የ OITNB የትራክ ኮከብ ስለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው እውነተኛ ያገኛል

ይዘት

• 1. በእውነቱ መሮጥ አትወድም ያ ብዙ
• 2. እሷ ግን እንደ እብድ ትሠራለች
• 3. የተረጋገጠ የአካል ብቃት አስተማሪ ነች
• 4. በእርግጠኝነት በሴንትራል ፓርክ ውስጥ የእርሷን ብስክሌት ማየት ይችላሉ
• 5. ከአካል ብቃት ጋር የተያያዘ ማንኛውንም ነገር ለመሞከር ትፈልጋለች
• 6. ከብርቱካን ጃምፕሱት ውስጥ የእሷን ቅርፅ እና ቅርፅ ሙሉ በሙሉ ትወዳለች።
• 7. ጤናማ ለመብላት ትሞክራለች ግን መጥፎነቶ has አሏት
• ግምገማ ለ

ጎበዝ ከሆንክ ብርቱካን አዲሱ ጥቁር ነው። አድናቂ ፣ ከዚያ ያኔ ዋትሰን (በቪኪ ጄዲ የተጫወተ) ማን እንደሆነ በትክክል ያውቃሉ። እሷ ገና የተወደደች ግን የሚያስፈራ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ትራክ ኮከብ-የሊችፊልድ እስረኛ ናት። በርግጠኝነት ልብ የሚሰብር የ"ብልጭታ" ክፍልዋን ተመልክተሃል እና ከዛ ሶፋው ላይ ሆና በደስታ ተደሰትክ በመጨረሻ በሊትችፊልድ ትራክ ላይ እንደገና መሮጥ ስትጀምር።

የማረሚያ ቤቱ ነዋሪ ሯጭ እና በአንዱ የእኛ ተወዳጅ #ልጃገረድ ኃይል ውስጥ ኮከብ እንደሚያሳየው ፣ ጁዲ ስለ አካል ብቃት ለመወያየት በዝርዝራችን ውስጥ ከፍተኛ ነበር። እዚህ ፣ ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ (ከእስር ቤት ግድግዳዎች ውጭ ፣ ማለትም) በእርግጠኝነት የማታውቋቸው ሰባት አስገራሚ ነገሮች።

1. በእውነቱ መሮጥ አትወድም ያ ብዙ

ምንም እንኳን የባህርይዋ የፍላጎት ስሜት እና ተሰጥኦ ቢኖረውም ፣ ጁዲ የበለጠ ለሩጫ-ለደስታ ዓይነት ናት። በሴን ፔን የሚመራውን ጄ/ፒ ኤችሮ የተባለውን የሄይቲ መረዳጃ ድርጅት ለመጥቀም በኖቬምበር ወር ላይ ለ5ኬ እያሰለጠነች ትገኛለች፣ነገር ግን በእሷ እይታ ምንም አይነት ዘር የላትም።

ሆኖም ፣ እሷ ለአንድ ሴሚስተር አቋርጣ አገር አቋረጠች እና በቤተሰብ ውስጥ ሩጫ ሩጫዎችን አደረገች። ወንድሟ በኒው ዮርክ ከተማ ከፍተኛ ሯጭ ነበር ፣ ስለዚህ ተሰጥኦው በእርግጠኝነት እዚያ አለ። አስቂኝ ክፍል? የ OITNB አዘጋጆች በልቧ ውስጥ ተስማሚ ሴት መሆኗን እንኳን አያውቁም ነበር ፣ እናም “ብልጭታ” ትዕይንትዋ ሲቃረብ ፣ ፊልሟን ሠርተው የቀድሞውን ማንሳት መቻሏን ለማረጋገጥ በትሬድሚሉ ላይ እየሮጠች ያለችውን ቪዲዮ ላኩ። ትራክ-ኮከብ አፈፃፀም። እርሷ መግደሏን አላስፈለገም።

