10 የእርስዎ የጊዜ ምልክት ሊጀመር ነው

ይዘት

• 1. የሆድ ቁርጠት
• 2. መቆራረጦች
• 3. የጨረታ ጡቶች
• 4. ድካም
• 5. የሆድ መነፋት
• 6. የአንጀት ችግር
• 7. ራስ ምታት
• 8. የስሜት መለዋወጥ
• 9.በታችኛው የጀርባ ህመም
• 10. መተኛት ችግር
• ሕክምናዎች
• የመጨረሻው መስመር

የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት ከአምስት ቀናት እስከ ሁለት ሳምንታት መካከል የሆነ ቦታ ፣ እየመጣ መሆኑን የሚያሳውቁ ምልክቶች ሊያዩ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ምልክቶች ቅድመ የወር አበባ በሽታ (PMS) በመባል ይታወቃሉ ፡፡

ከ 90 በመቶ በላይ የሚሆኑ ሰዎች በተወሰነ ደረጃ PMS ያጋጥማቸዋል ፡፡ ለአብዛኛዎቹ የ PMS ምልክቶች ቀላል ናቸው ፣ ግን ሌሎች የእለት ተእለት እንቅስቃሴን ለማወክ የሚከብዱ ከባድ ምልክቶች አሏቸው ፡፡

በሥራ ችሎታዎ ላይ ጣልቃ የሚገቡ የ PMS ምልክቶች ካለዎት ፣ ወደ ትምህርት ቤት ይሂዱ ፣ ወይም ቀንዎን ይደሰቱ ፣ ዶክተርዎን ያነጋግሩ።

PMS ብዙውን ጊዜ ከወር አበባ በኋላ በጥቂት ቀናት ውስጥ ይሰራጫል ፡፡ የወር አበባ ሊጀምር መሆኑን እንዲያውቁ የሚያደርጉ 10 በጣም የተለመዱ ምልክቶች እዚህ አሉ ፡፡

1. የሆድ ቁርጠት

የሆድ ወይም የወር አበባ መቆንጠጥ የመጀመሪያ ደረጃ dysmenorrhea ተብሎም ይጠራል ፡፡ እነሱ የተለመዱ የ PMS ምልክቶች ናቸው።

የሆድ ቁርጠት ከወር አበባዎ በፊት ባሉት ቀናት ውስጥ ሊጀምር ይችላል እና ከተጀመረ በኋላ ለብዙ ቀናት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆይ ይችላል ፡፡ ክራሞቹ በተለመደው እንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ እንዳይሳተፉ የሚያግድዎ አሰልቺ ፣ ጥቃቅን ህመሞች እስከ ከፍተኛ ህመም ድረስ ሊደርሱ ይችላሉ ፡፡

በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ የወር አበባ ህመም ይሰማል ፡፡ ህመም ፣ የጭንቀት ስሜት ስሜት ወደ ታችኛው ጀርባ እና ወደ ከፍተኛ ጭኖችዎ ሊወጣ ይችላል ፡፡

የማህፀን መቆረጥ የወር አበባ ህመም ያስከትላል ፡፡ እነዚህ ውጥረቶች እርግዝና በማይከሰትበት ጊዜ የማሕፀኑን ውስጣዊ ሽፋን (endometrium) ለማፍሰስ ይረዳሉ ፡፡

ፕሮስታጋንዲን የሚባሉት ሆርሞን መሰል ሊፒድስ ማምረት እነዚህን ውጥረቶች ያስነሳቸዋል ፡፡ ምንም እንኳን እነዚህ ቅባቶች እብጠትን የሚያስከትሉ ቢሆኑም የእንቁላልን እና የወር አበባን ለማስተካከል ይረዳሉ ፡፡

አንዳንድ ሰዎች የወር አበባቸው ፍሰት በጣም ከባድ በሆነበት ጊዜ በጣም ኃይለኛ የሆድ ቁርጠት ያጋጥማቸዋል ፡፡

የተወሰኑ የጤና ሁኔታዎች ቁርጠት የበለጠ ከባድ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ እነ includeህን ያካትታሉ

• endometriosis
• የማኅጸን ጫፍ መቆጣት
• አዶኖሚዮሲስ
• የሆድ እብጠት በሽታ
• ፋይብሮይድስ

ከእነዚህ ዓይነቶች ሁኔታዎች ጋር ተያይዘው የሚከሰቱ ክራሞች በሁለተኛ ደረጃ dysmenorrhea በመባል ይታወቃሉ ፡፡

2. መቆራረጦች

ከሁሉም ሴቶች ዙሪያ የወር አበባ ከመጀመሩ ከአንድ ሳምንት በፊት የብጉር ብጉር መጨመርን ያስተውላሉ ፡፡

ከወር አበባ ጋር የተዛመዱ መሰባበር ብዙውን ጊዜ በአገጭ እና በመንጋጋ መስመር ላይ ይፈነዳል ነገር ግን በፊት ፣ በጀርባ ወይም በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ በማንኛውም ቦታ ሊታይ ይችላል ፡፡ እነዚህ ብልሽቶች የሚከሰቱት ከሴት የመራቢያ ዑደት ጋር ተያይዘው ከተፈጥሯዊ የሆርሞን ለውጦች ነው ፡፡

