በኦሎምፒክ አነሳሽነት የትራክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሀሳቦች

ይዘት

• ግምገማ ለ

እንደቀድሞው የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ትራክ ሯጭ እንደመሆኔ በበጋ ኦሎምፒክ ውስጥ የትራክ እና የመስክ ዝግጅቶችን በመመልከት ሁል ጊዜ ደስተኛ ነኝ። በዩጋን ፣ ኦ.ኦ. እኔ ለኦሎምፒክ ደስ ብሎኛል? በራስዎ አካባቢያዊ ትራክ ላይ ወደ መንፈስ ለመግባት አራት መንገዶች እዚህ አሉ።

1. የ Sprint ክፍተቶች በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የ Sprint ክፍተቶችን በማካተት እነዚያን ጫፎች ትንሽ የበለጠ አስደሳች (እና የበለጠ ስብ-ፍንዳታ!) ያድርጉ። የእርስዎን የኦሎምፒክ ምርጥ ስሜት ለመጀመር ይህንን የSprint የጊዜ ክፍተት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በትራክ ላይ ይሞክሩት።

2. ደረጃዎቹን ይውሰዱ እነዚያን የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ፒ. የክፍል ልምምዶችን እንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ በመጠቀም። ደረጃዎችን መሮጥ በ 11 ደቂቃዎች ውስጥ 100 ካሎሪዎችን ያቃጥላል እንዲሁም የታችኛውን ግማሽ ያሰማል እና ያጠናክራል።

3. በእርስዎ ምልክት ላይ ፦ የዕለት ተዕለት ሩጫዎን ማቃለል ይፈልጋሉ? ተወዳዳሪ ለመሆን ጊዜው አሁን ነው። ትንሽ ወዳጃዊ ውድድር እንዲኖርዎት በትራክዎ መስመር መስመር አቀማመጥ ይጠቀሙ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛዎን ይሽቀዳደሙ ወይም እርስዎ ብቻ ከሆንዎት እርስዎ እርስዎ ሊበልጡዋቸው ወይም ሊያሸን ifቸው እንደሚችሉ በማየት እንኳን እነሱ ከሌላው የትራክ ሯጮችዎ ጋር ይወዳደሩ - ማንም ጥበበኛ አይሆንም። የማያውቋቸውን ሰዎች ማሸነፍ የእርስዎ ነገር ካልሆነ ፣ በግል ምርጦችዎ ላይ ለመወዳደር የትራክ ጊዜዎን ይመዝግቡ። እርስዎ ለመወዳደር ብዙ መንገዶች አሉን - እርስዎ ብቻ ቢሆኑም - እዚህ።

4. አሉታዊ መከፋፈል; ትራኮች ከእርስዎ ሩጫዎች ጋር ከባድ ለመሆን ፍጹም መቼት ነው። በሩጫ ሁለተኛ አጋማሽ ላይ አሉታዊ መለያየትን ወይም በፍጥነት የመሮጥ ልምድን ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ማካተት ጽናትን እና ፍጥነትዎን ለማሻሻል ይረዳል እና ጠቃሚ ስልት ነው፣በተለይ ለውድ ውድድር የምታሰለጥኑ ከሆነ። በትራክ ዑደት ውስጥ መሮጥ አሉታዊ ክፍፍልን ቀላል ያደርገዋል ፤ ለምሳሌ ለሦስት ማይሎች እየሮጡ ከሆነ ከስድስተኛው ጭንዎ በኋላ ፍጥነትዎን ይጨምሩ። እዚህ በእርስዎ ሩጫዎች ውስጥ አሉታዊ ክፍፍሎችን ለማካተት ተጨማሪ ሀሳቦችን ይመልከቱ።

ተጨማሪ ከ FitSugar፡የ BOSU ኳስ 3 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የበለጠ ከባድ የሚያደርግባቸው መንገዶች

ከሩጫ በኋላ ለማቀዝቀዝ ትክክለኛው መንገድ

በሚሮጡበት ጊዜ ተወዳዳሪ ያግኙ እና ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥሉ

ግምገማ ለ