2. እሷ ግን እንደ እብድ ትሠራለች

እሺ፣ ስለዚህ መሮጥ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም። ነገር ግን Jeudy OITNB ላይ ሁሉን-ኮከብ አትሌት የሚመስል አንድ ምክንያት አለ; እሷ እንደ አንድ ትሠራለች።

እሷ “ኪክቦክስ መጫወት እወዳለሁ እና ቦክስን እወዳለሁ” ትላለች። "ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ክፍተቶችን ማሰልጠን እወዳለሁ. በአንድ ሰአት ውስጥ የካርዲዮ እና የክብደት ስልጠናዎችን በድብልቅ ለማግኘት ጥሩ መንገድ እንደሆነ ይሰማኛል. ጠንክረህ ትሰራለህ ከዚያም ስራህን ጨርሰሃል."

ፈጣን እና ጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ በየአመቱ በሚያደርጉት 6-ወ-ወሮች ቀረጻ ውስጥ አስፈላጊ ነው - አንዳንድ ጊዜ ከጠዋቱ 6 ሰአት እስከ ማታ ድረስ ይሰራሉ። ግን ፈጣን እና ቆሻሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በማይፈልግበት ጊዜ? "ዙምባንም እወዳለሁ" ትላለች። "ብዙ ሰዎች በዙምባ ላይ የተናደዱ መስሎ ይሰማኛል ነገርግን ሁሉንም ነገር ወደ ውስጥ ካስገቡት በጣም ጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል ። ሁሉንም የሬጌቶን እና የቡቲ ሙዚቃዎችን ፣ አንዳንድ ሂፕ-ሆፕን እወዳለሁ። ይህ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል! ብሪኒን እና ጄኒፈር ሎፔዝን ፣ ሁሉንም ዳንሰኞች ብቻ ተመልከቱ።

3. የተረጋገጠ የአካል ብቃት አስተማሪ ነች

"በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያለሁ በጨዋነት ጎራ ላይ ትንሽ ነበርኩ ... እና እናቴ በሉሲል ሮበርትስ ለመጀመሪያ ጊዜ የአካል ብቃት ክፍል አስመዘገበችኝ። ይህ የኪክ ቦክስ ወይም የእርከን ክፍል ይመስለኛል፣ እና ተጠምጄ ነበር።" ትላለች. እኔ ከእነዚያ ሰዎች አንዱ ሆንኩ-እርስዎ ወደ ጂምናዚየም ሲሄዱ እና በክፍል ውስጥ ሁል ጊዜ በአንድ ቦታ ከሚገኙ ፣ በሰዓቱ እንደነበሩ ፣ እና እነሱ በጣም ከፍተኛ ጥንካሬ እንዳላቸው ያውቃሉ? ያ ነበር እኔ። "

በ 18 ዓመቷ ጁዲ የምስክር ወረቀት አገኘች እና ኪክቦክስን ፣ የክብደት ሥልጠናን እና ትንሽ የዳንስ ካርዲዮንም ማስተማር ጀመረች።

4. በእርግጠኝነት በሴንትራል ፓርክ ውስጥ የእርሷን ብስክሌት ማየት ይችላሉ

ጁዲን በስፒን ክፍል ውስጥ አታገኙትም - በኒው ዮርክ ከተማ በሴንትራል ፓርክ ዙሪያ ብስክሌት መከራየት እና ቀለበቶችን መንዳት ትወዳለች። እና እርስዎ ቢገርሙ ፣ ኮከቦችም እንዲሁ የ #ውድቀት የአካል ብቃት ጊዜያትም እንዲሁ አላቸው -

“በሚያዝያ ወር ክርኔን ሰብሬያለሁ” ትላለች። እኔ በማዕከላዊ ፓርክ ውስጥ ብስክሌት እየነዳሁ ነበር እና በተመሳሳይ ጊዜ ስልኬን እፈትሽ ነበር እና ተገለበጥኩ እና በቀጥታ በክርንዬ ላይ አረፍኩ። ውይ።

