የሴቶችን የግብረ ሥጋ ጤንነት የሚያሻሽሉ 4 ንጥረ ነገሮች

ይዘት

• ማግኒዥየም
• ቫይታሚን ዲ
• ማካ
• ፋይበር
• ግምገማ ለ

እነዚህ ሃይል ንጥረ ነገሮች-በምግብ ወይም ተጨማሪዎች ውስጥ ሊያገኟቸው የሚችሏቸው- PMS ን ለማቃለል፣ የጾታ ስሜትን ከፍ ለማድረግ እና ስርዓትዎን ጠንካራ ለማድረግ ይረዳሉ።

ማግኒዥየም

ህመምን ለማስታገስ ማዕድኑ ጡንቻዎን ያዝናናል። እንዲሁም እንደ ኦሊላንድ ፣ ካሊፎርኒያ ውስጥ የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት ሲንዲ ክሊንግ ፣ አርዲኤን ፣ እንደ ፖሊኮስቲክ ኦቫሪን ሲንድሮም ያሉ ሁኔታዎችን ለመርዳት የኢንሱሊን መጠንን ሚዛናዊ ያደርገዋል። በቀን 320 ሚሊግራም አልሞንድ ከአልሞንድ፣ ከተልባ እህሎች እና ጥራጥሬዎች። (ተዛማጅ፡ እነዚህ ፓድዎች የጊዜ ቁርጠትዎን እንደሚያስወግዱ ቃል ይገባሉ)

ቫይታሚን ዲ

ዝቅተኛ ደረጃዎች ከእርሾ ኢንፌክሽኖች፣ የሽንት ቱቦዎች ኢንፌክሽኖች እና ባክቴሪያል ቫጋኖሲስ ጋር የተቆራኙ ናቸው ሲሉ በሮዝሊን፣ ኒው ዮርክ ውስጥ የተዋሃደ የማህፀን ሐኪም አኒታ ሳዳቲ ኤም.ዲ. ቫይታሚን ዲ ካቴሊሲዲንስ የሚባሉ ፀረ-ተህዋሲያን ውህዶችን ማምረት ያድሳል። ከተጨማሪ ወይም ከሳልሞን እና ከተጠናከረ የወተት ተዋጽኦዎች በቀን እስከ 2 ሺህ IU ማግኘት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ትላለች። (የተዛመደ፡ የእርሾን ኢንፌክሽን ለማከም የደረጃ በደረጃ መመሪያዎ ይኸውና)

ማካ

በዱቄት መልክ በስፋት የሚገኘው ይህ የሱፐር ምግብ ተክል የፆታ ስሜትን የሚገድሉ የጭንቀት ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ የካልሲየም፣ ማግኒዚየም እና ቫይታሚን ሲ ውህድ ይዟል ሲሉ ዶ/ር ሳዳትቲ ተናግረዋል። (በተለይ ለሴቶች በፀረ -ጭንቀቶች ላይ ጠቃሚ ነው ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ሊቢዶአቸውን ይነካል።) ለጠዋት ማለስለሻዎ የሚያነቃቃውን ዱቄት አንድ ማንኪያ ማከልን ትጠቁማለች።

ፋይበር

እኛ የምናስበው በአብዛኛው ለአንጀት ጤንነት ነው፣ነገር ግን ይህ ንጥረ ነገር ከመጠን በላይ ኢስትሮጅንን ከሰውነት ለማውጣት ይረዳል፣ይህም PMSን ሊቀንስ አልፎ ተርፎም የማሕፀን ፋይብሮይድን ይከላከላል ይላል ክሊገር። በቀን ቅጠላ ቅጠሎች እና ክሩሺፈሬስ አትክልቶች በአንድ ኩባያ ይጀምሩ እና እስከ 2 ኩባያዎች ድረስ ይሂዱ. ይህ የሆድዎን እብጠት ለመከላከል ስርዓትዎ እንዲገጣጠም ይረዳል። (ተዛማጅ - የፋይበር ጥቅሞች በአመጋገብዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ያደርጉታል)

ግምገማ ለ