ሊያስገርምህ የሚችል የአመጋገብ ባለሙያ ማማከር ያለብህ 8 ሁኔታዎች

ይዘት

• ከመጠን በላይ ከመብላት ወይም ከስሜታዊ ምግብ ጋር እየታገሉ ነው።
• አዲስ ተጨማሪ የዕለት ተዕለት ተግባር እያሰቡ ነው።
• እርስዎ የሌሊት ፈረቃ ይሠራሉ።
• ከፍተኛ ኮሌስትሮል እንዳለብዎ ተረድተዋል።
• በ IBS ረክተዋል።
• ለማርገዝ እያሰቡ ነው, ለመጀመሪያ ጊዜ እርጉዝ ነዎት, ወይም መሃንነት እያጋጠሙ ነው.
• ሌሊቱን ሙሉ መተኛት አይችሉም።
• 30 ፣ 40 ወይም 50 ዓመት ሊሞላው ነው።
• ግምገማ ለ

ብዙ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ ሲሞክሩ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ስለማየት ያስባሉ። ሰዎች ጤናማ ክብደትን በዘላቂነት እንዲያገኙ በመርዳት ረገድ ባለሞያዎች ስለሆኑ ያ ትርጉም ይሰጣል።

ነገር ግን የአመጋገብ ባለሙያዎች እርስዎ አመጋገብን ከማገዝ የበለጠ ብዙ ለማድረግ ብቁ ናቸው። (እንዲያውም አንዳንዶቹ አመጋገብን የሚቃወሙ ናቸው።) እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ምናልባት እርስዎ የማታውቁት ሕይወትዎን *መንገድ* ቀላል የሚያደርጉባቸው ብዙ ሌሎች ሁኔታዎች አሉ። በቀጥታ ከአመጋገብ ባለሙያዎች ራሳቸውን ሊረዱዎት የሚችሉ ሁሉም ያልተጠበቁ መንገዶች እዚህ አሉ።

ከመጠን በላይ ከመብላት ወይም ከስሜታዊ ምግብ ጋር እየታገሉ ነው።

የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ እና የግል አሰልጣኝ አሌክስ ቱሮፍ “ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ የመብላት ወይም የመብላት ምክንያት የማክሮ ንጥረ ነገሮችን የተሳሳተ ሚዛን ለመብላት ይወርዳል” ብለዋል። በሌላ አነጋገር ፣ ሁሉም ካርቦሃይድሬቶች እና በጣም ትንሽ ፕሮቲን ወይም ስብ የሆነ ምግብ ከበሉ ፣ ረሃብ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ነገር ግን በካርቦሃይድሬት ፣ በፕሮቲን እና በስብ መካከል ሚዛናዊ የሆነ ምግብ ረዘም ላለ ጊዜ እርካታ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። "የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ምግብዎን ከመጠን በላይ ወደመውሰድ በማይመራዎት መንገድ ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳዎታል።"

እንዲሁም በምግብ ዙሪያ የተሻሉ ልምዶችን ለመፍጠር ሊረዱዎት ይችላሉ እና እርስዎ እንደሚያስፈልጉዎት ከተሰማዎት ወደ ቴራፒስት ወይም የሥነ -አእምሮ ሐኪም በትክክለኛው አቅጣጫ ሊያመለክቱዎት ይችላሉ። የአመጋገብ ባለሙያዎች አንድ ሰው በምግብ ጉዳያቸው የአእምሮ ጤና ባለሙያን ማየት ሲፈልግ እንዲያውቁ የሰለጠኑ ናቸው፣ እና ከቲራፕስቶች ጋር በጣም በቅርበት ወደ ታችኛው ደረጃ ለመድረስ እንዲረዳቸው ይሰራሉ ​​ይላል ቱሮፍ። (ተዛማጅ - ስለ ሁሉም ሰው ማወቅ ስለሚገባው ስለ ስሜታዊ መብላት #1 ተረት)

አዲስ ተጨማሪ የዕለት ተዕለት ተግባር እያሰቡ ነው።

ዋና ዋና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ሀኪምን ማማከር ጥሩ ሀሳብ ነው፣ እና አዲስ ማሟያ ዘዴን ለማጤን ከፈለጉ RDንም ማማከር ብልህነት ነው።

በዚህ መንገድ ያስቡበት - “በ RD ክፍለ ጊዜ ውስጥ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ሰውነትዎ እንኳን ላያስፈልጋቸው በሚችሉት ተጨማሪዎች ላይ ብዙ ገንዘብን ሊያድንዎት ይችላል” በማለት የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ አና ሜሰን ትናገራለች። የአመጋገብ ባለሙያዎች አመጋገብዎን ሚዛናዊ ለማድረግ እና ጤናዎን በመጀመሪያ ከሙሉ ምግቦች ጋር ከፍ ለማድረግ እና የጥራት ማሟያዎች አስፈላጊ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ መርዳት ይወዳሉ ብለዋል ሜሰን። "ለቅርብ ጊዜ የእፅዋት ክኒን ከመዝለልዎ በፊት ለእርስዎ እና ለጤንነትዎ አንድ ጊዜ ጠንካራ ጥንካሬ እንዲሰጥዎት RD ያግኙ።" (BTW፣ አንድ የአመጋገብ ባለሙያ ስለ ተጨማሪዎች አመለካከቷን የምትለውጥበት ምክንያት ይኸው ነው።)

