ካልሲዎችን ይዞ የመተኛት ጉዳይ

ይዘት

• መተኛት አይቻልም ፣ ቀዝቃዛ እግሮች
• ካልሲዎችን ለምን መተኛት አለብዎት
• ካልሲዎች ምን እንደሚለብሱ
• ስርጭትን ለማሳደግ
  
• ስለ መጭመቂያ ካልሲዎችስ?
• የራስዎን የሩዝ ካልሲዎች እንዴት እንደሚሠሩ
• ለማስወገድ ነገሮች
  
• እግርዎን ለማሞቅ ሌሎች መንገዶች
• ልጆች እና ሕፃናት ካልሲዎችን ይዘው መተኛት ይችላሉ?
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

መተኛት አይቻልም ፣ ቀዝቃዛ እግሮች

እረፍት በሌላቸው ምሽቶችዎ በስተጀርባ ቀዝቃዛ እግሮች ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እግርዎ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ የደም ሥሮችን ያጥባሉ እና አነስተኛ የደም ዝውውር እንዲኖር ያደርጋሉ ፡፡ በብሔራዊ የእንቅልፍ ፋውንዴሽን መሠረት ከመተኛትዎ በፊት እግሮችዎን ማሞቅ አንጎልዎ የመኝታ ሰዓት መሆኑን ግልጽ የእንቅልፍ ምልክት እንዲሰጥ ይረዳል ፡፡

እና እግርዎን ለማሞቅ ቀላሉ መንገድ? ካልሲዎች ካልሲዎችን በአልጋ ላይ ማልበስ እግርዎን በአንድ ሌሊት ለማሞቅ በጣም አስተማማኝው መንገድ ነው ፡፡ ሌሎች እንደ ሩዝ ካልሲዎች ፣ የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ፣ ወይም ማሞቂያ ብርድ ልብስ ያሉ ሌሎች ዘዴዎች ከመጠን በላይ እንዲሞቁ ወይም እንዲቃጠሉ ያደርጉ ይሆናል ፡፡

ማታ ማታ ካልሲዎችን መልበስ ብቸኛው ጥቅም አይደለም ፡፡ ይህ አዲስ ልማድ ሕይወትዎን እንዴት ሊለውጠው እንደሚችል ለመማር ያንብቡ ፡፡

ካልሲዎችን ለምን መተኛት አለብዎት

ሰውነትዎን እንዲሞቁ ከማገዝ ውጭ በሌሊት ካልሲዎችን መልበስ በተጨማሪ ተጨማሪ ጥቅሞች አሉት

• ትኩስ ብልጭታዎችን ይከላከሉ አንዳንድ ሴቶች ካልሲዎችን መልበስ ዋና የሰውነት ሙቀታቸውን ለማቀዝቀዝ ይጠቅማሉ ፡፡
• የተሰነጠቀ ተረከዙን ያሻሽሉ እርጥበት ካደረጉ በኋላ የጥጥ ካልሲዎችን መልበስ ተረከዝዎ እንዳይደርቅ ይረዳል ፡፡
• ሊከሰቱ የሚችሉትን ኦርጋዜዎች ይጨምሩ ቢቢሲ እንደዘገበው ተመራማሪዎቹ በአጋጣሚ ካልሲዎችን ማድረጋቸው የተሳሳተ ተሳታፊዎችን በ 30 በመቶ የመድረስ አቅማቸውን ያሳድጋሉ ፡፡
• የ Raynaud ጥቃት ዕድልን መቀነስ- የ Raynaud በሽታ በቆዳ ላይ የተጎዱ አካባቢዎች ፣ ብዙውን ጊዜ ጣቶች እና ጣቶች ፣ ስርጭታቸውን ሲያጡ መወርወር ወይም ማበጥ ሲጀምሩ ነው ፡፡ በሌሊት ካልሲዎችን መልበስ እግሮችዎን እንዲሞቁ እና ደም እንዲዘዋወር በማድረግ ጥቃትን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

ካልሲዎች ምን እንደሚለብሱ

እንደ ሜሪኖ ሱፍ ወይም ካሽሜሬ ካሉ ተፈጥሯዊ ለስላሳ ክሮች የተሠሩ ካልሲዎች ምርጥ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነሱ ከጥጥ ወይም ሰው ሰራሽ ፋይበር ካልሲዎች የበለጠ ዋጋ አላቸው ፣ ግን እነሱ ለተጨማሪ ገንዘብ ጥሩ ናቸው። የመረጧቸው ካልሲዎች የማይጣበቁ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፣ ይህም ስርጭትን የሚገታ እና የእግርዎን ትክክለኛ ሙቀት እንዳያሰናክል ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ለሜሪኖ ሱፍ ወይም ለገንዘብ ነክ ካልሲዎች ይግዙ ፡፡

ስርጭትን ለማሳደግ

1. እግሮችዎ ከመተኛታቸው በፊት ቅድመ-እሽት ያድርጉ ፡፡
2. በማሸት ዘይትዎ ወይም በሚወዱት እርጥበት ላይ እንደ ካፕሳይሲን ክሬም ያለ ተፈጥሯዊ የደም ዝውውር ማጠናከሪያ ይጨምሩ። ይህ የደም ፍሰትን የበለጠ እንዲጨምር ይረዳል።
3. ካልሲዎችዎን በእነሱ ላይ በመቀመጥ ወይም ፀጉር ማድረቂያውን ከመጠቀምዎ በፊት ያሞቁ ፡፡

በሚተኙበት ጊዜ ካልሲዎችን ለመልበስ ያለው ጉዳት ከመጠን በላይ ሙቀት አለው ፡፡ ከመጠን በላይ ሙቀት ካለብዎት ወይም በጣም ሞቃት ከሆኑ ፣ ካልሲዎን ያርቁ ወይም እግሮችዎን ከብርድ ልብስዎ ውጭ ይተው።

ስለ መጭመቂያ ካልሲዎችስ?

