የጎመን ሾርባ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ይሠራል?

ይዘት

• የጎመን ሾርባ አመጋገብ ምንድነው?
• መሰረታዊ ደረጃዎች
• የጎመን ሾርባ አሰራር
• የአመጋገብ ደንቦች
• ክብደት ለመቀነስ ይሠራል?
• እምቅ ችግሮች
• ደህንነት እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
• በካሎሪ ውስጥ በጣም ዝቅተኛ
• በቂ አልሚ ምግቦችን አያቀርብ
• የሆድ መነፋት እና መጨናነቅ ሊያስከትል ይችላል
• የሐሞት ፊኛ ጉዳዮችን ያስከትላል
• የደም ስኳር መጠንዎን ሊቀይር ይችላል
• ቁም ነገሩ

የጤና መስመር ውጤት ውጤት-ከ 5 ቱ ውስጥ 0.71

የጎመን ሾርባ አመጋገብ ለአጭር ጊዜ ክብደት መቀነስ አመጋገብ ነው ፡፡

ስሙ እንደሚያመለክተው ብዙ የጎመን ሾርባ መብላትን ያካትታል ፡፡

የአመጋገብ ተሟጋቾች በአንድ ሳምንት ውስጥ እስከ 4.5 ኪሎ ግራም ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል ቢሉም ብዙ የጤና ባለሙያዎች ግን አመጋገቡ ጤናማ ያልሆነ እና ውጤቱም ቀጣይነት የሌለው መሆኑን ያስጠነቅቃሉ ፡፡

ይህ ጽሑፍ የጎመን ሾርባ አመጋገብን እና ውጤታማነቱን ይመረምራል ፡፡

• አጠቃላይ ነጥብ: 0.71
• ክብደት መቀነስ 1.0
• ጤናማ አመጋገብ 0.0
• ዘላቂነት 1.2
• መላ ሰውነት ጤና 0.0
• የተመጣጠነ ምግብ ጥራት 1.2
• በማስረጃ የተደገፈ .07

የጎመን ሾርባ አመጋገብ ምንድነው?

የጎመን ሾርባ አመጋገብ ፈጣን ክብደት መቀነስ አመጋገብ ነው። ደጋፊዎቹ እንደሚሉት በአመጋገብ ላይ ለሰባት ቀናት እስከ 10 ፓውንድ (4.5 ኪ.ግ.) ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡

አመጋገቢው ስሙ እንደሚያመለክተው በትክክል ይሠራል - ለአንድ ሳምንት ያህል በቤት ውስጥ ከሚሠራው የጎመን ሾርባ በስተቀር ምንም አይበሉም ፡፡ በየቀኑ እንደ ወተተ ወተት ፣ ፍራፍሬ ወይም አትክልቶች ያሉ 1-2 ሌሎች ምግቦችንም ማግኘት ይችላሉ ፡፡

የረጅም ጊዜ የአመጋገብ ዕቅድን ለማቃለል ወይም ለመዝለል ዓላማው አመጋገቡ ከሰባት ቀናት በላይ እንዳይቆይ የታሰበ ነው ፡፡

የጎመን ሾርባ አመጋገብም እንዲሁ እንደ ቅዱስ የልብ የልብ ሆስፒታል ምግብ ወይም እንደ ማዮ ክሊኒክ አመጋገብ ባሉ ሌሎች ስሞች ይታወቃል ፣ ምክንያቱም ለልብ ህመምተኞች ቀዶ ጥገና ከመደረጉ በፊት በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ በሆስፒታል ውስጥ ስለተሰራ ነው ፡፡

ነገር ግን ጉዳዩ የተካተቱት ሆስፒታሎች እነዚህን የይገባኛል ጥያቄዎች አስተባብለዋል ፡፡

ምንም እንኳን ለመጀመሪያ ጊዜ በ 1980 ዎቹ ውስጥ ተወዳጅነትን ያተረፈ እና ከዚያ ጊዜ ጀምሮ ተጣብቆ የቆየ ቢሆንም ይህ ልዩ የአመጋገብ ስርዓት ከየት እንደመጣ በትክክል ማንም አያውቅም ፡፡

