ከስክራኒ እስከ ስድስት ጥቅል-አንዲት ሴት እንዴት እንዳደረገች

ይዘት

• ግምገማ ለ

አሁን ፈጽሞ ሊገምቱት አይችሉም፣ ነገር ግን ሞና ሙሬሳን በአንድ ወቅት በጠባብነት ተመርጣለች። “የሁለተኛ ደረጃ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ትራክ ቡድኔ ውስጥ ያሉት ልጆች ቀጫጭን እግሮቼን ያፌዙ ነበር” ትላለች። ፈጣን ወደፊት ወደፊት 20 ዓመታት እና ግልጽ ነው የIFBB ፕሮ ምስል ተፎካካሪ እና የጡንቻ እና የአካል ብቃት Hers ዋና አዘጋጅ የመጨረሻውን ሳቅ እያገኘ ነው።

ሰውነቷ መለወጥ ይጀምራል

ሞና እና ቤተሰቧ በ18 ዓመቷ ሮማኒያን ለቀው የተሻለ ሕይወት ፍለጋ ወደ ኒው ዮርክ ሲቲ ተዛወሩ። "ድሃ ሆኜ ያደግኩ ሲሆን ሁልጊዜም የራሴን ንግድ ለመያዝ እመኝ ነበር" ትላለች። የኮሌጅ አቅም ስለሌላት በሚቀጥሉት ስድስት ዓመታት ውስጥ ብዙ ስራዎችን ሰርታለች፣ በመጨረሻም በፋይናንሺያል ዲስትሪክት ውስጥ በነብራስካ ስቴክ ሃውስ እና ላውንጅ ኮት ቼክ ሴት ልጅ ጂግ አረፈች። ሞና እራሷን በአሜሪካ ባህል ውስጥ ስትጠመቅ ፣ ስለ ስፖርት እና የአካል ብቃት አስፈላጊነት ተገነዘበች። “አንዲት መጽሔት ውስጥ አንዲት ባለ ስድስት እሽግ የያዘችውን ምስል አይቼ ተነፋሁ” ትላለች። ሞና በ5'7 እና በ120 ፓውንድ ክብደት ባለው ሰውነቷ ላይ የተወሰነ የጡንቻን ብዛት ለመጨመር ፈልጋለች። ሞና ወደ ጤና ክለብ ተቀላቀለች። ጂም ውስጥ እግሯን ጨርሳ ስለማታውቅ የቀድሞዋ የትራክ ኮከብ ወደ ተለመደው ክልል ተሳበች፡ ትሬድሚል። ነፃ ክብደቶችን እና የኬብል ማሽኖችን እንዴት እንደምጠቀምባቸው ስለማላውቅ “እኔ እራሴ በድንገት ፊቴን መምታት አልፈልግም ነበር!”

አንዲት ሴት የሞት ማንሻ እና ስኩዌር ስታደርግ ባየች ጊዜ የጥንካሬ ስልጠናን ለመሞከር ፈቃደኛ አለመሆኗ ጠፋ። ሞና ብረት ለማውጣት ባላት ፍላጎት የተነሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጽሃፎችን እና እንደ ቅርጽ ያሉ መጽሔቶችን ማንበብ ጀመረች። ብዙም ሳይቆይ በሳምንት ለስድስት ቀናት በጂም ውስጥ አንድ ሰዓት ታሳልፍ ነበር ፣ ለጥንካሬ ስልጠና 45 ደቂቃን እና ለሆድ ሥራ 15 ደቂቃን ሰጠች። እሷ የሰውነት ስብን ለመቀነስ ስላልሞከረች ፣ ሞና በቀን 20 ደቂቃ ካርዲዮን ገድባ ነበር። በአንድ ዓመት ውስጥ ብቻ ፣ በቀጭኑ ፍሬም ላይ 15 ፓውንድ ጡንቻ ጨመረች። እሷ “ትሪፕስፕስ እና ቢሴፕስ ተቆርጠዋል ፣ እና በሆዴ ውስጥ ትርጉም አገኘሁ” ትላለች። ሰውነቴ ሲቀየር ለሥልጠና የበለጠ ተነሳስቼ ነበር።

የጥንካሬ ስልጠና እና ውሳኔ

የሞና ጠንካራ የስራ ባህሪ በሌሎች መንገዶችም ፍሬያማ ነበር። እ.ኤ.አ. በ 2005 ፣ በ 30 ዓመቷ ፣ አንድ ጊዜ ኮት የፈተሸችበትን ምግብ ቤት ገዛች (እና በኋላም ቡና ቤቱን ስታስተዳድር) ነበር። ከዚያም መንፈሱን ከወሰደ ከሁለት ዓመት በኋላ ለሥዕል ሞዴሊንግ ያለውን ፍቅር አገኘች-በጓደኛ ትርኢት ላይ በጡንቻ መጠን ላይ የጡንቻን ድምጽ የሚያጎላ የአካል ብቃት ውድድር ዓይነት። "ሴቶቹ ሁሉ ምን ያህል ቅርጻቸው እና ተስማሚ እንደነበሩ በማየቴ በጣም አስደነቀኝ" ትላለች ሞና። 'እኔም ይህን ማድረግ እችላለሁ ብዬ አሰብኩ!' "ለመጀመሪያው ውድድር ስትዘጋጅ የበለጠ የጡንቻን ብዛት ማግኘት ነበረባት። "በጡንቻ እድገታችን ላይ ተፈርዶብናል, ስለዚህ እያነሳሁት ያለውን ክብደት በእጥፍ ጨምሬ እና የምሰራውን የድግግሞሽ ብዛት ቀንሼ ነበር." እሷም የጡንቻን እድገት የሚረዳ በቀን ስድስት-ምግብ ፣ ከፍተኛ የፕሮቲን አመጋገብ መከተል ጀመረች። ለአራት ወራት በስልጠናዋ የመጀመሪያ ጨዋታዋን አደረገች። በአሜሪካ እና በውጭ ባሉ ሰባት ተጨማሪ ትርኢቶች ላይ ለመሳተፍ የቀጠለችው ሞና “በእኔ ምድብ ውስጥ የመጀመሪያውን ቦታ ካሸነፍኩ በኋላ ከፍተኛ የመተማመን ስሜት ተሰማኝ” ትላለች።

ከሚቀጥለው ወር ጀምሮ ሞና እንደ የቅርጽ አስተዋፅዖ አድራጊ አዲስ ሚና ትጫወታለች። “ለሴቶች ጤናማ ሕይወት እንዲኖሩ እና አስደናቂ ሆነው እንዲታዩ የሚያስፈልጋቸውን ሀብቶች መስጠት እፈልጋለሁ” ትላለች። ሞና የራሷን የሰውነት ቅርፅ- በተለይም እግሮ she'sን እንዴት እንደቀየረች በጣም ኩራት እንዳላት አምኗል። “በእነዚህ ቀናት በጡንቻ ጡንቻዎቼ ፣ በአከርካሪ አጥንቶቼ እና በጥጃዎቼ ታላቅ ኩራት ይሰማኛል” ትላለች። እና በእግሬ ማተሚያ ላይ 500 ፓውንድ መግፋት መቻሌ በጣም አስደናቂ ነው።

ሞና በጠቅላላ ሰውነቷ ለውጥ ስታመሰግን ስድስት ነገሮችን ለመማር ያንብቡ።

ግምገማ ለ