እርስዎ የሌሊት ፈረቃ ይሠራሉ።

በሌሊት መሥራት ለማስተካከል አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ደግሞ አንዳንድ የጤና አደጋዎች አሉት። "እንደ ነርሶች ወይም የህክምና ባለሙያዎች ያሉ የምሽት ወይም የማታ ፈረቃ ሰራተኞች ከመጠን በላይ ውፍረት፣ ለስኳር ህመም እና ለደም ግፊት የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ነው" ሲሉ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት አን ዳናሂ ተናግረዋል። እንዲያውም በቅርብ የተደረገ ጥናት ሴት ፈረቃ ሰራተኞች በካንሰር በተለይም በጡት፣ በጂአይአይ እና በቆዳ ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው በ19 በመቶ ከፍ ያለ መሆኑን አረጋግጧል። "የአመጋገብ ባለሙያው እነዚህን በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ሊቀንስ በሚችል የአመጋገብ አይነት ላይ ምክር ሊሰጥዎ ይችላል, እንዲሁም የምግብ እቅድ ማውጣትን እና ከእንቅልፍዎ በሚገለበጥበት ጊዜ የምግብ ምርጫዎችን ይረዳል."

ከፍተኛ ኮሌስትሮል እንዳለብዎ ተረድተዋል።

አዎ, ለዚያ መድሃኒት አለ. ነገር ግን በምግብ ለውጦች የኮሌስትሮልዎን መጠን መቀነስ ይችሉ ይሆናል። "በተፈጥሮ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ ከፍተኛ ፋይበር የበዛ አመጋገብን በመመገብ ነው" ሲሉ የተመዘገበው የስነ ምግብ ባለሙያ ብሩክ ዚግለር ተናግረዋል። ከፍተኛ የፋይበር ምግቦችን የሚጨምር እና ሌሎች ምግቦችን ከአመጋገብ (እንደ የተሟሉ ቅባቶች) የሚያስወግድ የምግብ ዕቅድን ለማዘጋጀት አንድ የምግብ ባለሙያ ሊረዳዎ ይችላል። በተጨማሪም የትኞቹ ምግቦች በእርግጥ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል አስተዋፅኦ እንደሚያደርጉ እና የትኞቹም መጨነቅ እንደማያስፈልግዎ እንዲረዱዎት ይረዱዎታል። ለምሳሌ ፣ እንቁላሎች ፣ አንድ ጊዜ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ላላቸው ሰዎች እንደ ገደቦች ይቆጠራሉ ፣ አሁን እንደ A-OK (በተመጣጣኝ መጠን) ይቆጠራሉ።

በ IBS ረክተዋል።

ሜሶን “የተበሳጨ የአንጀት ሲንድሮም ቃል በቃል ከጎኑ መውጊያ ሊሆን ይችላል” ይላል። ከ IBS ምርመራ በኋላ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ለዚህ ሁኔታ ሕክምና የቡድን ካፒቴን መሆን አለበት። አይቢኤስ አንዳንድ ጊዜ በዩኤስ ውስጥ ባለው የአመጋገብ ባለሙያ እርዳታ የሚታከም ቢሆንም፣ መደበኛ አይደለም፣ ነገር ግን ምልክቶች የሚቀሰቀሱት በጣም ልዩ በሆኑ የስኳር ምግቦች መፈጨት ምክንያት ስለሆነ፣ የአመጋገብ ባለሙያዎች በልዩ ሁኔታ የእያንዳንዱን ልዩ ስኳር መወገድ እና ማስተዋወቅን ለመምራት እና ለመቆጣጠር ብቁ ናቸው። አመጋገብ ትገልጻለች። ይህ አካሄድ እንደ አውስትራሊያ ባሉ ቦታዎች ላይ መታየት ጀምሯል፣ ይህም ከጂስትሮኢንተሮሎጂስት እና ለሁሉም የአይቢኤስ ህመምተኞች RD የትብብር ህክምና ይመካል። ሜሶን “በዚህ አቀራረብ ብዙ ሕመምተኞች መድኃኒቱ ብቻ ሊያደርገው የሚችለውን የሕመም ምልክቶቻቸውን አዲስ ቁጥጥር ማግኘት ይችላሉ” ብለዋል። በ IBS እና በዝቅተኛ የ FODMAP አመጋገብ ላይ የተካነ የምግብ ባለሙያ መፈለግዎን እርግጠኛ ይሁኑ።

ለማርገዝ እያሰቡ ነው, ለመጀመሪያ ጊዜ እርጉዝ ነዎት, ወይም መሃንነት እያጋጠሙ ነው.