የጎመን ሾርባ አመጋገብ እስከ 4.5 ፓውንድ (4.5 ኪ.ግ) ለማጣት እንደሚረዳ ቃል የሚሰጥ የአንድ ሳምንት ክብደት መቀነስ አመጋገብ ነው ፡፡

መሰረታዊ ደረጃዎች

በቤት ውስጥ የተሰራ ጎመን ሾርባ የዚህ ምግብ መሠረት ነው ፡፡

ለመጀመር ለሳምንቱ በሙሉ ለመብላት ትላልቅ የሾርባ ስብስቦችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡

ለሾርባው የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ሊለያዩ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፡፡

የጎመን ሾርባ አሰራር

ግብዓቶች

• 2 ትላልቅ ሽንኩርት
• 2 አረንጓዴ ቃሪያዎች
• 2 የቲማቲም ጣሳዎች
• 1 የሰሊጥ ስብስብ
• 1 የጎመን ራስ
• 3 ካሮት
• 1 እንጉዳይ ጥቅል
• 1-2 የቡልሎን ኪዩቦች (ከተፈለገ)
• እንደ V8 ያሉ ከ6-8 ኩባያ ውሃ ወይም የአትክልት ኮክቴል

አቅጣጫዎች

1. ሁሉንም አትክልቶች ወደ ኪዩቦች ይቁረጡ ፡፡
2. በትልቅ የሸክላ ማሰሮ ውስጥ በትንሽ ዘይት ውስጥ ቀይ ሽንኩርት ይጨምሩ ፡፡
3. ከዚያ የተቀሩትን አትክልቶች ይጨምሩ እና ከተፈለገ በውሃ ወይም በአትክልት ኮክቴል ይሸፍኑ እና ከተፈለገ የቦሎሎን ኪዩቦችን ወይም ሌሎች ቅመሞችን ይጨምሩ ፡፡
4. ሙቀቱን አምጡ ፣ ከዚያ ወደ መካከለኛ ሙቀት ይቀንሱ ፡፡ አትክልቶች ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ከ30-45 ደቂቃዎች ያህል ይንገሩን ፡፡

ሾርባውን በጨው ፣ በርበሬ ፣ በሙቅ እርሳስ ፣ በቅመማ ቅመም ወይም በቅመማ ቅመም ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም እንደ ስፒናች ወይም አረንጓዴ ባቄላ ያሉ ሌሎች ስታርች ያልሆኑ አትክልቶችን ማከል ይችላሉ ፡፡

በየቀኑ የፈለጉትን ያህል የጎመን ሾርባ መብላት አለብዎት - ቢያንስ ለብዙ ምግቦች ፡፡

የአመጋገብ ደንቦች

ከሾርባው በተጨማሪ በየቀኑ ሌሎች 1-2 ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች እንዲመገቡ ይፈቀድልዎታል ፡፡ ሆኖም ሌሎች ምትክ ላለማድረግ እና እንደ ያልጣራ ሻይ ያሉ ውሃ ወይም ሌሎች ካሎሪ-አልባ መጠጦች ብቻ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡

አመጋገቡ በተወሰኑ ንጥረ ምግቦች ውስጥ ዝቅተኛ ሊሆን ስለሚችል በየቀኑ ብዙ ቫይታሚኖችን ይመከራል ፡፡

ለጎመን ሾርባ አመጋገብ ለእያንዳንዱ ቀን እነዚህ ህጎች ናቸው ፡፡

• ቀን 1 ያልተገደበ የጎመን ሾርባ እና ፍራፍሬ ፣ ግን ሙዝ የለም ፡፡
• ቀን 2 ሾርባ እና አትክልቶች ብቻ ፡፡ ጥሬ ወይም የበሰለ ቅጠላ ቅጠሎች ላይ ያተኩሩ ፡፡ አተር ፣ በቆሎ እና ባቄላዎችን ያስወግዱ ፡፡ እንዲሁም አንድ የተጋገረ ድንች በቅቤ ወይም በዘይት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡
• ቀን 3 ከሾርባው በተጨማሪ መብላት የሚችሏቸውን ያህል ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፡፡ ሆኖም ፣ ምንም የተጋገረ ድንች እና ሙዝ የለም ፡፡
• ቀን 4 ያልተገደበ ሙዝ ፣ የተጣራ ወተት እና የጎመን ሾርባ ፡፡
• ቀን 5 ከ10-20 አውንስ (280-567 ግራም) የበሬ ሥጋ ይፈቀድልዎታል ፣ ይህም በዶሮ ወይም በአሳ ሊተካ ይችላል ፡፡ እንዲሁም እስከ ስድስት ትኩስ ቲማቲም ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ቢያንስ ከ6-8 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡
• ቀን 6 ሾርባ ፣ የበሬ ሥጋ እና አትክልቶች ፡፡ በቀደመው ቀን ይህንን ካላደረጉ የበሬውን ሥጋ ከተቀዳ ዓሣ መተካት ይችላሉ ፡፡ በቅጠል አረንጓዴዎች ላይ ያተኩሩ ፡፡ የተጋገረ ድንች የለም ፡፡
• ቀን 7 አትክልቶች ፣ ቡናማ ሩዝና ያልተገደበ የፍራፍሬ ጭማቂ ሊኖርዎት ይችላል - ግን ስኳር አልተጨመረም ፡፡

በአንድ ጊዜ ከሰባት ቀናት በላይ አመጋገብን መቀጠል የለብዎትም ፡፡ ሆኖም እንደገና ከመጀመርዎ በፊት ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት እስከጠበቁ ድረስ አመጋገሙን መድገም ይችላሉ ፡፡

የጎመን ሾርባ አመጋገብን ለመከተል በየቀኑ ብዙ ጊዜ ለመብላት ትላልቅ የጎመን ሾርባዎችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲሁም በየቀኑ 1-2 ሌሎች ምግቦችን እንዲመገቡ ይፈቀድልዎታል።

ክብደት ለመቀነስ ይሠራል?

የጎመን ሾርባ አመጋገብ በጭራሽ አልተጠናም ስለሆነም ውጤታማነቱን በእውነቱ ማረጋገጥ አይቻልም ፡፡

ሆኖም ፣ የጎመን ሾርባ ምግብ በጣም ካሎሪ ስላለው ምናልባት ክብደት መቀነስ ሊያስከትል ይችላል ፡፡

በዚህ ምግብ ወቅት ያልተገደበ ብዛት ያለው ሾርባ እና የተወሰኑ ሌሎች ምግቦችን እንዲመገቡ ቢፈቀድም ምርጫዎቹ በጣም ውስን እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው በመሆናቸው የሰውነትዎን ክብደት ለመጠበቅ በቂ መብላት በጣም ከባድ ይሆናል ፡፡

ምንም እንኳን የጎመን ሾርባ አመጋገብ ምናልባት ክብደትዎን ለመቀነስ ቢረዳዎትም ፣ አብዛኛው ክብደት ክብደቱን እንዳቆሙ ወዲያውኑ ተመልሶ ሊመጣ ይችላል ፡፡

በተለይም ፣ የካሎሪዎን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሲገድቡ ወይም ብዙ ክብደት ሲያጡ ፣ ሰውነትዎ በየቀኑ የሚቃጠሉትን የካሎሪዎች ብዛት በመቀነስ ፣ ሜታቦሊዝም መጠንዎን በመቀነስ ምላሽ ይሰጣል (፣ ፣) ፡፡

ይህ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) መቀነስ በረጅም ጊዜ ምግቦች ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ጠፍጣፋ ነገር ነው ፡፡

ሆኖም ፣ ሜታቦሊዝምዎ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ባለው ምግብ ውስጥ ከሦስት ቀናት በፊት መቀነስ ይጀምራል ፡፡ ይህ ፍጥነት መቀነስ ከአመጋገብዎ ከወጡ በኋላ ክብደት እንዳይጨምር ለመከላከል በጣም ከባድ እንደሆነ ሊያብራራ ይችላል (,)

ሆኖም ፣ በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ያላቸው ምግቦችም እንዲሁ አንዳንድ ጥቅሞች አሏቸው ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ለ 4-12 ሳምንታት በሀኪም ቁጥጥር ስር በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች ሲከተሉ በክብደት መቀነስ እና በሜታቦሊክ ጤንነት ላይ ከፍተኛ የአጭር ጊዜ ማሻሻያዎችን ሊያገኙ ይችላሉ (4,) ፡፡

