኑርዎት ከመጠን በላይ ውፍረት ለምሽት አስም እና ለጂ.አር.ዲ. የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ስብ እና የተጣራ ካርቦሃይድሬትን በከፍተኛ መጠን ለፕሮቲን ፣ ያልተሟሉ ስብ እና ፋይበር ለሆኑ ምግቦች መለዋወጥ ፡፡ አንድ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ለማማከር ጠቃሚ ሰው ነው ፣ እና አብዛኛዎቹ የመድን ሰጪዎች እነዚህን ጉብኝቶች ይሸፍናሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጀመርም ወደ ተመራጭ ክብደትዎ ለመድረስ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚከተሉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች በፕሮግራምዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ ፡፡
- መካከለኛ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ከፍተኛ መጠን ያለው የካርዲዮ እንቅስቃሴ
- የመቋቋም ሥልጠና
ማጨስን መቁረጥ የኒኮቲን ንጣፎች ትንባሆ ለመቁረጥ ጠቃሚ የመጀመሪያ እርምጃ ናቸው ፡፡ ለአንድ-ለአንድ ክፍለ-ጊዜዎች በማጨስ ማቆም ውስጥ የተሳተፈ ቴራፒስት ማየቱ የቡድን ድጋፍ መርሃ ግብር መከታተል ስለሚችል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
አለርጂዎቹን ያፅዱ በፍራሽዎ ውስጥ ያሉት አቧራ በምሽት ምልክቶችዎን ሊያባብሱ ይችላሉ። በየጊዜው ፍራሽዎን እና ብርድ ልብስዎን ማጠብ ጠቃሚ ነው። ለቤት እንስሳት አለርጂ ከሆኑ እና ከአጠገብ አጠገብ የሚተኛ ከሆነ ከመኝታ ቤትዎ ውጭ እንዲተኙ ማድረጉ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
የሌሊትዎን ክፍል የሙቀት መጠን ያስተካክሉ ፦ በአንዳንድ አካባቢዎች ሙቀቱ በሌሊት በጣም ትንሽ ሊወርድ ይችላል ፡፡ የክፍልዎን የሙቀት መጠን ለማስተካከል የሚከተሉትን ይሞክሩ-
- ክፍልዎ በደንብ-እንደተሸፈነ ያረጋግጡ ፡፡
- መስኮቶችዎ መዘጋታቸውን ፣ በጥብቅ መዘጋታቸውን ያረጋግጡ እና ምንም ፍንጣቂዎች ወይም ፍሳሾች የሉዎትም ፡፡
- ለተሻለ እርጥበት እርጥበትን ይጠቀሙ ፡፡
አመለካከቱ ምንድነው?
የምሽት የአስም በሽታ ምልክቶች በጣም ከባድ እና ከባድ የአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች ግልጽ ናቸው ፡፡ ከብዙ ምክንያቶች ሊመጣ ይችላል ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ
- የሰርከስ ምት
- የሆርሞን ለውጦች
- የሙቀት ለውጦች
- የመኝታ አቀማመጥ
በሌሊት የበለጠ አስም ምልክቶች ካለብዎ የተለያዩ ሕክምናዎችን መጠቀም ይችላሉ-
- ሌሊት ላይ ሊረዱ የሚችሉ መደበኛ የአስም ህክምናዎችን ይጠቀሙ ፡፡
- እንደ GERD ላሉ ምልክቶችዎ አስተዋፅዖ ሊያደርጉ የሚችሉ መሰረታዊ ሁኔታዎችን ይያዙ ፡፡
- ጤናማ የመኝታ አከባቢን ይጠብቁ ፡፡
ሌሊት ላይ የአስም ህመም ምልክቶችዎ የእንቅልፍዎን እና የኑሮዎን ጥራት በተደጋጋሚ የሚረብሹ ከሆነ ስለ መንስኤዎቹ እና ስለሚኖሩ ህክምናዎች ለማወቅ ዶክተርዎን ወይም የአስም ስፔሻሊስትዎን ማነጋገር አስፈላጊ ነው ፡፡
ለተሻለ የሌሊት እንቅልፍ ምክሮች
ሌሊት ላይ የአስም በሽታ ምልክቶች ይኑሩዎት አይኑርዎት ለተሻለ የሌሊት እንቅልፍ ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ የተወሰኑትን ሊሞክሩ ይችላሉ ፡፡
- ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት ከኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎች ይንቀሉ ፡፡
- ከመተኛቱ ከአንድ ሰዓት በፊት ማሰላሰልን ያስቡ ፡፡
- ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ጥቂት ሰዓታት ያህል የከፍተኛ እንቅስቃሴዎችን ያካሂዱ ፡፡
- ለእነሱ አለርጂ ካለብዎት ከቤት እንስሳትዎ ጋር ከመተኛት ይቆጠቡ ፡፡
- የክፍልዎን የሙቀት መጠን ይቆጣጠሩ ፡፡
- በርቷል humidifier ጋር ይተኛሉ.
አስተዳደር ይምረጡ
የፕሌትሌት ፀረ እንግዳ አካላት የደም ምርመራ