ተለጣፊ ooፕ መንስኤዎች እና ህክምናዎች

ይዘት

• ምክንያቶች
• ሕክምና
• የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
• የ OTC መፍትሄዎች
• ባህላዊ መድሃኒቶች
• የሚበሉ ምግቦች እና የሚርቋቸው ምግቦች
• ሐኪምዎን መቼ እንደሚያዩ
• እይታ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ሰገራዎ በአመጋገብዎ ፣ በጤንነትዎ እና በሚወስዷቸው መድኃኒቶች ላይ በመመርኮዝ የተለየ ወጥነት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ካፈሰሱ በኋላ አንዳንድ ሰገራዎ ከጎድጓዳ ሳህኑ ጋር እንደሚጣበቅ አልፎ አልፎ ያስተውሉ ይሆናል ፡፡

የሚጣበቅ ሰገራ ጊዜያዊ ወይም ሥር የሰደደ የምግብ መፍጫ ችግር ወይም በጣም ብዙ ስብን የያዘ የአመጋገብ ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡ የሚጣበቅ ሰገራ ቅባት እና ገረጣ ወይም ጨለማ እና ቆየት ያለ ሊመስል ይችላል ፡፡

እንደ ጋዝ ወይም የሆድ ቁርጠት ያሉ ሌሎች ምልክቶችም ካለብዎ መንስኤውን ለማወቅ ዶክተርዎን ያነጋግሩ ፡፡

ምክንያቶች

የሰገራ ጥራትዎ አብዛኛውን ጊዜ ሰውነትዎ ለምግብ ምርጫዎችዎ ምላሽ በሚሰጥ ውጤት ነው ፡፡ ለምሳሌ ከፍተኛ የስብ መጠን ያለው ምግብ ከተለመደው የበለጠ ወደ ሰገራ ሊያመራ ይችላል ፡፡

ይህ የሆነበት ምክንያት ከመጠን በላይ የሆነ ስብ - በመደበኛነት ሰውነት ከሚወስደው በላይ - በርጩማዎ ውስጥ ሊጨርስ ስለሚችል ፣ ወፍራም እና ተለጣፊ ያደርገዋል።

የሰባ ሰገራ በአመጋገብዎ ውስጥ በጣም ብዙ ስብ ጊዜያዊ የጎንዮሽ ጉዳት ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም እንደ ክሮንስ በሽታ የመሰለ ሁኔታን ሊያመለክት ይችላል ፣ ይህም ሰውነት ስብን ለመምጠጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል።

ክሮንስ በሽታ በጃንጥላ ሥር በሚታወቀው የአንጀት የአንጀት በሽታ (አይ.ቢ.ዲ) ሥር ከሚገኙት በርካታ ሁኔታዎች አንዱ ነው ፡፡ በዚያ ቡድን ውስጥ ያሉ ሌሎች ችግሮች ቁስለት ቁስለት እና በአጉሊ መነጽር ኮላይት ይገኙበታል። እነዚህ ሁሉ የሚጣበቅ በርጩማ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

የሆድ ቁስለት ወይም የኢሶፈገስ ብስጭት ካለብዎት ሰገራዎ ሊጣበቅ ይችላል ፡፡ በእነዚህ ሁኔታዎች አንዳንድ የውስጥ ደም መፍሰስ ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡ ደም ከምግብ መፍጫ ፈሳሾች ጋር ተቀላቅሎ ሰገራዎ እንዲዘገይ እና እንዲጣበቅ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

አንዳንድ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ሌሎች የህክምና ሁኔታዎችም ተለጣፊ ሰገራ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ለምሳሌ የሴልቲክ በሽታ ካለብዎ በስንዴ እና በተወሰኑ ሌሎች እህሎች ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን ግሉተን በትክክል መፍጨት አይችሉም ፡፡ ግሉቲን መብላት የሴልቲክ በሽታ ላለባቸው ሰዎች የሚጣበቅ ሰገራ እና ሌሎች ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

አንዳንድ ጊዜ የላክቶስ አለመስማማት እንዲሁ ተለጣፊ ሰገራን ያስከትላል ፡፡ የላክቶስ አለመስማማት ችግር ያለባቸው ሰዎች ላክታዝ ኢንዛይም ይጎድላቸዋል ፡፡ ይህ ኢንዛይም በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኝ ላክቶስን ለማዋሃድ ያስፈልጋል።

