ሳይንስ ይህ በጣም ፈጣኑ ሊሆን የሚችል የሴቶች ማራቶን ሰዓት ነው ይላል

ይዘት

• ግምገማ ለ

አንድ ሰው በማራቶን ያሸነፈው ፈጣን 2፡02፡57 በኬንያዊው ዴኒስ ኪሜትቶ የተጠናቀቀ ነው። ለሴቶች በ2፡15፡25 26.2 የሮጠችው ፓውላ ራድክሊፍ ናት። እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ማንም ሴት ያንን የአስራ ሶስት ደቂቃ ክፍተትን ማላቀቅ አይችልም-ልዩነቱ ወንዶች በፊዚዮሎጂ በተለየ መንገድ በመገጣጠማቸው ነው (እነሱ ከፍተኛ VO2 ከፍተኛ-አትሌት ሊጠቀምበት የሚችለውን ከፍተኛ የኦክስጂን መጠን አላቸው) ከእኛ ይልቅ፣ ስለዚህ ሁልጊዜ የፍጥነት ጥቅም ይኖራቸዋል። ግን ፣ በጣም አትቅና። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እኛ ልጃገረዶች ከወንዶች በተሻለ ሁኔታ እራሳችንን ማፋጠን እንችላለን።

የሩጫ ማህበረሰቡ ከሁለት ሰዓት በታች በማራቶን (እና መቼ እንደሚሆን) በማካሄድ የኪሜቶን ሪከርድ በሚሰብረው ላይ ከባድ ክርክር ውስጥ ነው። ነገር ግን ፣ ወንዶች አንድ ዓይነት ፍትሃዊ ያልሆነ ጥቅም ስላላቸው ፣ ተመራማሪዎች ለሴቶች የሁለት ሰዓት ማራቶን እኩል ለማወቅ ፈልገው ነበር። የእነሱ መላምት ፣ በቅርቡ በተደረገው ጥናት ታትሟል የተግባር ፊዚዮሎጂ ጆርናል፣ ቀድሞውኑ ተከናውኗል-የ Radcliffe 2 15:25 ለሴት ከባድ እንደሆነ በ 2:02 በ 2:02 ለወንድ ያህል ከባድ ነው።

የማራቶንን ውጤት የሚተነብዩ ሶስት ነገሮች አሉ፡ ከፍተኛ የኦክስጂን ፍጆታ፣ የላክትት ገደብ እና ሩጫ ኢኮኖሚ፣ የጥናቱ ደራሲ ሳንድራ ሀንተር፣ ፒኤች.ዲ. “እነዚህን ሦስት ነገሮች በአንድ ሰው ውስጥ አልፎ አልፎ ታገኛቸዋለች” በማለት ትገልጻለች። ራድክሊፍ ከእነዚያ ብርቅ ፍጥረታት አንዱ ነው ፣ ይህም ወደ 26.2 ማይል ውድድሮች በሚመጣበት ጊዜ ለምን እንደዚህ ያለ አናሞሊ እንደሆነች ያብራራል። ተመራማሪዎች ይህን በማወቃቸው የአለም ሪከርድ የሆነ የማራቶን ጊዜዋን ከስሌታቸው አውጥተው በማራቶን ጊዜ ከ12 እስከ 13 በመቶ የወሲብ ልዩነት እንዳለ ደርሰውበታል። ያ ማለት የራድክሊፍ 2 15:25 ማራቶን ከወንድ የ 2 ሰዓት ማራቶን ጋር እኩል ነው ማለት ነው።

ራድክሊፍ የሴት እምቅ ከፍተኛ ደረጃ ነው ፣ ስለሆነም የእራስዎን ሩጫ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ለማሳደግ እርስዎን ያነሳሳዎታል! ለአዎንታዊ ውጤቶች አሉታዊ ክፍፍሎችን ለማሄድ በእነዚህ 5 ምክሮች በፍጥነት ያግኙ እና እንዴት በፍጥነት፣ ረዘም ያለ፣ ጠንካራ እና ከጉዳት ነጻ እንደሚሮጡ ይወቁ። ወይም (እኛ እንደፍራለን!) ለመጀመሪያው ግማሽ ወይም ሙሉ ማራቶን ይመዝገቡ።

ግምገማ ለ