ጥቂት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለአጭር ጊዜ ፣ ​​በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ያላቸው ምግቦች እንኳን በሰውነት ስብ ውስጥ ትልቅ ለውጦችን ለማምጣት በጣም አጭር ቢሆኑም እንኳ ለጊዜው የኢንሱሊን መቋቋምን ሊቀንሱ ይችላሉ (,) ፡፡

ሌላው የጎመን ሾርባ ምግብ አዎንታዊ እምቅ ነገር እርስዎ በየቀኑ የፈለጉትን ያህል የተፈቀዱ ምግቦችን መመገብ ስለሚችሉ እርስዎ እንዲራቡ አይገደዱም ፡፡

በአመጋገቡም እንዲሁ ካሎሪ ያላቸው እና ፋይበር የበዛባቸው ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያጠቃልላል ፡፡

ከዚህም በላይ አመጋገቡ መከተል በጣም ርካሽ ነው ፡፡

በጣም ውድ የሆኑ ማሟያዎችን ወይም መጽሃፎችን እንዲገዙ ከሚያስገድዱዎት ሌሎች ምግቦች በተቃራኒ ይህ አመጋገብ ለሾርባ እና ለሌሎች ጥቂት መሠረታዊ ምግቦች አነስተኛ ዋጋ ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ብቻ እንዲገዙ ይጠይቃል ፡፡

የጎመን ሾርባ አመጋገብ በካሎሪ በጣም አነስተኛ ነው ፣ ስለሆነም ከእሱ ጋር መቆየት ከቻሉ ክብደትዎን እንዲቀንሱ ሊያደርግዎት ይገባል። ሆኖም ፣ ማንኛውም ክብደት መቀነስ ጊዜያዊ ሊሆን ይችላል ፡፡

እምቅ ችግሮች

ምንም እንኳን የጎመን ሾርባ አመጋገብ የተወሰነ ክብደት እንዲቀንሱ ቢረዳዎትም ፣ ድክመቶቹ ከጥቅሞቹ ይበልጡ ይሆናል ፡፡

ከጎመን ሾርባ አመጋገብ ዋና ችግሮች መካከል አንዱ ለአንድ ሳምንት ብቻ መከተል መቻሉ ነው ፣ ይህም ትርጉም ያለው ክብደት ለመቀነስ ረጅም ጊዜ የማይወስድ ነው ፡፡

ሰውነትዎ በሳምንት ውስጥ በጣም ብዙ ስብን ማቃጠል ይችላል ፡፡ በአነስተኛ-ካሎሪ አመጋገብ የመጀመሪያ ሳምንት ውስጥ ከጠፋው ክብደት ውስጥ 34% ገደማ የሚሆነው በእውነቱ ከስብ ነው () ፡፡

ሌሎቹ ሁለት ሦስተኛዎቹ ከጠፋው የውሃ ክብደት እና የጡንቻ ብዛት () ይመጣሉ ፡፡

የውሃ ክብደት የሚመጣው ከሰውነትዎ ፈጣን የኃይል ክምችት ከሆኑት ከ glycogen መደብሮችዎ ነው። በመደበኛነት glycogen በሰውነትዎ ውስጥ ካሉ የውሃ ሞለኪውሎች ጋር ይያያዛል ፡፡

በቂ ካሎሪዎችን በማይመገቡበት ጊዜ ሰውነትዎ የተከማቸውን ግላይኮጅንን እንደ ኃይል ይጠቀማል እንዲሁም ያንን ተጨማሪ ውሃ ይጥላል (,).

