ነፍሰ ጡር ከጭንቀት ነፃ በሚሆንበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉትን ቅድመ-ወሊድ ትምህርቶች ተጀመረ-እና አሁን $ 400 ቅናሽ ነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

እ.ኤ.አ. በ 2015 ከተጀመረ ጀምሮ ዘመናዊ የአካል ብቃት መሣሪያ ቴምፖ ሁሉንም ግምቶች ከቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውጭ አድርጓል። የከፍተኛ የቴክኖሎጂ መግብር 3-ል ዳሳሾች እያንዳንዱን እንቅስቃሴዎን ከብራንድ የቀጥታ እና በትዕዛዝ የአካል ብቃት ትምህርቶች ጋር እየተከታተሉ ይከታተላሉ። እና የአይአይ ቴክኖሎጂው እያንዳንዱን ሽርሽር ማከናወን ፣ መንጠቅ እና በደህና እና ውጤታማ በሆነ መንገድ መጫንዎን በማረጋገጥ እንዴት እንደሚሻሻሉ ጠቋሚዎችን ይሰጥዎታል። እርስዎ ያጠናቀቁትን የድግግሞሾች ብዛት ያሳድጋል ስለዚህ በአጋጣሚ እንዳይበዙ ወይም እንዳይሰሩ። እሱ ቢያንስ 91 ፓውንድ ክብደት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንጣፍ ጋር ይመጣል ፣ እና #ግቦችዎን ለመምታት እንዲችሉ ክብደቱን ከፍ ለማድረግ መቼ እንደሆነ እንኳን ይነግርዎታል።

እና አሁን ፣ ቴምፖ ለወደፊት እናቶች - በተለዋዋጭ አካሎቻቸው ፣ የኃይል ደረጃዎች ፣ የማሻሻያ መስፈርቶች እና ሁሉም - ንቁ ሆነው እንዲቆዩ እያደረገ ነው። ዛሬ በአይአይ የተጎላበተው የቤት ውስጥ ጂም አምስት የፍላጎት ቅድመ-ወሊድ ትምህርቶችን አስተዋወቀ ፣ ሁሉም በሜሊሳ ቦይድ ፣ በቤተመቅደስ ዋና አሰልጣኝ እና በቅድመ ወሊድ እና በድህረ ወሊድ ሥልጠና ያጠና በ NASM የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ ፣ እና ሚሴል ግራባው ፣ የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ እና የቴምፖ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኃላፊ።

አዲሱ የቅድመ ወሊድ ፕሪሃብ ክፍሎች እንደ ሁለቱም የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሞቅታ እና ጭንቀትን የሚያስታግሱ የአምልኮ ሥርዓቶች ለወደፊት እናቶች ይሠራሉ። የቅድመ ወሊድ ጥንካሬ ተከታታይ (ከሙሉ ሰውነት ጥንካሬ የሥልጠና ክፍሎች ጋር) ፣ የቅድመ ወሊድ ኮንዲሽነሪ ተከታታይ (የካርዲዮ እና የጥንካሬ ስልጠና ድብልቅን ከሚያሳዩ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸው ክፍሎች ጋር) ፣ እና ቅድመ ወሊድ ኮር ተከታታይ (ዋናውን እና ዳሌውን ወለል ለማጠንከር ከተዘጋጁ ክፍሎች ጋር)። እና የሚጠባበቁ እናቶች ለሰውነታቸው የሚገባውን TLC እንዲሰጡ ለማድረግ፣ Tempo በተጨማሪም አዲስ የቅድመ ወሊድ ማገገሚያ ተከታታይ አለው፣ እሱም በተለምዶ ከእርግዝና ጋር ተያይዘው የሚመጡ ህመሞችን እና ህመሞችን ለማስታገስ የታለሙ የመንቀሳቀስ ክፍሎችን ያሳያል።

