እርግዝና እና ማጨስ

ይዘት

• በእርግዝና ወቅት ማጨስ ጎጂ የሆነው ለምንድን ነው?
• አሁን ለምን ተው?
• እንዴት መተው እችላለሁ?
• ለመተው ለእኔ ምን ያህል ከባድ ይሆንብኛል?
• በአሳዳጊዎ በኩል ማጨስን ለማስቆም ተጨማሪ እርዳታዎች ይገኛሉ
• በእርግዝና ወቅት የኒኮቲን መተካት ደህና ነውን?
• በእርግዝና ወቅት ቡፕሮፒዮን ደህና ነውን?
• ማጨስን እንደገና ለመጀመር በጣም የሚወደው ማን ነው?
• ሴቶች ከወረደ በኋላ ማጨስን ለምን ያቆማሉ?
• ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ማጨስን ላለመቀጠል ምክንያቶች

አጠቃላይ እይታ

ጤናማ እርግዝናን ለማረጋገጥ በጣም ከሚገኙ እርምጃዎች ውስጥ ሲጋራ ማጨስ ማቆም ነው ፡፡ አሁንም ቢሆን (ሲ.ዲ.ሲ) እንዳመለከተው ወደ 13 በመቶ የሚሆኑት ሴቶች በእርግዝናቸው የመጨረሻዎቹ ሶስት ወሮች ውስጥ ያጨሳሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት በማንኛውም ወቅት ማጨስ ለልጅዎ የሕይወት ዘመን አንድምታ ያስከትላል ፡፡

ከመፀነስዎ በፊት ካላቋረጡ ማጨስን ማቆም አስፈላጊ ነው ፡፡ በቆራጥነት እና በድጋፍ ስኬታማ መሆን ይችላሉ ፡፡

በእርግዝና ወቅት ማጨስ ጎጂ የሆነው ለምንድን ነው?

ሲጋራ ማጨስ የሚከተሉትን አደጋዎች ከፍ ያደርገዋል

• ዝቅተኛ የወሊድ ክብደት ማድረስ
• ያለጊዜው መወለድ (ከ 37 ሳምንታት በፊት)
• የፅንስ መጨንገፍ
• በማህፀን ውስጥ ያለን ፅንስ ሞት (ገና ልደት)
• የተሰነጠቀ ጣውላ እና ሌሎች የልደት ጉድለቶች
• የመተንፈሻ አካላት ችግሮች

በእርግዝና ወቅት ማጨስ እንዲሁ በልጅነት እና በልጅነት ጊዜ ልጅዎን ሊነኩ ከሚችሉ ከባድ ሁኔታዎች ጋር ይዛመዳል ፡፡ እነዚህ ሊያካትቱ ይችላሉ:

• ድንገተኛ የሕፃናት ሞት በሽታ (SIDS)
• የመማር እክል
• የባህሪ ችግሮች
• የአስም በሽታ
• ብዙ ጊዜ ኢንፌክሽኖች

የማጨስ ልምዶች በትውልዶች መካከል የተሳሰሩ መሆናቸውን የሚያመለክቱ አንዳንድ መረጃዎች አሉ ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች በእርግዝና ወቅት ሲጋራ ያጨሱ በሴቶች ሴቶች ልጆች ላይ የማጨስ መጠን እንደጨመረ አሳይተዋል ፡፡ ይህ የሚያመለክተው በእርግዝና ወቅት አንዲት እናት ሲጋራ ስታጨስ አንዳንድ ባዮሎጂያዊ ምክንያት በማህፀን ውስጥ ሊወሰን እንደሚችል ነው ፡፡ በሌላ አገላለጽ በእርግዝና ወቅት ማጨስ ልጅዎ ሲያድግ አጫሽ የመሆን አደጋን ያስከትላል ፡፡

አሁን ለምን ተው?

እርጉዝ የሚያደርግ አጫሽ ጉዳቱ ቀድሞውኑ እንደተከናወነ እና በእርግዝና በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ወር ውስጥ ለማቆም ምንም ጥቅም እንደሌለው ሊያስብ ይችላል.ይህ እውነት አይደለም. እንደ ጭስፍሬይ ሴቶች ገለፃ በማንኛውም የእርግዝና ወቅት ማቋረጥ ለሳንባ ጉድለቶች እና ዝቅተኛ የመውለድ እድልን ይቀንሳል ፡፡ እንዲሁም ህመምተኞች በእርግዝና መጀመሪያ ለማቆም የበለጠ ቆራጥ ሊሆኑ እና በቀላሉ የማቆም ቀንን መወሰን ይችላሉ ፡፡

የሚያጨሱ ሁሉም እርጉዝ ሴቶች በእርግዝና ሰባተኛ ወይም ስምንተኛ ወር ውስጥ ቢሆኑም እንኳ እንዲያቋርጡ ይበረታታሉ ፡፡

እንዴት መተው እችላለሁ?