እንቁላል በሚጥሉበት ጊዜ ምንም ዓይነት እርግዝና ካልተከሰተ የኢስትሮጅንና የፕሮጅስትሮን መጠን እየቀነሰ እና እንደ ቴስትሮንሮን ያሉ androgens በትንሹ ይጨምራሉ ፡፡ በስርዓትዎ ውስጥ ያሉት androgens በቆዳው የሴብሊክ ዕጢዎች የሚመረተውን ቅባት (sebum) ለማምረት ያነቃቃሉ።

በጣም ብዙ ሰበን በሚመረትበት ጊዜ የብጉር መቆረጥ ውጤት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ከወር አበባ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ብጉር ብዙውን ጊዜ ከወር አበባው መጨረሻ አጠገብ ወይም ከዚያ ብዙም ሳይቆይ የኢስትሮጅንና የፕሮጅስትሮን መጠን መውጣት ሲጀምር ይረጫል ፡፡

3. የጨረታ ጡቶች

በወር አበባ ዑደት የመጀመሪያ አጋማሽ (በወር አበባዎ የመጀመሪያ ቀን ይጀምራል) የኢስትሮጅኖች መጠን መጨመር ይጀምራል ፡፡ ይህ በጡትዎ ውስጥ የወተት ቧንቧዎችን እድገት ያነቃቃል ፡፡

በማዘግየት ዙሪያ ፕሮጄስትሮን ደረጃዎች በዑደትዎ መሃል ላይ መነሳት ይጀምራሉ። ይህ በጡትዎ ውስጥ ያሉት የጡት እጢዎች እንዲሰፉ እና እንዲበዙ ያደርጋቸዋል ፡፡ እነዚህ ለውጦች ጡቶችዎ ከወር አበባዎ በፊት ወይም ወቅት ልክ ህመም ይሰማቸዋል ፣ ያበጡ ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡

ይህ ምልክት ለአንዳንዶቹ ትንሽ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሌሎች ደግሞ ደረታቸው በጣም ከባድ ወይም ጥቅጥቅ ያሉ ሆኖ ከፍተኛ ምቾት ያስከትላል ፡፡

4. ድካም

የወር አበባዎ እየተቃረበ ሲመጣ ሰውነትዎ እርግዝናን ለመጠበቅ ከመዘጋጀት ወደ የወር አበባ ወደ መዘጋጀት ይለወጣል ፡፡ የሆርሞኖች መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና ድካም ብዙውን ጊዜ ውጤቱ ነው። የስሜት ለውጦችም የድካም ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉ ይሆናል ፡፡

በእነዚህ ሁሉ ላይ አንዳንድ ሴቶች በዚህ የወር አበባ ዑደት ውስጥ ለመተኛት ችግር አለባቸው ፡፡ እንቅልፍ ማጣት የቀን ድካምን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡

5. የሆድ መነፋት

ሆድዎ ከባድ ሆኖ ከተሰማዎት ወይም ከወር አበባዎ በፊት ጥቂት ቀናት በፊት ጂንስዎን እንዲጭኑ እንደማያደርግ ከተሰማዎት የ PMS እብጠት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ በኤስትሮጅንና በፕሮጅስትሮን ደረጃዎች ላይ የሚከሰቱ ለውጦች ሰውነትዎ ከተለመደው የበለጠ ውሃ እና ጨው እንዲይዝ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ያ የሆድ እብጠት ስሜት ያስከትላል።

ልኬቱ እንዲሁ አንድ ወይም ሁለት ፓውንድ ሊጨምር ይችላል ፣ ግን የ PMS እብጠት በእውነቱ ክብደት መጨመር አይደለም። የወር አበባቸው ከጀመረ ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት በኋላ ብዙ ሰዎች ከዚህ ምልክት እፎይታ ያገኛሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በጣም የከፋ የሆድ እብጠት በሚከሰቱበት የመጀመሪያ ቀን ላይ ይከሰታል።

6. የአንጀት ችግር

አንጀትዎ ለሆርሞን ለውጦች ስሜታዊ ስለሚሆን ከወር አበባዎ በፊት እና ወቅት በተለመደው የመታጠቢያ ልምዶችዎ ላይ ለውጦች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

