ኦስቲታይተስ ፐቢስ ማወቅ ያለብዎት

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• ለኦስቲቲስ ፐብሲስ ሕክምና
• የ osteitis pubis ምልክቶች
• የኦስቲቲስ እብጠት መንስኤዎች
• የኦስቲቲስ ብልትን መመርመር
• ለኦስቲሲስ ፐብሊየስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
• ትራንስቨርስስ አብዶሚኒስ እንደገና ማሰልጠን
• የአዳኝ ማራዘሚያ
• መልሶ ማግኘት እና አመለካከት

አጠቃላይ እይታ

ኦስቲታይስ ፐብሲስ የቀኝ እና የግራ የጉርምስና አጥንት በታችኛው የፊት ክፍል በታችኛው ክፍል ላይ የሚገናኝበት እብጠት ያለበት ሁኔታ ነው ፡፡

ዳሌው እግሮቹን ወደ ላይኛው አካል የሚያገናኝ የአጥንት ስብስብ ነው ፡፡ በተጨማሪም አንጀቶችን ፣ ፊኛን እና ውስጣዊ የወሲብ አካላትን ይደግፋል ፡፡

የብልት ወይም የብልት አጥንት ዳሌን ከሚገነቡት ሶስት አጥንቶች አንዱ ነው ፡፡ የሽንት እጢዎች የሚገጣጠሙበት መገጣጠሚያ በ cartilage የተሠራ የብልት ሲምፊሲስ ይባላል ፡፡ እሱ እና በዙሪያው ያሉት ጡንቻዎች በመገጣጠሚያው ላይ ባለው ጭንቀት ምክንያት ሲቃጠሉ ውጤቱ ኦስቲታይስ ፐብሊስ ነው ፡፡

ለኦስቲቲስ ፐብሲስ ሕክምና

ኦስቲቲስ ፐቢስ የቀዶ ጥገና አሰራርን ወይም የታዘዙ መድኃኒቶችን አያስፈልገውም ፡፡ ይህንን ሁኔታ ለማከም ቁልፉ እረፍት ነው ፡፡

ኦስቲቲስ ፐቢስ ብዙውን ጊዜ እንደ መሮጥ ወይም መዝለል ያሉ አንድ የተወሰነ እንቅስቃሴን ከመጠን በላይ ያዳብራል። ስለዚህ ፣ ከሚያሠቃዩ ልምምዶች ወይም እንቅስቃሴዎች መከልከል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ህመምን በሚያስከትሉ ወይም እብጠትን በሚጨምሩ ተግባራት ውስጥ በተሳተፉ ቁጥር ፣ መገጣጠሚያው ለመፈወስ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል ፡፡

ከእረፍት በተጨማሪ ህክምና ብዙውን ጊዜ በምልክት እፎይታ ላይ ያተኩራል ፡፡ ህመምን ለማስታገስ የበረዶውን ጥቅል ወይም በቀጭን ጨርቅ ተጠቅልለው የቀዘቀዙ አትክልቶችን ጥቅል ወደ መገጣጠሚያው ላይ ይተግብሩ ፡፡ ከሶስት እስከ አራት ሰዓታት ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ይህንን ያድርጉ ፡፡

ለተጨማሪ የሕመም ማስታገሻ ሐኪምዎ እንደ አይቢዩፕሮፌን (አድቪል) ወይም ናፕሮክሲን (አሌቭ) ያሉ የማይታዘዙ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን (NSAIDs) ሊመክር ይችላል ፡፡ ኤን.ኤስ.አይ.ዲዎች በተለይም በዕድሜ ለገፉ አዋቂዎች የሆድ መቆጣትን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

አሴቲኖኖፌን (ታይሌኖል) እንዲሁ ህመምን ሊያስታግስ ይችላል ፡፡ በትላልቅ መጠኖች የጉበት መጎዳት እና ሌሎች ውስብስቦችን አደጋ ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች ኮርቲሲቶሮይድ መርፌ እብጠትን ሊቀንስ እና ምልክቶችን በቀላሉ ሊያቃልል ይችላል ፡፡