ICYDK ፣ ይህ ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቅርቡ ለሚመጡት እናቶች እጅግ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ጥናቶች እንዳመለከቱት በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ለስኳር ህመም የመጋለጥ እድላቸው እየቀነሰ፣ ቄሳሪያን የመውለድ እና የእምስ መውለድን የሚያስፈልጋቸው እንዲሁም ከወሊድ በኋላ የማገገሚያ ጊዜ አጭር መሆኑን የአሜሪካ የጽንስና ማህፀን ሐኪሞች ኮሌጅ አስታወቀ። ለዚያም ነው እርጉዝ ሴቶች ቢያንስ 150 ደቂቃዎች መካከለኛ መጠነኛ የኤሮቢክ እንቅስቃሴ በሳምንት ውስጥ (ማለትም በቀን 20 ደቂቃዎች) በተሰራጨው ኃይል ላይ ማነጣጠር ያለባቸው ፣ የአሜሪካ የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎቶች መምሪያ ‹2018 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎች ለአሜሪካኖች ›። ነገር ግን እርጉዝ ከመሆናቸው ከረጅም ጊዜ በፊት የካርዲዮ ንግስቶች ወይም የ “Crossfit junkies” ሰዎች በጤና መምሪያ እና በሰው አገልግሎቶች መምሪያ ጤናማ ሆነው እስከሚቆዩ እና የእንቅስቃሴ ደረጃቸውን ከጤና እንክብካቤ አቅራቢቸው ጋር እስኪያወያዩ ድረስ የግድ በስፖርት እንቅስቃሴያቸው ላይ መደወል የለባቸውም። . (ተዛማጅ: 7 እርጉዝ የ CrossFit ጨዋታዎች አትሌቶች ስልጠናቸው እንዴት እንደተለወጠ ያጋራሉ)

ምንም እንኳን በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አነስተኛ አደጋዎች እና * ብዙ" ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ የሚጠብቁት አንዳንድ ሙሉ በሙሉ በተለመደው የሰውነት ለውጦች (እርስዎ ታውቃላችሁ ፣ ግዙፍ የሕፃን እብጠት) እና የሕፃኑ ፍላጎቶች እንቅስቃሴያቸውን ትንሽ ማሻሻል ያስፈልጋቸው ይሆናል። ፣ በ ACOG። በተለይም ሴቶች ከመጀመሪያው ወር ሶስት ወር በኋላ ጀርባቸው ላይ ከመተኛታቸው መቆጠብ አለባቸው ምክንያቱም ይህን ማድረጋቸው ወደ ማህጸን እና ወደ ፅንሱ የደም ዝውውርን ስለሚገድብ ነው ሲል የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎት መምሪያ አስታወቀ። ደስ የሚለው ፣ የቴምፖ አዲስ የቅድመ ወሊድ ትምህርቶች እነዚያን ቅድመ ጥንቃቄዎች ግምት ውስጥ ያስገባሉ ፣ ስለሆነም የወደፊት እናቶች የተወሰኑ መልመጃዎችን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ለማወቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴቸውን ለአፍታ ማቆም አያስፈልጋቸውም። (በእርግጥ እርጉዝ ሴቶች አያደርጉትም ያስፈልጋል ከቅድመ ወሊድ ትምህርቶች ጋር ለመጣበቅ እና ከፈለጉ ከፈለጉ የቴምፖን መደበኛ ጥንካሬ ፣ ካርዲዮ ፣ ኤችአይአይቲ ወይም የቦክስ ትምህርቶችን መከተል ይችላል - በዝንብ ላይ ትንሽ ማስተካከል ብቻ ሊፈልግ ይችላል።)

ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ እርጉዝ ቢሆኑም ፣ አንድ ቀን ለመሆን ተስፋ ያድርጉ ፣ ወይም የውሻ እናት በመሆናቸው ጥሩ ቢሆኑ ፣ በቤትዎ ጂም ዝግጅት ላይ ቴምፖ ለማከል ጊዜው አሁን ነው። ለተወሰነ ጊዜ ብቻ ቴምፖ “ቴምፖሞሞች” በሚለው ኮድ እስከ 400 ዶላር ሊገዛ ይችላል። እና መሣሪያውን እንደ ተፈላጊ የግል አሰልጣኝ ሆኖ ተግባሩን ከግምት ውስጥ በማስገባት ለሳሎን ክፍል ቦታው ዋጋ ያለው ነው።

ግዛው: Tempo Studio, ከ $2,495 ጀምሮ, shop.tempo.fit

ግምገማ ለ