ሆኖም ወደ አነስተኛ ወደ ገዳቢ ምግብ እንደተመለሱ ሰውነትዎ እነዚያን የአስቸኳይ አደጋ ሱቆችን እንደገና ይገነባል እና እንደገና የውሃ ክብደት ይወስዳል - በጤናማ አመጋገብ ቢቀጥሉም () ፡፡

ሌላው ከጎመን ሾርባ ምግብ ጋር ተያይዞ የሚነሳው ሌላው ትልቅ ችግር የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው ፡፡

የጎመን ሾርባ አመጋገብ በጣም ጥቂት የምግብ ምርጫዎች ስላለው በብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት እና በአብዛኛዎቹ ቀናት እውነተኛ የፕሮቲን ምንጭ አይሰጥም ፡፡

ብዙ ፕሮቲን ከሌለ በአመጋገብ ወቅት የጡንቻን መጥፋት ለመከላከል ይታገላሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ አመጋገቢው በማይታመን ሁኔታ ደብዛዛ ነው ፣ ለሳምንቱ በሙሉ ለመፅናት ከባድ ያደርገዋል ፡፡

እንዲሁም ለአንዳንድ ሰዎች ጉድለት ሊሆን የሚችል በቂ የጎመን ሾርባን ለማዘጋጀት ብዙ ጊዜ ብዙ-ምግብ ማብሰል ይጠይቃል ፡፡

የጎመን ሾርባ አመጋገብ ለስላሳ ነው ፣ ለመጣበቅ ከባድ እና ብዙ ንጥረ ነገሮችን የጎደለው ነው ፡፡ የሚቆየው ለአንድ ሳምንት ብቻ ስለሆነ አብዛኛው ክብደትዎ የሚጠፋው አመጋገቡን ካቆሙ በኋላ የሚመለሰው የውሃ ክብደት ብቻ ነው ፡፡

ደህንነት እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

ምን ያህል ውስን እና የተመጣጠነ ምግብ ሚዛናዊነት የጎደለው ስለሆነ የጎመን ሾርባ አመጋገብ በአንድ ጊዜ ከአንድ ሳምንት በላይ አይመከርም ፡፡

በካሎሪ ውስጥ በጣም ዝቅተኛ

ምንም እንኳን የጎመን ሾርባ ምግብ የረሃብ ምግብ ባይሆንም ምግቦቹ በጣም ካሎሪ ያላቸው በመሆናቸው በየቀኑ 1000 ካሎሪ ለመድረስ አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡

ይህ የተረጋጋ ክብደትን ለመጠበቅ ከሚያስፈልገው ከተገመተው ዝቅተኛ ካሎሪ በታች ነው። ያ ዝቅተኛው ለሴቶች 1,200 ካሎሪ ሲሆን ለወንዶች ደግሞ 1,500 ካሎሪ በአማካይ (10) ነው ፡፡

በየቀኑ ከ 800 ካሎሪ በታች በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ያላቸው ምግቦች የሚመከሩት በሀኪም ጥብቅ ቁጥጥር ስር ለሆኑ ውፍረት ላላቸው ሰዎች ብቻ ነው ፡፡

በቂ አልሚ ምግቦችን አያቀርብ

በሀኪም ቁጥጥር ስር ጥቅም ላይ የሚውሉት አነስተኛ-ካሎሪ አመጋገቦች በተለምዶ የተመጣጠነ ምግብን ለመመገብ የተቀየሱ ናቸው ፣ () ፡፡

ሆኖም ፣ የጎመን ሾርባ አመጋገብ የምግብ ምርጫዎች በጣም ውስን እና ሚዛናዊ አይደሉም ፡፡ አመጋገቧ ፕሮቲን የለውም ማለት ይቻላል እንዲሁም በካርቦሃይድሬት ፣ በስብ እና በካሎሪ ውስጥ በጣም አነስተኛ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ነው ፡፡

ለአንድ ሳምንት ብቻ አመጋገብን ከተከተሉ በተለይም ብዙ ቫይታሚን ለመውሰድ ከወሰኑ የቫይታሚን እና የማዕድን እጥረት ከባድ አደጋ የለም ፡፡ ነገር ግን ይህ የአመጋገብ ካሎሪ እና ፕሮቲን እጥረት አያካትትም ፡፡

በዚህ ምክንያት ፣ ብዙ ሰዎች በጎመን ሾርባ አመጋገብ ላይ በምግብ ላይ እያሉ ስለ መፍዘዝ ፣ ድክመት እና ቀላል ጭንቅላት ቅሬታ ያሰማሉ ፡፡