የ osteitis pubis ምልክቶች

በጣም ግልጽ የሆነው የኦስቲሲስ ፐብሊስ ምልክት በወገብ እና በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመም ነው ፡፡ በተጨማሪም ከብልት አጥንትዎ ፊት ለፊት ባለው አካባቢ ላይ ጫና በሚፈጠርበት ጊዜ ህመም ወይም ርህራሄ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ሕመሙ ቀስ በቀስ የመጀመር አዝማሚያ አለው ፣ ግን በመጨረሻ ወደ ቋሚ ደረጃ ሊደርስ ይችላል ፡፡ ቀጥ ብሎ ለመቆም እና በቀላሉ ለመራመድ ችሎታዎን እንኳን ሊነካ ይችላል።

የኦስቲቲስ እብጠት መንስኤዎች

ኦስቲሲስ pubis አትሌቶችን እና በጣም አካላዊ እንቅስቃሴ ያላቸውን ሌሎች ሰዎችን ይነካል ፡፡ በተለይ ለዚህ ጉዳት ተጋላጭ ናቸው ፡፡

ተመሳሳይ ድርጊቶችን መድገም የወሲብ ስሜታዊነትን ጭንቀት ላይ ሊጥል ይችላል። ከመሮጥ እና ከመዝለል ፣ ከመርገጥ ፣ ስኬቲንግ እና ሌላው ቀርቶ ቁጭ ብሎዎች እንኳን በመገጣጠሚያው ላይ ጤናማ ያልሆነ ጫና ይፈጥራሉ ፡፡

በሴቶች ላይ የሚከሰት የኦስቲታይተስ ብልት ከወሊድ በኋላም ሊዳብር ይችላል ፡፡ የጡንቻውን ጡንቻዎች የሚያጣጥል ረዥም የጉልበት ሥራ እብጠት ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም በመጨረሻ ይረጋጋል።

የቀዶ ጥገና ሥራ ወይም በወገቡ ላይ የሚደርሰው ጉዳት እንዲሁ ኦስቲቲስ ፐብሲስ ያስከትላል ፡፡

የኦስቲቲስ ብልትን መመርመር

ኦስቲቲስ ፐብሊስ እንዳለብዎ ከተጠራጠሩ የምርመራውን ውጤት ለማረጋገጥ ዶክተርዎን ይመልከቱ ፡፡ አካላዊ ምርመራ ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎ የሕክምና ታሪክዎን እና ምልክቶችዎን ይመረምራል።

የሚከተሉትን የምስል ሙከራዎች ሊመከሩ ይችላሉ-

• ኤክስሬይ
• አልትራሳውንድ
• ኤምአርአይ
• ሲቲ ስካን
• የአጥንት ቅኝት
• የደም እና የሽንት ምርመራዎች

ከእነዚህ ምርመራዎች መካከል አንዳንዶቹ እንደ hernia ወይም በመገጣጠሚያው ላይ የሚደርሰውን ጉዳት የመሰሉ የሕመም ምልክቶችን ሌሎች ምክንያቶችን ለማስወገድ ያገለግላሉ ፡፡

ለኦስቲሲስ ፐብሊየስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

በጉርምስና ሲምፊዚስ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠናከር የሚረዱ መልመጃዎች መልሶ እንዲያገግሙ እና ተደጋጋሚ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ አሁንም ህመም የሚሰማዎት ከሆነ እነዚህ ልምምዶች መከናወን የለባቸውም ፡፡

ትራንስቨርስስ አብዶሚኒስ እንደገና ማሰልጠን

ተሻጋሪ የሆድ ጡንቻዎች በመካከለኛ ክፍልዎ ዙሪያ የሚጠቅሙ ጥልቀት ያላቸው አንኳር ጡንቻዎች ናቸው ፡፡ ዳሌውን በማረጋጋት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡

በሚተኛበት ጊዜ የሚከተሉትን የሆድ መተላለፊያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ ወይም ቁጭ ብሎ ወይም ሲቆም የእሱን ስሪት ይለማመዱ ፡፡

1. ጀርባዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ የሆድዎን ቁልፍ ወደ አከርካሪዎ እየጎተቱ እንደሚመስሉ የሆድ ጡንቻዎችን ይቅጠሩ ፡፡
2. ይህንን ቦታ ለብዙ ሰከንዶች ይያዙ ፡፡ የጎድን አጥንትዎን አያነሱ ፡፡
3. ከሆድ ጡንቻዎችዎ በስተቀር ፣ የተቀረው የሰውነትዎ ክፍል ዘና እንዲል ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡
4. ይህንን መልመጃ በቀን ሦስት ወይም አራት ጊዜ ይድገሙት ፡፡

የአዳኝ ማራዘሚያ

የደመወዝ ጡንቻዎች በጭንዎ ውስጠኛው ክፍል ላይ ይገኛሉ ፡፡

የብልት አጥንትን የሚደግፉ የእነዚህን ጡንቻዎች ተጣጣፊነት እና ጥንካሬን ለማሻሻል ለማገዝ የሚከተለውን ዝርጋታ ይሞክሩ ፡፡

1. ቀኝ እግርዎን ቀጥ ብለው ሲጠብቁ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው እግሮችዎን ከትከሻዎ ስፋት የበለጠ ሰፋ አድርገው ግራውን ግራ ያድርጉት ፡፡ በቀኝ እግርዎ ላይ የመለጠጥ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል ፡፡
2. ከ 10 እስከ 15 ሰከንድ ያህል ሳይዝሉ ወይም ሳንባ ሳያስቀምጡ ይያዙ።
3. ቀስ ብለው ወደ መጀመሪያ ቦታዎ ይመለሱ።
4. የግራ እግርዎን ቀጥ ብለው ሲያቆዩ በቀኝዎ ያርፉ
5. የመለጠጥ ስሜት ሲሰማዎት ይያዙ ፣ ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታዎ ይመለሱ።

መልሶ ማግኘት እና አመለካከት

በደረሰብዎት ጉዳት ክብደት ላይ በመመርኮዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ሙሉ በሙሉ ለማገገም እና ለመቀጠል ሁለት ወይም ሶስት ወራትን ይወስዳል ፡፡

በሚያገግሙበት ጊዜ በጉርምስና ሲምፊሲስ ላይ ከፍተኛ ጫና የማይፈጥሩ እንቅስቃሴዎችን ማግኘት ይችሉ ይሆናል። ሯጭ ከሆኑ መዋኘት የተሻለ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙ የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ ልምዶችን የሚማሩበት ዶክተርዎ አካላዊ ሕክምናን ሊመክር ይችላል።

አንዴ ወደ አካላዊ እንቅስቃሴ ከተመለሱ በኃላ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ማረፍዎን እና የወደፊቱን ጉዳት ለመከላከል እንደ ስፖርት እንቅስቃሴዎች መካከል አንድ ቀን ማረፍ ያሉ የመልሶ ማግኛ ጊዜን መፍቀድዎን ያረጋግጡ ፡፡ በጠንካራ ወይም ባልተስተካከለ ወለል ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡

እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በጥንቃቄ በመለጠጥ እና ጡንቻዎትን በማሞቅ ከወሊድ በኋላ ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ ኦስቲሲስ pubቢስ የመያዝ አደጋዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

ኦስቲቲስ ፐቢስ አሳማሚ ሁኔታ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በእረፍት እና ህመም ማስታገሻ ህክምናዎች በጣም ረጅም ጊዜ ከእርምጃው ሊያግድዎት አይገባም። ትክክለኛውን ምርመራ ማግኘቱን ያረጋግጡ ፣ ከዚያ የዶክተሩን እና የአካላዊ ቴራፒስትዎን ምክር ይከተሉ።