ማጨስን ለማቆም ከመሞከርዎ በፊት ፣ መቼ እና ለምን እንደሚያጨሱ በመተንተን የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ ፡፡ ለእርስዎ ፈታኝ ወይም አስጨናቂ ለሚሆኑ ክስተቶች እና ሁኔታዎች ማቀድ እንዲችሉ የማጨስ ዘይቤዎን መገንዘብ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሲጨናነቁ ወይም ሲጨነቁ ያጨሳሉ? ራስዎን ኃይል መስጠት ሲፈልጉ ያጨሳሉ? በአካባቢዎ ያሉ ሌሎች ሲጋራ ሲያጨሱ ያጨሳሉ? ሲጠጡ ያጨሳሉ?

የማጨስ ዘይቤዎን ሲረዱ ተለዋጭ እንቅስቃሴዎችን ማዘጋጀት መጀመር ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በሥራ እረፍት ላይ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር የሚያጨሱ ከሆነ ፣ ይልቁንስ ከሌሎች የሥራ ጓደኞች ጋር በእግር መጓዝ ያስቡበት ፡፡ ቡና ሲጠጡ የሚያጨሱ ከሆነ ማህበሩን ለማፍረስ ወደ ሌላ መጠጥ ለመቀየር ያስቡ ፡፡

በሚፈተኑበት ጊዜ ያቅዱ ፡፡ ሲጋራ እንዲኖርዎት በሚፈልጉት በእነዚያ የመከራ ጊዜያት ውስጥ ደጋፊዎ የሆነ ሰው ይፈልጉ ፡፡ ለማቆም ለራስዎ አዎንታዊ ማጠናከሪያ ይስጡ ፡፡ እቅድ ካወጡ በኋላ የማቆም ቀን ያዘጋጁ እና ስለዚህ ጉዳይ ለሐኪምዎ ይንገሩ ፡፡

ከማቆም ቀንዎ በፊት ሁሉንም ትምባሆ እና ተዛማጅ ምርቶችን ከቤትዎ ፣ ከሥራዎ እና ከመኪናዎ ያስወግዱ ፡፡ ከጭስ-ነፃ ለመሆን ይህ አስፈላጊ እርምጃ ነው ፡፡

የማቆም ቀንዎን ለማዘጋጀት ፣ ከሲጋራዎች ለመራቅ ስልቶች እና በዚህ ጠቃሚ ሂደት ውስጥ ሲጓዙ አዎንታዊ ማጠናከሪያ ምንጮችን ለማግኘት ዶክተርዎን ያማክሩ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ልማዱ ምን ያህል ሥር የሰደደ እና የኒኮቲን ሱሰኛ እንደሆኑ በመመርኮዝ ከሌሎች ይልቅ ከሌሎች የበለጠ እርዳታ ይፈልጋሉ ፡፡

ለመተው ለእኔ ምን ያህል ከባድ ይሆንብኛል?

ማጨስን ለማቆም የችግር መጠን በበርካታ ሁኔታዎች ላይ የሚመረኮዝ ሲሆን በሴቶች ላይም ይለያያል ፡፡ ማጨስ ባነሰ መጠን እና ሲጋራ ማጨስን ለማቆም በሞከሩ ቁጥር የቀለለ ይሆናል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ማጨስ ስለሚያስከትለው አደጋ የማያጨስ አጋር መኖር ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በጣም ጠንካራ እምነት መኖር እንዲሁ ለማቆም ቀላል ያደርገዋል ፡፡

በሚያጨሱበት ጊዜ ለማቆም ከባድ ይሆናል። በቀን ከአንድ ጥቅል በላይ የሚያጨሱ ሴቶች እና ካፌይን የሚወስዱ ሴቶች ማጨስን ለማቆም የበለጠ ይከብዳቸው ይሆናል ፡፡ የተጨነቁ ወይም በህይወት ውስጥ ብዙ ችግሮች ያጋጠሟቸው ሴቶች እንዲሁ ለማቆም የበለጠ ይከብዳቸው ይሆናል ፡፡ ከማህበራዊ ድጋፍ የተገለሉ ለማቆም የበለጠ ይቸገራሉ ፡፡ የሚገርመው ነገር ፣ ከአልኮል መጠጦች ጋር ምንም ዓይነት ግንኙነት አለመኖሩ ማጨስን ወይም መታቀልን እንደሚቀጥል ይተነብያል።