የሆድ መነፋት እና መጨናነቅ ሊያስከትል ይችላል

ይህ አመጋገብ በፋይበር በጣም ከፍተኛ ስለሆነ ብዙ ሰዎች ስለ ጋዝ መነፋት እና ስለ መጨናነቅ እንደ ዋና የጎንዮሽ ጉዳቶች ያማርራሉ ፡፡ እነዚህ ተፅእኖዎች አመጋገቡን ለማስቆም የሚያስቸግሩ ሊሆኑ ይችላሉ ()።

የሐሞት ፊኛ ጉዳዮችን ያስከትላል

በረጅም ጊዜ ውስጥ የጎመን ሾርባ አመጋገብን በተጠቀሙ ሰዎች ላይ የሐሞት ጠጠር እና የሐሞት ፊኛ መዘጋት ጥቂት የታሪክ ዘገባዎች ነበሩ ፡፡

የሐሞት ጠጠር ማንኛውም ፈጣን ክብደት መቀነስ ያልታሰበ ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡

በመደበኛነት ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች በሚመገቡበት ጊዜ የሐሞት ፊኛዎ እንዲፈርስ የሚረዳውን የምግብ መፍጫ ጭማቂ ይለቅቃል ፡፡

ሆኖም ማንኛውንም ስብ የማይበሉት ከሆነ የሐሞት ፊኛዎ ረዘም ላለ ጊዜ ባዶ ላይሆን ይችላል ፣ ይህም ድንጋዮች ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡

የሐሞት ጠጠር በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያለው አመጋገብ ወይም እንደ ጎመን ሾርባ አመጋገብ () ያሉ አነስተኛ ቅባት ያለው አመጋገብን በሚከተሉ ሰዎች ላይ የተለመደ ሊሆን ይችላል ፡፡

የደም ስኳር መጠንዎን ሊቀይር ይችላል

የስኳር በሽታ ካለብዎ እና ወደ ጎመን ሾርባ አመጋገብ ለመሄድ ፍላጎት ካለዎት በጥንቃቄ ይቀጥሉ። ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና የካሎሪ ይዘት በደምዎ የስኳር መጠን ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፡፡

ያ እንደተጠቀሰው አመጋቡ እንደታሰበው ለአንድ ሳምንት ብቻ ጥቅም ላይ እስከዋለ ድረስ ለአብዛኞቹ ጤናማ ሰዎች አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች የመያዝ ዕድሉ ሰፊ አይደለም ፡፡

የጎመን ሾርባ አመጋገብ ቁልፍ ንጥረ ነገሮችን ስለጎደለው ለረጅም ጊዜ ጥቅም ተስማሚ አይደለም ፡፡ ምንም እንኳን አንዳንድ የማይመቹ የጎንዮሽ ጉዳቶች ቢኖሩም ለአንድ ሳምንት ያህል መጓዙ ምናልባት ለአብዛኞቹ ጤናማ ሰዎች አደገኛ አይደለም ፡፡

ቁም ነገሩ

እንደ ሌሎቹ በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገቦች ሁሉ የጎመን ሾርባ አመጋገብ ለአንድ ሳምንት ያህል መቆየት ከቻሉ ክብደት መቀነስ ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ሆኖም ፣ የአጭር ጊዜ ምግብ ብቻ ስለሆነ ፣ በአኗኗርዎ ላይ ዘላቂ ለውጦች ካላደረጉ በስተቀር አብዛኛው ክብደቱን ይመልሱ ይሆናል ፡፡

በተጨማሪም የጎመን ሾርባን ብቻ ለመመገብ ጥበብ የጎደለው እና የተመጣጠነ ሚዛን የለውም ፡፡ ብዙ ሰዎች አመጋገቡን እንደማይወደድ እና በጥብቅ ለመጣበቅ ይቸገራሉ።

ምንም እንኳን ይህ አመጋገብ ከመጠን በላይ ክብደት በፍጥነት እንዲጥልዎ ሊረዳዎ ቢችልም ፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የክብደት መቀነስ እና የተሻለ ጤናን ለማግኘት ከፈለጉ ከሌሎች አማራጮች ጋር የተሻሉ ይሆናሉ ፡፡