በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት አፓርታማዬን ማደራጀት የእኔን ጤንነት አዳነ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በ 2020 ዓመቱ ውስጥ ሁሉም ነገር አድናቂውን በአንድ ጊዜ ለመምታት ሲወስን ነገሮች እንደዚህ ዓይነት ሁከት ተሰምተው አያውቁም። በጊዜዬ፣ በማህበራዊ ካላንደር፣ በሪሞት ኮንትሮል ላይ ቁጥጥር ሲኖረኝ ነው የማደግነው። እናም ውጭው ዓለም በውዥንብር ውስጥ እያለ በድንገት እኔ በትንሽ አፓርታማዬ ውስጥ እየሠራሁ ፣ እየኖርኩ እና እተኛለሁ። እንደ እኔ ያለ የቁጥጥር ፍርሀት ቅዠት ሆኖልኛል ብሎ መናገር አያስፈልግም።

አንዳንድ ቀናት ከሌሎቹ የተሻሉ ናቸው። ከአጠገቤ ታቅፎ ከብራሰልስ ግሪፈን ቡችላ ጋር ከቤት መስራት እወዳለሁ። ግን ሌሎች ቀናት ከባድ ናቸው ፣ እና ጭንቀቴ ከመጥፎ እና ከዚያ የከፋ ዜና እና ቤተሰቦቼን ማየት ባለመቻሉ በየጊዜው ይበረታታል። እና የአእምሮ ሁኔታዬ ትንሽ ከመሃል ሲወጣ አካባቢዬም እንዲሁ። በመሠረቱ ፣ የአዕምሮዬ አለመደራጀት ብዙውን ጊዜ በአካል በተንቆጠቆጠ መልክ ይገለጣል ... በሁሉም ቦታ።

ወደ አፓርታማዬ የሚገባ ማንኛውም ሰው በጭንቅላቴ ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ መናገር ይችላል። ምግቦች ተከናውነዋል? ቆጣሪዎች ንጹህ? ነገሮች ጥሩ ናቸው። ስራዬን በሰዓቱ አጠናቅቄ፣ ጥሩ ምግብ በልቻለሁ፣ እና በማስታወቂያው ወቅት ኩሽናውን እያጸዳሁ የትኛውም የእውነታ ትርኢት የሚለቀቀውን የቅርብ ጊዜውን ክፍል ለማየት አሁንም ጊዜ ነበረኝ።

ግን እንደዚህ ያለ ታላቅ ቀን በማይሆንበት ጊዜ አፓርታማዬ እናቴ “የአደጋ አደጋ” የምትለውን ይመስላል። አይደለም ቆሻሻ, በእያንዳንዱ, ነገር ግን ምንም በተለይ የጸዳ አይደለም. ምናልባት ያልተከፈቱ ፖስታዎች የሆነ ቦታ ተከማችተው በጥንቃቄ ከማስቀመጥ ይልቅ ጫማዎቼ በሙሉ መሬት ላይ ተዘርረዋል። በማኅበራዊ ሩቅ ማግለል ውስጥ የሚያሳልፈው በየቀኑ የበለጠ ጭንቀት-ቀስቃሽ የመረበሽ እድልን የሚከፍት ይመስላል።

ፈቃድ ያላቸው ክሊኒካዊ እና የፎረንሲክ ሳይኮሎጂስት የሆኑት ኬቴ ባሌስትሪሪ ፣ ሳይት.ዲ. ፣ “ሰዎች ጭንቀት ሲሰማቸው ፣ የነርቭ ሥርዓታቸው ከፍ ባለ ሁኔታ ውስጥ ነው” ብለዋል። “ይህ ማለት አስጨናቂ ወይም አነቃቂ ሊሆኑ በሚችሉ ሀሳቦች የበለጠ ውስጣዊ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ማለት ነው። እና ይህ ሲሆን የቤት ውስጥ ወይም የንፅህና ስራዎች በመንገድ ዳር ሊወድቁ ይችላሉ ።

ያኛው ትንሽ ለእኔ እውነት ሊሆን አይችልም ፣ እና ወለሉን ሳይጠራጠር መተው ሙሉ በሙሉ ጥሩ ቢሆንም (አሁን የሚበስሉ ትላልቅ ዓሦች አሉ) ፣ አንዴ ወደ አንድ ርኩሰት ደረጃ ከደረሰ ፣ እንዲያውም የበለጠ ጭንቀት ያስከትላል። ባሌስትሪሪ “ንፁህ ለሆኑ ሰዎች ፣ ያልተደራጀ የመኖሪያ ቦታ ቀድሞውኑ ጭንቀት በሚሰማው አእምሮ ላይ ከመጠን በላይ የመረበሽ ንብርብር ሊጨምር ይችላል” ብለዋል። "ለጭንቀት በጣም ታዋቂ ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ አቅመ ቢስ፣ አቅመ ቢስነት፣ ተጋላጭነት ወይም ከቁጥጥር ውጪ መሆን ነው።" (ተዛማጅ -ጽዳት እና ማደራጀት የአካል እና የአእምሮ ጤናዎን እንዴት ሊያሻሽል ይችላል)