5. ከአካል ብቃት ጋር የተያያዘ ማንኛውንም ነገር ለመሞከር ትፈልጋለች

እሷ እንደ ካንጋሮ ለማለት የሚያስችሏችሁን እነዚህን ጫማዎች የሚለብሱበት ይህ ክፍል አለ። እኔ በእውነት መሞከር እፈልጋለሁ ፣ ”ትላለች። (BTW ካንጎ ዝላይ ይባላል፣ እና በጣም አሪፍ ይመስላል።) "እናም ወደ ዮጋ የበለጠ መግባት እፈልጋለሁ። የዮጋ ስፔሻሊስት እና የብርቱካናማ ቢኪኒ ለብሳ የሰርፍ ህጻን መሆን እፈልጋለሁ።"

እና እሷ ትልቁ ሯጭ ባትሆንም ጁዲ ለትሪያትሎን ጨዋታ እንደምትሆን ትናገራለች: "በጣም አስደሳች እና ልዩ ፈተና እንደሚሆን አስባለሁ. በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ትንሽ መዋኘት ሰራሁ, እና ብስክሌት መንዳት እወዳለሁ."

ለጀግኖች እና ለስኒኮች ብርቱካናማ ዝላይዋን ያረገዘችው ጁዲ ብቻ አይደለችም። ሩቢ ሮዝ እና ዳኒዬል ብሩክስ-ስቴላ ካርሊን እና “ጣፋጭ” በ OITNB- ፍቅር SoulCycle ላይ የሚጫወቱት ፣ እና ጁዲን ጥቂት ጊዜ እንዲቀላቀል አሳመኑት። “እብድ አይኖች”ን የሚጫወተው ኡዞ አዱባ ጉጉ ሯጭ ነች (እሷ ነበረች። በእውነት በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ የትራክ ኮከብ እና መጀመሪያ ለጁዲ ክፍል ተፈትኗል)። እና ጁዲ ዳንኤል አንድ ጊዜ የእስረኞችን ስብስብ የጋበዘችበት የ SoulCycle የልደት ቀን ግብዣ እንደነበራት ይናገራል። (BTW ከሁሉም የአካል ብቃት ምክሮችን ይዘን ነበር።)

ከደስታ ሰዓታት ይልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ? ወደነዋል.

6. ከብርቱካን ጃምፕሱት ውስጥ የእሷን ቅርፅ እና ቅርፅ ሙሉ በሙሉ ትወዳለች።

በ ቅርጽእኛ ሁላችንም ስለ #ሰው ፍቅር ነን። ለነገሩ ለዚያ ነው የ #የፍቅር ፍቅረኛዬን ዘመቻ የጀመርነው። ጁዲ የሚወዳት ለምን እንደሆነ እነሆ፡-

"እኔ ስፖርተኛ ስለሆንኩ ቅርሴን እወዳለሁ። ጠንክሬ ስልጠና ከጀመርኩ በኋላ ወደ ቅርፁ መመለስ ለእኔ ቀላል እንደሆነ ይሰማኛል" ትላለች። ትከሻዬን እና እግሮቼን እወዳቸዋለሁ ፣ ምክንያቱም እነሱ በእውነት ጠንካራ ይመስላሉ።

7. ጤናማ ለመብላት ትሞክራለች ግን መጥፎነቶ has አሏት

የእሷ ፍጹም ተወዳጅነቶች በኒው ዮርክ ሲቲ ውስጥ የዋልዲ በእንጨት የተቃጠለ ፒዛን እና ለጣፋጭነት ፣ ለድድ ድቦች ይገኙበታል።

"ብዙውን ጊዜ እኔ የድድ ሱሰኛ ነኝ፣ ግን ለትንሽ ጊዜ አላገኛቸውም" ትላለች። "ኮሌጅ ስመለስ፣ አብሮኝ የሚኖረው ጓደኛዬ መጥፎ ቀን ወይም የሆነ ነገር ባጋጠመኝ ቁጥር ብዙ የድድ ድቦችን ታገኝልኝ ነበር፣ እና እሷ ትራስ ስር ትጥላቸው ነበር። እና ሁሉንም እበላ ነበር።"

ግምገማ ለ