የወቅታዊ ተጽዕኖ ዲስኦርደር (ወቅታዊ የአሠራር ዘይቤ ያለው ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት)

ይዘት

• የወቅታዊ የስሜት መቃወስ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?
• የወቅቱ የስሜት ቀውስ ምልክቶች ምንድ ናቸው?
• የወቅታዊ የስሜት መቃወስ በሽታ እንዴት እንደሚታወቅ?
• የወቅታዊ ተጽዕኖ በሽታ እንዴት ይታከማል?
• የሕክምና ዕርዳታ መቼ መፈለግ አለብኝ?

የወቅቱ የስሜት መቃወስ ችግር ምንድነው?

የወቅቱ የስሜት ቀውስ (ሳአድ) ለዋና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር (ዲ ኤን ኤ) ወቅታዊ መግለጫ ነው ፡፡ በተለምዶ ወቅታዊ ለውጥ የሚቀሰቅሰው ድብርት የሚያስከትል የስነ-ልቦና ሁኔታ ነው። ሰዎች በተለምዶ ሁኔታውን በክረምት ውስጥ ይለማመዳሉ ፡፡ ሁኔታው ብዙውን ጊዜ በሴቶች እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ እና በወጣቶች ላይ ይከሰታል ፡፡

የወቅታዊ የስሜት መቃወስ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የ SAD ትክክለኛ ምክንያት (ኤምዲዲ በወቅታዊ ንድፍ) አይታወቅም ፡፡ አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ምክንያቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ሆኖም ረዥም የክረምት ምሽቶች (ከፍ ባሉት ኬላዎች የተነሳ) እና ዝቅተኛ የፀሐይ ብርሃን ባላቸው የአገሪቱ ክፍሎች ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች ሁኔታውን የመለዋወጥ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሳድ ከፀሐይ ብርሃን ፍሎሪዳ ይልቅ በካናዳ እና በአላስካ በጣም የተለመደ ነው ፡፡

ብርሃን በ SAD ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ተብሎ ይታሰባል ፡፡ አንድ ፅንሰ-ሀሳብ የፀሐይ ብርሃን ተጋላጭነትን መቀነስ ሆርሞኖችን ፣ እንቅልፍን እና ስሜቶችን የሚቆጣጠረውን የተፈጥሮ ባዮሎጂያዊ ሰዓት ይነካል ፡፡ ሌላ ፅንሰ-ሀሳብ በብርሃን ላይ ጥገኛ የሆኑ የአንጎል ኬሚካሎች በ SAD ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

የቤተሰቦቻቸው አባላት የስነልቦና ሁኔታዎች ታሪክ ያላቸው ሰዎችም ለ SAD ከፍተኛ ተጋላጭ ናቸው ፡፡

የወቅቱ የስሜት ቀውስ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ሳድ ሰዎችን በሰዎች ላይ በተለየ ሁኔታ ይነካል ፣ ምልክቶች አብዛኛውን ጊዜ የሚጀምሩት በጥቅምት ወይም በኖቬምበር ሲሆን በማርች ወይም በኤፕሪል ያበቃል። ሆኖም ፣ ከዚህ ጊዜ በፊት ወይም በኋላ የሕመም ምልክቶችን ማግኘት ይቻላል ፡፡

በአጠቃላይ ሁለት ዓይነት SAD አሉ-የክረምት እና የበጋ ወቅት ፡፡

የክረምት ወቅት ሳድ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• የቀን ድካም
• ትኩረት የማድረግ ችግር
• የተስፋ መቁረጥ ስሜት
• ብስጭት ጨምሯል
• ለማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ፍላጎት ማጣት
• ግድየለሽነት
• የወሲብ ፍላጎት ቀንሷል
• ደስታ
• የክብደት መጨመር

የበጋ ወቅት የ ‹SAD› ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• መነቃቃት
• ለመተኛት ችግር
• እረፍት ማጣት ጨምሯል
• የምግብ ፍላጎት እጥረት
• ክብደት መቀነስ

በከባድ ሁኔታዎች ፣ ሳድ (SAD) ያላቸው ሰዎች ራስን የማጥፋት ሐሳቦችን ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡

የወቅታዊ የስሜት መቃወስ በሽታ እንዴት እንደሚታወቅ?