መፍትሄው (ቢያንስ ለእኔ) ከራሴ ጭንቅላት ወጥቼ እርምጃ መውሰድ ስለነበረ ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ ብቻ ሳይሆን ትንሽ የቁጥጥር ስሜትን መልgain - ሁሉም ሰው አሁን የበለጠ የሚያስፈልገው ነገር ነው።

እኔ በጓዳዬ ጀመርኩ። እንዲፈስ እፈቅደው ነበር፣ እና ነገሮችን ወደ ውስጥ ለማስገባት በፈለግኩ ቁጥር ችላ ለማለት የምሞክርበት ጊዜ የማያቋርጥ የጭንቀት ምንጭ ነበር። በሳምንቱ መጨረሻ የወንድ ጓደኛዬ ከስራ ውጭ እንደሚሆን ሳውቅ ጓዳዬን ማደራጀት ለመጀመር አስቤ ነበር። ቤት፣ ስለዚህ በእጄ ካለው ተግባር ጋር የተወሰነ ጊዜ ማግኘት እችል ነበር።

የመጀመሪያ እርምጃዬ - ማሪ ኮንዶን ጎትቼ ሁሉንም ነገር ከእቃቤዬ አውጥቼ አልጋዬ ላይ አደረግሁት። ሁሉንም ተዘርግቶ የማየት ውጥረት መጀመሪያ ላይ በጣም ብዙ ነበር ፣ ግን አሁን ወደ ኋላ መመለስ አልነበረም። ወቅቱን አንድ ተጫውቻለሁ የኒው ዮርክ ከተማ እውነተኛ የቤት እመቤቶች ብርድ ብርድ ለማለት እኔን ለመርዳት ከበስተጀርባ ልብሶቼን በሦስት ክምር ለየ ፤ ጠብቅ ፣ ለግስ እና ሞክር - የስታቲስቲክስ ባለሙያ አና ዴሱዛ የባለሙያ ድርጅታዊ እርምጃዎችን በመከተል።

የመዋጮው ክምር እየጨመረ በሄደ መጠን የተሻለ ሆኖ ተሰማኝ። በዚህ አመት በብዛት የሱፍ ሸሚዞችን ለብሼ ስለነበር፣ እንደገና ጂንስ ወይም ቀሚስ የመልበስ እድል ይኖረኝ ይሆን ብዬ ቆም ብዬ ቆምኩ። ምንም እንኳን አሉታዊ ሀሳቦች እንዲሽከረከሩ አልፈቀድኩም ፣ ስለዚህ ውሳኔዎቼን ወስጄ መሄዴን ቀጠልኩ።

ለማቆየት የወሰንኩት እያንዳንዱ ቁራጭ በጥንቃቄ ወደ ጓዳዬ ተመለስኩ እና በምድብ ተደርድሯል - እኔም ከዴሶዛ ያነሳሁት። ወደ አለባበሴ እና በጫማ ተጥለቅልቀው ከሚገኙት አልጋዬ ስር ወደሚገኙት የማከማቻ ዕቃዎች ተዛወርኩ። ሳላውቅ ወደ ኩሽና ገባሁ ካቢኔዎቹን እየጠራርኩ የመጠቀሚያ ጊዜያቸው ያለፈባቸውን የታሸጉ ምርቶችን እና ቅመማ ቅመሞችን እየወረወርኩ ነው።

በሚቀጥለው ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ ፣ በፊት ለፊት ባለው አዳራሻዬ ውስጥ ያለው የመደርደሪያ ክፍል ፣ የመድኃኒት ካቢኔዬ ... እያንዳንዱ የተዝረከረከ ፣ ችላ የተባለ የማከማቻ ቦታ ተስተካክሎ ነበር ፣ እና እኔ የምሸከመው አንዳንድ የጭንቀት ክብደት እየቀነሰ መጣ። (ተዛማጅ፡ ክሎኤ ካርዳሺያን ፍሪጅዋን እንደገና አደራጅታለች፣ እና የአይነት-ኤ ህልም ነገር ነው)

አሁን የምነቃበት ፣ የምበላበት ፣ የምሠራበት ፣ የምሠራበት ፣ የምሠራበት ቦታ ፣ እና ተኛ - የወንድ ጓደኛዬ ፣ ውሻ እና እኔ አሁን እያንዳንዱን አፍታ ማለት ይቻላል የምናሳልፈው የእኔ ትንሽ አረፋ በድንገት በእኔ ቁጥጥር ውስጥ ተመልሷል። በቀላሉ መተንፈስ እችላለሁ። ሕልውናው ፍርሃት አሁንም አስቀያሚ ጭንቅላቱን አልፎ አልፎ ያሽከረክራል (ሄይ ፣ እኛ አሁንም በምርጫ ዓመት እና ወረርሽኝ ውስጥ ነን) ፣ ነገር ግን ቁምሳጥን በከፈትኩ ቁጥር ከራሴ ላይ ከላይ የሚወርድ ሹራብ የለኝም ፣ ስለዚህ ያ አሸንፉ! በመጨረሻ ፣ እኔ አነስ ያሉ ትናንሽ ነገሮች አሉኝ ፣ እና ስለዚህ እኔን የሚያስጨንቁኝ ጥቂት ነገሮች አሉ ፣ ምንም እንኳን አሁንም ከአፓርትማዬ በር ውጭ የሚሆነውን በጣም ትንሽ ቁጥጥር እንዳለኝ ቢሰማኝም።

ግምገማ ለ