ሕክምና

በቤት ውስጥ በቀላሉ የሚጣበቅ ሰገራን በቀላሉ ማከም ይችላሉ። ለመሞከር አንዳንድ ቀላል የአኗኗር ዘይቤዎች እና ከመጠን በላይ (ኦቲሲ) መድኃኒቶች እና ተጨማሪዎች እዚህ አሉ ፡፡

የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

ለማጣበቅ በርጩማ ማድረግ ከሚችሉት ጥሩ ነገሮች አንዱ የውሃ ፍጆታዎን ከፍ ማድረግ ነው ፡፡ ጤናማ ሰገራ ያለው ጤናማ የምግብ መፍጫ ሥርዓት በእርጥበታማነትዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

በየቀኑ ስምንት ብርጭቆዎችን (ወይም 64 አውንስ) ውሃ መጠጣት ለአብዛኞቹ ሰዎች ይመከራል ፡፡ ሆኖም የውሃ መመገብ በግለሰብ ደረጃ ይለያያል ፡፡ ጥማትዎን መመገብዎን ይምራ ፡፡

የኩላሊት ፣ የልብ ወይም የጉበት ችግር ካለብዎ ወይም ትንሽ ውሃ ለምን መጠጣት እንዳለብዎ ሌሎች ምክንያቶች ካሉዎት ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ዕለታዊ እንቅስቃሴም ጤናማ ከሆነው የምግብ መፍጫ ሥርዓት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ የግማሽ ሰዓት የእግር ጉዞ እንኳን አጠቃላይ ጤናዎን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

የ OTC መፍትሄዎች

የተወሰኑ ማሟያዎች ሰገራዎን ወደ መደበኛ ሁኔታ እንዲመልሱ ሊያግዙ ይችላሉ ፡፡ ፕሮቲዮቲክስ ጤናማ አንጀትን የሚያራምዱ ጥሩ ባክቴሪያዎች ናቸው ፡፡ እንደ እርጎ እና ኬፉር ባሉ ምግቦች ውስጥ እንዲሁም በተጨማሪ ምግብ ውስጥ ፕሮቲዮቲክስ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም የምግብ መፍጫ ኢንዛይም ተጨማሪዎችን መሞከር ይችላሉ። እነዚህ ኢንዛይሞች ሰውነትዎ የተራመዱ ምግቦችን ፣ ቅባቶችን እና ፕሮቲኖችን ለተሻለ የምግብ መፈጨት እና መደበኛ ሰገራ እንዲያፈርስ ለመርዳት የተቀየሱ ናቸው ፡፡

ፕሮቲዮቲክስ ወይም ኢንዛይሞችን ከመሞከርዎ በፊት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ ፡፡ እንደ IBD ያሉ የምግብ መፍጫ ችግሮች ካለዎት ይህ በተለይ እውነት ነው ፡፡

ፕሮቲዮቲክስ እና የምግብ መፍጫ ኢንዛይም ተጨማሪዎችን በመስመር ላይ ይግዙ ፡፡

ባህላዊ መድሃኒቶች

በርጩማዎ የሚጣበቅ ከሆነ እና በተቅማጥ ላይም ችግር ካጋጠምዎት ፔፕቶ-ቢስሞልን ወይም ካኦፔቴትን መሞከር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ እነዚህ የኦቲሲ መድኃኒቶች በአጠቃላይ ለተቅማጥ በደንብ የታገሱ ሕክምናዎች ናቸው ፡፡

ነገር ግን ፣ በርጩማዎ ውስጥ ደም ወይም ንፋጭ ካስተዋሉ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ የተቅማጥ በሽታ መድሃኒት አይወስዱ ፡፡ እንዲሁም የሚጣበቅ ሰገራ ካለብዎ ከለላዎችን ያስወግዱ።

ፔፕቶ-ቢስሞል ወይም ካኦፔቴትን በመስመር ላይ ይግዙ።

የሚበሉ ምግቦች እና የሚርቋቸው ምግቦች

ተጣባቂ ሰገራን ለማከም በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ለስርዓትዎ ዘመናዊ የምግብ ምርጫዎችን መምረጥ ነው ፡፡

በአጠቃላይ የተለያዩ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ለተሻለ የምግብ መፈጨት ጤንነት ማዘዣ ነው ፡፡ እነዚህ ምግቦች የሚሟሟውን ፋይበር ይዘዋል ፣ ይህም ለትክክለኛው የአንጀት ተግባር አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም ለተሻለ አጠቃላይ ጤና የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