በአሳዳጊዎ በኩል ማጨስን ለማስቆም ተጨማሪ እርዳታዎች ይገኛሉ

ማጨስን ለማቆም እየሞከሩ ከሆነ ሐኪምዎ እንደ ማጠናከሪያ ክትትል ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ይህ ጊዜ ያለፈባቸውን የካርቦን ሞኖክሳይድ ወይም የኒኮቲን ሜታቦሊዝምን የሚለኩ ምርመራዎችን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል ፡፡

በእርግዝና ወቅት የኒኮቲን መተካት ደህና ነውን?

እንደ ኒኮቲን መተካት ያሉ ማጨስ የማቆም እርዳታዎች በተለምዶ ለማቆም ለሚፈልጉ ሰዎች ይጠቀማሉ ፡፡ ምሳሌዎች የኒኮቲን ንጣፍ ፣ ሙጫ ወይም እስትንፋስ ይገኙበታል ፡፡ ይሁን እንጂ ጥቅሞቹ በግልጽ ከሚያስከትሉት አደጋ የበለጠ ካልሆነ በስተቀር እነዚህ እርዳታዎች በእርግዝና ወቅት ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ፡፡ በድድ ወይም በፕላስተር የሚሰጠው የኒኮቲን መጠን ብዙውን ጊዜ ከቀጠለ ከሚቀበለው በጣም ያነሰ ነው። ሆኖም ኒኮቲን የማሕፀኑ ዘዴ ምንም ይሁን ምን በማሕፀኑ ላይ ያለውን የደም ፍሰት በመቀነስ በማደግ ላይ ላለው ፅንስ እና የእንግዴ እፅዋት አደገኛ ነው ፡፡እንደነዚህ ዓይነቶቹ ስጋቶች በአሜሪካ የማህፀንና ሐኪሞች ኮንግረስ (ኤሲግ) የተገለጹ ሲሆን እነዚህ ምርቶች በእርግጥ ነፍሰ ጡር ሴቶች ሲጋራ ማጨስን በትክክል እንዲያቆሙ የሚረዱ ምንም ዓይነት ክሊኒካዊ ማስረጃ እንደሌለ ተናግረዋል ፡፡

የኒኮቲን ሙጫ በምግብ እና መድኃኒት አስተዳደር የእርግዝና ምድብ ሐ የሚል ስያሜ ተሰጥቶታል ፡፡ ይህ ማለት ለፅንሱ አደጋ ሊገለል አይችልም ፡፡ የኒኮቲን መጠገኛ የእርግዝና ምድብ ዲ የሚል ስያሜ ተሰጥቶታል ፣ ይህ ማለት ለአደጋ ተጋላጭነት አዎንታዊ ማስረጃ አለ ማለት ነው ፡፡

በእርግዝና ወቅት ቡፕሮፒዮን ደህና ነውን?

ቡፕሮፒዮን (ዚባን) ማጨስን ሲያቆሙ በመንፈስ ጭንቀት የመያዝ ችግር ላለባቸው አጫሾች ጠቃሚ ነበር ፡፡ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ፣ የእንቅልፍ መዛባት ፣ የጭንቀት እና የምግብ ፍላጎት መጨመር ምልክቶችን በመርዳት ምናልባትም እንደ ፀረ-ጭንቀት ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ቡፕሮፒን ህመምተኞች ማጨስን እንዲያቆሙ ለመርዳት የኒኮቲን መተካት ያህል ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡ ህመምተኞች የባህሪ ህክምና ወይም መመሪያ ሲያገኙም የስኬት መጠን መጨመር ይታያል።

እንደ አለመታደል ሆኖ በእርግዝና ወቅት ስለ ቡፕሮፒዮን ደህንነት ምንም መረጃ የለም ፡፡ ይህ መድሃኒት ለድብርት ህክምና እንደ ዌልቡትሪን ለገበያ የቀረበ ሲሆን በእርግዝና ወቅትም ለዚያ ማሳያ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ድብርት ለማከም ቡፕሮፒዮን ምድብ B ተብሎ ተሰይሟል ፡፡ አሁንም ቢሆን መድሃኒቱን ወደ የጡት ወተት የማስተላለፍ ከፍተኛ አደጋ አለ ፡፡

ማጨስን እንደገና ለመጀመር በጣም የሚወደው ማን ነው?