የማሕፀን መጨፍጨፍ እንዲከሰት የሚያደርጉት ፕሮስጋላንዳኖችም በአንጀት ውስጥ የአንጀት ንክሻ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በወር አበባ ወቅት ብዙ ጊዜ አንጀት የሚይዝዎት ሆኖ ሊያገኙዎት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ:

• ተቅማጥ
• ማቅለሽለሽ
• ጋዝነት
• ሆድ ድርቀት

7. ራስ ምታት

ሆርሞኖች የህመሙን ምላሽ የመፍጠር ሃላፊነት ያላቸው በመሆናቸው የሆርሞኖች መጠን መለዋወጥ ራስ ምታት እና ማይግሬን እንዲከሰት ሊያደርግ እንደሚችል መረዳት ይቻላል ፡፡

ሴሮቶኒን ብዙውን ጊዜ ማይግሬን እና ራስ ምታትን የሚያስቀይር የነርቭ አስተላላፊ ነው ፡፡ ኤስትሮጂን በወር አበባ ዑደት ወቅት በተወሰኑ ነጥቦች ውስጥ በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒን መጠን እና የሴሮቶኒን ተቀባዮች ቁጥር ሊጨምር ይችላል ፡፡ በኤስትሮጅንና በሴሮቶኒን መካከል ያለው ግንኙነት ለእነሱ በተጋለጡ ሰዎች ላይ ማይግሬን እንዲከሰት ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ማይግሬን ከሚይዙት ሴቶች መካከል ማይግሬን በሚከሰትባቸው እና በወር አበባቸው መካከል ያለውን ግንኙነት ሪፖርት ያደርጋሉ ፡፡ ማይግሬን ከወር አበባ በፊት ፣ በሚከሰትበት ጊዜ ወይም ወዲያውኑ ተከትሎ ሊመጣ ይችላል ፡፡

አንዳንዶቹ ደግሞ እንቁላል በሚጥሉበት ጊዜ ማይግሬን ያጋጥማቸዋል ፡፡ አንድ ክሊኒክን መሠረት ያደረገ ጥናት እንዳመለከተው ማይግሬን ከወር አበባ በፊት ከአንድ እስከ ሁለት ቀናት በፊት የመያዝ ዕድላቸው 1.7 እጥፍ ሲሆን በዚህ ህዝብ ውስጥ በወር አበባ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ 2.5 እጥፍ የመሆን ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡

8. የስሜት መለዋወጥ

የ PMS ስሜታዊ ምልክቶች ለአንዳንድ ሰዎች ከአካላዊ ምልክቶች የበለጠ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ:

• የስሜት መለዋወጥ
• ድብርት
• ብስጭት
• ጭንቀት

በስሜታዊ ሮለር ኮስተር ላይ እንደሆንዎት ከተሰማዎት ወይም ከተለመደው የበለጠ አሳዛኝ ወይም የበለጠ ስሜታዊነት ከተሰማዎት የኢስትሮጅንን እና የፕሮጄስትሮን መጠን መለዋወጥ ተጠያቂ ሊሆን ይችላል ፡፡

ኤስትሮጂን በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒን እና ጥሩ ስሜት ያላቸው ኢንዶርፊን ማምረት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ የጤንነት ስሜትን ይቀንሳል እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀት እና ብስጭት ይጨምራል ፡፡

ለአንዳንዶቹ ፕሮጄስትሮን የሚያረጋጋ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ፕሮጄስትሮን መጠን ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ይህ ውጤት ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ያለምንም ምክንያት የሚያለቅሱባቸው ጊዜያት እና ስሜታዊ ስሜታዊነት ስሜታዊነት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

9.በታችኛው የጀርባ ህመም

ፕሮስታጋንዲን በመለቀቁ የተነሳው የማህፀን እና የሆድ መቆረጥ እንዲሁ በታችኛው ጀርባ ላይ የጡንቻ መወጠር እንዲከሰት ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ህመም ወይም መሳብ ስሜት ሊያስከትል ይችላል። አንዳንዶቹ በወር አበባቸው ወቅት ከፍተኛ የሆነ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ሌሎች ደግሞ መጠነኛ ምቾት ወይም በጀርባው ውስጥ የሚረብሽ ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡

10. መተኛት ችግር

እንደ ቁርጠት ፣ ራስ ምታት እና የስሜት መለዋወጥ ያሉ የፒኤምኤስ ምልክቶች ሁሉ በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ መውደቅ ወይም መተኛት ከባድ ያደርጉታል ፡፡ የሰውነትዎ ሙቀትም እነዚያን በጣም የሚፈለጉትን የዚዝ ለመያዝ እንዳይከብድዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ኦቭዩሽን ከተለቀቀ በኋላ ዋና የሰውነት ሙቀት ከግማሽ ዲግሪ ያህል ያድጋል እና የወር አበባ እስኪጀምሩ ወይም ብዙም ሳይቆይ ከፍተኛ ሆኖ ይቆያል ፡፡ ያ ብዙም አይመስልም ፣ ግን የቀዘቀዘ የሰውነት ጊዜዎች ከተሻለ እንቅልፍ ጋር የተቆራኙ ናቸው። ያ ግማሽ ዲግሪ በምቾት የማረፍ ችሎታዎን ሊያሳጣ ይችላል።

ሕክምናዎች

ያለዎት የ PMS ምልክቶች ወሰን እና ክብደት ለእርስዎ በጣም የተሻሉ የሕክምና ዓይነቶችን ይወስናል ፡፡

ከባድ የሕመም ምልክቶች ካለብዎ ከወር አበባ በፊት የወር አበባ dysphoric ዲስኦርደር (PMDD) ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ይህ በጣም የከፋ የ PMS ዓይነት ነው። የዶክተር እንክብካቤ ከሁሉ የተሻለ ሕክምና ሊሆን ይችላል።

ከባድ ማይግሬን ካለብዎ ሐኪምዎን በማየቱ እንዲሁ ሊጠቀሙ ይችላሉ ፡፡ እንደ ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም ወይም endometriosis ያሉ የጤና ችግሮች እንዲሁ ፒኤምኤስ የበለጠ ከባድ ያደርጉ ይሆናል ፣ የዶክተሮች እገዛ ያስፈልጋል ፡፡

በአንዳንድ የፒኤምኤስ (PMS) ሁኔታዎች ዶክተርዎ ሆርሞኖችዎን ለመቆጣጠር የወሊድ መከላከያ ክኒን ሊያዝል ይችላል ፡፡ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች የተለያዩ የኢስትሮጅንና የፕሮጅስትሮን አይነት ሰው ሠራሽ ዓይነቶች ይዘዋል ፡፡

የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች ለሦስት ሳምንታት ያህል የማያቋርጥ እና የማይለዋወጥ የሆርሞኖችን ደረጃ በማድረስ ሰውነትዎ በተፈጥሮ እንዳይወለድ ያቆማሉ ፡፡ ከዚህ በኋላ የአንድ ሳምንት የፕላዝቦ ክኒኖች ወይም ሆርሞኖች የሌሉ ክኒኖች ይከተላሉ ፡፡ የፕላዝቦል ክኒኖችን ሲወስዱ የወር አበባ መምጣት እንዲችሉ የሆርሞኖችዎ መጠን ይወድቃል ፡፡

ምክንያቱም የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች የተረጋጋ የሆርሞኖች ደረጃ ስለሚሰጡ ሰውነትዎ የፒኤምኤስ ምልክቶች እንዲከሰቱ የሚያደርጉትን የመውደቅ ዝቅታዎችን ወይም እየጨመረ የሚሄድ ከፍታ ላያገኝ ይችላል ፡፡

እንዲሁም በቤት ውስጥ ቀላል የ PMS ምልክቶችን ማስታገስ ይችላሉ። ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ ምክሮች እነሆ

• የሆድ መነፋትን ለማስታገስ የጨውዎን መጠን ይቀንሱ።
• እንደ ibuprofen (Advil) ወይም acetaminophen (Tylenol) ያሉ ከመጠን በላይ የህመም ማስታገሻዎችን ይውሰዱ ፡፡
• ህመምን ለማስታገስ በሆድዎ ላይ የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ወይም ሞቅ ያለ ማሞቂያ ንጣፍ ይጠቀሙ ፡፡
• ስሜትን ለማሻሻል በመጠን መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ጠባብ መሆንን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
• በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን የተረጋጋ ሆኖ እንዲቆይ ትንሽ ፣ ተደጋጋሚ ምግቦችን ይመገቡ። በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡
• የደህንነትን ስሜት ለማራመድ ማሰላሰል ወይም ዮጋን ያድርጉ ፡፡
• የካልሲየም ተጨማሪዎችን ይውሰዱ ፡፡ የካልሲየም ተጨማሪዎች የመንፈስ ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን እና የውሃ መቆጠብን ለመቆጣጠር ጠቃሚ መሆናቸውን አንድ ጥናት አመልክቷል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ከወር አበባዎ በፊት ባሉት ቀናት ውስጥ ቀላል የ PMS ምልክቶችን ማየቱ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ እፎይታ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ነገር ግን ምልክቶችዎ በህይወትዎ የመደሰት ችሎታዎን ወይም በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ከባድ ከሆኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