ሻይ ሚቼል እና ኬልሲ ሄናን የ 4 ሳምንት የአካል ብቃት ጉዞን ከእነሱ ጋር እንዲጀምሩ ይፈልጋሉ።

ይዘት

• ግምገማ ለ

ብዙ ሰዎች 2020 ን ወደኋላ በመተው ደስተኞች ናቸው ብሎ መናገር ዘበት አይደለም። እና ወደ አዲሱ ዓመት ስንገባ ፣ ብዙ እርግጠኛ አለመሆን ይቀራል ፣ ይህም ማንኛውንም ዓይነት የአዲስ ዓመት ውሳኔን ማዘጋጀት ፈታኝ ያደርገዋል - በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በተመለከተ። ነገር ግን የአከባቢዎ የአካል ብቃት ስቱዲዮ አሁንም ተሳፍሮ ከሆነ ወይም ወደ ጂም መመለስ ምቾት አይሰማዎትም ፣ ያ ማለት ከቤትዎ ምቾት ጀምሮ የዳግም ማስጀመሪያ ቁልፍን መጫን አይችሉም ማለት አይደለም። በእውነቱ፣ እርስዎ እንዲረዱዎት ሼይ ሚሼል እና አሰልጣኝ ኬልሲ ሄናን እዚህ ያሉት ያ ነው። (ከ 2020 በኋላ ለማደስ ሌላ መንገድ? ቅርጽየ 21 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከ obé ጋር።)

ከዲጂታል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መድረክ Openfit ጋር በመተባበር ሚቼል እና ሄናን የ 4 ሳምንቶች የትኩረት / አዲስ የትኩረት መርሃ ግብር / ፕሮግራም / ጀምረዋል። ትምህርቱ ከ 25 እስከ 30 ደቂቃዎች ባለው በሳምንት አምስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል። ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች “ፈታኝ የመሠረታዊ የመቋቋም እና የከፍተኛ ጥንካሬ ሥልጠና ድብልቅን” ያካትታሉ ፣ ሄናን በ Instagram ልጥፍ ላይ የላቡን ክፍለ ጊዜዎች “ፈጣን ፣ ቁጣ እና ውጤታማ” በማለት ጠርቷል። በተጨማሪም የተለያዩ የአካል ብቃት ደረጃዎችን ፍላጎቶች ለማሟላት በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ ማሻሻያዎችን እንደምትጨምር አስተውላለች።

ፕሮግራሙ በመጋቢት ወር በ Openfit ላይ በይፋ ሲጀመር ሚቼል ጃንዋሪ 11 ላይ ትኩረቷን 4 ሳምንታት ትጀምራለች Heenan ን እንደ አሰልጣኝዋ እና ጓደኛዋ እስቴፋኒ እረኛ እንደ ተጠሪ አጋርዋ - እና ከእነሱ ጋር አብሮ ለመስራት እድሉ ይኖርዎታል። መንገድ። (የተዛመደ፡ ለምን የአካል ብቃት ጓደኛ መኖሩ ከመቼውም ጊዜ የተሻለው ነገር ነው)

ለመሳተፍ የሚያስፈልግዎት ከ 39 ዶላር እስከ 96 ዶላር የሚደርስ የዲምቤሎች ስብስብ እና የ Openfit አባልነት ነው ፣ ከ 3 ወር ፣ ከ 6 ወር እና ከ 12 ወር ዕቅዶች እንዲሁም ከ 14 ቀናት ነፃ የሙከራ ጊዜ (እዚህ ስለ የደንበኝነት ምዝገባ ብልሽቶች የበለጠ ይወቁ)።

በአራት ሳምንቱ መርሃ ግብር ውስጥ ሚቼል በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውስጥ እየሠራች ስትሄድ ትግሏን ፣ እድገቷን እና ውጤቶ atን ለጀርባ አድማጮች አድማጮችን ይሰጣል።

ሚቼል በመግለጫው ላይ “2020 ከባድ ዓመት ነበር ፣ ስለሆነም ጤንነቴን እና ደህንነቴን በመጠበቅ በ 2021 በቀኝ እግሬ ላይ‘ በቀኝ ’እግሬ ላይ በመጀመሬ ደስተኛ ነኝ። በ 4 ሳምንታት ትኩረት ላይ ከ Openfit ጋር መተባበር ይህንን አዲስ ዓመት ለመጀመር እና እንደ እኔ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቼን ለማካፈል እድሉን ይሰጠኛል። ከሁሉም ሰው ጋር ላብ ላደርግ በጉጉት እጠብቃለሁ።

ስለ ሚቼል ለአካል ብቃት መወሰኑን አስቀድመው ያውቁ ይሆናል ፣ ግን ለሄናን የማታውቁት ከሆኑ እሷ እዚያ ካሉ በጣም እውነተኛ የ AF አሰልጣኞች አንዱ ነች። እ.ኤ.አ. በ 2019 ከአኖሬክሲያ ጋር ስላላት ልምድ እና ወደ አካል ብቃት መዞር ህይወቷን እንዴት እንዳዳናት ተናግራለች። (እሷም ሰውነት በሚያሳፍሩ ትሮሎች ላይ መልሳ ለማጨብጨብ አትፈራም።)

በእነዚህ ቀናት ፣ ሄናን ሰዎች በአካል ብቃት በኩል በራስ መተማመን እንዲያገኙ የሚረዳ ራሱን የወሰነ አሰልጣኝ ነው - እሷ በመጪው 4 ሳምንቶች የትኩረት መርሃ ግብር ውስጥም ለማከናወን ያሰበችው። በመግለጫው "ደንበኞቼን ማወቅ እና ለዓላማቸው እና ለፍላጎታቸው ልዩ የሆኑ ፕሮግራሞችን መፍጠር እወዳለሁ" ብላለች። ለእኔ የ 4 ሳምንታት የትኩረት በጣም ልዩ የሚያደርግልኝ በሻይ እና ስቴፍ በአዕምሮ ውስጥ የተፈጠረ ብቻ ሳይሆን ሁሉም ለመፈፀም ፈቃደኛ ከሆነ አብሮ ሊከተለው የሚችል ነገር ነው። ያንን ለሁሉም በትክክል ማሳየት እፈልጋለሁ። ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ፣ በሳምንት ለአምስት ቀናት ለአራት ሳምንታት ያህል ፣ ትልቅ መሻሻል ማድረግ ይችላሉ - ተዋናይ ፣ መምህር ፣ እናት ፣ ወይም በመካከል ያለ ማንኛውም ነገር! ” (ተዛማጆች፡ በጊዜ አጭር በሚሆኑበት ጊዜ የመጨረሻው የጊዜ ክፍተት የሥልጠና ልምምዶች)

ፈተናውን ለመቋቋም ዝግጁ ነዎት? ለ 4 ሳምንታት የትኩረት ትኩረት እዚህ ይመዝገቡ።

ግምገማ ለ