በሚያሳዝን ሁኔታ በእርግዝና ወቅት ማጨስን ያቆሙ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ወይም በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ እንደገና ይመለሳሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት እንደገና ለማገገም የሚያስችሉ ነገሮች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

• እየቀነሰ ፣ ግን በትክክል ትንባሆ ማቆም አይደለም
• ያለ ትንባሆ ለአንድ ሳምንት ከመሄዳቸው በፊት አንድ ሰው መቋረጡን በማስታወቅ
• ከትንባሆ ነፃ ሆኖ ለመቆየት ባለው ችሎታ ላይ እምነቱ አነስተኛ ነው
• ከባድ አጫሽ መሆን

በተጨማሪም ፣ በማቅለሽለሽ ብዙ ካልተረበሹ እና ከዚህ በፊት ካደረሱ ፣ እንደገና ማጨስ የመጀመር ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

አንዲት ሴት ቤተሰቦች ፣ ጓደኞች እና የሥራ ባልደረቦ smoke ሲጋራ ማጨስ ማጨስን በማቆም ረገድ የረጅም ጊዜ ስኬት ዋና ትንበያ አንዱ ይመስላል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ማጨስን ያቆሙ ሴቶች በእርግዝና ወቅት በሙሉ ከጭስ ነፃ እንዲሆኑ ቀጣይ ድጋፍ ይፈልጋሉ ፡፡ ማጨስን ማቆም እንደ ሂደት እና እንደ የአንድ ጊዜ ክስተት መገንዘቡ አስፈላጊ ነው። የትዳር ጓደኛዎ የሚያጨስ ከሆነ የበለጠ የመመለስ እድሉ ሰፊ ነው። ከሚያጨሱ ግለሰቦች ጋር መቀጠል ማለት ሲጋራዎችን በቀላሉ ማግኘት እና እንደገና የመመለስ እድልን ይጨምራል ፡፡

ሴቶች ከወረደ በኋላ ማጨስን ለምን ያቆማሉ?

በእርግዝና ወቅት ማጨስን ካቆሙ ሴቶች መካከል ከ 50 በመቶ በላይ የሚሆኑት ከወለዱ በኋላ በስድስት ወር ውስጥ እንደገና ማጨስ ይጀምራሉ ፡፡ ብዙ ሴቶች ከመፀነሱ በፊት የተደሰቱትን ተግባራት ለመከታተል የድህረ ወሊድ ጊዜን ይመለከታሉ - ለብዙዎች ይህ ማለት ወደ ማጨስ ይመለሳሉ ፡፡ አንዳንድ ሴቶች በተለይ ክብደትን መቀነስ እና የጭንቀት አያያዝን በተመለከተ የተጨነቁ ይመስላሉ ይህ ደግሞ እንደገና ለማገገም አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ የራስ-አገዝ ቁሳቁሶች ፣ የግለሰብ ምክር እና የሐኪም ምክሮች በድህረ ወሊድ መመለሻ ላይ ምንም የተሻሻሉ መጠኖች አላሳዩም ፡፡ ከትንባሆ ነፃ እንድትሆን ለማነሳሳት የሚረዳዎ አሰልጣኝ ወይም በሕይወትዎ ውስጥ አንድ ሰው ማግኘቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ማጨስን ላለመቀጠል ምክንያቶች

ከወረደ በኋላ ከጭስ-ነፃ ሆኖ ለመቆየት አሳማኝ ማስረጃዎች አሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በየቀኑ ከ 10 በላይ ሲጋራዎችን ካጨሱ የሚያመርቱት የወተት መጠን እየቀነሰ እና የወተት ተዋጽኦዎ ይለወጣል ፡፡ እንዲሁም የሚያጨሱ ሴቶች የወተት አቅርቦታቸው በቂ አለመሆኑን እና ጡት ለማጥባት አነስተኛ ሊሆን ይችላል ብለው ያስባሉ ፡፡ እንዲሁም ሲጋራ በሚያጨሱ እናቶች ጡት ያጠቡ ሕፃናት ቶሎ ቶሎ ጡት ማጥባትን ሊያበረታታ ስለሚችል የሚያጨሱ እና የበለጠ ያለቅሳሉ።

በተጨማሪም ጨቅላ እና ትናንሽ ልጆች በቤት ውስጥ ሲጋራ የሚያጨሱ ሲኖሩ ብዙ ጊዜ የጆሮ ኢንፌክሽኖች እና የላይኛው የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ናቸው ፡፡ አስም ወላጆቻቸው በሚያጨሱ ልጆች ላይ የአስም በሽታ የመያዝ ዕድሉ ሰፊ መሆኑን የሚጠቁሙ መረጃዎችም አሉ ፡፡