ማሟያ ምንድነው

ይዘት

• የብረት ማሟያ ምንድነው?
• የቫይታሚን ኤ ማሟያ ምንድነው?

ማሟያ አካልን ሚዛናዊ ለማድረግ የተክል ክፍሎችን ፣ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ፣ ቃጫዎችን ፣ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ፣ ማዕድናትን እና / ወይም ቫይታሚኖችን ለማቅረብ ያገለግላል ፣ ይህም በዘመናዊ አኗኗር ምክንያት ከፍተኛ ጭንቀት እና ብክለት ዋስትና ለመስጠት አስቸጋሪ ነው ወይም በጤና ችግር ምክንያት የጠፋ።

የምግብ ማሟያዎች መደበኛውን ምግብ ለመደጎም በታሰቡ ገንቢ ንጥረ ነገሮች ላይ ያተኮሩ ናቸው ፣ ግን ትክክለኛውን አመጋገብ በሚመርጡበት ጊዜ መጠንቀቅ እና ማወቅ አለብዎት ፡፡ ምርጥ ማሟያምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ ማሟያዎች ተቃራኒዎች ባይኖራቸውም በተወሰኑ ጉዳዮች ላይ ላይታዩ ይችላሉ እና ምንም እንኳን ተፈጥሮአዊ ቢሆኑም ለመጠጥ የሚመከሩ መጠኖች እና ጊዜያት አሉ ፡፡

ዘ የምግብ ማሟያ ለብዙ ዓላማዎች ሊያገለግል ይችላል ፣ አንዳንድ ምሳሌዎች ሊሆኑ ይችላሉ

• ለደም ግፊት መጨመር ማሟያ - ፕሮቲኖች ፣ የተወሰኑ አሚኖ አሲዶች ፣ ጥቃቅን ንጥረነገሮች እና ማዕድናት የጡንቻን ብዛትን ለመጨመር የሚረዱበት እና በተለይም የሰውነት ማጎልመሻዎችን ለማገዝ የሚረዳ ተጨማሪ ምግብ ነው ፡፡
• የሴቶች ማሟያ - እንደ ቅድመ-የወር አበባ ውጥረት ወይም እንደ ሴት እርጉዝ ፣ ጡት ማጥባት ወይም ማረጥ ያሉ የተወሰኑ የሴቶች ደረጃዎች ለምሳሌ በሴቶች ላይ ለሚነሱ ችግሮች የተወሰነ ማሟያ ነው ፡፡ ጥቅም ላይ የዋሉት ንጥረ ነገሮች እና ንጥረ ነገሮች ማዕድናት ፣ ቫይታሚኖች ወይም ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
• የስፖርት ማሟያ - ይህ ማሟያ በጣም የተወሰነ እና እንደየስፖርቱ አሠራር ይለያያል ፣ የግለሰቡን ክትትል ይጠይቃል ፡፡ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ወይም ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የሰውነትን አመጋገብ ለማረጋገጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡

የተፈለገውን ውጤት ለማስገኘት የምግብ ማሟያዎችን በሚመርጡበት ጊዜ የባለሙያ ምክር እና ክትትል ሁል ጊዜ ተቀባይነት አለው ፣ ያለዚህ ጊዜ ውጤትን ሳያገኙ ጊዜ ፣ ​​ተስፋ እና ገንዘብ ማባከን ያበቃል።

የብረት ማሟያ ምንድነው?

የብረት ማሟያ በብረት እጥረት የተነሳ የደም ማነስን ለመዋጋት የሚያገለግል ሲሆን ሊያገለግል ይችላል

• በልጅነት ጊዜ የብረት ማሟያ - ምክንያቱም የደም ማነስ በልጆች ላይ የተለመደ ስለሆነ ምክንያቱም ብረት በብዙ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ቢሆንም በአመጋገቡ ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ ምግቦች እንደ እህል እና ጥራጥሬ ያሉ ባዮአያየል ብረት ዝቅተኛ ናቸው ፡፡
• ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች የብረት ማሟያ - ምክንያቱም ህፃኑ የብረት እጥረት ካለበት ፣ በረጅም ጊዜ ፣ ​​በታችኛው ትምህርት ቤት አፈፃፀም እና የመማር ችግሮች የእውቀት እድገት ፣ የእንቅልፍ ንድፍ እና የማስታወስ ችግር ሊኖረው ይችላል።
• እርጉዝ ሴቶች ውስጥ የብረት ማሟያ - አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም በዚህ የሕይወት ደረጃ የብረት እጥረት ለእናት እና ለህፃን ሞት የመሞት እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ እንዲሁም የተላላፊ በሽታዎች ፣ ያለጊዜው ፣ ዝቅተኛ የመወለድ አደጋ ፣ እንዲሁም የማዕከላዊውን ነርቭ እድገት ከማበላሸት በተጨማሪ ፡፡ ስርዓት

የብረት ማሟያ ከቫይታሚን ሲ ማሟያ ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል ምክንያቱም ይህ ቫይታሚን የሰውነትን ብረት የመምጠጥ ችሎታን ይጨምራል ፡፡

የቫይታሚን ኤ ማሟያ ምንድነው?

የቪታሚን ኤ ማሟያ የእይታ ስርዓትን ለማሻሻል ፣ እድገትን እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ፣ የኢንፌክሽኖችን ክብደት ለመቀነስ እንዲሁም በተቅማጥ በፍጥነት ለማገገም ይረዳል ፡፡

ኦ የቫይታሚን ኤ ማሟያ ፕሮግራም በብራዚል ሰሜን ምስራቅ ፣ ቫሌ ዶ ጀኪቲንሆንሃ ውስጥ በአደጋ ተጋላጭ አካባቢዎች በሚኖሩ ዕድሜያቸው ከስድስት እስከ ሃምሳ ዘጠኝ ወር ዕድሜ ላላቸው ሕፃናት እና ከወሊድ በኋላ ያሉ ሴቶች ላይ የቫይታሚን ኤ የምግብ እጥረት ለመቀነስ እና ለማጥፋት ያለመ የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ፕሮግራም ነው ፡ በሳኦ ፓውሎ ውስጥ ሚናስ ጌራይስ እና ቫሌ ዶ ሪቤይራ ፡፡

ጠቃሚ አገናኞች

• በብረት የበለፀጉ ምግቦች
• በቪታሚን ኤ የበለፀጉ ምግቦች
• ከመጠን በላይ ፕሮቲን መጥፎ ነው?