ዶክተርዎ ካልታዘዘ በስተቀር ማታ ማታ የጨመቁ ካልሲዎችን ከመልበስ ይቆጠቡ ፡፡ ምንም እንኳን የደም ፍሰትን በመጨመር የደም ዝውውርን እንደሚያሻሽሉ ቢታወቁም ለመተኛት እንዲለብሱ የታሰቡ አይደሉም ፡፡ የጨመቁ ካልሲዎች ከእግርዎ ውስጥ የደም ፍሰትን ያራግፉ እና በሚተኛበት ጊዜ የደም ፍሰትን ያግዳል ፡፡

የራስዎን የሩዝ ካልሲዎች እንዴት እንደሚሠሩ

ሙቅ መታጠቢያ ወይም የእግር መታጠቢያ የማይገኝ ከሆነ ወይም በአልጋዎ ላይ ረዘም ያለ የሙቀት ምንጭ ማግኘት ከፈለጉ የሩዝ ​​ካልሲዎችን ለመጠቀም መሞከር ይችላሉ ፡፡ ያስፈልግዎታል

• ጠንካራ ካልሲዎች
• ሩዝ
• የጎማ ባንዶች

ደረጃዎች

1. በእያንዳንዱ ሶክ ውስጥ 3 ኩባያ ሩዝ ያፈስሱ ፡፡
2. ካልሲውን በጠንካራ የጎማ ባንድ ይዝጉ ፡፡
3. ከ 1 እስከ 2 ደቂቃዎች በማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ የሩዝ ካልሲዎችን ያሞቁ ፡፡
4. ከቀዘቀዘ እግርዎ አጠገብ ከሚገኙት ብርድ ልብሶች በታች ያንሸራትቷቸው ፡፡

ለማስወገድ ነገሮች

• የሩዝ ካልሲዎችን በምድጃ ውስጥ አያሞቁ ምክንያቱም ይህ የእሳት አደጋ ሊሆን ይችላል ፡፡
• ሊቃጠል ስለሚችል የቆዳ ስሜትን ከቀነሰ አይጠቀሙ ፡፡
• ማንኛውንም የቃጠሎ አደጋ ለመከላከል መከታተል ካልቻሉ በስተቀር በልጆች ወይም በዕድሜ ትላልቅ ሰዎች ላይ አይጠቀሙ ፡፡

እግርዎን ለማሞቅ ሌሎች መንገዶች

የኬሞቴራፒ ሕክምና በሚወስዱ ሰዎች ላይ እንቅልፍ ማጣት እና ድካምን ለማስታገስ ሞቅ ያለ የእግር መታጠቢያዎች ተገኝተዋል ፡፡ ከመተኛቱ በፊት መውሰድም የሰውነት ሙቀት እንዲጨምር ስለሚያደርግ በቀላሉ ለመተኛት ይረዳዎታል ፡፡ የሙቅ መታጠቢያዎች እንዲሁ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ናቸው ፣ በቀላሉ የሚገኙ ናቸው ፣ እና ማንኛውንም መድሃኒት አያካትቱም።

እግሮችዎ ያለማቋረጥ ከቀዘቀዙ የደም ዝውውርዎ የተሳሳተ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከባድ የደም ዝውውር ችግር ካለብዎ ወይም እንደ የስኳር በሽታ ያሉ ሥር የሰደደ በሽታዎች ካሉ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡

ልጆች እና ሕፃናት ካልሲዎችን ይዘው መተኛት ይችላሉ?

ለህፃናት እና ለልጆች የኤሌክትሪክ ብርድ ልብሶችን ወይም የሙቀት ካልሲዎችን መከልከል ጥሩ ነው ፡፡ እንቅልፍን ለማበረታታት በጣም አስተማማኝው መንገድ እንደ መኝታ ተግባራቸው አካል ሆኖ ጥሩ ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ነው ፣ ከዚያ እግራቸውን በሙቀት ካልሲዎች ውስጥ መልበስ ይከተላል ፡፡

የሞቀ ውሃ ጠርሙስን ለመጠቀም ከመረጡ ሙቀቱ ደህና መሆኑን ያረጋግጡ እና በጠርሙሱ እና በቆዳ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት ስለሌለ በዙሪያው ለስላሳ የጥጥ ብርድ ልብስ ያስቀምጡ ፡፡

የሚከተሉትን ምልክቶች ለማሳየት ልጅዎን ወይም ልጅዎን ሁልጊዜ ያረጋግጡ።

• ከመጠን በላይ ማሞቅ
• ላብ
• ቀይ የፈሰሱ ጉንጮዎች
• ማልቀስ እና ማጭበርበር

እነዚህን ምልክቶች ካስተዋሉ ወዲያውኑ ተጨማሪ የልብስ ወይም ብርድ ልብሶችን ያስወግዱ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ከመተኛቱ በፊት እግሮችዎን ማሞቅ ዘና ለማለት እና ለመተኛት የሚያስፈልገውን ጊዜ ሊያሳጥር ይችላል። ይህ ደግሞ የእንቅልፍዎን ጥራት ከፍ ሊያደርግ ይችላል። የሚለብሷቸው ካልሲዎች ለስላሳ ፣ ምቹ እና በጣም ግዙፍ እንዳልሆኑ ያረጋግጡ ፡፡ ህመም እና ቀዝቃዛ እግርን የሚያመጣ የደም ዝውውር ችግር ካለብዎት ወይም ብዙ ጊዜ በሚሞቅበት ጊዜ እንኳን ቀዝቃዛ እግሮች ካሉዎት ሐኪም ያማክሩ ፡፡