ሰገራ ጤናማ ሆኖ እንዲኖር ከሚረዱ ምርጥ ምግቦች መካከል የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• አሳር
• ብሮኮሊ
• ካሮት
• የተጋገረ ድንች
• ስኳር ድንች
• ባቄላ እሸት
• ማንጎ
• አፕሪኮት
• ሙዝ
• ብርቱካን
• ኦትሜል
• የጋርባንዞ ባቄላ

ምክንያቱም የሚጣበቅ በርጩማ መንስኤዎች ከሚመገቡት ምግብ ጋር ስለሚዛመዱ በጣም ጥሩው ህክምና ችግር ከሚፈጥሩ ምግቦች መራቅ ነው ፡፡

ለምሳሌ የሴልቲክ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሌሎች የምግብ መፍጫ ችግሮች የላቸውም ፡፡ እነዚህ ሰዎች ግሉቲን የያዙ ምግቦችን ካስወገዱ ተለጣፊ ሰገራን ጨምሮ ምንም ምልክቶች ሊኖራቸው አይገባም ፡፡

ግሉቲን ያካተቱ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ስንዴ
• አጃ
• ገብስ
• ብቅል ፣ ብቅል ማውጣት ፣ ብቅል ኮምጣጤ ፣ ወዘተ.

የላክቶስ አለመስማማት የእርስዎ ጉዳይ ከሆነ የከብት ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ለምሳሌ-

• አይብ
• አይስ ክርም
• ቅቤ
• ክሬም ሳህኖች እና ሾርባዎች

እንዲሁም እንደ ከፍተኛ ስብ ያሉ ምግቦችን ይቀንሱ

• ድንች ጥብስ
• ኩኪዎች
• ቀይ ሥጋ
• ፒዛ

ሐኪምዎን መቼ እንደሚያዩ

በአንዱ አንጀት ውስጥ ተለጣፊ ሰገራ ሊፈጠር ይችላል ፣ እና በሚቀጥለው ቀን ሰገራዎ ወደ መደበኛ ሊመለስ ይችላል።

በተለይ ከፍተኛ የስብ መጠን ያለው ምግብ ከተመገቡ አንድ ቀን ወደ ተለጣፊ ሰገራ የሚያመራ ከሆነ ፣ የሚለወጥ ነገር ካለ ለማየት አንድ ቀን ይጠብቁ ፡፡

ምንም ለውጥ ከሌለ ለሠገራዎ እና ለሌላ በጣም የከፋ ምክንያት ምልክት ሊሆኑ ለሚችሉ ምልክቶች ሁሉ ትኩረት ይስጡ ፡፡ እንደ ሰገራ ውስጥ የሆድ ቁርጠት ወይም ደም ያሉ አስቸኳይ ምልክቶች ከሌሉ ምግብዎን ለመቀየር ይሞክሩ ፡፡

በሚሟሟት ፋይበር የበለፀገ ዝቅተኛ ስብ ፣ ዝቅተኛ የፕሮቲን ምግብ የሰገራዎን ጥራት የማያሻሽል ከሆነ ዶክተርዎን ይመልከቱ ፡፡

እይታ

የሚጣበቅ በርጩማ ብዙውን ጊዜ አመጋገብዎ አንዳንድ ማስተካከያዎችን እንደሚፈልግ የሚያሳይ ምልክት ነው - ምናልባት ትንሽ ትንሽ ስብ ወይም ትንሽ ተጨማሪ ውሃ።

ነገር ግን የሚጣበቅ በርጩማ እንደ ክሮን በሽታ የመሰሉ የከፋ የጤና ችግሮች ምልክትም ሊሆን ይችላል ፡፡

ቀኑን ሙሉ የሚሰሩት በጣም ደስ የሚል ሥራ ላይሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ለሠገራ ጥራትዎ ትኩረት መስጠቱ እና ካልተሻሻለ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግዎ ለጤንነትዎ ንቁ መሆን አስፈላጊ ነው ፡፡

አበረታች ዜና እንደ ክሮንስ ፣ ሴልቲክ በሽታ ፣ ወይም ላክቶስ አለመስማማት የመፀዳጃ ቤት ችግርን የሚያነቃቁ ነገሮችን የሚያስወግድ ምግብን በመከተል አብዛኛውን ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ሊስተዳደር ይችላል የሚል ነው ፡፡