የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት ምን መደረግ አለበት
ይዘት
የሆድ ድርቀት በሚከሰትበት ጊዜ በእግር ለመጓዝ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ፈጣን የእግር ጉዞ ማድረግ እና ቢያንስ 600 ሚሊ ሊት ውሃ መጠጣት ይመከራል ፡፡ ውሃው አንጀት ሲደርስ በርጩማውን ለስላሳ ያደርገዋል እንዲሁም በእግር ጉዞው ወቅት የተደረገው ጥረት የአንጀት ባዶን ያነቃቃል ፡፡
በተጨማሪም እንደ ነጭ ቂጣ ፣ ብስኩት ፣ ጣፋጮች እና ለስላሳ መጠጦች ያሉ አነስተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች በማስወገድ በአመጋገብ ላይ ለውጥ እንዲደረግ ይመከራል ፣ እንደ ያልበሰሉ ወይም የባግዳስ ፍራፍሬዎች ፣ የበሰለ አትክልቶች እና ቅጠላማ አትክልቶች ያሉ ተፈጥሯዊ ምግቦችን ይመርጣሉ ፡፡
የሆድ ድርቀትን ለመፈወስ ምግብ
ምግብ በአንጀት መተላለፊያ ሥራ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ አለው ስለሆነም የሆድ ድርቀት ያለባቸው ሰዎች ልክ እንደ ቃጫዎች ሁሉ አንጀትን ለማስለቀቅ የሚረዱ ምግቦችን መመገብ አለባቸው እንዲሁም ለምሳሌ በካርቦሃይድሬት እንደሚደረገው ሁሉ ከሚያጠምዱት ምግቦች መራቅ አለባቸው ፡ .
ምን መብላት
አንጀትን ለማስለቀቅ የሚረዱ አንዳንድ ምግቦች እና ስለዚህ በየቀኑ መጠጣት አለባቸው ፣ ብሮኮሊ ፣ አበባ ቅርፊት ፣ ፓፓያ ፣ ዱባ ፣ ፕለም እና ኪዊ ናቸው ፡፡
በተጣበቁ አንጀቶች ላይ ዘወትር ለሚሰቃዩት ጥሩ ምክር 1 የሾርባ ማንኪያ የተልባ እግር ፣ የሰሊጥ ወይም ዱባ ዘርን ወደ ምግቦች ማከል ነው ፡፡ እንዲሁም አንጀት እንዲፈታ የሚረዱ አንዳንድ ጭማቂዎችን ይወቁ ፡፡
ለማስወገድ ምግቦች
የሆድ ድርቀት የማያቋርጥ ከሆነ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን ለምሳሌ ሩዝ ፣ ድንች ፣ ፓስታ ፣ ነጭ እንጀራ እና የተቀነባበሩ ምግቦች ከመመገብ መቆጠብ አለባቸው ፣ ምክንያቱም በቃጫቸው ዝቅተኛ እና በአንጀት ውስጥ የመከማቸት አዝማሚያ ስላላቸው ሌላው ቀርቶ የጋዞች መከማቸት እና ያበጡ ናቸው ፡ ሆድ.
የታሰረውን አንጀት ለመልቀቅ ቪዲዮውን ይመልከቱ እና ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ-
የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ መታሸት
የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ሌላኛው መንገድ የሆድ ዕቃን ማሸት ሲሆን ይህም እምብርት በታች ባለው ክልል ውስጥ ከቀኝ ወደ ግራ በሚወስደው አቅጣጫ ሰውየው በርጩማውን ወደ ጎን እንደሚገፋው ግፊት በመፍጠር ነው ፡
በማሸት ወቅት ወደ ግራ ዳሌ አጥንት ሲጠጉ ከዚህ ቦታ ጀምሮ ወደታች ወደ እሾህ ማሸት አለብዎት ፡፡ ይህ መታሸት በራሱ ሰው ፣ በተቀመጠ ወይም በአልጋ ላይ በተኛ ሰው ሊከናወን ይችላል ፡፡
የሆድ ድርቀት መፍትሄ
ለሆድ ድርቀት መድኃኒት መውሰድ ሁል ጊዜም አደገኛ ነው እናም እንደ የመጨረሻ አማራጭ ብቻ ሁሉም አማራጮች ሲደክሙ ፣ ያለ ምንም ስኬት ፣ አንዳንድ ልስላሾች ብዙ ውሃዎችን ከሰውነት ውስጥ በማስወገድ እና የተመጣጠነ ንጥረ ነገሮችን መመጠጥ ሊያበላሹ ስለሚችሉ ፡፡
ለሆድ ድርቀት መድኃኒቶች አንዳንድ ምሳሌዎች ላቶ-gaርጋ ፣ 46 አልሜዳ ፕራዶ ፣ ቢሳላክስ ፣ ጉታላክስ ፣ ቢዮላክስ ፣ ዱልኮላክስ ወይም ላክስኮል ለምሳሌ ናቸው ፡፡
በየቀኑ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ በጣም አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን በሳምንት ከ 3 ጊዜ በታች ቀድሞውኑ የሆድ ድርቀት ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለሆነም ፣ ምን ማድረግ እንዳለበት ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ከጊዜ በኋላ ይህ ችግር ሊባባስ ይችላል ፡፡
ትኩስ ልጥፎች
እራሴን ፒዬ ማድረግ የምችለው እንዴት ነው?