"ብዙ ሴቶች እርጉዝ ሲሆኑ በጣም ብዙ ክብደት ያገኛሉ ወይም በቂ ክብደት የላቸውም" ይላል ቱሮፍ። እኛ የእኛ ፍላጎቶች ከሦስት ወር ወደ ሶስት ወር እንዴት እንደሚቀያየሩ በጭራሽ አላስተማርንም ፣ ስለዚህ ይህ አርዲኤን ለማየት በጣም ጥሩ ጊዜዎች አንዱ ነው። አንድ ob-gyn ለክብደት መመሪያዎችን እና ከእርግዝና በፊት ፣ በእርግዝና ወቅት እና በኋላ ምን ያህል እንደሚበሉ ሊሰጥዎት ቢችልም ፣ የአመጋገብ ባለሙያው እነዚያን ክብደት እና የካሎሪ ግቦችን እንዴት ማሳካት እንደሚችሉ ለማወቅ ይረዳዎታል።

ቱሮፍ አክለውም "ከእርግዝና በምትወጡበት ጊዜ የአመጋገብ ባለሙያዎ ሊረዳዎ ይችላል እና የእርግዝና ክብደትን ለመቀነስ ስልቶችን ይሰጥዎታል" ሲል ቱሮፍ ተናግሯል። በዚህ አካባቢ የተካኑ የአመጋገብ ባለሙያዎች በመራባት ጉዳዮች እና ሆርሞኖችን በማመጣጠን ረገድ ሊረዱ ይችላሉ ትላለች። (የመራባት ምግቦች እውን መሆናቸውን እያሰብን ነው? መልሶች አሉን።)

ሌሊቱን ሙሉ መተኛት አይችሉም።

"እንቅልፍ በሃይል እና በአጠቃላይ ጤና ላይ ወሳኝ ሚና ይጫወታል, ነገር ግን እንቅልፍ መተኛት በማይችሉበት ጊዜ ወይም እንቅልፍ መተኛት በማይችሉበት ጊዜ አመጋገብ በቂ የ zzzsን በመያዝ ላይ ያለውን ተጽእኖ ግምት ውስጥ አያስገቡም" በማለት የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ እና ኤሪን ፓሊንስኪ ዋድ ተናግረዋል. ደራሲ የሆድ ስብ አመጋገብ ለዳሚዎች. "እንደ ማግኒዚየም ያሉ ቁልፍ ንጥረ ነገሮች እጥረት ያለባቸው ምግቦች ወደ እንቅልፍ ማጣት እንደሚያመሩ ሲታዩ እንደ ትራይፕቶፋን ያሉ አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሰውነታችን እንቅልፍን የሚያነሳሳውን ሜላቶኒንን ለማምረት ይረዳል." የአመጋገብ ባለሙያዎ የእንቅልፍዎን ጥራት እና ብዛት ሊያሻሽሉ የሚችሉ በአመጋገብዎ ላይ ትንሽ ማስተካከያዎችን እንዲያደርጉ ሊረዳዎት ይችላል ትላለች። (ለአንዳንድ ፈጣን እንቅልፍ-ተስማሚ የምግብ ሀሳቦች ፣ ለመተኛት የሚያግዙዎትን እነዚህን ምግቦች ይዘርጉ።)

30 ፣ 40 ወይም 50 ዓመት ሊሞላው ነው።

ዳናህ “እያንዳንዱ“ አካል ”በየጊዜው ማስተካከያ ይፈልጋል ፣ እና የ 10 ዓመቱ ነጥብ ሁል ጊዜ ትርጉም ያለው ነው። ብዙ ሰዎች 30 ሲመቱ በ 20 ዎቹ ውስጥ እንዳደረጉት በተመሳሳይ ሁኔታ በድንገት ማምለጥ እንደማይችሉ ያስተውላሉ። እውነት ነው። በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ ሜታቦሊዝም ፣ ሆርሞኖች እና የአመጋገብ ፍላጎቶች ይለወጣሉ ፣ ስለዚህ ወደ አዲስ አሥር ዓመት በሚገቡበት ጊዜ ሁል ጊዜ ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር መገናኘቱ ጥሩ ሀሳብ ነው።

አክላም "ከሴት ደንበኞቼ ጋር የማየው ትልቁ ፈተና ወደ 50ዎቹ ሲሸጋገሩ እና የእድሜ እና የወር አበባ ማቆም ጥምረት ነው" ስትል አክላለች። " 40 ዓመት ሲሞላቸው ከ RD ጋር የሚሰሩ ሴቶች የተሻሉ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያዳብራሉ, እና ወደ ቀጣዮቹ አስርት አመታት ሲገቡ በእውነቱ ይጠቀማሉ."

ግምገማ ለ