የ SAD ምልክቶች ሌሎች በርካታ ሁኔታዎችን መስታወት ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ባይፖላር ዲስኦርደር
• ሃይፖታይሮይዲዝም
• mononucleosis

በቀላል የደም ምርመራ የታይሮይድ ሆርሞን ምርመራን የመሳሰሉ ሳድን ለመመርመር ከመቻላቸው በፊት አንድ ሐኪም እነዚህን ሁኔታዎች ለማስወገድ ብዙ ምርመራዎችን ሊመክር ይችላል ፡፡

ስለ ምልክቶችዎ እና ለመጀመሪያ ጊዜ እንዳስተዋሉዎት ሐኪም ወይም የሥነ-አእምሮ ባለሙያ በርካታ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። የ “SAD” በሽታ ያለባቸው ሰዎች በየአመቱ የበሽታ ምልክቶች ይታዩባቸዋል። እሱ በተለምዶ ከስሜታዊ ክስተት ጋር አይዛመድም ፣ ለምሳሌ እንደ የፍቅር ግንኙነት መጨረሻ።

የወቅታዊ ተጽዕኖ በሽታ እንዴት ይታከማል?

ሁለቱም የ SAD ዓይነቶች በምክር እና በሕክምና ሊታከሙ ይችላሉ ፡፡ ለክረምት ጊዜ SAD ሌላ ህክምና ቀላል ሕክምና ነው ፡፡ ይህ የተፈጥሮ ብርሃንን ለመድገም በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ልዩ የብርሃን ሳጥን ወይም ቪዛን መጠቀምን ያካትታል ፡፡

ሌላው የሕክምና አማራጭ የንጋት አስመሳይ ነው ፡፡ የሰውነት ሰዓትን ለማነቃቃት የሚረዳውን የፀሐይ መውጣትን ለመምሰል በሰዓት ቆጣቢ ብርሃን ይጠቀማል።

የብርሃን ቴራፒ በሀኪም ቁጥጥር ስር እና በፀደቁ መሳሪያዎች ላይ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለበት። እንደ ብርሃን ቆጣቢ አልጋዎች ያሉ ሌሎች ብርሃን አመንጪ ምንጮች ለአገልግሎት ደህንነታቸው የተጠበቀ አይደሉም ፡፡

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች የ SAD ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እነዚህ ሊያካትቱ ይችላሉ:

• ጤናማ አመጋገብ ከሲታ ፕሮቲን ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ጋር
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• መደበኛ እንቅልፍ

አንዳንድ ሰዎች እንደ ፀረ-ድብርት ያሉ መድኃኒቶችን ይጠቀማሉ ፡፡ እነዚህ እንደ ፍሎውክስታይን (ፕሮዛክ) እና ቡፕሮፒዮን (ዌልቡትሪን) ያሉ መድኃኒቶችን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ ምልክቶችዎን ለማከም የትኛው መድሃኒት የተሻለ ሊሆን እንደሚችል ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

የሕክምና ዕርዳታ መቼ መፈለግ አለብኝ?

ከ SAD ጋር የተዛመዱ ምልክቶች ካጋጠሙዎ ሐኪም ፣ አማካሪ ወይም የሥነ-አእምሮ ሐኪም ይመልከቱ።

ራስዎን ወይም ሌሎችን ለመጉዳት ፍላጎት ካለዎት ወይም ሕይወት ከእንግዲህ ለመኖር ዋጋ እንደሌለው ከተሰማዎት አፋጣኝ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ወይም ለበለጠ መረጃ የብሔራዊ የራስን ሕይወት ማጥፊያ የሕይወት መስመር በ 800-273-TALK (8255) ይደውሉ ፡፡