የእኔን ሥር የሰደደ የድካም ስሜት ሲንድሮም የረዳኝ 7 የመቋቋም ስልቶች
ይዘት
ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።
ጃኔት ሂሊስ-ጃፌ የጤና አሰልጣኝ እና አማካሪ ነው ፡፡ እነዚህ ሰባት ልምዶች “የዕለት ተዕለት ፈውስ-ቆም ፣ ክስ ይውሰዱ እና ጤናዎን ይመልሱ a በአንድ ቀን አንድ” ከሚለው የአማዞን ምርጡ መጽሐፍ ተጠቃለዋል ፡፡
እኔና ባለቤቴ ከ 2002 እስከ 2008 “የጨለማው ዓመት” ብለን እንጠራዋለን ፡፡ በእውነቱ በአንድ ሌሊት ፣ ከከፍተኛ ኃይል ጎተራ ወደ ከፍተኛ የአልጋ ቁራኛ ፣ በከፍተኛ ህመም ፣ በሚዳከም ድካሜ ፣ በአይን መታፈን እና በተከታታይ ብሮንካይተስ ተያዝኩ ፡፡
ሐኪሞች የተለያዩ ምርመራዎችን ሰጡኝ ፣ ግን ሥር የሰደደ የድካም ስሜት በሽታ (ሲኤፍኤስ) ወይም “ያልታወቀ የሰውነት በሽታ“ በጣም ትክክለኛ ይመስላል ፡፡
እንደ CFS ያለ ህመም በጣም መጥፎው ክፍል - ከአስፈሪ ምልክቶች በተጨማሪ ፣ ህይወትን ማጣት ፣ እና በእውነት ታምኛለሁ የሚል ጥርጣሬ ያላቸው ሰዎች ክብር - የተሻሉ መንገዶችን የሚፈልግ እብድ መስራት እና የሙሉ ጊዜ ስራ ነበር ፡፡ . በሥራ ላይ በሚያሠቃየው ሥቃይ ፣ የሚከተሉትን ሰባት ልምዶች አዳብረኩ በመጨረሻ ምልክቶቼን እንድቆጣጠር እና ወደ ተሟላ ጤና ጎዳና እንድመለስ ያስቻሉኝ ፡፡
ከመቀጠልዎ በፊት CFS ሰፋ ያለ የምርመራ ውጤት መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ እና ያለባቸው ሰዎች የተለያዩ የጤንነት ደረጃዎችን እንደሚደርሱ ነው ፡፡ ጤንነቴን ሙሉ በሙሉ ለማገገም እድለኛ ነበርኩ ፣ እና ሌሎች ብዙዎች እንዲሁ ሲያደርጉ አይቻለሁ ፡፡ እያንዳንዱ ሰው ለጤንነት የራሱ የሆነ መንገድ አለው ፣ እናም አቅምዎ ምንም ይሁን ምን ፣ እነዚህ አስተያየቶች የራስዎን ለማግኘት ይረዱዎታል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ።
1. ክፍያ ይውሰዱ
ለራስዎ ፈውስ ኃላፊነት እንዳለብዎ እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎችዎ የባለሙያ አማካሪዎችዎ መሆናቸውን መገንዘቡን ያረጋግጡ።
ፈውሱን የያዘውን ሀኪም ለማግኘት ከዓመታት በኋላ ተስፋዬ ፣ አካሄዴን መለወጥ እንደሚያስፈልገኝ ተገነዘብኩ ፡፡ የጥያቄዎች ዝርዝር ፣ የምልክቶቼ ሰንጠረዥ እና በሕክምናዎች ላይ ምርምር በማድረግ ለእኔ ተሟጋች ለመሆን ከአንድ ጓደኛዬ ጋር ወደ እያንዳንዱ ቀጠሮ ገባሁ ፡፡ ሦስተኛ አስተያየቶችን አገኘሁ እና አቅራቢው የሠራባቸውን ሁለት ሕመምተኞችን ማፍራት ካልቻለ እና ከአንድ ዓመት በኋላ አሁንም ጤናማ የሆኑ ምንም ዓይነት ሕክምናዎችን አልቀበልም ፡፡
2. ሙከራ ያለማቋረጥ
ለትላልቅ ለውጦች ክፍት ይሁኑ እና ግምቶችዎን ይጠይቁ ፡፡
በሕመሜ የመጀመሪያዎቹ ዓመታት ውስጥ በአመጋገቤ በጣም ሞክሬ ነበር ፡፡ ስንዴ ፣ ወተትና ስኳርን Iረጥኩ ፡፡ እኔ ፀረ-ካንዲዳ ንፅህናን ፣ ቪጋን ፣ ለስድስት ሳምንት የአይቪቬዲክ ንፅህና እና ሌሎች ሞከርኩ ፡፡ ከእነዚያ መካከል አንዳቸውም ሲረዱ ፣ ጤናማ ምግብ መመገብ ትንሽ ቢረዳም ፣ ምግብ ሊፈውሰኝ አልቻለም የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሻለሁ ፡፡ ተሳስቼ ነበር. ጤንነቴን ማገገም የቻልኩት ያንን መደምደሚያ ላይ ስጠይቅ ብቻ ነበር ፡፡
ከአምስት ዓመት ህመም በኋላ ከአራት ዓመታት በፊት በጣም ጽንፈኛ ያልሆንኩትን ጥብቅና ጥሬ የቪጋን አመጋገብን ጀመርኩ ፡፡ በ 12 ወራቶች ውስጥ ጥሩ ስሜት ይሰማኝ ነበር ፡፡
3. ልብዎን ይንከባከቡ
እንደ መጽሔት ፣ እኩዮች ማማከር ወይም ማሰላሰል ያሉ የመፈወስ ጥረቶችዎን ሊያበላሹ የሚችሉ ከባድ ስሜቶችን ለመቆጣጠር የሚያስችልዎ የዕለት ተዕለት ልምምድ ያዘጋጁ ፡፡
እኔ የእኩዮች አማካሪ ማህበረሰብ አካል ነበርኩ እና በየቀኑ ከሌሎች የተዋጣለት አማካሪዎች ጋር የተዋቀረ ፣ በሁለት መንገድ የማዳመጥ እና የማካፈል ክፍለ ጊዜዎች ነበረኝ ፡፡ እነዚህ ከአምስት እስከ 50 ደቂቃዎች ያህል ቆይተዋል ፡፡
እነዚህ ክፍለ-ጊዜዎች በሌላ መንገድ ማድረግ ያለብኝን ትልቅ የአመጋገብ እና የአኗኗር ለውጥ ማድረግ መተው ወይም እንደማልችል ሊረዱኝ በሚችሉት ሀዘኖች ፣ ፍርሃቶች እና ቁጣዎች ላይ እንድቆይ አስችሎኛል ፡፡
4. እመን
ስለራስዎ እና ጤናማ የመሆን ችሎታዎ ላይ ጠንካራ በራስ መተማመንን ይያዙ ፡፡
እኔ ውስጥ የነበረኝ የአእምሮ-የሰውነት ክፍልን የሚመራው ሰው የጥላቻ አመለካከቴ “አያገለግለኝም” ሲል ሲወቅሰኝ የበለጠ ብሩህ ለመሆን ወሰንኩ ፡፡ እንደ ጠቃሚ መረጃ የማይሰሩ ሕክምናዎችን ማየት ጀመርኩ ፣ በጭራሽ እንደማላገግም ምልክቶችን አይደለም ፡፡ በጭንቅላቴ ውስጥ ለተጨነቀው ትችት እንደ ማቋረጥ ደብዳቤ መጻፍ ያሉ መልመጃዎች ብሩህ ተስፋዬን እንድገነባ ረድተውኛል ፡፡
5. የመፈወስ ቦታዎችን ይፍጠሩ
ፈውስዎን በሚደግፍ መንገድ ቤትዎን ለማዘጋጀት የድርጅት መርሆዎችን ይጠቀሙ ፡፡
በየቀኑ የኪይጎንግን ልምምድ ማድረግ የእኔ ፈውስ አስፈላጊ አካል ነበር ፣ ነገር ግን ከሚያስፈልጉኝ መሳሪያዎች ሁሉ ጋር - ቆንጆ የልምምድ ቦታን ለመፍጠር ግማሹን የቤተሰባችንን ክፍል እስክወጣ ድረስ ሥር የሰደደ የኪጎንግ አስተላላፊ ነበርኩ - ሰዓት ቆጣሪ ፣ ሲዲ ፣ እና ሲዲ ማጫወቻ - በአቅራቢያው ባለው ቁም ሣጥን ውስጥ ፡፡
6. የሕክምና መረጃዎን ያደራጁ
በሕክምና መረጃዎ ላይ እጀታ መያዙ ለራስዎ የበለጠ ጠንካራ ጠበቃ ያደርግልዎታል።
በተፈጥሮዬ የተደራጀ ሰው ነኝ ፡፡ ስለዚህ ከዓመታት ወረቀቶች በኋላ በየቦታው እየበረሩ ከቆዩ በኋላ አንድ ጓደኛዬ ለ “መጣጥፎች” ፣ “ከሕክምና ቀጠሮዎች ማስታወሻዎች ፣” “የሕክምና ታሪክ” ፣ “ወቅታዊ መድኃኒቶች” እና “ላብራቶሪ ውጤቶች” ትሮች ጋር አካላዊ ማስታወሻ ደብተር እንድፈጥር ረድቶኛል ፡፡ ”
ሁሉንም የላብራቶሪ ውጤቶቼን ተልኮልኝ ነበር ፣ እና እንደ “ሉusስ” ፣ “ላይሜ” ፣ “ፓርቮቫይረስ” እና “ፓራሳይቶች” ባሉ ትሮች በፊደል አወጣኋቸው ፡፡ ያ እያንዳንዱ ቀጠሮ ለእኔ እና ለአቅራቢዎቼ የበለጠ ውጤታማ እንዲሆን አድርጎታል ፡፡
7. ክፍት ሁን
ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር በግልፅ ይነጋገሩ እና በመፈወስ ጉዞዎ ውስጥ እርስዎን እንዲደግፉ ይጋብዙ።
ከአምስት ዓመት ህመም በኋላ በመጨረሻ እርዳታ አያስፈልገኝም በሚል ቅ delቴ ላይ ወጣሁ ፡፡ ሰዎች ከእኔ ጋር ወደ ቀጠሮዎች መምጣት ከጀመሩ በኋላ ፣ ከእኔ ጋር አማራጮችን ለመመርመር ጊዜ ማሳለፍ እና ወደ ጉብኝት መምጣት ከጀመሩኝ በፊት ከዚህ በፊት በጣም ከባድ ሆኖ የተሰማውን ጠንካራ የፈውስ አመጋገብ ለመውሰድ የሚያስችል እምነት ነበረኝ ፡፡
የ 18 ኛው ክፍለ ዘመን የዩክሬን ሀሲዲክ ራቢያዊው የብሬስሎቭ ናችማን ዝነኛ “ትንሽም ቢሆን ጥሩ ነው” ብሏል ፡፡ በየትኛውም ፈውስዎ ውስጥ ቢሆኑ ፣ የጉዞዎን አንድ ገጽታ እንኳን ለማጠናከር እርምጃዎችን መውሰድ ወደ ጤናማ የወደፊት ሁኔታ እንዲጓዙዎ እውነተኛ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፡፡
ስለ ጃኔት የበለጠ ይወቁ በ HealforRealNow.com ወይም በትዊተር ላይ ከእርሷ ጋር ይገናኙ @JanetteH_J. “በየቀኑ ፈውስ” የተሰኘውን መጽሐ onን በ ላይ ማግኘት ይችላሉ አማዞን.
አዲስ ልጥፎች
የቆዳ የቆዳ መለያ
